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Clara Pineau Santé Corps et Esprit, Laval, QC (2025)

09/25/2022

LIBERTÉ 🕊
nom féminin
1. État de quelqu'un qui n'est pas soumis à un maître : Donner sa liberté à un esclave.
2. Condition d'un peuple qui se gouverne en pleine souveraineté : Liberté politique.
3. Droit reconnu par la loi dans certains domaines, état de ce qui n'est pas soumis au pouvoir politique, qui ne fait pas l'objet de pressions : La liberté de la presse.
4. Situation de quelqu'un qui se détermine en dehors de toute pression extérieure ou de tout préjugé : Avoir sa liberté de pensée.
5. Possibilité d'agir selon ses propres choix, sans avoir à en référer à une autorité quelconque : On lui laisse trop peu de liberté.
6. État de quelqu'un qui n'est pas lié par un engagement d'ordre contractuel, conjugal ou sentimental : Il a quitté sa femme et repris sa liberté.
7. Temps libre, dont on peut disposer à son gré : Ne pas avoir un instant de liberté.
8. État de quelqu'un ou d'un animal qui n'est pas retenu prisonnier : Un parc national où les animaux vivent en liberté
9. Situation psychologique de quelqu'un qui ne se sent pas contraint, gêné dans sa relation avec quelqu'un d'autre : S'expliquer en toute liberté avec quelqu'un.
10. Manière d'agir de quelqu'un qui ne s'encombre pas de scrupules : Être blâmé pour la liberté de sa conduite.
11. Écart d'une interprétation, d'une adaptation, etc., par rapport aux faits réels ou au texte original : Une trop grande liberté dans la traduction.
12. État de ce qui n'est pas étroitement contrôlé, soumis à une réglementation sévère : Instaurer la liberté des prix industriels.
13. Caractère de ce qui relève de l'initiative privée : Liberté d'entreprise.

08/17/2022

Si la capacité à goûter l’existence est en chacun de nous, pourquoi est-il parfois si difficile de la ressentir et de l’entretenir ?
Le sentiment « d’exister » dépasse le simple fait de vivre, c’est-à-dire se nourrir, s’habiller, entretenir son corps. Pour exister, il faut trouver un plaisir à ce que l’on fait. Il faut également être en accord avec une certaine image de soi, entretenir des rêves et projets. Il faut enfin et surtout être perçu, pris en compte et considéré par d’autres personnes comme quelqu’un qui importe à leurs yeux. Les relations personnelles et les relations d’appartenance jouent un rôle essentiel dans le sentiment d’
Entamer une réflexion, un travail sur sa "quête existentielle" (chemin de vie, réalisation de soi...) ou travailler même sur l'identification de soi, "je vis mais qui je suis? _ qu'est ce qui définit mon existence? " demande raisonnablement un accompagnement, celui de votre choix.
Voici quelques pistes que nous pourrions aborder ensemble pour commencer ce travail :
✨Se relier aux autres et au monde
✨Redéfinir son histoire
✨Ecouter l'inconnu en soi
✨Laisser les émotions nous traverser
✨Prendre conscience de la chance d'exister
✨Cesser de se conformer à un modèle

07/18/2022

Durant mes "Vacances"... Je réponds à des valeurs, des principes :
Animation_ éducation_ sécurité des enfants et des ados ☺
Je suis directrice BAFD 😉
Les centres de loisirs et séjours de vacances sont de véritables espaces d’éducation des enfants et des adolescents. En complémentarité avec la famille et l’école, ils proposent de multiples expériences de loisirs qui contribuent à leur développement et leur épanouissement.
Le directeur ou la directrice élabore un projet pédagogique en veillant à associer et prendre en compte tous les publics (enfants, animateurs, parents…).
Il ou elle est garante de la qualité des projets d’animation et des activités proposés aux enfants et aux adolescents, ainsi de leur bien-être et de leur sécurité tout au long du séjour.
Il ou elle anime et forme l’équipe d’animateurs et d’animatrices en facilitant l’expression de chacun et en créant les conditions d’un fonctionnement démocratique.
Il ou elle organise, gère l’accueil collectif de mineurs en se référant aux valeurs et au projet éducatif de l’organisateur.
Il ou elle veille aux bonnes relations entre les individus, organise l’information et la communication et sollicite des partenariats en s’appuyant notamment sur le potentiel éducatif du territoire.
Être directeur ou directrice c’est assumer une fonction rémunérée qui permet d’agir pour l’enfance par l’éducation, en exerçant un rôle valorisant qui offre l’occasion de partager ses savoirs et ses passions, tout en développant des compétences utiles tout au long de son parcours personnel, social et professionnel.

