Pharmacie CAZE

18/02/2026

❄️ Peau qui tiraille, lèvres gercées, rougeurs… pourquoi le froid agresse votre peau ?

Chaque hiver, le même constat revient :
✔ Sensation de tiraillement
✔ Rougeurs diffuses
✔ Gerçures
✔ Démangeaisons
✔ Peau rugueuse

Le semble littéralement « voler » notre confort cutané. Mais le froid est-il réellement responsable ? Ou est-ce notre peau qui peine à s’adapter à des conditions plus agressives ?

Comprendre les mécanismes biologiques en jeu permet non seulement d’éviter l’inconfort, mais aussi de préserver durablement sa santé cutanée.

🧬 La peau : une barrière vivante et intelligente

La n’est pas qu’une enveloppe esthétique, c’est un organe complexe composé de trois couches principales :
1️⃣ L’épiderme
2️⃣ Le derme
3️⃣ L’hypoderme

La couche la plus externe de l’ , appelée couche cornée, agit comme un mur protecteur.

Elle est composée :
👉 de cellules mortes (cornéocytes)
👉 de lipides (céramides, cholestérol, acides gras)
👉 d’eau

📌 Cette organisation forme une véritable barrière hydrolipidique.

Son rôle ?
➡️ Empêcher l’évaporation excessive de l’eau
➡️ Bloquer les agressions extérieures
➡️ Maintenir la souplesse cutanée

❄️ Que se passe-t-il quand il fait froid ?

Le froid agit à plusieurs niveaux.

1️⃣ Diminution de l’humidité de l’air
L’air froid contient moins d’humidité.
En hiver, le taux d’humidité chute drastiquement.
Résultat :
➡ L’eau contenue dans la peau s’évapore plus facilement.
➡ On parle de perte insensible en eau (PIE).

2️⃣ Vasoconstriction : la circulation ralentit
Face au froid, les vaisseaux sanguins se contractent (vasoconstriction) pour conserver la chaleur corporelle.
Conséquences :
❌ Moins d’oxygène
❌ Moins de nutriments
❌ Moins de renouvellement cellulaire
➡ La peau devient plus fragile et plus sèche.

3️⃣ Baisse de production de sébum
Le sébum constitue une partie essentielle du film hydrolipidique.
En hiver :
❌ L’activité des glandes sébacées diminue
❌ La protection naturelle s’affaiblit
➡ La peau perd en souplesse et en protection.

4️⃣ Le chauffage intérieur : un facteur aggravant
Les systèmes de chauffage :
❌ assèchent l’air
❌ accentuent la déshydratation cutanée
La peau subit donc un double choc :
❄️ Froid extérieur
🔥 Air sec intérieur

🧠 Peau sèche ou peau déshydratée ?
Ces deux notions sont souvent confondues.
🔹 Peau sèche = manque de lipides
🔹 Peau déshydratée = manque d’eau
Le froid provoque souvent les deux phénomènes simultanément.

🚫 Stop aux idées reçues :
❌ « Boire plus d’eau suffit »
➡ L’hydratation interne ne compense pas une barrière cutanée altérée.
❌ « Se laver plus souvent hydrate la peau »
➡ Les lavages répétés aggravent la perte de lipides.
❌ « Seules les peaux sensibles souffrent en hiver »
➡ Toutes les peaux sont concernées.

👶🧓🏼 Enfants et personnes âgées : soyez encore plus vigilant
👶 Chez l’enfant : Barrière cutanée immature
🧓🏼 Chez les seniors : Diminution naturelle des lipides cutanés
Ces populations sont particulièrement vulnérables.

🧯 Comment protéger efficacement sa peau en hiver ?
✅ Privilégier des nettoyants doux sans savon
✅ Éviter l’eau trop chaude
✅ Appliquer une crème riche en lipides
✅ Utiliser des soins contenant céramides, glycérine, acide hyaluronique
✅ Appliquer immédiatement après la do**he
✅ Protéger les lèvres et les mains
✅ Maintenir une humidité intérieure autour de 40–60 %

💄 Certaines zones souffrent davantage :
✔️ Lèvres (pas de glandes sébacées)
✔️ Mains (exposition constante)
✔️ Joues
✔️ Contour des yeux

🧴 Exemple de routine hivernale adaptée :

Matin :
✅ Nettoyant doux
✅ Sérum hydratant
✅ Crème nourrissante
✅ Protection solaire (oui, même en hiver)

Soir :
✅ Nettoyage doux
✅ Soin réparateur
✅ Baume lèvres
✅ Crème mains

🧪 Pourquoi les rougeurs apparaissent-elles ?
Le froid fragilise les capillaires sanguins.
Les variations brutales de température favorisent les rougeurs et la couperose.

