Séverine Roussel, psychopraticienne Ô champ des possibles

17/04/2026

T𝐍D e𝐭 𝐓r𝐚u𝐦a : 𝐃é𝐦ê𝐥e𝐫 𝐥e𝐬 𝐟i𝐥s p𝐨u𝐫 𝐦i𝐞u𝐱 𝐬e c𝐨m𝐩r𝐞n𝐝r𝐞 𝐞t ê𝐭r𝐞 𝐚c𝐜o𝐦p𝐚g𝐧é(e) !🧠🛡️

Saviez-vous que les Troubles du Neurodéveloppement (TND) comme le TDAH le TSA, les troubles Dys... et le Trauma Complexe (TSPT-C) et Relationnel peuvent présenter des symptômes étonnamment similaires ?

Difficultés d'attention, régulation émotionnelle compliquée, impulsivité, troubles du sommeil... Il est facile de s'y méprendre !

Pourtant, malgré ces ressemblances, leurs origines et leurs prises en charge sont très différentes :

𝕃𝕖𝕤 𝕋ℕ𝔻 sont d'origine neurobiologique et présents dès la petite enfance.
= La prise en charge repose sur des aménagements (scolaires/pro), des rééducations (orthophonie, ergothérapie) et de la psychoéducation.

𝕃𝕖 𝕋𝕣𝕒𝕦𝕞𝕒 ℝ𝕖𝕝𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟𝕟𝕖𝕝 & 𝕠𝕦 ℂ𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕩𝕖 résultent d'expositions répétées à des événements traumatisants, souvent dans le cadre des relations d'attachement.
= Ils demandent une approche axée sur la sécurisation, des thérapies spécifiques (EMDR, ICV, IFS...) et un travail sur l'attachement.

𝐌a𝐢s a𝐭t𝐞n𝐭i𝐨n : c𝐞 𝐧'𝐞s𝐭 𝐩a𝐬 𝐭o𝐮j𝐨u𝐫s l'u𝐧 𝐎U l'a𝐮t𝐫e.

Il arrive fréquemment qu'une personne vive avec un TND ET un trauma.
Un cerveau neuroatypique, par sa sensibilité et les défis qu'il rencontre au quotidien, peut être plus exposé à des expériences traumatiques. Dans ce cas, les symptômes s'entremêlent et se renforcent.

ℙ𝕠𝕦𝕣𝕢𝕦𝕠𝕚 𝕖𝕤𝕥-𝕔𝕖 𝕦𝕟𝕖 𝕣𝕖́𝕧𝕖́𝕝𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 𝕟𝕖́𝕔𝕖𝕤𝕤𝕒𝕚𝕣𝕖 ?🧐

Parce que si l'on ne traite que le TND en ignorant le trauma (ou l'inverse), on laisse une partie de la souffrance sans réponse.

Symptômes ou survie ? Ce qui se cache derrière nos comportements mérite un regard attentif capable de voir ces deux facettes.

Et vous, avez-vous déjà eu l'impression que ces deux mondes se rejoignaient dans votre parcours ?✨

Prenez bien soin de vous 🌸

15/04/2026

💧"𝐎S𝐄R P𝐋E𝐔R𝐄R, 𝐕O𝐓R𝐄 𝐂O𝐑P𝐒 𝐄T V𝐎T𝐑E C𝐎E𝐔R V𝐎U𝐒 𝐑E𝐌E𝐑C𝐈E𝐑O𝐍T !"

Beaucoup d'entre nous avons appris à ravaler nos larmes !!

Combien de fois vous êtes-vous retenu(e) de pleurer ? Par peur du jugement, par habitude, ou parce que vous avez appris que c'était un signe de faiblesse ?
Ou même parfois parce que les personnes qui prenaient soin de vous enfant ne savaient pas comment y répondre ?!

Il est temps de briser ce mythe ! et de redonner sa noblesse aux larmes.

𝐋𝐞𝐬 𝐥𝐚𝐫𝐦𝐞𝐬 : 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐜𝐚𝐜𝐡é🌈

⛓️‍💥 Libération Physiologique.

Physiologiquement, pleurer permet de libérer des hormones de stress et des toxines, agissant comme une détoxification naturelle. Ce processus aide à réguler notre système nerveux, nous faisant passer d'un état de tension à un état de calme et de récupération grâce à la libération d'endorphines.
= C'est une soupape de sécurité vitale pour notre bien-être mental et physique.

