Audrey Magris - Naturopathe périménopause

06/03/2026

Et si 15 minutes chaque matin suffisaient pour relancer ton énergie en périménopause ?

Après 40 ans, notre énergie ne se relance plus comme à 25.
Le système nerveux est plus sensible.
Les hormones sont plus fluctuantes.
Le métabolisme ralentit.

✨Les 5 Tibétains✨ sont un rituel que je recommande souvent à mes clientes pour :

⭐️ relancer la vitalité
⭐️ soutenir les glandes endocrines
⭐️ tonifier le corps sans l’épuiser
⭐️ retrouver un ancrage intérieur

⚠️ Important : l’inspiration, le regard et le mouvement de la tête initient chaque mouvement :
👉dans le clic clac, inspire en relevant la tête, creusant les abdos et relevant les jambes et expire quand tu relâches,
👉dans l’arc, inspire en basculant la tête en arrière, et expire en enroulant la nuque en avant,
…

Ce n’est pas un sport. C’est une pratique énergétique et hormonale.

Regarde le reel jusqu’au bout pour comprendre comment les pratiquer en douceur 💛
-> 3 à 21 répétitions de chacune des 5️⃣ postures dans l’ordre.

Et si tu veux plus de rituels naturels adaptés aux femmes en pleine périménopause, abonne-toi ✨

🫶 Ici on parle hormones, énergie et équilibre féminin sans extrême.

04/03/2026

Si tu penses qu’une détox est une somme de frustrations, viens dans mon assiette 1 journée !

Jour 2/9 de ma détox : la descente alimentaire

1 verre d’eau à température ambiante au réveil et rituel des 5 tibétains -> suis le prochain post 🔥

Le matin,
🥝Pudding de chia kiwi (pour 1 verre) :
- 20 cl de lait de coco sans sucre ajouté
- 1 c. à s. bombée de graines de chia
- 1 c. à s. de graines de lin broyées
- 1 kiwi
- Zestes de citron vert (optionnel)
Laisse gonfler 1h au moins voire prépare-le la veille

A midi,
🥞Tortillas avocat crudités (pour 2 petites tortillas) :
– 6 g de psyllium
– 120 g d’eau tiède
– 90 g de farine de riz complet (ou semi-complet)
– ¼ c. à café de sel
– 12 g d’huile d’olive
Mélange les ingrédients, forme des boules, aplatis les pour former tes tortillas à cuire à la poêle à feu moyen.
Servi ici avec des carottes râpées + huile de noix + noix entières + ½ jus de citron
et des tranches d’avocats + mâche et cueillette sauvage de fleur de primevère et jeunes pousses de pissenlit

🩷Makis roses (20 env.), merci à pour sa délicieuse recette (et pardon pour le dressage très artisanal chez moi !)
150g de riz à sushi
30 ml de jus de betterave
20 ml de vinaigre de riz
sel
3 feuilles d’algue nori
Garniture de ton choix : carotte, betterave, avocat, houmous, chou rouge haché finement…

Fais cuire le riz à sushi (voir paquet). Verser le jus de betterave et vinaigre de riz et mélanger avec les baguettes en essayant de ne pas écraser le riz.

Façonne les makis à l’aide d’une natte :
1. étale le riz rose sur la feuille de nori (laisser 1 bon centimètre libre en haut de la feuille)
2. Ajoute la garniture et roule fermement.
3. Humidifie le haut de la feuille et referme bien le maki.
4. Place-le au frais (baisse l’IG du riz) et découpe des tronçons (couteau hyper aiguisé, pas comme ici !)
Servir avec une salade

Je ne m’affame pas, je ne me prive pas.
Je cuisine du beau, des couleurs et des saveurs !
Mes hormones sont au calme

Dis-moi si tu penses que toi aussi une détox à faire chez toi, te ferait du bien ?