06/16/2022

La relaxothérapie utilise les techniques de relaxation et de conscience corporelle traditionnelles (Jacobson, Schultz, relaxation dynamique, sophrologie, techniques de respiration,relâchement corporel, visualisations...) afin de faciliter la détente et l'exploration de notre monde intérieur.
La relaxothérapie analytique prend place dans le champ des psychothérapies, en s'attaquant non pas directement au symptôme mais, par le biais des symptômes ou des tensions physiques spécifiques que l'état de relaxation fait ressortir, aux causes profondes de cette symptomatologie.
Le corps est considéré dans sa totalité et au sein de la totalité de l'individu : tous les aspects (physique, physiologique, historique, familial, professionnel, spirituel...) sont pris en compte dans le vécu de l'instant présent.
Le terme analytique se rapporte essentiellement à la grille de lecture que nous utilisons, qui pose l'inconscient en "partenaire du Moi" auquel nous avons à faire, sous ses différentes formes. Partenaire qui ne s'exprime jamais directement mais sous une forme symbolique qu'il s'agit d'écouter, de rencontrer avant que d'interpréter.
Par l’utilisation de différentes techniques de relaxation et de conscience du corps, elle appuie le processus thérapeutique sur l’écoute et l’interprétation des différents langages dont la personne humaine dispose : la verbalisation bien sûr, mais aussi le langage du corps (écoute des tensions résiduelles, des blocages, des sensations inhabituelles ou étranges, expressions émotionnelles...), les images mentales (surgissement spontané, en état de relaxation profonde), les productions artistiques (dessin en tant que support projectif, exploration de la symbolique personnelle du patient), et les associations d’idées.

05/17/2022

Vous êtes http://xn--engag-fsa.es/ dans un travail de transformation personnelle 🙏🏼✨
Quelle aventure 🌸☀ Un chemin spirituel, une pratique qui unit le corps et l’esprit, une thérapie existentielle…
Vous avez fait vôtre la célèbre citation de Gandhi : « Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde. »
Qu’il s’agisse de résoudre des difficultés personnelles ou d’accéder à la dimension spirituelle de votre être, vous êtes convaincu.es que c’est en travaillant sur soi que l’on peut se donner toutes les chances de se réaliser, non pas pour devenir forcément son « moi idéal », mais pour pouvoir déployer ses ailes et accomplir ce que l’on sent être bon et juste pour soi. Et, par voie de conséquence, pour les autres 🌍✨
BRAVO PROUD OF YOU

05/14/2022

Tout le monde n ’avance pas , joyeux et vaillant, le cœur en étendard. Certains sont en décalage, connaissent le découragement, souffrent aussi de leur sensibilité extrême. Leur point commun ? Ils se sentent reliés à plus grand qu’eux, Dieu, l’univers, la vie, la source, peu importe le nom qu’on lui donne, et considèrent que leur passage sur Terre, quelle qu’en soit la durée, a pour but de leur permettre d’insuffler plus de conscience et d’amour dans leur vie et dans celle des autres.
Sans prosélytisme ni dogmatisme. Peut-être avez-vous senti frémir quelque chose en vous en lisant ces lignes.
Lightworkers : le mot, né aux États-Unis, désigne des hommes et des femmes qui souffrent du monde tel qu’il est et qui essayent de le transformer au quotidien. Découvrez si vous faites partie de ces personnalités en quête d’harmonie.
✨Vous vous sentez en décalage avec le monde tel qu’il est et agressé par lui
Vous êtes hypersensible et hyperempathique
💫Vous êtes engagé dans un travail de transformation personnelle
✨Vous avez le désir profond d’aider et/ou de soigner les autres
💫Vous sentez que vous avez une mission à accomplir
✨Vous avez un lien très fort avec la nature
💫Vous vous sentez relié à plus grand que vous