🫂 Connexion Humaine Profonde.

Pleurer, c'est montrer sa vulnérabilité, "dire sans un mot" à l'autre personne que nous avons besoin de réconfort pour passer un cap difficile.
= Cela ouvre la porte à l'empathie, au soutien et à des liens authentiques.

𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐢𝐠𝐞𝐳 𝐥𝐨𝐫𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐚𝐯𝐚𝐥𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐬 𝐥𝐚𝐫𝐦𝐞𝐬 !😣

Ignorer cet appel naturel de votre corps a un coût. Retenir vos larmes, c'est emprisonner votre stress, votre tristesse, votre frustration. Et vous priver du réconfort de l'Autre.

Les conséquences ?
Anxiété chronique, irritabilité, troubles du sommeil, et même un impact sur votre santé physique à long terme

Alors, la prochaine fois que l'envie vous prend, laissez couler ! 😊
Car pleurer est une 𝔽𝕠𝕣𝕔𝕖. Un outil que la nature nous a offert pour nous permettre d'être résilient(e)s.

Pourquoi s'en priver?!

Prenez bien soin de vous 🌸

03/04/2026

Un grand merci à Annabelle Familles Centre-Social Montsauche qui a eu la gentillesse aujourd'hui de venir me présenter une de ses mallettes ressources spéciales TND (troubles neurodeveloppementaux).
Une boîte avec divers outils qui aident les enfants avec un TDAH, un TSA ou (ex) Dys dans leurs apprentissages.
Le Centre-Social Montsauche très investi sur le sujet propose le prêt de 5 mallettes à destination des familles du secteur mais également aux 4 écoles rattachées.

👏 Une super initiative surtout quand on sait que chaque enfant à des besoins/sensibilite particuliers et qu'un outil sera adapté à un enfant et pas à un autre qui a le même trouble.... et également au vu du coût important de chaque objet 🫤.

30/03/2026

🛣𝐄𝐧 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝟑 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐧𝐫𝐢𝐜𝐡𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐏𝐚𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐌𝐚𝐫𝐭𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐞, 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞 𝐬𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚𝐭𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞.👩‍🏫

✨️ Mon objectif : Enrichir mes compétences pour vous accompagner avec encore plus de finesse et de pertinence sur votre parcours de guérison de vos traumas 🌱

06/03/2026

🫂 𝕃'𝔸𝕦𝕥𝕠-ℂ𝕠𝕞𝕡𝕒𝕤𝕤𝕚𝕠𝕟 : 𝕍𝕠𝕥𝕣𝕖 ℙ𝕣𝕖𝕞𝕚𝕖𝕣 ℙ𝕒𝕤 𝕧𝕖𝕣𝕤 𝕝𝕒 𝔾𝕦𝕖𝕣𝕚𝕤𝕠𝕟 𝕕𝕦 𝕋𝕣𝕒𝕦𝕞𝕒 𝕖𝕥 𝕕𝕖 𝕧𝕠𝕤 𝕓𝕝𝕖𝕤𝕤𝕦𝕣𝕖𝕤 𝕖𝕞𝕠𝕥𝕚𝕠𝕟𝕟𝕖𝕝𝕝𝕖𝕤

Face aux blessures et trauma (quelque soit sa nature) l''auto-compassion n'est pas un signe de faiblesse, mais une force essentielle.

C'est la capacité de se traiter avec la même gentillesse et compréhension que l'on offrirait à un ami cher en souffrance.
C'est le fondement indispensable pour entamer un chemin de guérison durable.

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐬𝐢 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐥𝐞 ?

Plusieurs obstacles peuvent freiner cet élan vital

•L'auto-critique internalisée : Cette voix intérieure sévère qui vous juge ou vous blâme.
•La peur de la faiblesse : La croyance que l'auto-compassion mènera à l'apitoiement ou à la passivité.
•La honte et la culpabilité : Des sentiments profonds qui rendent difficile d'être bienveillant envers soi-même.

𝐋'𝐀𝐮𝐭𝐨-𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐧'𝐞𝐬𝐭 𝐏𝐀𝐒 𝐮𝐧 𝐏𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐕𝐢𝐜𝐭𝐢𝐦𝐞.

Il est crucial de comprendre que l'auto-compassion est un acte d'autonomisation, non de victimisation.
La victimisation implique de se sentir impuissant et de blâmer les autres. L'auto-compassion, elle, est une démarche active qui reconnaît la douleur sans s'y complaire, offrant un espace pour la guérison et la croissance.
C'est reprendre le pouvoir sur son dialogue intérieur et choisir de se soutenir.

