Lesly Sevin - Newtrition coach

14/05/2025

🙏🏼 Soutenez l'association LISA FOREVER aux côtés des praticiens de la Maison Cocon et Papillons 💪🏻💗

23/04/2024

Pour un plaisir maîtrisé, source de fibres avec des graisses plus qualitatives que lorsque qu’on ouvre un paquet 😉
La notion de plaisir reste essentielle dans un rééquilibrage alimentaire afin de ne pas finir par manger ses émotions et ou succomber à toutes les tentations.

22/04/2024

19/04/2024

🍌La banane contient un bon rapport poids /concentration en magnésium.
Si votre chocolat 🍫 est de qualité un pas de plus vers votre apport quotidien de ce minéral dont nous sommes souvent déficient.

C’est un cofacteur nécessaire dans la synthèse de la sérotonine, précurseur de la melatonine favorisant la phase d’endormissement du sommeil 😴

Sweet dreams 💭🕙

18/04/2024

💤 L’importance du sommeil dans votre coaching alimentaire☁
Le sommeil joue un rôle crucial dans votre parcours de coaching alimentaire.

1⃣ Régulation de l’appétit : Un sommeil de qualité favorise une meilleure régulation de l’appétit,vous aidant à faire des choix alimentaires plus équilibrés.

2⃣ Prise de décision éclairée : Un repos adéquat vous permet de prendre des décisions pluséclairées concernant votre alimentation, en évitant les choix impulsifs et les comportements compulsifs.

3⃣ Gestion des émotions : Le sommeil suffisant contribue à une meilleure gestion des émotions, réduisant ainsi le risque de recourir à la nourriture pour compenser le stress ou les sentiments négatifs.

4⃣ Énergie et performances physiques : Un bon sommeil vous permet de vous sentir plus énergique et d’optimiser vos performances physiques lors de vos séances d’entraînement et de coaching.

5⃣ Gestion du stress : Un sommeil de qualité favorise une diminution du stress, ce qui peut avoir un impact positif sur votre relation avec la nourriture et votre capacité à gérer les situations stressantes.

6⃣ Système immunitaire renforcé : Le repos adéquat soutient votre système immunitaire, essentiel pour maintenir une bonne santé globale.

7⃣ Équilibre hormonal : Un sommeil de qualité favorise un équilibre hormonal optimal, ce qui peut influencer positivement votre métabolisme, votre humeur et votre appétit.

Prenez soin de votre sommeil en suivant ces conseils :
🌜 Établissez une routine de sommeil régulière.
🌜 Créez un environnement propice au repos.
🌜 Évitez les écrans avant de vous coucher.
🌜 Limitez votre consommation de caféine et d’alcool.
🌜 Faites de l’exercice régulièrement pour favoriser un sommeil de qualité.
🌜 Évitez les repas lourds avant d’aller dormir.

N’oubliez pas, votre sommeil est un élément clé pour maximiser vos résultats. Prenez le temps de vous reposer et de vous ressourcer pour une santé optimale !😴

16/04/2024

5ème semaine de rééquilibrage alimentaire & mode de vie.

Le type de repas, la répartition des macros sur la journée, leur qualité, la fréquence de consommation et le timing sont des paramètres que nous regardons ensemble pour l’atteinte de votre objectif de perte de poids.

Nous avons tous une biochimie individualisée et ce qui fonctionne avec l’un sera à ajuster pour un autre. Plusieurs paramètres sont à prendre en compte.

Ce qui est certain, un sommeil de qualité est essentiel à la régulation de notre métabolisme et des cycles hormonaux.

Quels rituels avez vous mis en place le soir ?

12/04/2024

Parce qu’il y a glace et glace mais que toutes n’ont pas la même densité !
Même en rééquilibrage alimentaire on peut se régaler !

Alors viendrez-vous me rencontrer le 20 avril au salon du bien-être de Butry sur Oise?

09/04/2024

Les pois chiches sont une bonne alternative aux protéines animales mais pour cela ils doivent être accompagnés pour completer leur profil protéique.

Connaissez-vous des possibilités d’association ?

08/04/2024

Pour notre 4ème semaine de rééquilibrage alimentaire, cette semaine on parle du concept de densité nutritionnelle.

C’est tout simplement le ratio entre la teneur en micronutriments d’un aliment en rapport avec son contenu d’énergie fournie et sa toxicité.

Les vitamines, minéraux, acides aminés…sont mesurés en poids/volume c’est à dire en rapport à la portion consommée. 

Les aliments avec un indice élevé apportent les cofacteurs nécessaires aux réactions métaboliques de notre organisme.
Ils permettent entre autre de limiter voire éviter la prise de poids du fait d’une teneur en calories modérée et bien souvent d’une teneur en fibres interessante.

Les aliments à haute densité nutritionnelle sont également riches en antioxydants avantageux pour tous nos tissus épithéliaux, système veineux, organes, peau…

Connaissez-vous des aliments à faible densité nutritionnelle?

26/03/2024

25/03/2024

Semaine 2 du coaching alimentaire la micro nutrition.

Approche qui se concentre sur l’impact des vitamines minéraux et autres phytonutriments essentiels à la santé globale. 💪🏼
C’est à dire qu’il ne faut pas simplement prendre en compte les calories et macro nutriments mais aussi le rôle crucial que joue les vitamines et minéraux dans de nombreuses fonctions corporelles. ♻️

⚠️ Leurs carences ont un impact significatif sur le bon fonctionnement de l’organisme pouvant entraîner une baisse de votre vitalité positive et ou votre perte de poids.