Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga

24/09/2025

Conseils Ludivine Hégo - Naturopathie & 🧘‍♀️ 🌿

Et si vous aviez une clé pour mieux gérer vos émotions ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une pratique simple et douce qui combine des tapotements sur des points d’acupuncture et des phrases d’acceptation.

✨ Elle aide à traverser toutes les émotions :
💢 La colère → retrouver son calme
😔 La tristesse → alléger le cœur
😰 L’angoisse → apaiser le souffle
🔥 Le stress → libérer les tensions
💗 Même l’amour ou la joie trop intenses → retrouver l’équilibre

En quelques minutes, vous ressentez plus de sérénité, de clarté et de confiance.
L’EFT ne supprime pas l’émotion, elle vous apprend à l’accueillir… pour en sortir plus léger 🌸

21/09/2025

✨ Les bienfaits des différents yogas
🌸 Quel yoga est fait pour vous ?
💫 Découvrez les bienfaits de chaque style de yoga
🌿 5 styles de yoga, 5 façons de prendre soin de soi
🔥 Vinyasa, Yin, Pilates, Sangles, Chaise… pourquoi choisir ?

🌊 Yoga Vinyasa
✨ Flow dynamique, enchaînement fluide des postures et respiration.
👉 Souplesse + force + endurance + esprit apaisé.

🌙 Yin Yoga
✨ Postures douces et tenues dans la durée.
👉 Détente profonde + tissus assouplis + stress réduit.

💪 Yoga Pilates
✨ Alliance du yoga et du Pilates.
👉 Abdos renforcés + meilleure posture + équilibre corps/esprit.

🧵 Yoga Sangles
✨ Pratique avec sangles ou suspension.
👉 Alignement + force + souplesse + exploration en sécurité.

🪑 Yoga Chaise
✨ Postures réalisées avec le soutien d’une chaise.
👉 Accessibilité + sécurité + mobilité douce + relâchement des tensions.

✨ Je vous partagerai ces différents styles tout au long de mes cours de yoga cette année, chers yogis.

20/09/2025

💗 Un grand merci à Faran’dole pour cette belle marche d’Octobre Rose ! 🎀✨

💗 Merci à mon amie Manu pour ses 24 ans d’amitié et pour sa belle invitation.

💗 Aujourd’hui, je marche pour le cancer du sein… mais dans mon cœur, je marche pour tous les cancers.
Pour toutes ces personnes que nous connaissons, qui se battent chaque jour et qui nous enseignent tant sur la force et la valeur de la vie.

J’ai une immense admiration pour celles et ceux qui luttent, qui ont lutté, et pour celles et ceux qui nous ont quittés.
🙏 De tout mon cœur, je pense à vous.

18/09/2025

Conseils en Ludivine Hégo - Naturopathie & 🧘‍♀️ 🌿

🍂 Boostez naturellement votre immunité avec la naturopathie 🌱

À l’approche de l’automne, notre corps a besoin d’un petit coup de pouce pour rester en pleine forme .

Voici quelques clés simples et efficaces :

🥦 Dans l’assiette
• Faites le plein de fruits et légumes de saison (vitamines, antioxydants).
• Pensez aux aliments riches en vitamine C (kiwi, agrumes, persil) et en zinc (graines de courge, noix).
• Ajoutez des aliments fermentés pour chouchouter votre microbiote (kéfir, choucroute crue, yaourts).

😴 Hygiène de vie
• Dormez suffisamment, c’est le carburant de vos défenses.
• Bougez régulièrement : marche, yoga, étirements.
• Gérez le stress avec la respiration ou la méditation.

🌿 Les alliés naturels
• Échinacée, propolis, gelée royale pour renforcer les défenses.
• Vitamine D (surtout en automne/hiver).

Et vous de booster !!!!✨💖

15/09/2025

Conseils en Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga 🧘‍♀️ 🌿

🔹 QI vs Intelligence Émotionnelle : deux formes d’intelligence complémentaires

Le QI (Quotient Intellectuel) évalue nos capacités cognitives : logique, raisonnement, mémoire, résolution de problèmes… Il reste relativement stable et est souvent associé à la réussite scolaire et académique.