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐂𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐥'𝐀𝐮𝐭𝐨-𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 ?

Si cette approche ne vous est pas naturelle, voici des pistes concrètes pour commencer

1.La Pleine Conscience : Observez vos émotions douloureuses sans jugement. Reconnaissez simplement : « C'est un moment de souffrance. »
2.L'Humanité Commune : Rappelez-vous que la souffrance et l'imperfection font partie de l'expérience humaine partagée. Vous n'êtes pas seul(e).
3.Le Test de l'Ami : Demandez-vous : « Que dirais-je à un ami qui traverse la même épreuve ? » Appliquez-vous ces mêmes mots de soutien.
4.Le Toucher Apaisant : Un geste simple comme poser une main sur votre cœur ou vous enlacer peut apporter un réconfort immédiat.
5.L'Aide Professionnelle : Un thérapeute peut vous guider pour déconstruire les schémas d'auto-critique et développer une bienveillance durable envers vous-même.

ℂ𝕙𝕠𝕚𝕤𝕚𝕣 𝕝'𝕒𝕦𝕥𝕠-𝕔𝕠𝕞𝕡𝕒𝕤𝕤𝕚𝕠𝕟, 𝕔'𝕖𝕤𝕥 𝕔𝕙𝕠𝕚𝕤𝕚𝕣 𝕕'𝕖𝕥𝕣𝕖 𝕧𝕠𝕥𝕣𝕖 𝕞𝕖𝕚𝕝𝕝𝕖𝕦𝕣 𝕒𝕝𝕝𝕚𝕖 𝕤𝕦𝕣 𝕝𝕖 𝕔𝕙𝕖𝕞𝕚𝕟 𝕕𝕖 𝕝𝕒 𝕘𝕦𝕖𝕣𝕚𝕤𝕠𝕟.

23/02/2026

Un pur moment de co-regulation 🤗🦦

09/02/2026

▶️ 𝙀𝙣 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙧𝙚́𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙪 𝙟𝙚𝙪 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙡'𝙖𝙩𝙚𝙡𝙞𝙚𝙧 𝙙𝙪 04 𝙢𝙖𝙧𝙨 𝙙𝙚 18𝙝 𝙖 19𝙝30 𝙖𝙪 𝘾𝙇𝘼𝙋 𝙖 𝙊𝙪𝙧𝙤𝙪𝙭 𝙚𝙣 𝙈𝙤𝙧𝙫𝙖𝙣. 𝘾̧𝙖 𝙛𝙪𝙨𝙚 😜

🎲 Decouvrez, en avant première, et en famille "𝙏𝑶𝙏 '𝙈 𝙙𝒂𝙣𝒔 𝒕𝙤𝒖𝙨 𝙨𝒆𝙨 𝙚́𝒕𝙖𝒕𝙨"
le jeu qui aide parents et enfants à reconnaître et réguler leurs états internes tout en s'amusant !

🦦🐯🐢Créez vos totems, relevez des défis du quotidien et repartez avec des outils concrets pour la maison 😊

🧩Cette version sera adaptée aux défis du quotidien rencontrés par les enfants atypiques et leurs parents : devoirs, hypersensibilité...et bien d'autres

Places limitées. Inscriptions auprès d' Annabelle Familles Centre-Social Montsauche au 03 86 84 52 52.

05/02/2026

ᴅᴇ ʟ'ɪɴ𝙨éᴄᴜʀɪᴛé à ʟᴀ ʙɪᴇɴᴠᴇɪʟʟᴀɴᴄᴇ : ʟᴇ ᴄʜᴇᴍɪɴ ᴅᴇ𝙨 ᴍᴀᴍᴀɴ𝙨 "ɢéɴéʀᴀᴛɪᴏɴ ᴘɪᴠᴏᴛ" 💖

La parentalité consciente, on en entend beaucoup parler, et c'est une approche merveilleuse pour accompagner nos enfants avec bienveillance.

