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RAPPEL IMPORTANT Compléments alimentaires....5 erreurs à éviter1️⃣ Les prendre avec du café ou du thé  (ça bloque l’abso...
15/07/2025

RAPPEL IMPORTANT
Compléments alimentaires....5 erreurs à éviter

1️⃣ Les prendre avec du café ou du thé (ça bloque l’absorption)
2️⃣ En cumuler sans vérifier les dosages = surdosage
3️⃣ Croire qu’ils remplacent une bonne alimentation
4️⃣ Les prendre au mauvais moment (certaines vitamines ont besoin de gras)
5️⃣ Ignorer les signes d’intolérance (nausées, boutons, etc.)

TOUJOURS SE FAIRE CONSEILLER PAR UN PROFESSIONNEL qui prendra aussi en considération vos pathologies et traitements médicaux en cours car compléments alimentaires ne veut pas dire sans danger ou contre indication !

Compléments alimentaires....5 erreurs à éviter

1️⃣ Les prendre avec du café ou du thé (ça bloque l’absorption)
2️⃣ En cumuler sans vérifier les dosages = surdosage
3️⃣ Croire qu’ils remplacent une bonne alimentation
4️⃣ Les prendre au mauvais moment (certaines vitamines ont besoin de gras)
5️⃣ Ignorer les signes d’intolérance (nausées, boutons, etc.)

Tellement vrai ! Moins on bouge, plus on a mal donc action-réaction, à son rythme mais au quotidien :). Bouger c'est bon...
11/07/2025

Tellement vrai ! Moins on bouge, plus on a mal donc action-réaction, à son rythme mais au quotidien :).
Bouger c'est bon pour le corps et l'esprit :)

Extrêmement facile à écrire... Extrêmement difficile à faire...Mais indispensable à faire...pour reprendre rendez-vous a...
10/07/2025

Extrêmement facile à écrire...
Extrêmement difficile à faire...
Mais indispensable à faire...
pour reprendre rendez-vous avec nous-même...

Ne vous oubliez pas....
04/07/2025

Ne vous oubliez pas....

Bonne piste :)
01/07/2025

Bonne piste :)

Les fleurs de Bach : une petite merveille de la nature :)
01/07/2025

Les fleurs de Bach : une petite merveille de la nature :)

Le savez-vous ? l’endorphine, l’une des 4 hormones du bonheur, ? Elle réduit l’intensité des émotions et procure aussi u...
23/06/2025

Le savez-vous ? l’endorphine, l’une des 4 hormones du bonheur, ? Elle réduit l’intensité des émotions et procure aussi une sensation de bien-être et son effet dure entre 2 et 6 heures.

Une dose d’endorphines agit comme un analgésique physique et psychologique - ceci aide aussi au lâcher prise : Quand on n’arrive pas à lâcher prise sur une situation, on ressent souvent des émotions dérangeantes comme la colère, la tristesse ou la honte. L’endorphine va aider à atténuer ces émotions fortes et à vous sentir mieux.

Voici quelques façons simples et efficaces pour déclencher cette petite hormones du bonheur :)

La cohérence cardiaque (5 minutes)
C’est simple comme bonjour : inspire pendant 5 secondes, puis expire pendant 5 secondes, et ce, pendant 5 minutes. 3 fois par jour. Trop dur de tenir 5 secondes? Commencez par 4 secondes ou même 3.

L’exercice physique (20 minutes)
Les sports d’endurance (course, vélo, natation, step, etc) sont les activités physiques qui entraînent la plus grande production d’endorphines. C’est pour ça qu’on se sent si bien après une séance d’entraînement.

Le rire et le sourire
Lorsqu'on ris ou souris, les récepteurs de ton visage envoient un message au cerveau : « Hé! tu es de bonne humeur aujourd’hui! » La bonne nouvelle, c’est que le cerveau ne fait pas la différence entre un rire franc et un rire forcé, entre un sourire chaleureux ou un sourire figé.

Et d’autres trucs tout simples qui contribuent à produire de l’endorphine :

Écouter de la musique ou chanter - Danser
Donner un câlin (ça fonctionne aussi si avec un animal de compagnie) - Méditer - Se faire masser...

A lire paisiblement et à méditer....
23/06/2025

A lire paisiblement et à méditer....

*Les addictions : un lien avec les non-dits. *

Les addictions ne sont pas simplement un manque de volonté ou une mauvaise habitude. Ils sont une tentative désespérée de l'âme pour combler un vide, échapper à une douleur non nommée ou maintenir une loyauté invisible à l'histoire familiale. Chaque addiction a une signification profonde, une racine que souvent on ne voit pas à l'œil nu, mais qui se ressent à chaque répétition, à chaque rechute, à chaque impulsion incontrôlable.

On dit que le mot addiction vient de "non-dit", de ce qui est coincé dans la mémoire du corps et du système familial. Une douleur non résolue, un duel non élaboré, un amour qui n'est jamais venu. Qu'est-ce que quelqu'un tombe dans une addiction cherche à éviter ? Quelle histoire continue de résonner dans sa vie sans que je puisse l'arrêter ?

Les substances, les habitudes, les obsessions... toutes sont des manifestations d'un besoin plus profond.

Drogues (cocaïne, ma*****na, héroïne, etc. ) cherchent à se déconnecter d'une réalité insupportable, à oublier une blessure du passé ou à briser un lien avec l'autorité qui a été vécue comme oppressante.

L'alcool étouffe la peur de ressentir, le besoin d'échapper à la vie, la douleur d'une mère absente ou un amour qui n'a pas pu tenir.

Le tabac cherche à combler un vide maternel, à combler le manque de contact émotionnel ou à générer un sentiment momentané de calme.

Le sucre et le chocolat tentent de compenser l'absence d'amour et de tendresse, la faim de douceur que l'enfance n'a pas pu satisfaire.

Le sexe sans conscience remplace la vraie connexion par une recherche physique constante, confondant désir et amour.

Surtravailler est une course sans fin pour faire preuve de courage, pour sentir que l'on suffit dans un monde où la productivité vaut plus que sa propre vie.

L'exercice compulsif essaie de sculpter un corps qui ne sera peut-être jamais suffisant pour ceux qui ne s'acceptent pas.

Les courses compulsives remplissent des chariots vides comme ceux qui essayent de combler le vide intérieur avec des objets qui ne suffiront jamais.

Les relations toxiques et la dépendance émotionnelle reflètent la lutte pour retenir l'amour, pour ne pas être abandonné, pour ne pas ranimer une blessure déjà trop grande dans le passé.

L'obsession du contrôle est la peur de l'incertitude, la tentative de soutenir la vie avec force pour ne pas tomber dans le chaos.

L'attachement à la souffrance, au drame ou à la tristesse sont souvent une loyauté inconsciente à un destin familial où la douleur était la seule façon d'appartenir.

Chaque addiction est un message caché. Il ne s'agit pas seulement de la quitter, de la contrôler ou de la remplacer par une autre. Il s'agit de regarder sa racine, de se demander courageusement quel vide il essaie de combler et de reconnaître l'histoire qui la maintient.

Guérir une addiction n'est pas une bataille contre l'élan, c'est un processus de réconciliation avec le passé, un acte d'amour envers soi-même et une permission de vivre sans chaînes.

Parce que c'est seulement lorsque nous comprenons que ce que nous cherchons dehors ne pourra jamais combler ce qui manque à l'intérieur que nous pouvons enfin trouver la paix que nous désirons tant.

Via Mabulle Fanfan..

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