psychologue.

19/12/2025

Exploration psychosociale :

Le dialogue, ce n’est pas seulement parler.
C’est ralentir l’émotion, lui enlever le volant et lui rendre sa place de passager — important, mais pas conducteur.
Quand on parle, on trie :
ce qui relève du ressenti,
ce qui relève de l’interprétation,
et ce qui relève… de l’imagination débordante (celle qui transforme un silence en complot international).

Les malentendus naissent rarement de la méchanceté.
Ils naissent surtout du non-dit, du dit trop vite, ou du dit dans la tête de l’autre sans jamais être vérifié.
Le dialogue agit alors comme un antidote :
il remet du sens là où l’émotion avait pris toute la place,
il transforme le flou en clair,
et le drame potentiel en simple discussion autour d’un café (ou d’un thé, selon le niveau de tension).

Sur le plan humain, dialoguer, c’est accepter une chose essentielle :
👉 l’autre ne lit pas nos pensées — malgré nos grands espoirs.

En résumé :

Sans dialogue : l’émotion crie, l’ego traduit, le conflit applaudit.

Avec dialogue : l’émotion s’exprime, la raison intervient, le problème se calme.

Comme quoi, parfois, parler ne règle pas tout…
mais se taire règle souvent très mal.

19/12/2025

Toucher le fond, ce n’est pas élégant. Ce n’est pas inspirant. Et ce n’est pas Instagrammable. C’est moche, ça fait mal, et ça te met face à toi-même sans filtre. Mais écoute bien : si tu es au fond, c’est que tu es encore en jeu. Tant que tu respires, la partie n’est pas finie.

Le fond, c’est le moment où toutes les excuses crament. Plus de « quand j’aurai le temps », plus de « ce n’est pas le bon moment ». Il ne reste que la vérité. Et la vérité, c’est que tu ne peux plus continuer comme avant. Bonne nouvelle : ça veut dire que quelque chose doit changer. Et le changement commence toujours là, jamais quand tout va bien.

Tu crois que les gens solides n’ont jamais coulé ? Faux. Ils ont juste arrêté de faire semblant plus vite que les autres. Ils ont accepté d’être à zéro. Pas pour s’apitoyer, mais pour reconstruire sur quelque chose de réel. Le fond, c’est une fondation. Pas confortable. Mais solide.

Arrête de te juger pour être là. Sérieusement. Tu as fait ce que tu pouvais avec ce que tu avais à ce moment-là. Point. Maintenant, la seule question qui compte, ce n’est pas « pourquoi j’en suis là », c’est « quel est le plus petit pas que je peux faire aujourd’hui ». Un pas. Pas dix.

Tu n’as pas besoin de motivation. La motivation est surcotée. Tu as besoin de décision. Décider de ne pas rester couché. Décider de demander de l’aide si nécessaire. Décider de faire un micro-mouvement, même sans envie. C’est comme ça que les vraies remontées commencent.

Donc oui, tu touches peut-être le fond. Et alors ? Appuie-toi dessus. Pousse. Remonte lentement, maladroitement, imparfaitement. Personne ne gagne en restant à terre. Et crois-moi : ce moment que tu détestes aujourd’hui pourrait devenir celui qui a tout déclenché.

© Francis Machabée

18/12/2025

18/12/2025