Mais soyons honnêtes, pour certaines d'entre nous, c'est un véritable défi, n'est-ce pas ? 😖
Surtout quand on n'a pas eu la chance de grandir avec de la co-régulation 😔

ℚ𝕦'𝕖𝕤𝕥 𝕔𝕖 𝕢𝕦𝕖 𝕝𝕒 𝕔𝕠-𝕣é𝕘𝕦𝕝𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 ?🫂

En quelques mots, la co-régulation, c'est quand un adulte, et plus particulierement les parents, aident un enfant à gérer ses émotions intenses et ses états internes d'insécurité.
🌱C'est lui offrir un cadre sécurisant, des mots pour comprendre ce qu'il ressent, et l'accompagner à retrouver son calme.
🌱C'est lui apprendre, petit à petit, à réguler ses propres émotions et ses états internes d'insécurité.

𝔼𝕥 𝕤𝕚 𝕠𝕟 𝕟'𝕒 𝕡𝕒𝕤 𝕔𝕠𝕟𝕟𝕦 ç𝕒 ? 😶‍🌫️

Beaucoup d'entre nous, mamans (et papas aussi) d'aujourd'hui, n'avons pas eu cette expérience.
Nos parents, avec les meilleures intentions du monde, et parce qu'ils ont connus ce modèle enfants, nous ont peut-être appris à « se débrouiller seule », à « ravaler nos larmes » ou à « être forte ». Et nous ont laissées seules face à nos submergements émotionnels.

Le résultat ? Nous avons souvent appris à naviguer dans la vie avec un système nerveux qui oscille entre l'insécurité et la vigilance, rendant difficile l'accès à un état de calme et de sécurité intérieure.

Quand nos enfants vivent des émotions intenses, cela peut réactiver nos propres sensations d'insécurité ou de débordement 🤯

➡️ Comment offrir un havre de paix à nos enfants quand notre propre baromètre interne est parfois en tempête ?
C'est une difficulté immense, et il est crucial de la reconnaître.

Nous pouvons nous sentir démunies face aux émotions débordantes de nos enfants, car nous n'avons pas eu de modèle pour nous-mêmes, ni les outils pour réguler nos propres états internes.

𝕃𝕒 "𝕘é𝕟é𝕣𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 𝕡𝕚𝕧𝕠𝕥" : 𝕦𝕟 𝕣ô𝕝𝕖 𝕦𝕟𝕚𝕢𝕦𝕖 𝕖𝕥 𝕖𝕩𝕚𝕘𝕖𝕒𝕟𝕥 🌉👨‍👩‍👦

Beaucoup d'entre nous faisons partie de cette "génération pivot".
Nous sommes celles qui, d'un côté, ont été élevées avec des méthodes plus traditionnelles, parfois axées sur la discipline et la répression émotionnelle.
De l'autre, nous aspirons à offrir à nos enfants une éducation plus bienveillante, basée sur l'écoute et la co-régulation.

Nous sommes littéralement le pont entre deux mondes, et c'est un rôle incroyablement exigeant.
➡️Nous devons non seulement apprendre de nouvelles approches, mais aussi déconstruire des schémas profondément ancrés en nous.

C''est un travail intérieur colossal, qui demande beaucoup de courage et de persévérance.

𝕃𝕖 𝕔𝕖𝕣𝕔𝕝𝕖 𝕧𝕖𝕣𝕥𝕦𝕖𝕦𝕩 𝕕𝕖 𝕝𝕒 𝕔𝕠-𝕣é𝕘𝕦𝕝𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 ☀️

Quand nous co-régulons nos enfants, nous ne faisons pas que les aider sur le moment. Nous leur offrons un cadeau précieux pour la vie : la capacité à comprendre et à gérer leurs émotions.

Et en faisant cela, nous nous offrons aussi une opportunité unique de guérir nos propres blessures.
En apprenant à apaiser nos enfants, nous apprenons aussi à mieux réguler nos propres états internes, à trouver cette sécurité en nous que nous n'avons peut-être pas connue enfant.

C'est un chemin de double guérison, pour eux et pour nous

𝕆𝕟 𝕒 𝕝𝕖 𝕕𝕣𝕠𝕚𝕥 𝕕𝕖 𝕟𝕖 𝕡𝕒𝕤 ê𝕥𝕣𝕖 𝕡𝕒𝕣𝕗𝕒𝕚𝕥𝕖𝕤 ! 🌸

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez que vous n'êtes pas seule.
C'est un chemin, un apprentissage. Il est normal de se sentir parfois dépassée.

S'entourer de personnes bienveillantes et parler de ses ressentis est primordial pour avancer vers ce chemin.