🧠 Lien entre peau sèche et démangeaisons
Une barrière altérée stimule les terminaisons nerveuses. Cela provoque :
⚠️ démangeaisons
⚠️ inconfort
⚠️ grattage
⚠️ microfissures

Un cercle vicieux peut alors s’installer.

✨ Le froid n’est donc pas un simple inconfort saisonnier. Il modifie profondément l’équilibre biologique de la peau.

La peau est un organe vivant, intelligent et adaptatif. L’hiver exige simplement une stratégie adaptée... Demandez conseil à votre

14/02/2026

❤️🔥 Et si l’amour était chimique ? Ce que cache vraiment “l’hormone du plaisir”

À l’occasion de la Saint-Valentin, les cœurs s’emballent, les émotions s’intensifient, les papillons dans le ventre réapparaissent…

Mais derrière ces sensations si puissantes se cache une réalité fascinante : le plaisir, l’attachement et même l’amour ont une signature biologique.

On parle souvent de « l’hormone du plaisir ». Mais existe-t-il réellement une seule hormone responsable du bonheur et de l’amour ? La réponse est plus nuancée… et bien plus passionnante.

Plongeons dans les coulisses de notre cerveau ❤️🧠

🧠 L’hormone du plaisir : mythe ou réalité ?

En réalité, il n’existe pas une seule hormone du plaisir, mais un véritable orchestre neurochimique.

Plusieurs molécules interagissent :
🧪 La dopamine – le moteur du désir et de la motivation
🤝 L’ocytocine – l’hormone de l’attachement
😊 La sérotonine – régulatrice de l’humeur
🏃‍♂️ Les endorphines – les antidouleurs naturels
💞 La phényléthylamine – impliquée dans le coup de foudre

Chacune joue un rôle spécifique dans ce que nous appelons communément “le plaisir”.

⚡ La dopamine : la molécule de la récompense

La est souvent présentée comme la véritable hormone du plaisir. En réalité, elle est surtout l’hormone de l’anticipation du plaisir.

Lorsqu’un événement agréable se prépare (un rendez-vous amoureux, un compliment, un chocolat…), le cerveau libère de la dopamine.

👉 Elle stimule :
➡️ la motivation
➡️ l’envie
➡️ la curiosité
➡️ l’élan amoureux

C’est elle qui explique pourquoi l’attente est parfois plus intense que le moment lui-même.

💕 L’ocytocine : l’hormone du lien

Appelée aussi “hormone de l’amour” ou “hormone de l’attachement”, l’ est libérée lors :
❣️ d’un câlin
❣️ d’un regard complice
❣️ d’un contact peau à peau
❣️ d’un moment d’intimité

Elle renforce :
👍 la confiance
👍 la connexion émotionnelle
👍 le sentiment de sécurité

C’est elle qui transforme l’attirance en attachement durable.

😊 La sérotonine : l’équilibre émotionnel

La régule l’humeur et contribue à une sensation générale de bien-être.

Un niveau équilibré est associé à :
😊 une stabilité émotionnelle
🧘 une diminution de l’anxiété
😴 une meilleure qualité de sommeil

Lorsque la sérotonine est basse, l’humeur peut être plus fragile.

🏃‍♀️ Les endorphines : le plaisir apaisant

Les endorphines sont libérées lors :
👉 d’un fou rire
👉 d’un effort physique
👉 d’un moment de détente
👉 d’un massage

Elles procurent :
😌 détente
🧘 réduction du stress
❤️‍🔥 sensation de chaleur intérieure

Elles agissent comme des morphines naturelles.

💘 Ce qui se passe vraiment lors d’un coup de foudre

Le cœur s’accélère, les mains deviennent moites, l’attention se focalise sur une seule personne…

Ce phénomène est lié à :
✅ une explosion de dopamine
✅ une baisse temporaire de sérotonine
✅ une montée d’adrénaline

Le cerveau entre dans un état d’hyperfocalisation émotionnelle. Ce n’est pas magique… c’est biologique.

🌿 Comment stimuler naturellement les hormones du plaisir ?

Bonne nouvelle : il est possible d’encourager leur production naturellement.

❤️ Par le lien social
🍽️ partager un repas
🤣 rire
🙏 exprimer de la gratitude
☺️ offrir un geste d’attention

🏃‍♂️ Par l’activité physique
30 minutes de marche active suffisent à stimuler dopamine et endorphines.

🌞 Par la lumière naturelle
Elle soutient la sérotonine et régule l’humeur.

