S Comm C - Sandrine Donzel

13/04/2026

Le burn-out parental est trop souvent présenté comme une faillite personnelle, un manque de résistance au stress ou une volonté de perfectionnisme excessif.

Cette vision oublie que ce sont aussi les exigences de la société qui épuisent les parents.

Dans la conférence sur le burn out parental, je propose de sortir de cette culpabilité paralysante pour analyser la situation avec pragmatisme et notamment de faire la part des choses entre ce qui dépend de vous et ce qui vient de l’extérieur.

Comprendre cette mécanique est la première étape pour éviter et prévenir le burn out parental.

Que vous soyez parent à bout de souffle ou proche souhaitant mieux comprendre et soutenir, cette soirée est faite pour vous.

La prochaine a lieu le mardi 5 mai à Touvois (Loire Atlantique)

+ d'infos :

Une conférence sur le burn out parental déculpabilisante et avec des outils concrets, à Touvois (Loire Atlantique)

10/04/2026

Et si trop chercher à apaiser les émotions les rendait plus effrayantes ?

Face aux débordements, notre réflexe est souvent de négocier, d’éviter la frustration, d’adoucir la limite en espérant que cela va rendre les choses plus supportables.

Mais dans cet extrait, j’explique comment cette réaction peut envoyer un message implicite à l’enfant :

👉 “L’émotion est dangereuse.”
👉 “Tu ne peux pas la surmonter seul.”

Et comment, paradoxalement, cela peut augmenter les explosions émotionnelles.

L’épisode complet est ici : https://blog.scommc.fr/la-colere-chez-les-enfants/

08/04/2026

"Mon manager est un con !", "Mon conjoint ne m'écoute jamais !" ou encore "Mon adolescent est immature et déraisonnable !" ... Et même "je manque de volonté (ou de patience)."

Ces phrases traduisent souvent une vision linéaire du problème et une recherche de “LA cause” qui va résoudre le problème.

Recherche épuisante et frustrante car souvent vaine : elle a souvent tendance à renforcer la souffrance.

En effet, en rendant l’autre responsable, on croit se débarrasser du problème. En réalité, cela nous fait perdre tout pouvoir de le résoudre.

Dans ma pratique d'accompagnement, j'utilise une approche systémique dont le propre est justement de sortir de cette vision linéaire pour regarder les interactions plutôt que les individus.

Que ce soit en entreprise, en famille ou en couple, cette vision circulaire permet d'agir là où c'est vraiment efficace : sur ses propres marges de manœuvre.

Pour mieux comprendre je vous invite à lire cet article de l’excellent blog Bloculus, qui permet de comprendre l’approche systémique, une approche qui change radicalement le regard sur les problèmes !

A lire ici : https://bloculus.com/introduction-a-la-systemique/

06/04/2026

Le piège de la bonne intention.

La plupart des parents que j'accompagne multiplient les explications, les arguments, les tentatives de négociation et les rassurances : « Regarde, ça va être simple. » « Si tu fais ça, tu verras, ce sera mieux. » « On tient compte de ton avis, alors écoute-nous… »

Ces tentatives envoient à l'enfant un message sécurisant : « On tient compte de ce que tu ressens ».

Mais elles en véhiculent un second, tout aussi puissant : « Il y a un moyen de rendre les contraintes moins désagréable, il suffit de râler et de négocier. »

Ce second message, l'enfant le reçoit 5/5.

Résultat : les tentatives désespérées pour susciter l’adhésion de l'enfant deviennent le carburant même de sa résistance.

Soyons clairs : vous n'avez aucun moyen de changer votre enfant, ni de forcer son enthousiasme.
Mais vous pouvez arrêter votre part du combat.

Cela ne signifie pas abandonner les demandes ou les règles. Cela signifie simplement abandonner la volonté de provoquer son adhésion.

Quand vous arrêtez d’essayer de “vendre” ce que vous demandez, le combat s’arrête.

Il est peut-être seul face à son mécontentement, mais vous, vous êtes enfin libéré du poids de la guerre.

