Céline Quatrefages - Nutrithérapie & Soins Corporels

13/05/2026

Pas de pont de l’ascension pour moi…
Je vous reçois cette fin de semaine au cabinet 🌿
À vos côtés pour vous accompagner, en douceur, vers plus d’équilibre et de bien-être ☺️

20/04/2026

09/04/2026

fans Les commerces et artisans d'Aramon vous présente le cabinet « RESPIRE » qui sera présent également pour notre journée du bien être et de la beauté le 26 avril…

Le Cabinet Respire à Aramon réunit une équipe de praticiennes passionnées, offrant une approche personnalisée et bienveillante pour accompagner votre bien-être physique, émotionnel et énergétique.

Besoin de retrouver votre équilibre ?
Ostéopathie, Sophrologie & hypnose, Kinésiologie, Magnétisme, Nutrithérapie & massages, Médecine traditionnelle chinoise & constellations familiales, autant de voies complémentaires pour vous accompagner vers un bien-être durable.

Coralie Gauthier – Ostéopathe D.O.
Coralie accompagne enfants, femmes enceintes et adultes pour soulager les tensions musculaires et maintenir une mobilité optimale. Son approche douce et globale permet de traiter divers troubles physiques et de prévenir les douleurs.
📞 06.70.70.57.53

Véronique Daniel – Sophrologue & Hypnothérapeute
Véronique vous aide à gérer le stress, améliorer le sommeil et surmonter les traumatismes grâce à la sophrologie et à l'hypnose. Son accompagnement permet de retrouver un équilibre intérieur et de retrouver votre bien-être au quotidien.
📞 06.23.27.56.19

F***y Lambard – Kinésiologue & Réflexes Archaïques
F***y libère les émotions négatives et vous aide à surmonter les blocages grâce à la kinésiologie et aux réflexes archaïques. Elle accompagne chaque patient pour l’aider à retrouver son potentiel personnel.
📞 07.65.59.79.08

Isabelle Rondeau – Magnétisme & Fleurs de Bach
Isabelle utilise le magnétisme et les fleurs de Bach pour harmoniser les énergies et traiter les déséquilibres émotionnels. Elle vous aide à retrouver un bien-être profond et à libérer les tensions physiques et émotionnelles.
📞 07.67.09.49.45

Céline Quatrefages – Nutrithérapeute & praticienne massage bien-être
Spécialisée en nutrithérapie et en soins corporels, Céline vous accompagne dans l’ajustement de votre alimentation et de vos apports en micronutriments pour mieux répondre aux besoins spécifiques de votre organisme. Elle propose également des soins corporels tels que le drainage lymphatique, le massage du ventre et le massage des jambes lourdes pour améliorer la circulation, la digestion et apaiser le système nerveux.
📞 06.10.69.06.36

Hélène Laplaud – Energétique chinoise traditionnelle & Constellations Familiales
Hélène vous offre un accompagnement global et énergétique. Elle travaille sur la circulation du Qi, l’énergie vitale, pour rétablir l’équilibre physique et émotionnel. En parallèle, elle utilise les constellations familiales pour explorer et libérer les mémoires transgénérationnelles qui influencent notre santé et nos choix de vie.
📞 06.61.86.80.40

📍 Adresse : 2 boulevard Mirabeau, 30390 Aramon
L’équipe du Cabinet Respire est là pour vous accompagner dans votre chemin vers un mieux-être global, avec des approches sur mesure adaptées à vos besoins.

09/04/2026

Le printemps est une saison de renouveau… mais aussi d’ajustement.
Au cabinet Respire, chaque pratique vous accompagne pour soutenir votre équilibre, votre énergie et votre bien-être global.

🌿 Aujourd’hui, découvrez l’accompagnement proposé par Céline.

Cabinet Respire
2 boulevard Mirabeau
30390 ARAMON

05/03/2026

Observer son cycle hormonal, c’est comprendre son équilibre hormonal.

Douleurs.
Cycles irréguliers.
SPM intense.
Acné hormonale.
Saignements abondants.
Cycles qui changent, se raccourcissent ou deviennent imprévisibles avec le temps...

Souvent, on propose de réguler cela avec une pilule.

La pilule peut être un choix.
Mais elle n’aide pas à comprendre pourquoi ton cycle se dérègle.