😴 Par un sommeil de qualité
Un cerveau reposé régule mieux ses neurotransmetteurs.

🍫 Par une alimentation équilibrée
Certains nutriments participent à la synthèse de ces molécules :
👉 magnésium
👉 vitamine B6
👉 tryptophane

💡 Le plaisir n’est pas un luxe, c’est un besoin biologique

Les circuits du plaisir jouent un rôle clé dans :
👍 la motivation
👍 la santé mentale
👍 la résilience
👍 la qualité des relations

Prendre soin de son bien-être émotionnel n’est pas superficiel : c’est un levier de santé globale.

🌹 En cette Saint-Valentin…

Que l’on célèbre l’amour romantique, l’amitié ou l’amour de soi, chaque geste de connexion active ce fabuleux réseau biologique.

Un sourire, un mot doux, un regard sincère peuvent déclencher une véritable cascade hormonale bénéfique.

L’amour n’est pas seulement une émotion. C’est aussi une alchimie intérieure.

Et cette alchimie mérite d’être cultivée chaque jour.

13/02/2026

Une huile essentielle, ce n’est PAS censé :
✖️ Contenir d’huile minérale
✖️ Contenir de BHT ou du phenoxyethanol
✖️ S’utiliser pure dans l’eau du bain
➡️ L’huile ne se mélange PAS à l’eau → elle flotte → colle à la peau → irritation / brûlure
❌ Être issue d’agrumes non BIO (mandarine, citron, pamplemousse, etc.)
➡️ Forte exposition aux pesticides

🌿 Une vraie bonne huile essentielle, c’est :
✔️ 100% naturelle. Non dénaturée avec des molécules de synthèse, des agents émulsifiants chimiques ou des huiles minérales
✔ 100 % pure. Non diluée, contient exclusivement la plante aromatique
✔ 100 % issue de la distillation ou expression à froid
✔️ 100 % intégrale. Non amputée, non décolorée, non déterpénée, non rectifiée, non suroxydée, non péroxydée
✔️ 0 % d’ajout de molécules de synthèse ou de parfum
✖️ Pas un parfum dilué dans de l’huile minérale comme chez Action

🔍 Ce que doit indiquer un vrai flacon
✅ Volume
✅ N° lot (traçabilité parfaite de la plante en terre jusqu’au consommateur)
✅ Date limite d’utilisation : à utiliser de préférence avant la date notée sur l’étiquette
✅ Nom et adresse de la marque commerciale
➕
✅ Nature du produit : huile essentielle
✅ BIO certifié (si concerné)
✅ Nom latin : dénomination botanique scientifique + chémotype (CT)
✅ Nom commun
✅ Organe distillé

⚠️ Rappel important
L’aromathérapie = science + précaution
Pas marketing + prix cassé.
Les HE sont puissantes. Mal utilisées = risques.

Prenez soin de votre santé, n’achètez pas des huiles essentielles chez Action, Gifi &co…
Allez en pharmacie, demandez conseil à une personne diplômée en aromathérapie.

13/02/2026

Quand une articulation gonfle subitement après un choc, la glace agit comme un frein naturel. Elle resserre les petits vaisseaux pour limiter l'accumulation de liquide et éviter que la zone ne devienne trop tendue et douloureuse. À l'inverse, poser une source de chaleur sur un muscle noué permet de dilater les tuyaux sanguins. Cela apporte l'oxygène nécessaire pour défaire ces points de tension qui bloquent les mouvements du cou ou du dos après une longue journée....

13/02/2026

12/02/2026

🧠😴 Et si votre sommeil dépendait d’une hormone ?

Dormir. Un acte en apparence simple, universel, naturel. Et pourtant, jamais le sommeil n’a été autant fragilisé qu’à notre époque.

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue persistante, sensation de non réparateur… Derrière ces troubles se cache très souvent un acteur biologique clé : la mélatonine.

Souvent surnommée l’hormone du sommeil, la est en réalité bien plus subtile que cela.

Elle ne fait pas « dormir » à proprement parler : elle informe le cerveau qu’il est temps de dormir.

🌙 Qu’est-ce que la mélatonine exactement ?

La mélatonine est une hormone naturellement produite par une petite glande située au centre du cerveau : la glande pinéale (ou épiphyse).

Sa sécrétion est rythmée par l’alternance jour/nuit, ce que l’on appelle le rythme circadien.

👉 En clair :
Lumière → frein à la mélatonine
Obscurité → libération de mélatonine

Cette hormone agit comme un signal biologique de nuit, permettant à l’organisme de synchroniser de nombreuses fonctions : sommeil, température corporelle, sécrétions hormonales, digestion, vigilance, métabolisme…

⏰ Le rythme circadien : l’horloge interne du corps humain

Chaque être humain possède une horloge interne d’environ 24 heures, située dans l’hypothalamus : le noyau suprachiasmatique.