En complément je vous invite à lire cet article du blog : https://blog.scommc.fr/quelle-difference-entre-poser-ses-limites-et-menacer/

03/04/2026

Au printemps, trouver des disponibilités pour un rendez-vous, c’est un peu comme chercher une place de parking en centre ville … Y en a mais faut avoir un peu de chance pour tomber dessus 😅 !

(la faute aux ponts de mai et à des déplacements pour des conférences qui bloquent plusieurs journées).

Si vous envisagez un accompagnement, vous trouverez toutes les infos utiles pour prendre rendez-vous ici : https://scommc.fr/prendre-rendez-vous-avec-sandrine-donzel/

Les rendez-vous sont possibles en visio ou en présentiel à mon cabinet à Aoste (Nord Isère).

01/04/2026

Le plus grand mythe de la parentalité : croire qu’on a du contrôle sur ses enfants

Cette idée du contrôle des parents est largement valorisée par la société : c'est à toi le parent de contrôler le comportement de tes enfants. S'ils se comportent mal c'est que tu as merdé quelque part ...

(pardon pour cette vulgarité mais je l'assume 😅).

Cette idée est non seulement fausse, mais en plus elle est dangereuse.

Elle à l'origine des conflits de pouvoir et de souffrance du côté des parents comme des enfants.

Est-ce que ça veut dire que je prône de laisser les enfants grandir comme des herbes folles en croisant très fort les doigts pour que tout se passe bien ? ABSOLUMENT PAS.

Mais quand vous vous sentez en échec à répétition, à chercher depuis des mois quelle est LA méthode pour faire en sorte que le changement attendu se produise, il est possible que vous ayez besoin de vous questionner sur cette idée que vous pouvez contrôler le comportement de votre enfant.

Pour mieux comprendre, je vous invite à lire mon article du jour :

https://blog.scommc.fr/pourquoi-mon-enfant-ne-mobeit-pas-lillusion-du-controle-parental/

J’anime régulièrement des conférences pour des parents. Et à chaque fois arrive l’inévitable question « Je fais quoi si mon enfant

30/03/2026

« Oui, mais je fais quoi s'il refuse de faire ses devoirs ou d'aller se coucher ? »

C'est une des questions abordées pendant ma dernière conférence sur l'équilibre bienveillance/autorité.

Derrière elle se cache une quête universelle des parents : trouver LA technique magique pour provoquer le comportement souhaité.

Parfois, un changement de méthode aide.

Mais le plus souvent, cette recherche nous entraîne tout droit vers une escalade relationnelle et ... aucun résultat sur le comportement.

Pourquoi ? Parce que tout part d'un malentendu !

La société nous fait croire que les parents peuvent avoir le contrôle sur le comportement de leurs enfants (et doivent l'avoir).

C'est absolument faux : nous n'avons en réalité que bien peu de contrôle. Et il est parfois très utile d'en prendre conscience.

Mais il est souvent difficile de l'entendre dans un monde qui voit la parentalité comme une performance à accomplir.

Il est encore plus difficile d'accepter que lâcher prise sur le contrôle est souvent la seule issue pour sortir de l'impasse.

Cette idée est précisément le cœur de mon prochain épisode de podcast !

Vous ne voulez pas le manquer ? Abonnez-vous dès maintenant à ma newsletter pour être alerté(e) de sa sortie 👉 https://4f8faae6.sibforms.com/serve/MUIFAFF0c4P4PGKaGsQuqDnW8KSn6lisNbhE5nJYst9TsmTjnL_IbGZSm-JvnhMHYjLjyGZUhdWWcTD9i09EOVSJzx6JRiO8N8Tb8j6RWMN2jUGD8PCwRMxVd3K0twsFWRpDOdHyak3R8eE0q5REaHaUzva359OgjgzST2a1k1tQOIGwIrKCsLK7qUFE-kFmGJe0AYVGSoD9_zzJ

PS : Un grand merci à Pfeiffer Vacuum+Fab Solutions, entreprise annécienne, d'avoir organisé cette conférence dans le cadre de sa démarche QVT.

Je salue cette initiative de proposer des ressources sur des sujets qui dépassent le cadre strictement professionnel.

Les salariés d'une entreprise ne sont en effet pas que des salariés et personne ne peut laisser pas ses soucis (ni sa vie de parent) à la porte de l'entreprise sur commande.