L'important est de prendre conscience de ce manque et de faire de son mieux, un pas après l'autre.

Chaque petite victoire compte !😊

03/02/2026

🚨ᒪ'ᕼƳᑭᗴᖇᐯᎥǤᎥᒪᗩᑎᑕᗴ !!!🚨

Si vous avez vu le court-métrage d’ (une artiste vraiment incroyable !!!) « ℍ𝕪𝕡𝕖𝕣𝕧𝕚𝕘𝕚𝕝𝕒𝕟𝕔𝕖, 𝕞𝕪 𝕨𝕠𝕣𝕤𝕥 𝕖𝕟𝕖𝕞𝕪 » peut-être avez-vous ressenti ce petit serrement au cœur… 💔
Parce que parfois, c’est exactement cela : Cette sensation d’être toujours sur le qui-vive, même quand tout semble calme.

🚨L’hypervigilance, c’est ce 𝙧𝙖𝙙𝙖𝙧 𝙞𝙣𝙩é𝙧𝙞𝙚𝙪𝙧 qui ne s’arrête jamais :

😱 Un bruit la nuit → le cœur s’emballe, le sommeil s’envole.
😳 Un message un peu distant → « Ai-je fait quelque chose de mal ? » et cette boule au ventre qui persiste.
🧐 Entrer dans une pièce → tout scanner en quelques secondes, prête à réagir « au cas où ».

ℂ𝕖𝕝𝕒 𝕦𝕤𝕖 𝕝𝕖 𝕔𝕠𝕣𝕡𝕤, 𝕝’𝕖𝕤𝕡𝕣𝕚𝕥… 𝕖𝕥 𝕝𝕖 𝕔œ𝕦𝕣.

➡️ Souvent, c’est une ancienne protection qui vous a vraiment aidé·e par le passé, mais qui aujourd’hui vous empêche simplement de vivre librement.

🫂 Sachez que vous n’êtes ni étrange, ni faible, ni seul·e.
Vous êtes humain·e, et vous méritez de pouvoir poser les armes, ne serait-ce qu’un instant !

Regardez ce court métrage si vous ne l’avez pas encore vu – il exprime si bien ce qu’on garde parfois pour soi.

🧐 Et vous ? Y a-t-il un petit détail récent qui vous met en alerte pour « rien » ?

🌸 Et si cela devient trop pesant au quotidien, parler à un·e professionnel·le peut faire une vraie différence.

Թɾҽղժɾҽ Տօíղ ժҽ Տօí, ϲ’ҽՏԵ մղҽ ƒօɾʍҽ ժҽ ժօմϲҽմɾ, ԹɑՏ մղҽ ƒɑíҍӀҽՏՏҽ 😉

Nyd de videoer og den musik, du holder af, upload originalt indhold, og del det hele med venner, familie og verden på YouTube.

02/02/2026

𝐂h𝐞̀r𝐞s M𝐚m𝐚n𝐬 𝐝'𝐄n𝐟a𝐧t𝐬 𝐀t𝐲p𝐢q𝐮e𝐬 : 𝐋e M𝐚s𝐪u𝐞 𝐚̀ 𝐎x𝐲g𝐞̀n𝐞 𝐝e l𝐚 𝐂o-r𝐞́g𝐮l𝐚t𝐢o𝐧 💖✈️

Vous êtes des combattantes du quotidien, jonglant avec les défis, les joies intenses et parfois, il ne faut pas se mentir, l'épuisement que représente l'accompagnement d'un enfant avec un trouble neurodéveloppemental (TND)🦸🏼‍♀️

Nous parlons souvent de co-régulation, cette danse subtile où votre calme aide votre enfant à retrouver le sien.

Mais soyons honnêtes : comment co-réguler son enfant quand on se sent soi-même submergée, à bout de souffle ?🥀🤯

🤿𝗟𝗮 𝗠𝗲́𝘁𝗮𝗽𝗵𝗼𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗠𝗮𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗮̀ 𝗢𝘅𝘆𝗴𝗲̀𝗻𝗲 : 𝗨𝗻𝗲 𝗩𝗲́𝗿𝗶𝘁𝗲́ 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗹𝗲

Vous connaissez cette consigne dans l'avion : "𝐸𝘯 𝘤𝑎𝘴 𝘥𝑒 𝑑𝘦́𝑝𝘳𝑒𝘴𝑠𝘶𝑟𝘪𝑠𝘢𝑡𝘪𝑜𝘯, 𝑚𝘦𝑡𝘵𝑒𝘻 𝘷𝑜𝘵𝑟𝘦 𝘱𝑟𝘰𝑝𝘳𝑒 𝑚𝘢𝑠𝘲𝑢𝘦 𝘢̀ 𝘰𝑥𝘺𝑔𝘦̀𝑛𝘦 𝘢𝑣𝘢𝑛𝘵 𝘥'𝘢𝑖𝘥𝑒𝘳 𝘷𝑜𝘵𝑟𝘦 𝘦𝑛𝘧𝑎𝘯𝑡."