Cette horloge est réglée principalement par la lumière perçue par les yeux, même lorsque ceux-ci sont fermés.

📌 La mélatonine est le bras hormonal de cette horloge :
1️⃣ elle commence à augmenter en fin de journée (vers 21–22 h)...
2️⃣ puis atteint un pic au milieu de la nuit...
3️⃣ avant de chuter progressivement au petit matin.

Toute perturbation de ce cycle entraîne une désynchronisation de l’organisme.

🧪 Comment agit la mélatonine sur le sommeil ?

Contrairement à une idée reçue, la mélatonine n’est pas un somnifère.

Elle agit en :
👉 abaissant légèrement la température corporelle
👉 réduisant la vigilance
👉 facilitant l’endormissement
👉 stabilisant les cycles veille/sommeil

Elle prépare le terrain, mais le sommeil dépend ensuite de nombreux autres mécanismes neurologiques.

🚫 Mythes et idées reçues
❌ « Plus on prend de mélatonine, mieux on dort »
➡ Faux. Une surdose peut perturber le rythme circadien.
❌ « La mélatonine est sans effet secondaire »
➡ Inexact. Elle peut provoquer somnolence diurne, rêves intenses, maux de tête chez certaines personnes.
❌ « Elle est utile pour tout le monde »
➡ Non. Son intérêt dépend du type de trouble du sommeil.

📱 Lumière bleue : l’ennemi silencieux de la mélatonine

Les écrans (smartphones, tablettes, ordinateurs, télévisions) émettent une lumière bleue qui trompe le cerveau.

🧠 Résultat :
⚠️ inhibition de la mélatonine
⚠️ re**rd d’endormissement
⚠️ sommeil plus léger
⚠️ réveils nocturnes plus fréquents

📌 Une exposition de 30 minutes à un écran lumineux le soir peut re**rder la sécrétion de mélatonine de plus d’une heure.

🛌 Favorisez une sécrétion naturelle optimale en :
✅ Diminuant les lumières artificielles le soir
✅ Évitant les écrans au moins 1 h avant le coucher
✅ Maintenant des horaires de sommeil réguliers
✅ Dormant dans l’obscurité totale
✅ Exposant vos yeux à la lumière naturelle le matin

🧬 L'impact de l'âge

La production de mélatonine :
✔ est élevée chez l’enfant
✔ diminue progressivement avec l’âge
✔ chute nettement chez les personnes âgées

👉 Cela explique en partie :
💤 les endormissements plus précoces
⏰ les réveils matinaux
🧓🏼 le sommeil fragmenté chez les seniors

🧠 Impact sur la santé globale
La mélatonine ne se limite pas au sommeil. Elle joue également un rôle dans :
👉 la régulation de l’immunité
👉 la protection antioxydante
👉 la modulation de l’inflammation
👉 la santé cardiovasculaire
👉 certains mécanismes neuroprotecteurs

Le sommeil est donc la porte d’entrée, mais ses effets sont systémiques.

💊 La mélatonine de synthèse peut être utile dans certains cas précis :
✔️ décalage horaire
✔️ travail de nuit
✔️ troubles du rythme circadien
✔️ certaines insomnies spécifiques

⚠️ Elle ne doit jamais remplacer une hygiène de sommeil adaptée.

🧩 Exemple pratique : une soirée favorable à la mélatonine
🕗 20h00 : lumière tamisée, repas léger
🕘 21h00 : arrêt des écrans, lecture calme
🕙 22h00 : coucher dans une chambre sombre et fraîche
➡ Résultat : une montée progressive et naturelle de la mélatonine.

✨ La mélatonine est donc une hormone discrète mais essentielle, profondément liée à nos modes de vie modernes. La comprendre, c’est reprendre le contrôle sur son sommeil… et sur bien plus que ses nuits.

Le sommeil n’est pas un luxe. C’est un pilier fondamental de la santé.

05/02/2026

05/02/2026

31/01/2026

❄️ Gorge qui gratte, nez sec, toux persistante… Et si l’air de l’hiver était en cause ?

Chaque hiver, de nombreuses personnes constatent les mêmes désagréments : nez irrité, gorge sèche, toux nocturne, sensation de nez bouché sans véritable rhume, fatigue inhabituelle…

Ces symptômes, souvent banalisés, sont pourtant étroitement liés à un facteur environnemental majeur : l’air sec hivernal.

