Sophrologie Relaxation

02/10/2024

🟠 Les personnes hypersensibles vivent TOUT plus intensément... chaque émotion, chaque sentiment, chaque intuition, on anticipe, on imagine, on se projette, on ressasse... !

🟠 C'est important d'accepter ces tempêtes,... mieux, d'en avoir conscience pour mieux savoir les dompter ! Nous sommes souvent dans la surréaction, c'est à dire que nous réagissons de manière très émotionnelle en étouffant notre part rationnelle.

🟠 La société, la publicité, les réseaux sociaux savent très bien jouer avec nos émotions et faire ressortir nos instincts primaires...

🟠 Sachez que pour une information négative, il en faut cinq positives pour rétablir l'équilibre.

Vous ne le savez peut-être pas, mais pour une à 5 minutes de colère il nous faut environ cinq heures pour récupérer des dommages causés à notre corps...

🟠 Pensez à prendre du recul,... de la hauteur,... dans une situation compliquée. Faites attention à ce que vous regardez (sur les réseaux, à la télé) ☀

Vous pourrez retrouver cette illustration dans mon petit mémo 🧡😉

Très belle journée à toutes et tous ! 🧡🧡🧡

27/09/2024

🧡✨Cultivez VOTRE singularité ! 😉

Les personnes hypersensibles ont souvent des difficultés pour s'intégrer aux autres et peuvent s'épuiser à essayer de s'adapter en permanence à un groupe ou à un environnement qui ne leurs correspondent pas.

Nous ressentons TOUT avec une intensité unique, ce qui fait de nous des êtres profondément connectés à notre environnement et à ceux qui nous entourent !

Chercher à être COMME les autres, c'est souvent manquer de confiance et se sous-estimer, alors que TOUT est déjà en nous pour nous sentir épanoui, heureux, "complet" ! 🌳

Qui a dit qu'on devait plaire à tout le monde ? 😊
D'ailleurs Sacha Guitry le dit très bien :
- "Plaire à tout le monde, c'est plaire à n'importe qui."👍

Savoir s'entourer de personnes bienveillantes est essentiel !

🟠 Soyez fier de qui vous êtes ! Votre différence est ce qui vous rend unique et précieux. En cultivant votre singularité, vous enrichissez non seulement votre propre vie, mais aussi celle de ceux qui ont la chance de vous connaître. 😉

Belle journée ! ☀️🌿
http://www.bdhypersensible.com

14/09/2024

⚠️ Voici 6 tactiques de manipulation courantes que certaines personnes (homme ou femme) utilisent (consciemment ou inconsciemment) pour contrôler les autres.

Pour les avoir TOUTES vécues, je trouve important de vous les partager car les personnes hypersensibles sont souvent des victimes de choix pour les manipulateurs !

Savoir les reconnaître, c'est s'avoir s'en protéger.😊


🟠 Chantage émotionnel :
Le chantage émotionnel est l’une des formes de manipulation les plus insidieuses. Cela implique d’utiliser la culpabilité, la peur et l’obligation de contrôler quelqu’un. Par exemple, une personne pourrait dire : « Si tu m'aimais, tu ferais ça pour moi » ou « Je ne peux pas croire que tu me ferais du mal comme ça ». Ces déclarations peuvent vous faire sentir responsable de son bonheur ou de sa détresse, vous amenant à vous conformer à ses exigences pour éviter la culpabilité ou la peur de la perdre.

🟠 Gaslighting :
Le gaslighting est une tactique psychologique dans laquelle le manipulateur vous fait douter de vos propres perceptions et de la réalité. Une personne utilisant cette tactique pourrait nier des événements dont vous vous souvenez clairement, déformer les faits ou vous accuser d'être trop sensible ou paranoïaque. Au fil du temps, cela peut éroder votre confiance en vous et vous rendre plus dépendant de sa version de la réalité, lui donnant ainsi plus de contrôle sur vous.

🟠 Jouer la victime :
Jouer la victime est une tactique de manipulation dans laquelle quelqu'un se présente comme impuissant ou lésé pour gagner de la sympathie et du contrôle. Une personne pourrait exagérer ou inventer des histoires sur la façon dont d’autres l’ont maltraitée pour susciter votre pitié et votre soutien. Cela peut vous amener à vous sentir obligé de la protéger et de prendre soin d’elle, souvent au détriment de vos propres besoins et limites.

🟠 Le traitement silencieux :
Le traitement silencieux consiste à refuser de communiquer ou de reconnaître votre présence, comme une forme de punition. Lorsqu’une personne utilise cette tactique, elle crée un déséquilibre de pouvoir en vous faisant désespérément besoin de son attention et de son approbation. Cela peut vous amener à vous excuser ou à céder à ses demandes, même si vous n'êtes pas en faute, juste pour mettre fin au silence inconfortable et rétablir la communication.