👉Le programme est en ligne (en bio)

naturopathie

15/02/2026

❌ Ne fais surtout pas une détox au hasard ce printemps

Fais-le parce que ton corps t’appelle à l’aide :
Énergie dans les chaussettes, digestion lente, bouffées de chaleur qui te submergent, sommeil agité…

Fais-le parce que c’est le moment idéal : le printemps n’est pas qu’une saison.
C’est LE moment sacré pour aider ton foie à se RÉGÉNÉRER selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.
C’est MAINTENANT qu’il a besoin d’aide pour ensuite soutenir ta vitalité tout le reste de l’année, réguler ton métabolisme et tes hormones qui alimentent ton SPM, tes bouffées, ton brouillard mental.

Ma Détox Printemps Essence-Ciel = 9 jours guidés, chez toi, pour retrouver confiance en ton corps
Pas pour perdre 5 kilos.
Pour refaire alliance avec lui.

🌸 3 formules | Démarrage 1, 8 ou 15 mars
⏰ -20€ jusqu’au 21 février
👉 Swipe pour découvrir les formules
💬 Commente « SENS » pour recevoir toutes les infos

01/12/2025

🌸 Atelier Aromathérapie & Cosmétiques Natur’elles - Mercredi 10 Décembre

Tu veux créer tes propres soins visage naturels, adaptés à ta peau, et dire adieu aux crèmes industrielles ?

Mercredi soir, tu apprendras à :
✨ Décrypter les ingrédients actifs selon ton type de peau
✨ Créer ta crème & ton sérum 100% naturels et sur-mesure
✨ Pratiquer un rituel pour ta peau (matin & soir) qui change tout
✨ Repartir avec tes créations + des recettes pour faire des cadeaux de Noël utiles à vos proches 🎁

En petit groupe (10 personnes max) pour que chacune puisse pratiquer et poser ses questions.

📍 Villaz : à 10 min Annecy centre
🅿️ Parking facile
🕐 19h - Durée : 2h
💰 60€ (à régler sur place en cash ou CB)

👉 Réservation ici : lien en premier commentaire ⬇️

Des questions ? Je suis dispo en commentaire ou en MP 💬

27/11/2025

Suite au succès de l'atelier de ce soir (complet !), je vous propose une nouvelle date : mercredi 4 décembre à 19h.

Au programme :
✨ Les HE indispensables à avoir chez toi
✨ Comment les utiliser selon tes besoins (stress, sommeil, immunité, douleurs...)
✨ Les erreurs à éviter absolument
✨ Recettes pratiques
✨ Rituel détente en séance à refaire chez soi et tu repars avec un cadeau personnalisé 💝

En petit groupe (10 personnes max) pour que chacune ait le temps de pratiquer et poser ses questions.

🎉 OFFRE SPÉCIALE ANNIVERSAIRE DU CABINET : -25% sur l'atelier

📍 Villaz : à 10 min Annecy centre
🅿️ Parking facile
🕐 19h - Durée : 2h
💰 60€ → 45€ avec l'offre

👉 Réservation ici : lien en premier commentaire ⬇️

Des questions ? Je suis dispo en commentaire ou en MP 💬

22/11/2025

🌿 Atelier Huiles Essentielles «Rituels essentiels » - Mercredi soir 26 Novembre

Tu veux apprendre à utiliser les huiles essentielles au quotidien, sans te tromper et en toute sécurité ?

Mercredi soir, je t'apprends :
✨ Les HE indispensables à avoir chez toi
✨ Comment les utiliser selon tes besoins (stress, sommeil, immunité, douleurs...)
✨ Les erreurs à éviter absolument
✨ Recettes pratiques
✨ Rituel détente en séance à refaire chez soi et tu repars avec un cadeau personnalisé 💝

En petit groupe (10 personnes max) pour que chacune ait le temps de pratiquer et poser ses questions.

🎉 OFFRE SPÉCIALE 1 AN DU CABINET : -25% sur l'atelier

📍 Villaz : à 10 min Annecy centre
🅿️ Parking facile
🕐 A 19h - Durée : 2h 💰 60€ → 45€ avec l’offre

🔥 Plus que 5 places disponibles (déjà la moitié de réservée !)

👉 Réservation ici : lien en premier commentaire ⬇️

Des questions ? Je suis dispo en commentaire ou en MP 💬

#

03/10/2025