Ophélie Lamotte, Diététicienne Nutritionniste

09/04/2026

Un pain de mie complet maison, simple, moelleux et parfait pour tes sandwichs du quotidien 🥪

Sans additifs, riche en fibres, et surtout… qui se tient vraiment à la coupe.

👉 Regarde la vidéo : https://youtu.be/rPwZ-Sa6jC8

📖 Fiche recette imprimable sur
www.cuisineophelie-recettes.com

07/04/2026

La vidéo de la recette des wraps est sur YOUTUBE ici
https://youtu.be/LjWKLIS6tyU

3 Ingrédients
pour 5 Wraps compter environ 30 minutes.
Aucun additif

02/04/2026

Et si on arrêtait les recettes avec des ingrédients pour remplacer le sucre, le beurre, la farine etc...?
Je te montre aujourd’hui comment faire de vrais cookies maison aux pépites de chocolat noir, prêts en 15 minutes avec des ingrédients de qualités que tu as chez toi ET les plus simples du monde.
Parce que le problème n'est pas le cookie mais surtout les quantités que l'on consomme.
👉 Regarde la vidéo ici : https://youtu.be/SXXa7nxY6iU
La fiche recette est disponible et imprimable sur
www.cuisineophelie-recettes.com
A très vite 🙂
Ophélie

26/03/2026

Et si ton organisation faisait toute la différence dans ton alimentation ? 🌿

Je te propose dans cette vidéo un menu complet pour le mois d’avril, avec des idées de repas simples, rapides et équilibrées.

Un vrai gain de temps au quotidien, sans prise de tête ✨

🎥 Regarde la vidéo ici :https://youtu.be/DogB29Q39CA

🖨️ Retrouve les fiches à imprimer sur le blog :
https://cuisineophelie-recettes.com/la-boite-a-outils-cuisine-ophelie/?source=instagram

19/03/2026

Tu manges des flocons d’avoine le matin ?

C’est souvent présenté comme LE petit déjeuner parfait…
Mais attention aux erreurs fréquentes qui peuvent déséquilibrer ton repas ou freiner ta perte de poids.

Dans ma nouvelle vidéo, je t’explique les 4 erreurs à éviter et comment structurer un petit déjeuner rassasiant et équilibré.

👉 Regarde la vidéo ici : https://youtu.be/LagCCUTgNiA

Tu peux aussi retrouver et imprimer des fiches recettes sur
www.cuisineophelie-recettes.com

12/03/2026

Tu achètes encore tes wraps au supermarché ?

Regarde bien les étiquettes... 9 additifs dans des wraps ... Hum on peut faire mieux !

Il est temps de tester la version maison : farine de blé, quelques minutes, une poêle… et c’est prêt.

🎥 La vidéo complète ici : https://youtu.be/LjWKLIS6tyU

🍽 Fiche recette imprimable sur
https://cuisineophelie-recettes.com/wraps-de-ble-maison/?source=Instagram

06/03/2026

05/03/2026

🍫 Crème dessert au chocolat maison
On voit ensemble :
la recette peu sucrée
les infos diéts
un comparatif avec une crème industrielle
▶️ Lien de la vidéo : https://youtu.be/WvcU-22Pe2s
📄 Fiche recette à imprimer sur le blog : https://cuisineophelie-recettes.com/creme-chocolat-maison-gourmande/

02/03/2026

Les beaux jours arrivent. J'ai trés envie d'aérer et mettre du soleil dans ma maison.
On fera des salades cette semaine.

27/02/2026

Ca sent la fin de l'hiver et progressivement les habitudes du printemps reviennent.

26/02/2026

🌷 Le menu du mois de mars est disponible !

Un mois complet de repas équilibrés, simples et de saison pour t’aider à t’organiser sans pression.

✔️ Des idées concrètes
✔️ Des produits de saison
✔️ Une vraie structure
✔️ Pas d’interdits, pas d’effets de mode

Tu peux imprimer les fiches recettes directement sur mon blog :
👉 www.cuisineophelie-recettes.com

La vidéo complète est ici : https://youtu.be/UlhRctK6AS4