BIEN dans ma TÊTE , BIEN dans mon CORPS

11/07/2025

09/07/2025

Ce mois-ci vous parler d'un sujet: La dyslexie.
A des degrés divers, elle touche, 20% de la population, elle est de plus en plus détectée mais pas toujours. Qu'est-ce que c'est poir vous la dyslexie?

11/11/2023

De retour dans les travaux!
En fait le plus dur est d'oser, de se dire qu'on peut prendre la disqueuse qui paise une tonne, monter sur un escabeau faire une découpe, et ensuite prendre la masse et tout casser. L'installation, et la procrastination a du me prendre 2h et le faire 30min! Ensuite il va y avoir le nettoyage et ajuster les finitions, et là j'ai demandé de l'aider.

Quel rapport avec le coaching, en fait que ce soit pour casser une cloison en brique avec des fils électriques dedans ou chercher du travail, ou se lancer dans une nouvelle entreprise notre fonctionnement est le même: la peur d'échouer, de ne pas bien faire, pire de mal faire! Le plus dur est de se lancer, de se dire qu'on peut y arriver, que ça ne sera pas parfait et qu'en chemin on s'améliorera.

04/07/2023

Très fière de mon fils qui a eu le bac aujourd'hui et qui rentre dans une école qui lui plaît. Des bises de Florence.

06/01/2023

Mes nouvelles cartes de visites Sony sorties! 🎉🎉

20/08/2021

27/07/2021

Culpabilité et Nourriture

Dans la culture du régime, on nous culpabilise pour tout ce qui est bon à manger, tout ce qui contient des graisses et du sucre. Ce sont dans les graisses que se trouvent le plus de molécules aromatiques. C'est donc bien dommage si on ne mange plus de graisse, car cela enlève une grande partie de la saveur de la nourriture. Heureusement, il reste encore les épices.

Si on observe uniquement l'impact sur le poids, le problème n'est pas de manger un gâteau, une fondue ou du saucisson. Le problème est de manger quand on n'a pas faim. En d'autres termes quand l'apport calorique est supérieur à nos dépenses énergétiques. Si on pousse le raisonnement à l'extrême vous pourriez manger, en guise d'apport nutritif pour la journée, un fondant au chocolat de 340 g et vous seriez bien en deçà de votre besoin énergétique journalier. Donc dans ce cas-ci, vous pourriez perdre du poids. Certes ce n'est pas nécessairement bon pour la santé, ce qui est un autre débat.

Quels sont les effets de la culpabilité ?
Souvent on se sent coupable quand on pense quelque chose comme: " Ce n'est pas bien de manger du gâteau, je ne devrais pas". Par conséquent, on se sent mal. Et comme notre habitude est de manger pour éviter les émotions désagréables, quand on se sent coupable, on mange encore plus. On mange sans faim. C'est ci qu'est le réel problème.

Alors si vous voulez perdre du poids, oubliez ce qu' "il faut" manger et mangez ce que vous voulez juste assez pour assouvir votre faim et apprenez à gérer vos émotions. Afin, de ne plus grignoter ni vous remplir le ventre quand vous êtes en colère, frustré, de mauvaise humeur ou que vous vous ennuyez. 

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27/07/2021

Frustration et Nourriture.

La méthode classique de faire régime est de se réfréner de manger.
On y arrive un certain temps, on se force et le tout tiens grâce à notre volonté. Le problème est que l'envie de manger fait parti d' un mécanisme pour assurer notre survie. Et donc au bout d'un certain moment notre inconscient reprend les rênes et la reprise est souvent gargantuesque. C'est comme un barrage sur une rivière, si on ne laisse pas passer suffisamment d'eau, l'eau monte, déborde et finit par casser le barrage.

Ceci explique l'échec quasi systématique des régimes sur le long terme.
Et donc la solution est d'accueillir cette envie de manger, sans pour autant manger quand on a pas faim, et non d'y résister. La résistance créant la frustration alors que l'accueil crée au pire un inconfort au mieux de l'apaisement. Et plus nous pratiquerons l'accueil de ces envies de manger sans faim, plus la frustration baissera.
Pour reprendre l'image du barrage en créant un canal de détournement, une certaine partie de l'eau peut s'écouler et la pression ne monte pas, ainsi le barrage ne cède pas.

À long terme la solution pour éviter le yoyo est l'accueil des émotions.

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23/07/2021

Le mieux est l'ennemi du bien.

Apprendre à accueillir ses émotions et à gérer son mental est un chemin plein d'embûches.

Une des raisons pour laquelle certaines de mes clientes abandonnent et échouent, est qu'elles veulent faire trop bien. En effet elles ont l'habitude d'exceller. Elles sont intelligentes, comprennent parfaitement le principe pour accueillir leurs émotions et elles sont motivées pour faire les exercices. Et là, une contrariété arrive, comme ça arrive très souvent dans la vrai vie, un enfant malade, une discussion échauffée avec son chef… Et à ce moment-là, la vieille habitude bien ancrée resurgie. Pas le temps de sentir son émotion, encore moins de l'accueillir, la tablette de chocolat y passe.

A ce moment également, le couperet tombe:
J'ai craqué, Je suis trop nulle, Je ne vais jamais y arriver, la honte…
Et cela, peut mener à abandonner.