Cela peut sembler contre-intuitif pour une maman, mais c'est une vérité fondamentale pour la survie. Et c'est exactement la même chose pour la co-régulation avec nos enfants atypiques qui nécessitent encore plus de sécurité intérieure que les autres enfants.

Quand votre enfant est en pleine tempête émotionnelle, son système nerveux autonome (SNA) est en mode "accélérateur" maximal. Pour l'aider à retrouver son "frein" (le système parasympathique), il a besoin de s'appuyer sur votre propre calme.

Mais si votre propre SNA est déjà en surrégime – à cause du stress, de la fatigue, de l'anxiété – vous ne pouvez pas lui offrir ce calme.
▶️𝑉𝘰𝑢𝘴 𝘦̂𝑡𝘦𝑠 𝑣𝘰𝑢𝘴-𝘮𝑒̂𝘮𝑒 𝑒𝘯 𝘮𝑎𝘯𝑞𝘶𝑒 𝑑'𝑜𝘹𝑦𝘨𝑒̀𝘯𝑒

⚓𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐞, 𝐒𝐨𝐧 𝐀𝐧𝐜𝐫𝐚𝐠𝐞 = 𝐏𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞́ 𝐚̀ 𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞

Ce n'est pas égoïste, c'est 𝕖𝕤𝕤𝕖𝕟𝕥𝕚𝕖𝕝.
Prendre soin de vous n'est pas un luxe = c'est la première étape pour pouvoir continuer à prendre soin de votre enfant.

Cela ne signifie pas que vous devez être parfaite ou toujours zen. Cela signifie reconnaître vos limites et agir pour recharger vos propres batteries 🔋

💮𝐐𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐩𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐧𝐟𝐢𝐥𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐚̀ 𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞̀𝐧𝐞 :

• 𝘔𝑖𝘤𝑟𝘰-𝘱𝑎𝘶𝑠𝘦𝑠 𝑅𝘦𝑠𝘱𝑖𝘳𝑎𝘵𝑖𝘰𝑛 : Quelques respirations profondes et conscientes peuvent faire des miracles en quelques secondes. Avant de répondre à une sollicitation intense, prenez une inspiration, expirez lentement. C'est un mini-frein pour votre propre SNA.

•𝑈𝘯 𝘔𝑜𝘮𝑒𝘯𝑡 𝑝𝘰𝑢𝘳 𝘚𝑜𝘪 (𝑚𝘦̂𝑚𝘦 𝘤𝑜𝘶𝑟𝘵) : Cinq minutes de silence, une tasse de thé chaud, écouter une chanson que vous aimez. Ces petits rituels signalent à votre corps que vous êtes en sécurité.

•𝘋𝑒𝘮𝑎𝘯𝑑𝘦𝑟 𝑑𝘦 𝘭'𝘈𝑖𝘥𝑒 : Déléguez, parlez-en, ne restez pas isolée. Un ami, un membre de la famille, un professionnel... Partager ses ressentis allège le système nerveux.

• 𝐴𝘤𝑐𝘦𝑝𝘵𝑒𝘳 𝘭'𝘐𝑚𝘱𝑒𝘳𝑓𝘦𝑐𝘵𝑖𝘰𝑛 : Vous n'êtes pas une machine. Et oui, il y aura des jours "sans".... et c'est normal.
L'AUTO-COMPASSION est une forme puissante de co-régulation pour soi-même.

En enfilant votre masque à oxygène, vous ne vous sauvez pas seulement vous-même, vous êtes le phare dont votre enfant à tant besoin pour s'apaiser.

