Conscience, Nutrition et Mouvement

04/08/2025

Inspiration citation :
"C'est la liberté qui féconde l'imagination créatrice des enfants." Elise Freinet
Et on pourrait remplacer enfant par humain·es 😉

29/07/2025

🌱Découvrir et apprendre :

👉Avez-vous déjà concentré votre sur vos 5 sens et au-delà ?
👀 Fermez les yeux, respirez et portez votre attention sur vos sensations, les odeurs, les sons, les saveurs, la perception de votre corps dans l’espace... vos sensations internes ...

N'hésitez pas à commenter et/ou partager votre expérience sensoriel du jour 🌿

13/07/2025

Toute l'équipe de l'association vous remercie pour cette belle année riche en expérience. Merci à tous tes les élèves 🤗, Admr Laparentaise , Agopop, Maison des habitants , Pôle de santé "Santé en Vercors" , Binettes EtCompagnie , Uto-Pic coworking Vercors , Sentiers Communs , Ronalpia , et vous souhaite un très bel été 2025 !!

08/05/2025

🌱NOS OBJECTIFS ET VALEURS
🌟 Ouvrir un espace d'écoute et de présence à soi, par l'exploration de ses sensations et la connaissance de son corps...
🙌 Ouvrir des espaces d'éveil et de conscience pour se reconnecter à son corps ses sensations, ses perception et laisser la tête un peu se reposer 🙂 ✨
🌟 La transmission de pratiques qui soulagent et font du bien où la notion de plaisir et de jeu reste centrale, à travers des ateliers, cours et évènements pour les particuliers et les professionnels
👉 éducation somatique, yoga, pleine conscience, atelier équilibre, danse bien être, expression corporelle, alimentation consciente....🧠👣
👉 www.consciencenutritionetmouvement.fr
consciencenutritionetmouvement@gmail.com

🌱NOS OBJECTIFS ET VALEURS

🌟 Ouvrir un espace d'écoute et de présence à soi, par l'exploration de ses sensations et la connaissance de son corps...

🙌 Ouvrir des espaces d'éveil et de conscience pour se reconnecter à son corps ses sensations, ses perception et laisser la tête un peu se reposer 🙂 ✨

🌟 La transmission de pratiques qui soulagent et font du bien où la notion de plaisir et de jeu reste centrale, à travers des ateliers, cours et évènements pour les particuliers et les professionnels

👉 éducation somatique, yoga, pleine conscience, atelier équilibre, danse bien être, expression corporelle, alimentation consciente....🧠👣

👉 www.consciencenutritionetmouvement.fr
consciencenutritionetmouvement@gmail.com

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05/05/2025

Inspiration citation :
"Je pense que danser est une expérience émotionnelle" Lucinda Childs

15/04/2025

🌱Déco :uvrir et apprendre
Connaissez vous la différence entre le sport et l'activité physique ?

👉 Le Sport est une forme d’Activité Physique où les participants adhèrent à un ensemble de règles et dans laquelle un objectif (souvent de performance), est clairement défini. La pratique sportive comprend : le sport en compétition et la pratique sportive en club; le sport scolaire et les pratiques sportives de loisirs en individuel ou en groupe non affiliées à une association.

👉L’activité physique (AP) est définie comme tout mouvement corporel produit par les muscles sque-lettiques, qui entraîne une dépense énergétique supérieure à celle du métabolisme de repos (Caspersen et al., 1985 (1)). L’activité physique comprend les AP de la vie quotidienne, les exercices physiques et les activités sportives.

🤗 “Le sport-santé est un sport dont les conditions de pratique ont été adaptées pour répondre aux be-soins de publics présentant des vulnérabilités et/ou des besoins spécifiques liés à leur état de santé. Il a pour objectif de maintenir ou d’améliorer l’état de santé de la personne en prévention primaire, secondaire ou tertiaire.”
Référence des définitions : Haute Autorité de la Santé - 2022

🌿Pour se mettre en mouvement en douceur, respirer, explorer ses sensations, ses perceptions, se faire du bien 👣

👉 www.consciencenutritionetmouvement.fr
consciencenutritionetmouvement@gmail.com

́ ́ ́

17/03/2025

📢Les News : Déploiement de nos activités pour les structures professionnelles, afin de rendre accessible l'art-thérapie🎨 et le sport-santé 🎽pour le plus large public possible, et plus particulièrement les publics fragiles et ou isolés (structures sociales, médicalisées, entreprises, collectivitées....) !!🤗

A partir de cette semaine plein de nouveaux programmes et partenariats :
👉Le lundi matin de 10h à 11h30 à la Parent'aise à Lans
👉Le mercredi à de 17h45 à 18h45 à l'Espace Santé de StNizier
👉 Certains jeudi, de 14h à 15h chez Binettes EtCompagnie à St Antoine de l'Abbaye

N'hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez participer ou si vous désirez mettre en place une intervention en Vercors, Isère, Drôme ou encore ailleur 🌿

́rapie ́

16/03/2025

Inspiration Citation :

"Le mouvement ne ment jamais"

Martha Graham

17/02/2025

🌱 Ca bouge par chez nous !!!

Ca faisait un moment que ça mijotait, et ça y est : nous sommes heureux(ses) de vous annoncer que nous intégrons les pratiques artistiques et créatives à nos activités!! 💫

🎨 Peinture, collage, découpage, maquillage artistique, land art... plein de nouvelle activités qui vont venir s'ajouter à nos propositions d'ateliers, que ce soit pour les particuliers et les professionnels!! Avec, toujours une approche humaniste visant la liberté d'expression et s'inspirant de pratiques libres et conscientes ainsi que de l'art-thérapie.