Soyons clair durant ce processus de changement d'habitude, nous allons tous un jour ou un autre, ressortir notre vieille habitude! Et bien bonne nouvelle, ce n'est pas grave, ce qui compte c'est de persévérer, et si c'est difficile, je serai là vous aider à passer ce cap!

D'ici là je vous propose d'essayer une autre option:

Je n'y suis pas arrivée cette fois-ci, je ferai mieux la prochaine fois, à y être autant déguster ce chocolat!

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20/07/2021

Jeûne intermittent ou pas?

En fait, cela dépend vraiment de chacun.e. Lors du programme Maigrir pour de Bon, c'est vous qui décidez de votre façon de manger. La seule chose que je vous suggère, c'est de décider la veille ce que vous allez manger le lendemain, quantités incluses. L'objectif étant d'habituer votre conscient à reprendre le contrôle de votre alimentation.

Qu'est-ce que le jeûne intermittent? C'est en fait juste prolonger le jeûne naturel que vous faites la nuit quand vous dormez et que vous ne mangez pas. Ensuite les bienfaits du jeûne dépendent vraiment d'un individu à l'autre. Pour certain.es cela les aide à perdre du poids ou se sentir mieux. Pour d'autres, cela perturbe complètement leur façon de manger. Le meilleur moyen de savoir est d'essayer si vous en avez envi. Vous vous rendrez compte par vous-même si cela vous aider ou pas.

D'un autre côté, le jeûne intermittent peut être un outil intéressant pour aider les personnes qui n'arrivent plus à perdre du poids à rééquilibrer leurs hormones régulant la faim, le stockage et déstockage des graisses. Ainsi le corps réapprend à utiliser les cellules graisseuses quand il a besoin d'énergie au lieu d'aller chercher de la nourriture ou de se mettre en hypoglycémie. Cette période de rééquilibrage peut durer quelques semaines. Elle n'est pas nécessairement très agréable. Par conséquent souvent nous nous trouvons d'humeur peu plaisante pour nous et pour notre entourage. Ce qui devient une excellente occasion pour apprendre à accueillir nos émotions.

En conclusion
1. Décidez la veille de ce que vous voulez manger le lendemain.
2. Expérimentez pour trouver l'alimentation qui vous convient le mieux. Lors de cette expérimentation vous pouvez essayer le jeûne intermittent si cela vous fait plaisir.
3. Le jeûne intermittent peut être un outil pour réapprendre à notre corps à aller chercher l'énergie dont il a besoin dans les cellules graisseuses.

16/07/2021

Scientifique jusqu'au bout de l'hypnose!

L'année dernière, je comparais les résultats de mes clientes après notre travail sur le poids avec l'hypnose et j'ai remarqué que certaines personnes perdaient du poids durant notre travail et d'autre non. Pour ces dernières, leurs angoisses et stress baissaient, leur relation avec leur entourage s'améliorait, mais cela pouvais prendre quelques semaine avant la fin des séances avant qu'elles commencent à perdre du poids. Je n'arrivais pas à comprendre ces différences. Faire un suivi scientifique et méthodique n'était pas évident car je n'en avais pas convenu avec elles au départ. Mais comme j'avais besoin de comprendre je décidais d'expérimenter sur moi-même. J'avais de la chance, j'étais en surpoids, je grignotais et je n'arrivais pas à me mettre au régime: candidate parfaite. Je pouvais mesurer ce que je voulais ( poids, glycémie, calories, cétones), aussi souvent que cela me faisait plaisir.

Et donc, j'ai essayé l'hypnose sur moi-même, ce qui m'a permis d'arrêter de grignoter. Je ne prenais plus de poids mais je n'en perdais pas. Normal, mon apport de calories couvrait mes dépenses. Donc j'ai baissé l'apport calorique et là, énervement, découragement sont apparus. J'ai alors introduit le coaching pour travailler les croyances et les émotions. Et bang, cette fois-ci, je perdais tranquillement du poids. De mes expérimentations, j'ai crée le programme: Maigrir pour de Bon. Mes clientes qui l'ont utilisé ont perdu en général 3/4 kg en 6 semaines et ensuite en utilisant les outils acquis elles continuent de perdre environ 2kg par mois.

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12/07/2021

La volonté pour perdre du poids durablement: c'est perdu d'avance!

Est-ce que ça vous est arrivé de penser que vous n'aviez pas de volonté après avoir finit une tablette de chocolat? Ensuite de vous sentir coupable en vous disant que vous n'aviez pas de volonté? Et pour finir de chercher un truc génial, dans un magazine ou sur le web, pour pouvoir avoir de la volonté? Bienvenu au club!

Et bien, non, ce n'est pas de volonté dont vous avez besoin. De la volonté vous en avez déjà eu à revendre, pour suivre à la lettre tous ces régimes 1, 2 semaines, voir des mois, pour manger des sachets régimes, pour vous restreindre au restaurant, chez des amis.

La raison pour laquelle nous finissons la tablette de chocolat, c'est que nous avons des émotions désagréables, et que lorsque nous absorbons de la nourriture, surtout du sucre, notre corps sécrète de la Dopamine, aussi appelée l'hormone du bonheur. Les effets de la Dopamine couvrent ceux des émotions désagréables. Quoi de plus efficace! Et là, la volonté n'a aucune chance: Mangez vous ressentirez du bonheur et arrêtez vous ressentirez des émotions désagréables… C'est pour cela que les régimes ne sont pas efficaces à long terme, ils soulagent le symptôme et non la cause.

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