04/25/2022

La santé psychique est un bien précieux : en effet, le regard sur la santé mentale comme sur la thérapie a changé mais, pourtant, il n’est toujours pas facile d’aller voir un professionnel.
Psychiatre, psychanalyste, psychothérapeute, comment choisir son psy ? Pour quoi y aller ? Quand sait-on que l’on est prêt à s’engager dans une thérapie ? Combien de temps ça dure et combien ça coûte ?
" la psychothérapie s’occupe de traiter les personnes éprouvant des difficultés psychologiques, comportementales, sexuelles ou d'origine psychosomatique par le moyen du psychisme ".
Le psychothérapeute travaille sur la souffrance psychologique. Son champ d'action est très vaste : on peut le consulter pour arrêter de fumer, en cas de symptômes dépressifs, contre les troubles du sommeil, après un deuil ou une rupture... Il s'adresse autant à l'enfant / à l'adolescent qu'à l'adulte...
Il existe de nombreuses spécialités en psychothérapie, parmi lesquelles :
L'hypnothérapie,
La programmation neuro-linguistique (PNL),
L'art-thérapie,
La thérapie cognitive et comportementale (TCC),
La Gestalt-thérapie,
La sophrothérapie et la sophrologie,
La méditation thérapeutique,
L'EMDR (eye movement desensitization and reprocessing),
La logothérapie,
La thérapie familiale et systémique...
Depuis 2010, le titre de psychothérapeute est strictement encadré par la loi : il n'est donc plus possible de s'auto-proclamer " psychothérapeute " sans formation adéquate ! Ainsi, les psychothérapeutes doivent désormais valider une formation en psychopathologie clinique (avec 400 heures de théorie et 5 mois de stage minimum) ou avoir un diplôme universitaire niveau doctorat en médecine, ou niveau master en psychologie ou en psychanalyse.

03/21/2022

Un bon thérapeute vaut mieux qu'un bon outil thérapeutique . Alors bien-sûr les outils comptent mais quand vous sentez avoir trouvé "votre thérapeute", FONCEZ et même si quelques km vous séparent.
Je propose les rdv en visio, tout aussi efficaces et chaleureux que le présentiel, si si je vous assure !
Pour cela je préconise :
✨ un lieu au calme
✨ une bonne connexion Internet
✨ un support fixe pour l'appareil permettant la visio
✨ se conditionner à vivre une séance de thérapie
✨ nous travaillons 1h à 1h15 - 70€ - n'ayant pas d'intendance le rdv est immédiatement efficace dès la connexion !
✨ je garantie un investissement optimal de ma part permettant une séance tout aussi efficace qu'en présentiel 💪✌👌
✨ la sophrologie, l'hypnose et toutes les méthodes en neuropsychologie ou en psycho énergétique peuvent être pratiquées à distance
Pour le règlement de la séance je peux vous envoyer mon RIB. Je laisse les personnes valider le rdv 48h à l'avance et en faisant le virement et en m'envoyant un message pour me dire que celui-ci est honoré et la séance maintenue 😊
Et voici 🌸🌿✨
Avez-vous des questions complémentaires?

03/16/2022

Croyances limitantes
Il existe dans notre cerveau une zone appelée cortex préfrontal, c'est là que se matérialisent nos pensées, croyances, valeurs ainsi que toutes les idées que l'on a sur nous-même et sur le monde qui nous entoure.
Cet ensemble de représentations mentales forme notre écosystème idéationnel lequel influence directement nos émotions. Par exemple, si j'accumule un trop grand nombre de croyances qui affirment que le monde est hostile, mon sentiment de sécurité va mécaniquement diminuer. Je serais alors plus vulnérable à l'anxiété et au pessimisme, deux toxines émotionnelles très corrosives. Autre exemple : si je passe ma journée à relever tout indice qui trahit mon incompétence et qui nourrit l'idée que je ne suis pas légitime à mon poste, cela va alimenter mon sentiment d'imposture, de honte et d'infériorité.
Croyances négatives et toxines émotionnelles:
Autant les croyances positives sont dynamogènes et sources de confiance, autant les croyances négatives ne sont bonnes qu'à produire des toxines émotionnelles. C'est la raison pour laquelle il est vital de faire le ménage dans notre écosystème idéationnel, de nettoyer nos pensées et d'écrémer les croyances hébergées dans notre esprit.
Pour commencer, vous pouvez déjà prendre conscience des influences externes qui fabriquent vos idées : l'éducation, la culture, la religion, la publicité, les arts, avec une palme d'or pour le vaste ballet médiatique qui nous sature en informations anxiogènes et qui participe à l'infobésité générale.
Reprogrammer notre cerveau narrateur:
Sachez qu'il est également possible de reprogrammer notre cerveau narrateur, ce mécanisme psychologique qui créé des histoires sur nous-même et sur le monde qui nous entoure. Pour ce faire, vous pouvez essayer la thérapie cognitivo-comportementale, une approche moderne qui propose des exercices cognitifs pour débrayer les pensées inadaptées et irréalistes et qui vous apprend de nouvelles façons de penser plus adaptées à votre bien-être.