Or ton cycle menstruel est un indicateur précieux de ton équilibre hormonal.

Et cet équilibre repose avant tout sur une ovulation de qualité.

Un cycle ne se résume pas aux règles.
Les règles sont la conséquence de ce qui s’est joué tout au long du mois.

En réalité, ton cycle est le reflet de ton terrain global.

Il reflète :

– ton niveau de stress
– l’équilibre œstrogènes / progestérone
– la qualité de ton ovulation
– ton état inflammatoire
– ton terrain digestif
– ta capacité à éliminer correctement les hormones...

Et cela reste vrai même lorsque les cycles deviennent plus courts, plus irréguliers ou évoluent à l’approche de la préménopause.

Observer son cycle, ce n’est pas seulement noter ses règles.
C’est comprendre ce qui se passe en amont.

On ne cherche plus simplement à “régler” un symptôme.
On cherche à comprendre ce qui se joue en profondeur.

J’accompagne les femmes qui souffrent de troubles du cycle — à tout âge de leur vie hormonale — à comprendre ce que leur corps exprime et à agir en soutenant leurs mécanismes naturels.

Observer son cycle, c’est reprendre du pouvoir sur sa santé hormonale.
C’est travailler avec son corps, pas contre lui.

03/03/2026

🌿 « On m’a dit que mes analyses hormonales étaient normales… pourtant je me sens mal. Je ne me reconnais plus. »

Cette phrase revient souvent en consultation chez des femmes de 40 ans et plus.

Fatigue persistante.
Sommeil moins réparateur.
Irritabilité plus marquée.
Syndrome prémenstruel accentué.
Prise de poids abdominale malgré des efforts...

Ces signes ne sont pas anodins.

La préménopause correspond à une phase de fluctuations hormonales progressives.
La progestérone diminue souvent plus précocement que les œstrogènes, créant un déséquilibre relatif qui ne se voit pas toujours clairement sur une prise de sang isolée.

Mais le corps, lui, l’exprime.

Il devient plus sensible au stress, à l’inflammation, aux variations de glycémie, aux carences anciennes jusque-là compensées.

C’est précisément à ce moment qu’il est possible d’agir.

Agir ne signifie pas “bloquer” la préménopause.
Il s’agit de stabiliser le terrain sur lequel les hormones évoluent.

En travaillant sur :

– la régulation de la glycémie
– l’optimisation des apports protéiques
– la correction des déficits micronutritionnels
– le soutien de la fonction hépatique
– la résilience du système nerveux...

on améliore la tolérance aux fluctuations hormonales.

Les symptômes deviennent souvent moins intenses, plus prévisibles, plus gérables.

Après 40 ans, cette transition n’est pas une fatalité.
Elle peut devenir une opportunité d’ajuster son hygiène de vie, de se reconnecter à son corps et de renforcer son équilibre global.

Comprendre ces mécanismes, c’est déjà commencer à agir.

Céline QUATREFAGES
🌿 Consultations de nutrithérapie
📍 Cabinet à Aramon
🌿 Visioconsultations dans toute la France

26/02/2026

Carence en vitamine D, fatigue hivernale, immunité fragile… et si le problème venait d’un déficit saisonnier ?

En hiver, l’exposition au soleil ne permet plus une production suffisante de vitamine D. L’alimentation ne couvre qu’une petite partie des besoins, ce qui rend la supplémentation souvent indispensable. Mais dosage sanguin (25(OH)D), choix de la vitamine D3, biodisponibilité et adaptation au terrain sont essentiels pour une supplémentation efficace et sécurisée.

Je suis nutrithérapeute et j’accompagne les femmes à comprendre leur terrain, soutenir leur équilibre hormonal, leur énergie et leur immunité grâce à une approche personnalisée en micronutrition.

La vitamine D peut être un levier puissant.
À condition de ne pas se supplémenter à l’aveugle.

19/02/2026

L’alimentation anti-inflammatoire sans individualisation peut devenir pro-inflammatoire.

On entend beaucoup parler d’alimentation anti-inflammatoire.
Elle est partout : dans les médias, sur les réseaux, dans les recommandations bien-être.

Et dans le fond, encourager à manger plus sainement est une bonne chose.
Réduire les produits ultra-transformés, revenir à une alimentation plus simple, plus consciente…
c’est souvent un premier pas bénéfique.