Pourquoi intégrer les pratiques créatives et artistiques ?
👉 Parce que les neurosciences démontrent que l’acte de créer peut modifier réellement l’activité cérébrale. 🧠✨ Plusieurs recherches scientifiques en neurosciences (Hass-Cohen, Kaimal,Malchiodi…) suggèrent notamment que l’art-thérapie stimule les circuits cérébraux impliqués dans la gestion du stress et des émotions. Ce n’est pas juste un passe-temps, c’est un véritable levier thérapeutique.Ainsi l'art et la création peuvent jouer un rôle essentiel en santé mentale et dans les institutions de soin!!

💡 Saviez-vous que l'action de créer à des effets sur la plasticité cérébrale et peut sculpter votre cerveau ?

🎨 Quand on peint, dessine ou colle, le cerveau s’active, et cela permet notament de :
🌟 stimuler l'adaptabilité
🌟 mieux éguler nos émotions
🌟 tansformer nos souvenirs traumatiques
🌟 favoriser la résilience et la plasticité neuronale

10/02/2025

🌱Découvrir et apprendre :

​Savez-vous que :
👉L' activité physique adaptée est reconnue comme thérapeutique non médicamenteuse, complémentaire aux parcours de soin ?

La Haute Autorité de Santé (HAS) : La HAS reconnaît depuis 2011 les bénéfices de l'APA pour les patients atteints de maladies chroniques. Elle repose sur des données scientifiques démontrant son efficacité dans la prévention et la gestion des pathologies chroniques, tout en améliorant la qualité de vie globale des patients.

🎯Bénéfices démontrés :
- Santé physique : L'APA améliore la force musculaire, l'endurance, la mobilité articulaire et réduit les risques cardiovasculaires.
- Santé mentale : Elle favorise un meilleur sommeil, réduit l'anxiété et la dépression, et renforce le bien-être général.
- Prévention de la perte d'autonomie : L'APA aide à maintenir les capacités fonctionnelles des personnes âgées ou atteintes de pathologies chroniques, retardant ainsi leur dépendance.

📙Le Cadre législatif et réglementaire :
- Le décret n° 2016-1990 du 30 décembre 2016 a officialisé la possibilité pour les médecins de prescrire l'APA aux patients atteints d'affections de longue durée (ALD). Ce texte définit l'APA comme une pratique adaptée aux capacités fonctionnelles et aux besoins spécifiques des patients, visant à réduire les facteurs de risque et les limitations fonctionnelles liées à leur pathologie.

- Depuis le 1er mars 2017, l'APA peut être prescrite par des médecins généralistes ou spécialistes dans le cadre du parcours de soins des patients souffrant de maladies chroniques ou handicap.

🧐Reconnaissance scientifique :
Les études cliniques ont montré que l'APA réduit les complications liées aux maladies chroniques, améliore la santé mentale et sociale, et prévient la perte d'autonomie. Par exemple, elle diminue les symptômes liés aux traitements médicaux jusqu'à 40 % sans effets indésirables.

Études et rapports clés :

🧬Rapport de l'Inserm (2019)
Ce rapport positionne l'APA comme une intervention non médicamenteuse efficace dans le traitement de dix pathologies chroniques, incluant le diabète de type 2, l'obésité, les cancers, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. Il conclut qu'il n'y a plus de doute sur les effets positifs de l'activité physique en prévention primaire, secondaire et tertiaire .
Ref :https://beh.santepubliquefrance.fr/beh/2020/HS/pdf/2020_HS.pdf

🩺Santé publique France (2020)
Une expertise collective a montré que l'APA réduit la mortalité globale de 30 à 40 %, la mortalité cardiovasculaire de 25 à 40 %, et améliore le contrôle glycémique chez les patients atteints de diabète de type 2. De plus, elle réduit les besoins en insuline pour le diabète de type 1 et améliore la qualité de vie des patients atteints d'insuffisance cardiaque ou coronarienne
Ref : file:///C:/Users/elody/Downloads/428650_spf00003101.pdf.

🩻Organisation mondiale de la santé (OMS)
L'OMS souligne que l'activité physique régulière contribue à la prévention et à la gestion des maladies non transmissibles comme le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Elle améliore également la santé mentale en réduisant les symptômes d'anxiété et de dépression tout en augmentant le bien-être général.

🧪Méta-analyses sur le diabète
Une méta-analyse incluant plus de 8 000 patients a montré que pratiquer plus de 150 minutes d'activité physique par semaine réduit significativement l'hémoglobine glyquée (HbA1c), améliorant ainsi le contrôle glycémique chez les patients diabétiques.
Ref :https://iresp.net/wp-content/uploads/2022/11/IRSP_39_2020039.pdf

🦯Plan national d'action pour la prévention de la perte d'autonomie (France)
Ce plan met en avant l'APA comme un outil majeur pour prévenir ou ralentir la perte d'autonomie chez les personnes âgées, en améliorant leur condition physique et leur qualité de vie tout en favorisant leur inclusion sociale;
Ref :https://sante.gouv.fr/IMG/pdf/plan_national_daction_de_prevention_de_la_perte_dautonomie.pdf

N'hésitez pas à compléter, commentez si vous connaissez des informations complémentaires à communiquer.

19/01/2025

Inspiration Citation :

"Quelle meilleure résolution pouvons-nous faire que celle de pratiquer la solidarité, l’altruisme, la coopération et d’œuvrer tous ensemble pour un monde meilleur."

Matthieu Ricard

08/01/2025

Ce vendredi dès 18h30 : Grande Tombola avec l'Espace Santé de St Nizier. Nous vous proposons plein de bons cadeaux à gagner !! 🤗

Et plein d'autres activités à découvrir.

Venez rencontrer l'équipe et célébrer cette nouvelle année avec nous 🥳💫