Mais, comme le souligne Daniel Goleman, l’Intelligence Émotionnelle (IE) joue un rôle déterminant dans nos vies. Elle repose sur 5 grandes compétences :
1️⃣ Conscience de soi – reconnaître ses émotions et leur impact
2️⃣ Maîtrise de soi – savoir gérer ses émotions et ses impulsions
3️⃣ Motivation – rester orienté vers ses objectifs malgré les obstacles
4️⃣ Empathie – comprendre les émotions des autres
5️⃣ Aptitudes sociales – créer des relations positives et coopérer

👉 Si le QI peut ouvrir des portes, c’est souvent l’IE qui détermine notre capacité à les franchir avec succès. Elle influence directement la qualité de nos relations, notre gestion du stress, notre leadership et notre réussite personnelle comme professionnelle.

✨ En résumé : le QI nous aide à “réfléchir”, l’IE nous aide à “vivre et réussir avec les autres”.

09/09/2025

Conseils Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga 🧘‍♀️ 🌿

🌬 Le pouvoir de la respiration 🌬

La respiration est bien plus qu’un simple geste automatique : c’est une clé pour se reconnecter à soi-même. Chaque souffle peut calmer l’esprit, apaiser le corps et recentrer nos pensées.

✨ Quelques bénéfices puissants :
• Réduire le stress et l’anxiété
• Améliorer la concentration et la clarté mentale
• Booster l’énergie et la vitalité
• Renforcer la confiance et l’ancrage

💡 Astuce simple à pratiquer :
Respire profondément en comptant 4 secondes à l’inspiration, retiens 2 secondes, puis expire sur 6 secondes. Répète 5 fois et sens la détente s’installer.

Respirer, c’est se rappeler qu’on est vivant… et qu’on a le pouvoir de transformer notre journée, une respiration à la fois.

À vous de respirer !!! #

03/09/2025

🧘‍♀️ REPRISE COURS YOGA 🧘‍♂️
Pour les enfants de 3 à 10 ans

📍 Salle de la Mairie – Sellières
📅 Mercredi 10 septembre
⏰ De 10h45 à 11h45

Un moment ludique pour découvrir le yoga, alliant mouvement, détente et concentration 🌿✨

👉 Plus d’infos sur l’affiche.

02/09/2025

02/09/2025

✨ C’est reparti ! ✨
Yoga KIDS à Sellières 🧘‍♀️🌿

📅 Tous les mercredis – dès le 10 septembre
⏰ 10h45 – 11h45
👧🧒 Pour les enfants de 3 à 10 ans
📍 Salle au-dessus de la mairie, Sellières
ℹ️ Renseignements auprès de l’Association de Sellières.

01/09/2025

Conseils en Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga🌸🧘‍♀️

🌸 Rentrée 2025/2026 🌸
Le cabinet de naturopathie & le studio de yoga vous accueillent pour une année placée sous le signe du bien-être ✨

👉 Santé physique et mentale
👉 Équilibre & performance
👉 Prévention pour vivre mieux 💛

Merci pour votre confiance 🙏

28/08/2025

Conseils en Naturopathie &Yoga 🌿🌸Ludivine Hégo - Naturopathie & Yoga

🧠🍃 Booster sa mémoire naturellement pour la rentrée 🍃🧠

La rentrée, c’est souvent synonyme de nouvelles informations à retenir, de cours, de projets… et notre mémoire est mise à rude épreuve !
Heureusement, la naturopathie nous offre des clés simples et naturelles pour la soutenir 🌿 :

🌿Bien nourrir son cerveau : Oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix), fruits rouges riches en antioxydants, et un apport suffisant en magnésium (amandes, bananes, cacao).
🌿Bouger régulièrement : l’activité physique stimule la circulation sanguine et oxygène le cerveau.
🌿Dormir suffisamment : c’est pendant le sommeil que la mémoire se consolide.
🌿Respirer & méditer : la cohérence cardiaque ou la méditation aident à mieux mémoriser et à rester concentré.
🌿Les plantes alliées : le ginkgo biloba, le romarin ou encore le bacopa sont de précieux soutiens.

👉 Cette rentrée, prends soin de ta mémoire naturellement, pour apprendre avec légèreté et efficacité 🌟

Et toi, quelles sont tes astuces naturelles pour booster ta mémoire ? ✨

27/08/2025

🌿 Le CNFPT a proposé 2 journées de parenthèse bien-être pour favoriser un meilleur équilibre au travail.
Nous avons partagé de beaux moments, autour de la compréhension des facteurs et signes du stress professionnel, et de la mise en place d’outils personnalisés pour apprendre à mieux le gérer.

💡 Objectif : transformer le stress en énergie constructive et ainsi améliorer ses performances et son bien-être au quotidien.

🙏 Merci à toutes et tous pour votre confiance et votre engagement durant ces deux journées enrichissantes !