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Ophélie Lamotte, Diététicienne Nutritionniste

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France
Arçonnay
Ophélie Lamotte, Diététicienne Nutritionniste

Diététicienne Nutritionniste
Consultations diététiques sur rdv
8 Lieu dit La cantinerie
72610 Ancinnes

28/11/2025

Magnifique cake à l'orange léger , recette retravaillée et validée par ta diététicienne préférée.

******* INGRÉDIENTS POUR 1 CAKE DE 20 CM X 8.5 cm = PETIT MOULE *****
3 œufs entiers (env. 150g)
60 g de sucre de table
35 g d’huile de Tournesol
100 g de compote de pomme SSA
170 g de farine de blé T45
40 g de farine complète T80 à T110
10 g de levure chimique
1 orange (jus + zeste = 45ml)
1 pincée de sel

La recette complète dans le PACK HIVER sur le blog : https://cuisineophelie-recettes.com/60-recettes-dietetiques-dhiver/?utm_source=instagram&utm_medium=social&utm_campaign=pack_hiver

27/11/2025

🍊 Le cake parfait pour l’hiver : doux, parfumé, et sans excès !
Découvre en vidéo ma recette du Cake à l’orange, issue du Pack Hiver 🍂
Un dessert simple, moelleux et équilibré, idéal pour se faire plaisir sans culpabilité.
🎥 Regarde la vidéo ici : https://youtu.be/eAMPpVdSLzM

📘 Et découvre le Pack Hiver complet :
https://cuisineophelie-recettes.com/60-recettes-dietetiques-dhiver/

26/11/2025

🎄✨ Ambiance Noël activée !
Des recettes simples, faites maison, légères et gourmandes pour réveiller ta cuisine en décembre.
Apéros, plats, desserts… tout ce qu’il te faut pour un Noël chaleureux et sans stress, avec des ingrédients du quotidien.

📄 Toutes mes recettes + fiches imprimables ici :
👉 https://cuisineophelie-recettes.com/

Bonnes fêtes ✨🎅

25/11/2025

Pack hiver
60 recettes diététiques
Dans 4 menus hiver prets à l'emploi
3 bonus incroyables
( Boissons détox + comment utiliser le miel en hiver + GUIDE SPECIAL FETES : Comment gérer mon alimentation avant, pendant , aprés les fêtes)

Validée par ta diététicienne préférée

https://cuisineophelie-recettes.com/60-recettes-dietetiques-dhiver/

24/11/2025

🍊 Moelleux, fondant, et parfumé à l’orange fraîche…
Voici mon cake à l’orange diététique, parfait pour un goûter équilibré cet hiver ❄️
📍 Recette complète et fiche à imprimer sur le blog →
👉 https://cuisineophelie-recettes.com/60-recettes-dietetiques-dhiver/

20/11/2025

🍎 Nouvelle vidéo !
Une pâte à tartiner naturellement sucrée et ultra crémeuse, à base de pommes réduites et d’amandes grillées 😋

Parfaite pour un petit déjeuner équilibré ou une collation sans culpabilité 💛

🎥 Découvre la vidéo ici → https://youtu.be/2vPdTpoiEj8

18/11/2025

Des lasagnes fondantes, légères et ultra-gourmandes 🧡
👉 Butternut, jambon, mozzarella… un trio parfait pour l’hiver !
La recette complète t’attend sur cuisineophelie-recettes.com 🍽

17/11/2025

🍂 Ces lasagnes de butternut vont te faire oublier les pâtes !
Fondantes, légères et pleines de goût — une recette diététique parfaite pour un repas d’automne sain et gourmand 😍

📄 Télécharge la fiche recette à imprimer sur mon blog :
👉 cuisineophelie-recettes.com

🧡 Ingrédients pour 6 personnes
1 butternut (environ 800 g)
2 à 3 tranches de jambon de qualité
2 boules de mozzarella (100 g chacune)

Pour la béchamel légère :
1 L de lait demi-écrémé
50 g de fécule de maïs
¼ de cuillère à café de muscade
Sel et poivre du moulin

Pour la finition :
60 g de fromage râpé
Quelques graines de courge
Herbes aromatiques au choix (thym, origan, ciboulette…)

14/11/2025

🍂 Un gratin d’automne coloré, simple et léger !
Pommes de terre, patate douce, betterave… un trio parfait pour faire le plein d’antioxydants et de saveurs de saison. Une recette équilibrée, réconfortante et diététique, à retrouver en détail sur mon blog :

Recette complète GRATUITE : https://cuisineophelie-recettes.com

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👩‍🍳 Ophélie, diététicienne-nutritionniste
Parce que bien manger, c’est aussi se faire plaisir 🌿

13/11/2025

Gratin d'automne aux légumes d'automne : Patate douce, betterave et pomme de terre.
Sans crème ni beurre.
Léger et adapté à la perte de poids ou pour stabiliser ta glycémie.
Ce gratin de légumes d’automne est parfait pour un dîner léger et réconfortant

🎥 Regarde la vidéo ici → https://youtu.be/4purQ_mFnOs
🎥 La fiche recette complète ici → https://cuisineophelie-recettes.com/gratin-de-legumes-dautomne-colore

11/11/2025

Une version plus légère et tout aussi savoureuse du coq au vin, issue de mon Pack Hiver ❄️
👉 Toutes mes recettes diététiques sur www.cuisineophelie-recettes.com

10/11/2025

✨ Une recette ultra simple et fondante pour l’automne 🍂
Des tranches de butternut rôties, du fromage blanc, un peu de chèvre, du miel et des noix : tout ce qu’il faut pour un plat sain, gourmand et diététique.
❤️ Idéal pour se faire plaisir sans excès !

📩 Fiche recette à imprimer sur le blog Cuisine Ophélie Recettes :
👉 https://cuisineophelie-recettes.com/

Mots-clés : butternut rôtie, recette saine, cuisine légère, recette équilibrée, automne, Cuisine Ophélie.

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8 Lieu Dit La Cantinerie
Arçonnay
72610

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Lundi	09:00 - 18:30
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Site Web

http://www.lamotte-dieteticienne.com/

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