Anne Gouyon - La Tête Libre

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Anne Gouyon - La Tête Libre

Thérapies brèves & coaching pour adultes, enfants, ados, familles, dont profils atypiques (TDAH, HPI, hypersensibles).

Je vous aide à sortir des cercles vicieux émotionnels (anxiété, burn-out, dépression...) et relationnels (conflits, harcèlement...).

27/05/2026

Vous êtes inefficace, toujours en re**rd ? Essayez la procrastination !

Ne pas faire tout de suite ce qu’on peut repousser : demain, vous serez plus efficace
Ne faites pas de to-do listes : vive l’improvisation
Faites des to-do listes sans les relire : la recette de la tranquillité
Commencez votre journée sur les réseaux sociaux : le plaisir avant tout
Ne notez rien dans votre agenda : profitez du vide
Une tâche vous angoisse ? Évitez-la : vous serez en paix
Commencez plusieurs choses à la fois : vous vous sentirez productif
Activez toutes les notifications sur votre smartphone : vous ne louperez rien.
Relisez tout mille fois, ne finissez rien : vive le perfectionnisme

Malgré tout, vous préférez vous reprendre en main, vous organiser ? Alors il vous reste le coaching systémique ! Lien pour prendre rendez-vous en bio

18/05/2026

On croit souvent qu’il faut “se sentir prêt” avant d’oser.
Avant de parler. Avant de se montrer. Avant de changer quelque chose. Avant de poser une limite. Avant de commencer.

Mais la confiance en soi ne tombe pas du ciel.
Elle ne naît pas dans la réflexion infinie.
Elle se construit dans l’expérience.

Dans les petites actions imparfaites.
Dans les essais maladroits.
Dans les moments où l’on agit malgré le doute.

Chaque fois que vous faites quelque chose que vous pensiez ne pas pouvoir faire, votre cerveau enregistre une information essentielle :
👉 “Je suis capable de traverser ça.”

Et c’est là que la confiance commence réellement.

Cette semaine, au lieu d’attendre de vous sentir totalement légitime, demandez-vous simplement :
➡️ Quelle petite action puis-je faire aujourd’hui malgré la peur ?

Parce que l’estime de soi se nourrit rarement de pensées.
Elle se nourrit surtout de preuves.

13/05/2026

« Le doute tue plus de rêves que l’échec ne le fera jamais. » — citation populaire souvent attribuée à Suzy Kassem « Le doute tue plus de rêves que l’échec ne le fera jamais. »
Ce qui est frappant avec le manque de confiance en soi, c’est que ce n’est pas l’échec qui bloque — c’est l’anticipation de l’échec. On ne tente pas. On ne propose pas. On ne demande pas.
Et pourtant, la confiance en soi n’est pas un trait de caractère qu’on a ou qu’on n’a pas. C’est une prédiction — la croyance qu’on aura les ressources pour faire face. Et ça, ça se travaille.
Concrètement, pas abstraitement.
voir mon article sur 5 jeux pour renforcer l’estime de soi — en famille ou seul. lien en bio

06/05/2026

Ceux qui font le plus de bruit ne sont pas toujours ceux qui ont le plus confiance en eux. 🐉

Comme les dragons du Nouvel An chinois — tout ce bruit sert parfois à masquer la peur.

La vraie confiance en soi, ça ne se voit pas forcément. Ça se construit, doucement, expérience après expérience.

Et si vous voulez un point de départ concret → article + fiche gratuite en bio 🎁

psychologie thérapie latetelibre

06/05/2026

Et si la confiance en soi, ça s’apprenait… en jouant ? 🎯

Voici 4 jeux concrets pour renforcer l’estime de soi — en famille, avec votre enfant, ou même seul :

🐟 La pêche aux qualités
🛡️ Le blason de l’enfant
🌼 La marguerite des qualités
🌳 L’arbre aux ressources

J’ai écrit un article complet avec toutes les explications + une fiche gratuite à télécharger (tableau des qualités + modèles à imprimer).

Lien en bio 👆

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29/04/2026

Vous cherchez les bons mots.
La bonne approche. La bonne distance.
Mais ce que votre ado attend de vous n’est pas ce que vous croyez.
Pas votre perfection.
Juste votre présence. Être là, même maladroitement.
Pas vos conseils.
Votre regard sur lui. Ce que vous lui renvoyez de lui-même construit ce qu’il pense de lui.
Pas votre accord.
Votre cadre. Des limites qui tiennent — c’est ce qui lui dit qu’il compte.
Il ne vous dira jamais tout ça.
Mais il le ressent. Chaque jour.
Et si vous sentez que la connexion s’est abîmée, que les disputes tournent en rond, que vous ne savez plus comment l’atteindre — c’est souvent là qu’un regard extérieur change tout. 👇
→ Lien en bio pour lire l’article.
latetelibre paloalto antony

29/04/2026

Votre ado vous semble indifférent. Fermé. Inaccessible.
Et pourtant.
1. L’indifférence est un mensonge.
Il a besoin de paraître cool devant ses potes. Vous, vous êtes la base sûre — alors c’est vous qui prenez.
2. Il vous écoute encore.
Pas les sermons. Pas les « de mon temps ». Mais ce que vous pensez vraiment de lui ? C’est son point de repère.
3. Il a besoin de votre cadre.
Il va râler, négocier, tester les limites. Mais sans mur, il se sent perdu. Il ne vous le dira jamais — mais il compte dessus.
Ce n’est pas à lui de grandir avant l’heure.
C’est à vous de changer de posture.
Et ça, ça s’apprend. 👇
→ Lien en bio pour lire l’article complet.
paloalto latetelibre

22/04/2026

Vous vous demandez depuis longtemps si vous avez un TDA/H ?

Difficultés de concentration, pensées qui s’enchaînent, procrastination, sentiment d’être « câblé différemment »... Ces signes méritent d’être explorés sérieusement.

J’ai créé un questionnaire de dépistage en 30 questions, fondé sur les critères du DSM-5 et les outils cliniques validés (Conners).

Ce que vous recevez :
→ Le questionnaire complet à compléter chez vous (30 à 45 min)
→ Un bilan personnalisé rédigé par mes soins
→ Un document que vous pouvez utiliser lors d’une consultation psychiatrique

Tarif : 30 € par virement.

🔗 Lien de téléchargement en commentaire

15/04/2026

Vous avez l’impression de revivre les mêmes tensions, encore et encore ?
En famille. Au travail. En amitié.
Ce n’est pas une fatalité — c’est souvent le signe de dynamiques invisibles à l’œuvre dans votre système relationnel. Des loyautés inconscientes, des non-dits, des schémas hérités… que vous subissez tant que vous ne les voyez pas.
Les constellations familiales permettent justement de mettre en lumière ce qui était caché — et d’amorcer un vrai changement.
✨ Je co-anime une soirée le lundi 28 avril, de 18h30 à 21h à Sceaux, avec Carine Targe, praticienne en constellations familiales et systémiques.
En groupe d’une dizaine de personnes, vous pourrez :
→ mettre en scène votre système relationnel
→ faire émerger des émotions et dynamiques inconscientes
→ comprendre ce qui bloque… et commencer à bouger
💶 40 € · Groupe limité
📩 Inscription : https://widget.weezevent.com/ticket/E1949891?id_evenement=1949891&locale=fr-FRSMS
ou SMS au 06 08 78 05 48 et paiement en espèces sur place.

Adresse

49, Rue De Châtenay
Antony
92160

Site Web

http://www.latetelibre.com/

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