🟠 Triangulation :
La triangulation est une tactique par laquelle une personne amène un tiers dans votre relation pour créer de la jalousie, de la compétition ou de l'insécurité. Elle pourrait flirter avec quelqu'un d'autre, parler de l'intérêt d'une autre personne pour elle ou vous comparer défavorablement aux autres. Cela peut vous donner le sentiment d'être inadéquat et vous pousser à faire de grands efforts pour gagner son approbation et garder son attention concentrée sur vous.

🟠 Retenir l'affection :
La rétention d'affection, c'est lorsqu'une personne vous refuse délibérément l'amour, l'attention ou l'intimité physique pour vous punir ou obtenir ce qu'elle veut. En retirant votre affection, elle crée un sentiment de privation émotionnelle qui peut vous rendre plus conforme à ses souhaits. Cette tactique exploite votre désir naturel de proximité et d’approbation, vous rendant plus susceptible de vous soumettre à ses demandes pour regagner son affection.

>>> N'oubliez jamais qu'une relation solide repose sur la confiance, l'honnêteté et une communication ouverte. Restez conscient, fixez des limites et donnez toujours la priorité à votre bien-être. 🧡

Illustration : Parodie du petit Chaperon Rouge - Réalisée en 2013
Je trouve qu'elle s'y prête bien ! 😊

13/06/2024

Ah oui 🙌

21/04/2024

Des sentiments de peur, de crainte ou encore d’inquiétude ? L’anxiété est une réponse à une situation stressante, si celle-ci devient excessive elle est appelée « trouble de l’anxiété ». L'anxiété peut se manifester sous forme d'attaques, crises de panique, phobies ou encore de troubles anxieux généralisés.
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12/04/2024

« Pas de plus de 3 heures par jour et pas tous les jours »

Le docteur Yannick Guillodo est médecin du sport. Il insiste sur le lien entre l’utilisation sans limite des smartphones et la sédentarité, l’obésité et le m...

09/12/2023

Les vieilles âmes

"On les appelle les émotifs, les penseurs.
Je suis hypersensible.
Tout me touche, m'atteint, m'émeut, me submerge, me gonfle.
J'ai mal pour moi, pour l'autre.
Je ressens.
Je pleure pour un rien, je ris facilement.
Je sens les odeurs, les âmes, la tristesse.
Je n'ai aucune limite à ressentir.
Je m'énerve plus facilement,
Je suis à fleur de mots, de peaux, de beaux.
Je suis une hypersensible.
Je suis différente.
Remplie de poésie.
Quelque chose danse en moi.
Une lumière me rend bizzare, intouchable, indomptable.
J'en demande toujours trop.
Je parle pour ne rien dire, parce ce qu'il y a toujours quelque chose à en dire.
On les appelle les marginaux, les fous, les extra humains.
Je suis une écorchée, une abîmée, une blessée de vie.
Je suis empathe.
Je décèle ce qu'on ne me dit pas,
Je tire les vers du nez.
Je respecte le silence, car je le parle couramment.
Je suis ainsi.
Un peu cabossée, tendre, et émotive.
J'ai un orage qui gronde, et un arc en ciel qui brille.
Je ressens plus fort, tout ce qui effleure l'autre.
Je peux perdre pied.
Plus vite, plus violemment que quelqu'un d'une sensibilité normale.
La mienne n'est jamais banale.
J'ai une petite boule qui bouge en moi.
Qui se coince dans ma gorge, fait mal à mes yeux, ou fout le feu dans mon ventre.
Je peux ressentir très fort, m'envoler très haut et redescendre brutalement.
Je peux éclater en sanglots, et rire aux éclats pour quelque chose qui me fait peur, vibrer, ou vivre.
Je vis toujours accrochée à ma boule d'émotion.
Elle ne saute pas aux yeux des autres, mais prend toute la place en moi.
C'était ma fragilité, j'en ai fait ma force.
C'est mon démon que j'aime, mon diable au corps.
Mon cœur qui bat n'est pas un muscle chez moi,
C'est un lieu d'immersion, de rendez vous, de petites morts et de profondeurs inégalées.
Et celui qui peut me comprendre, alors seulement celui là, peut m'aimer..."

Cyrielle Soares

13/11/2023

Inspire Expire pleinement 😮‍💨🫁🧘‍♀️

La sophrologie : relaxation et de gestion du stress est une approche de développement personnel qui combine méditation et relaxation.

23/10/2023

Article intéressant pour retrouver la respiration libre.

Le diaphragme sépare le thorax de l’abdomen. Lorsqu’il est trop tendu, voire bloqué, le diaphragme peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

16/10/2023