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L&Zen

Praticienne en massages de bien-être. Page dédiée au bien-être en général. Produits naturels.

17/02/2025

Connais-tu les bienfaits d'une séance de sauna?

- Relaxation et diminution du stresse : la chaleur du sauna apaise le mental et tend à réduire l'anxiété 🧘‍♀️
- Détoxication et amélioration de la qualité de la peau : la chaleur va provoquer une forte transpiration ce qui va nettoyer les pores de la peau et aider à éliminer les impuretés 🔥
- Détente musculaire et soulagement des douleurs articulaires : bénéfique après une séance de sport 🏋
- Bien-être mental : une séance quotidienne de sauna va permettre de détendre votre mental en prenant le temps de ralentir votre métabolisme 🥰

Mes conseils pour effectuer une séance de qualité : 15 min par séance, assis ou allongé, respire profondément, ralentis ta respiration, bouge le moins possible, hydrate toi pendant ou tout de suite après la séance, et surtout écoute toi, ne cherche pas à te surpasser. 1 à 2 séances par semaine peuvent apporter un réel bien-être. 🧘‍♀️

Aimes-tu te relaxer dans un sauna?

musculaire

02/02/2025

Pourquoi DEPENSER de l'énergie va te permettre d'en GAGNER?

Cela peut paraître paradoxale mais faire de l'exercice régulièrement augmente ton niveau d'énergie globale.

- Amélioration de la circulation sanguine : l'exercice augmente le flux sanguin, améliore l'apport en oxygène et en nutriments au corps, ce qui te rend plus énergique 🩸
- libération d'endorphines : ou l'hormone du bonheur, ce qui améliore l'humeur et donc l'énergie 🌞
- réduction de la fatigue : l'exercice améliore la force musculaire et l'endurance 🏃‍♀️
- réduction du stress : l'activité physique canalise les hormones comme le cortisol et l'adrénaline, les hormones responsables du stress 🧘‍♀️
- un sommeil de meilleur qualité : qui n'a jamais ressenti autant le besoin d'aller se coucher tôt après une grosse journée de rando ? On dit souvent "c'est une bonne fatigue" et on s'endort comme un bébé 😴

Alors prêt à te remotiver pour améliorer ta santé physique et mentale? 🤗
Dis-moi en commentaire quelle activité tu aimes pratiquer ✍️

27/01/2025

Xin Nian Kuai Le (新年快乐) signifie Bonne année en mandarin. 🇨🇳
Cette semaine, le 29 janvier nous célébrerons le nouvel an chinois, ou nouvel an lunaire. 🌘
Le calendrier chinois diffère du notre car il suit les phases lunaires, chaque mois commence avec la nouvelle lune. 🌑
Il est également influencé par le cycle des 12 animaux du zodiaque, chaque année est associée à un signe et à un élément (eau, feu, terre, métal, bois). 🐍
Cette année 2025 sera l'année du serpent de bois (YI SI). Le serpent est sage, intuitif et réfléchi. L'élément bois représente la croissance, la flexibilité et la créativité. L'année 2025 peut être une année de réflexion profonde et de croissance personnelle. Il faudra apprendre à être prudent et patient, tout en saisissant les opportunités qui pourraient surgir de l'énergie mystérieuse et inattendue du serpent. 🔥
Si le début d'année 2025 et le mois de janvier ont pu être dures énergétiquement, voyons ce nouvel an lunaire comme un nouveau départ teinté d'introspection et de retour au calme. 🧘‍♀️
Chaque jour est une nouvelle occasion de recommencer et d'avancer.

20/01/2025

Blue Monday : Nom donné par une agence de voyage du Royaume Uni en 2005, au jour le plus déprimant de l'année 🌧
Le 3 ème lundi du mois de janvier serait considéré comme le plus morose de l'année selon les paramètres suivants :
- Le lundi étant le jour de reprise du travail après le week-end,
- Le mois de janvier car en période hivernale, les journées sont courtes et froides,
- Le temps écoulé depuis les fêtes de Noël,
- Parfois le moment où les bonnes résolutions disparaissent.
Mais ce ne sont que des suppositions, et notre humeur dépend la plus part du temps de nombreux autres paramètres différents pour chacun d'entre nous.
Mais comme l'eau d'une riviere, le temps ne cesse de s'écouler, rien est figé, rien ne reste bloqué, tout fini par passer.
Alors pour surmonter ces instants déprimants mettons de la couleur dans notre vie 🌈 et chérissons les petits moments merveilleux de la vie 🤗
Depuis l'hiver dernier j'utilise une lampe de luminotherapie, très utile pour apporter à notre organisme la lumière du jour qu'il nous manque souvent à cette période de l'année, à utiliser au réveil 🌞
-être

13/01/2025

🥰 Le cocooning : therme qui désigne l'attitude consistant à se trouver si bien chez soi que rien ne nous pousse à en sortir. 🙅‍♀️
Et toi, c'est ton mood de ce début d'année? Rester au chaud, sous un plaid, a regarder ton film préféré, n'avoir rien envie de faire et ne voir personne ? 🥱
Les humains, comme beaucoup d'animaux, ont des rythmes circadiens qui sont influencés par la lumière du jour. En hiver, avec les journées plus courtes et le manque de lumière solaire, notre corps produit plus de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui nous donne souvent envie de dormir plus ou du moins de ralentir et se reposer plus. 😴
☀️Je te donne mes 3 conseils pour rester un minimum actif et avoir un peu plus d'énergie ☀️
🌸 Courage, l'hiver n'est qu'une saison et le printemps finira par revenir 🌸

06/01/2025

Bon courage à tous pour cette reprise 2025.
Ce sera une reprise un peu spéciale pour moi, bientôt un nouveau départ 🤗.
En attendant de vivre mes rêves il va falloir être patiente et il y a du boulot pour ça ✍️.
Actuellement comptable, il va falloir affronter cette nouvelle période fiscale, tout en gérant la to do liste de mon projet 😅, les tâches quotidiennes et un enfant de 8 ans plein d'énergie!
J'ai confiance et je vais y arriver!
Il suffit d'y croire et surtout de se mettre au travail 💪.
A bientôt pour suivre l'avancement de cette nouvelle année ☀️.

31/12/2024

L&Zen vous souhaite une belle année 2025! ☀️

Santé, amour, prospérité... les vœux classiques...

Pour ma part je vous souhaite d'avoir le courage de réaliser vos rêves, car oui c'est une question de courage.

Affronter vos peurs vous permettra d'accomplir tout ce qui vous semble impossible.

Rien est impossible, croyez en vous! 🌟

En route pour une année riche en renouveau, riche en projets pour L&Zen 🤗.

#2025

25/12/2024

Moment de gratitude en ce jour de fête 🎄
Merci à toutes les personnes qui sont dans ma vie, qui me soutiennent de près ou de loin.
Merci pour tout ce que la vie m'a offert jusqu'à présent et tout ce qu'elle me réserve à l'avenir.

L&Zen vous souhaite un Joyeux Noël 🎅 rempli d'amour!

24/03/2024

Rando au lac noir, lac blanc. Faite et refaite, jamais la même ambiance, jamais le même climat. Toujours surprenante et emerveillante.

17/03/2024

Se ressourcer signifie un retour aux sources, aux racines. La terre est les racines de tout être vivant.
Se promener en nature contribue à notre bien être.

17/03/2024

Se ressourcer signifie un retour aux sources

03/03/2024

Les bourgeons apparaissent, quelques petites fleurs pointent le bout de leur nez. L’hibernation touche à sa fin. Il est temps de sortir de notre caverne, de découvrir le monde et de s’épanouir 🌼

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