27/03/2026

Un accompagnement de couple, c’est comprendre comment le système fonctionne, c'est à dire :
- identifier ce que chacun fait - souvent sans le vouloir - qui entretient la boucle
- et aider chacun à se positionner en adulte dans la relation.

Ce n’est ni chercher à savoir qui a tort ou qui a raison, ni vous dicter un fonctionnement “idéal”, ni apprendre à “mieux communiquer” en appliquant des recettes toutes faites.

Oui dans les accompagnements de couple, je m’appuie sur une méthode rigoureuse (une approche systémique et interactionnelle), mais je n’applique jamais un protocole figé comme le décrit cet avis.

Merci de ce retour qui me confirme que mon approche est la bonne (et j'en profite pour vous annoncer que je vais approfondir mes compétences pour accompagner les couples avec une formation approfondie avec Virages cet automne, trop hâte !)

Pour en savoir plus sur mes accompagnements : https://scommc.fr/prendre-rendez-vous-avec-sandrine-donzel/

25/03/2026

Et si vous vous énerviez parce qu’il y a trop de règles ?

Chaque règle demande de l’énergie. Et quand l’énergie baisse, le cadre devient lourd à porter et on s’énerve.
Et surtout si les règles n'ont pas évolué en même temps que l'autonomie des enfants, ça peut provoquer plus de résistance.

Parfois, on ne s’énerve pas parce qu’il manque des limites mais parce qu’il qu’il y en a trop à tenir.

Épisode complet ici :
https://blog.scommc.fr/la-colere-chez-les-parents-comment-senerver-moins-sur-ses-enfants/

23/03/2026

Entre “soyez plus à l’écoute” et “vous n’êtes pas assez ferme”, on ne sait pas forcément très bien comment se situer …

Comment respecter les besoins et ressentis des enfants quand j'impose un cadre ?
Comment s'assurer que je ne suis pas autoritaire ni injuste si je maintiens le cadre quand mon enfant le conteste ?

Et plus généralement : comment trouver un équilibre respectueux des enfants et des parents ?

Dans cette rencontre autour de l’autorité et de la bienveillance, on ne cherchera pas la bonne méthode.
Mais on va plutôt discuter de situations concrètes pour trouver la posture la plus juste pour les parents et les enfants.

Ca se passe samedi matin à Aix les Bains :

Un temps d'échanges autour de l'équilibre entre bienveillance et autorité, si difficile à trouver pour les parents. A Aix les Bains

20/03/2026

Écouter les émotions de son enfant, c’est bien… mais pas dans tous les contextes.

À force de vouloir éviter toute frustration ou tristesse, on peut envoyer un message fragilisant : *« Tu n’es pas capable d’affronter ça. »*

👉 Dans cet extrait, je vous explique pourquoi l’attention aux émotions peut parfois faire plus de mal que de bien.

Cette vidéo est un extrait de l’épisode « Mieux comprendre la colère » du podcast Du Côté des Parents.

Retrouvez l’épisode complet ici : https://blog.scommc.fr/lattention-aux-emotions-une-ultra-solution/

18/03/2026

90 % des enfants étaient continents à 2 ans et demi dans les années 60. Aujourd’hui, ils ne sont plus que 20 %.

Le cerveau de nos enfants a-t-il régressé en 60 ans ? Absolument pas.

Les enfants des années 60 étaient-ils traumatisés en masse ? Probablement pas non plus.

Alors, qu’est-ce qui a changé ?

Notre approche !

Nous sommes passés d’une logique d’apprentissage - confondue actuellement avec du "dressage" - à une logique d’attente passive, basée sur le mythe de la « maturité naturelle ».

On nous dit : « Attendez qu’il soit prêt, ça viendra tout seul ». Mais souvent, ça ne vient pas … et la pression de la rentrée scolaire arrive trop vite.

Dans mon nouvel épisode de podcast, je remets les pendules à l’heure sur ce qu'est la continence, sur la réalité du "rythme naturel" de l'enfant et je parle aussi du risque du rapport de force.

A lire ou écouter ici :

Au printemps arrivent les hirondelles … mais aussi l’idée qu’il serait temps de penser à l’apprentissage de la propreté chez