Mais le raccourci commence lorsqu’un aliment,
est présenté comme adapté à tout le monde, à tout moment.

Dans la réalité du corps, ce n’est pas si simple.

Appliquée sans tenir compte du terrain,
une alimentation dite anti-inflammatoire peut parfois aggraver l’inflammation au lieu de l’apaiser.

Pourquoi ?
Parce qu’une alimentation adaptée doit prendre en compte :
• l’état de la digestion
• les tolérances individuelles
• la charge inflammatoire ou histaminique déjà présente
• le contexte hormonal

Un aliment qualifié d’« anti-inflammatoire » sur le papier
peut devenir inadapté, voire irritant,
s’il est consommé sur un terrain fragilisé.

👉 Prenons l’exemple des fibres.
Elles sont recommandées pour leurs effets bénéfiques.
Mais lorsque la digestion est fragilisée, la muqueuse irritée ou l’intestin inflammé,
une augmentation des fibres peut majorer les symptômes.

Dans ces situations,
il peut être plus aidant, temporairement,
de mettre à distance certains aliments pourtant considérés comme “bénéfiques pour la santé”, le temps de réparer, apaiser et reconstruire le terrain.

L’objectif n’est jamais la restriction durable.
Mais de permettre, à terme, de retrouver une alimentation variée, sans troubles.

C’est pour cela que je travaille avec une approche individualisée, évolutive et respectueuse du corps.

C’est cette lecture fine du terrain qui guide mon approche au quotidien.

12/02/2026

« Plus je mange sainement, plus je me sens mal. »

C’est une phrase que j’entends souvent au cabinet.
Et c’est aussi quelque chose que j’ai vécu personnellement.

À un moment, une naturopathe m’a conseillé d’augmenter les produits fermentés pour améliorer ma digestion.
Sur le papier, c’était cohérent.
Et dans beaucoup de situations, c’est une excellente idée.

Sauf que chez moi, ça a déclenché l’inverse :
eczéma, encore plus de troubles digestifs, fatigue…
Parce qu’à ce moment-là, ma charge histaminique était déjà élevée et mon terrain fragilisé.

👉 Ce n’était pas l’aliment le problème.
👉 C’était le contexte dans lequel il était consommé.

Un aliment peut être sain…
et pourtant ne pas être adapté à une personne, à un instant précis.

Intolérances, barrière digestive altérée, stress élevé, terrain inflammatoire :
tout cela change complètement la façon dont le corps réagit.

C’est pour cela que l'’alimentation a besoin d’être personnalisée et évolutive.

Parfois, ce n’est pas manger plus “sain” qui aide.
C’est manger plus juste pour soi.

Si ce message te parle,
si tu as déjà eu l’impression de “bien faire” sans aller mieux,
sache que tu n’es pas seule.

👉 On peut en parler ensemble, en message privé.

05/02/2026

Le magnésium est un minéral essentiel…
et pourtant l’un des plus souvent carencés aujourd’hui.

Nos vies sont plus stressantes, plus intenses.
Le stress augmente fortement les pertes en magnésium.
Et même avec une alimentation “saine”, les apports sont souvent insuffisants.

En pratique, c’est pour cela que j’oriente très souvent vers une complémentation en magnésium.

Non pas parce que l’alimentation ne compte pas — elle reste toujours la base —
mais parce qu’elle ne suffit généralement pas à couvrir les besoins actuels.

⚠️ Pour autant, se supplémenter en magnésium ne s’improvise pas :
- toutes les formes ne se valent pas,
- la tolérance digestive est variable,
-la posologie doit être adaptée au terrain et au niveau de stress.

En consultation, le travail se fait donc en plusieurs étapes :
- soutenir l’alimentation,
- évaluer les besoins réels,
- choisir une forme de magnésium adaptée et bien tolérée,
- ajuster les doses progressivement.

L’objectif n’est pas d’“ajouter un complément de plus”, mais de redonner au corps les ressources dont il manque pour fonctionner correctement :
- moins de nervosité,
- plus d’énergie,
- un sommeil de meilleure qualité.

Chaque terrain est différent, c’est pour cela que la complémentation se pense toujours de manière personnalisée.