03/04/2022

Bien manger : des bénéfices
durant toute la vie
Gagner 10 ans de vie rien qu'en changeant ses habitudes alimentaires : telle est la promesse d'une étude récemment publiée, qui montre qu'en consommant moins de viande rouge et de produits sucrés, plus de céréales complètes, de fruits et légumes et de légumineuses, on gagne en espérance de vie.Plus l'on démarre tôt ce régime, plus le gain est important. Et les bénéfices apparaissent tout au long de la vie, même si on s'y met à 80 ans !
Les chercheurs montrent aussi que sans changer radicalement ses habitudes, simplement en introduisant quelques aliments, on y gagne. Par exemple, manger 200 grammes de légumineuses par jour permettrait de gagner un peu plus de deux années d’espérance de vie à l’âge de 20 ans.
Une mauvaise alimentation est directement liée aux maladies cardio-métaboliques (hypertension, diabète de type 2...), ainsi qu'à celles associées à l'obésité (cancer colorectal, cancer du sein après la ménopause...).
Par ailleurs, une bonne alimentation favorise le vieillissement en bonne santé en préservant les cellules. En adoptant un régime alimentaire adapté, on n'augmente pas seulement son espérance de vie, mais aussi (et surtout) son espérance de vie en bonne santé.
Plus de fibres (céréales complètes, fruits et légumes), plus de protéines végétales (légumineuses), et moins de viande rouge et de charcuterie (sans pour autant viser l'abstinence), et de produits sucrés.
L'excès de sel est à l'origine d’un nombre très élevé de décès. Réduire les quantités de sel est également un élément important à mettre en place au sein de son alimentation.

02/09/2022

Comment l'activité physique
booste notre cerveau
Le sport, c'est bon pour la tête ! L'activité physique est particulièrement efficace pour préserver la santé cérébrale. Une récente étude l'atteste. Elle suggère que les personnes âgées de 45 ans et plus qui font de l'activité physique, manifestent de meilleures performances cognitives. Dans cette étude, l'amélioration est visible le jour qui suit l'activité.
Au delà de tous les effets purement mécaniques et scientifiques qui seraient un peu "relou" à lire... rapidement les études montrent que faire de l'activité physique permet de préserver plus longtemps les fonctions exécutives [qui permettent d'analyser, de raisonner, de gérer son comportement et ses émotions, ndlr], premières fonctions altérées par le vieillissement.
On sait que l'activité physique réduit efficacement l'anxiété et la dépression, qui sont deux facteurs importants de déclin cognitif. Sur les troubles modérés, elle est plus efficace que les antidépresseurs ; sur les troubles sévères, elle augmente l'efficacité des molécules. Les personnes âgées actives ont un meilleur état physique mais aussi social et psychologique, un sentiment accru d'auto-efficacité ; elles ressentent moins de douleurs. Elles perdent plus tardivement leur autonomie, car l'activité physique augmente la masse musculaire et la capacité d'endurance.
On peut se mettre au sport à 80 ans ! Il faut garder en tête qu'un peu, c'est déjà très bien.
Des études montrent que même si on est en-dessous des recommandations officielles, même en marchant 10 minutes par jour, on en retire des bénéfices. L'activité physique modérée, c'est efficace !
L'autre conseil important, en parallèle à l'activité physique, c'est de limiter le temps passé assis. Il vaut mieux remplacer une heure de position assise par une heure de déambulation chez soi.
La pratique d'une activité physique et pas forcément sportive, est nécessaire à la bonne santé mentale et physique, en pratiquant quotidiennement 30min d'effort. So 😊

Clara Pineau Santé Corps et Esprit

09/25/2022

08/17/2022

07/18/2022

06/16/2022

05/17/2022

05/14/2022

04/25/2022

03/21/2022

03/16/2022

03/04/2022

02/09/2022

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