Et n'oubliez jamais que vous êtes incroyables, et que vous méritez de prendre soin de vous 🌸🌻🌼🌷🌹

02/02/2026

𝙈𝗶𝐞𝘂𝑥 𝘤𝘰𝑚𝗽𝘳𝐞𝙣𝗱𝑟𝑒 𝘭𝐞 𝐒𝙮𝒔𝘵𝘦̀𝙢𝘦 𝗡𝗲𝑟𝘷𝑒𝐮𝘅 𝘈𝐮𝘁𝗼𝙣𝒐𝗺𝒆 (𝘚𝘕𝐴) 𝘥𝑒 𝗻𝗼𝘴 𝙀𝘯𝐟𝒂𝒏𝑡𝘀 𝑨𝙩𝑦𝘱𝙞𝗾𝐮𝗲𝑠💙🧡💛

Hier je vous ai parlé du Système Nerveux Autonome (SNA) et de son développement chez tous les enfants.
Mais qu'en est-il lorsque nos enfants ont un trouble neurodéveloppemental (TND) : TDAH, ex:Dys, TSA... ?

Le SNA de ces enfants fonctionne souvent un peu différemment, et comprendre ces spécificités peut tout changer dans notre quotidien.

🌡️𝐔𝐧 "𝐓𝐡𝐞𝐫𝐦𝐨𝐬𝐭𝐚𝐭" 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 trop 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞.

Imaginez le système nerveux autonome comme un thermostat interne qui régule la température de notre corps.

Chez les enfants avec TND, ce thermostat peut être plus sensible, ou réagir de manière plus intense.

🖲️Leur "accélérateur" (le système sympathique, celui qui nous prépare à l'action ou au danger) peut se déclencher plus facilement et plus fort face à des stimuli que d'autres enfants ignoreraient.
▶️ Un bruit soudain, une lumière vive, une texture inattendue... et c'est la surcharge sensorielle qui peut mener à une "tempête neuro-autonomique", souvent perçue comme une crise.

🫸🏼Le "frein" (le système parasympathique, celui qui nous calme et nous permet de nous reposer) peut aussi être moins efficace. Il a plus de mal à ramener l'enfant au calme une fois que l'accélérateur est enclenché. C'est pourquoi les moments de détresse peuvent durer plus longtemps et être plus intenses.

🚥𝐀𝐮-𝐝𝐞𝐥𝐚̀ 𝐝𝐞𝐬 𝐂𝐫𝐢𝐬𝐞𝐬 : 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐞 "𝐅𝐢𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭"𝐞𝐭 𝐥'𝐀𝐠𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧

Quand le SNA est en surrégime, l'enfant n'a plus accès à ses capacités de raisonnement = les "crises" ne sont pas des caprices, mais des réactions physiologiques intenses.

Parfois, face à une surcharge trop importante, le système peut aussi passer en mode "figement" : l'enfant se retire, se fige, semble absent.
▶️C'est une forme de protection de son système nerveux, une manière de se couper du monde pour ne pas être submergé.

Chez les enfants avec TDAH, cette dysrégulation peut se manifester par une agitation constante, une recherche de stimulation pour tenter de réguler un état interne, ou une impulsivité qui est une réaction rapide du système sans le filtre du cortex préfrontal.

🫂𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐑𝐨̂𝐥𝐞 𝐂𝐫𝐮𝐜𝐢𝐚𝐥 : 𝐃𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐬𝐨𝐧 "𝐅𝐫𝐞𝐢𝐧 𝐄𝐱𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞"

En tant que parents, vous êtes le "frein externe" le plus important pour votre enfant. Voici quelques pistes :

🌱Sécurité Sensorielle : Identifiez les déclencheurs sensoriels et essayez de les minimiser. Un environnement calme, des lumières douces, des textures agréables peuvent faire une grande différence.

🌱Co-régulation : Votre calme est contagieux. Face à une tempête, restez vous-même le plus serein possible va l'aider. Parfois, le silence et une présence rassurante sont plus efficaces que des mots.

🌱Anticipation et Préparation : Préparez votre enfant aux changements, aux nouvelles situations. Des routines claires et prévisibles peuvent réduire l'anxiété et la surcharge.

🌱Valider les Émotions : Dites à votre enfant que vous comprenez que c'est difficile pour lui, même si vous ne comprenez pas toujours la cause. "Je vois que tu es en colère/triste/frustré, je suis là avec toi."

👨‍👩‍👧‍👦Comprendre que ces réactions sont physiologiques et non volontaires est la première étape pour accompagner nos enfants avec plus de bienveillance et d'efficacité.

Vous n'êtes pas seul(e)s, et chaque petit pas compte !