Peu visible, rarement identifié comme responsable direct, l’air sec joue pourtant un rôle central dans l’irritation des voies respiratoires et dans la fragilisation de nos défenses naturelles.

🌬️ Pourquoi l’air est-il plus sec en hiver ?

En période hivernale, plusieurs phénomènes se combinent :
🔥 L’utilisation du chauffage (radiateurs, convecteurs, poêles) assèche fortement l’air intérieur
❄️ L’air extérieur froid contient naturellement moins d’humidité
🚪 Les logements sont moins aérés, afin de conserver la chaleur

Résultat : l’air intérieur peut rapidement atteindre un taux d’humidité inférieur à 30 %, alors que le taux recommandé pour la santé se situe entre 40 et 60 %.

👃 Le rôle essentiel des voies respiratoires

Les voies respiratoires (nez, sinus, gorge, bronches) ne servent pas uniquement à respirer. Elles jouent un rôle de barrière protectrice :
1️⃣ Filtration des particules et des agents infectieux
2️⃣ Humidification et réchauffement de l’air inspiré
3️⃣ Défense immunitaire locale grâce aux muqueuses

👉 Lorsque l’air est trop sec, ces muqueuses se dessèchent, deviennent plus fragiles et perdent une partie de leur efficacité protectrice.

⚠️ Quels effets concrets sur la santé ?

L’air sec peut provoquer ou aggraver :
👃 Sécheresse nasale
🩸 Saignements de nez
😮‍💨 Nez bouché paradoxal
🗣️ Gorge irritée, voix enrouée
😴 Toux sèche, surtout la nuit
🤧 Sensibilité accrue aux infections ORL
😷 Aggravation des allergies et de l’asthme

Chez certaines personnes, ces symptômes peuvent persister tout l’hiver et altérer significativement la qualité de vie et le sommeil.

👶👵 Certaines populations sont particulièrement sensibles à l’air sec :
👶 Les nourrissons, dont les muqueuses sont immatures
👵 Les personnes âgées, souvent moins bien hydratées
🤧 Les personnes allergiques ou asthmatiques
🩺 Les patients atteints de pathologies respiratoires chroniques

Chez ces publics, la prévention est essentielle pour éviter les complications.

🧪 Mythe ou réalité ?
❌ « Si j’ai le nez qui coule, l’air ne peut pas être trop sec »
➡️ Faux. Le dessèchement des muqueuses peut paradoxalement entraîner une production excessive de sécrétions en réaction.
❌ « Seul l’air extérieur est responsable »
➡️ Faux. L’air intérieur chauffé est souvent plus sec que l’air extérieur hivernal.
❌ « Boire suffit à protéger les muqueuses »
➡️ Partiellement vrai. L’hydratation est indispensable, mais elle doit être associée à des mesures locales.

🛡️ Comment protéger ses voies respiratoires en hiver ?

🌬️ 1️⃣ Aérer quotidiennement
✔️ 10 minutes par jour minimum
✔️ Même en hiver
✔️ Permet de renouveler l’air et de limiter les polluants intérieurs

💧 2️⃣ Maintenir une humidité adaptée
✔️ Objectif : 40 à 60 %
✔️ Éviter une surchauffe des pièces
✔️ Ne pas placer les sources de chaleur trop près des voies respiratoires

💦 3️⃣ Prendre soin de son nez pour :
✔️ Hydrater les muqueuses
✔️ Éliminer allergènes, poussières et microbes
✔️ Restaurer la fonction protectrice du nez
👉 Elle est recommandée chez l’adulte comme chez l’enfant, en prévention comme en accompagnement des épisodes ORL.

🚰 4️⃣ Boire régulièrement
✔️ Même sans sensation de soif
✔️ Eau, tisanes, bouillons
✔️ Une bonne hydratation aide les muqueuses à rester fonctionnelles

🛌 5️⃣ Surveiller l’environnement nocturne
✔️ Chambre légèrement chauffée
✔️ Air non surchauffé
✔️ Position adaptée en cas de nez bouché ou de toux

🌟 En résumé, l’air sec hivernal est un facteur souvent sous-estimé, mais bien réel, d’irritation des voies respiratoires.

En adoptant des gestes simples et réguliers, il est possible de préserver ses muqueuses, de renforcer ses défenses naturelles et de passer l’hiver plus confortablement.

👉 En cas de gêne persistante, n’hésitez pas à demander conseil à votre .

30/01/2026

29/01/2026

Nous sommes de nombreux confrères à participer avec fierté à l'opération Pièces Jaunes 😊 Plus que quelques jours, on compte sur vous !

Fondation des Hôpitaux