Sophrologie Hypnose- Cecile Lagrolet

01/04/2026

Installe-toi dans un endroit calme, ferme les yeux et répète plusieurs fois :

“Je suis calme … je suis fluide … je suis une truite ...”

🐟 🐟 🐟 🐟 🐟 🐟 🐟 🐟 🐟 🐟 🐟 🐟 🐟

25/03/2026

Et si vous aviez un bouton pour retrouver le ou la en quelques secondes ?

⚓️ C’est exactement le principe de l’Ancrage en sophrologie.

🌿 Notre cerveau fonctionne par associations :
Un geste, une sensation ou un souvenir peut être relié à un état émotionnel positif.
La sophrologie utilise ce mécanisme pour créer un déclencheur positif que l’on peut réactiver quand on en a besoin.

✨ Concrètement, l’ancrage peut vous aider à :
• gérer le stress avant un examen ou une prise de parole
• retrouver rapidement du calme
• renforcer la confiance en soi
• se recentrer dans un moment difficile
• améliorer la concentration

🧠 Comment fonctionne un ancrage ?
On commence par s’installer dans un état de détente.
Puis on fait revenir un souvenir ou une expérience agréable : un moment où l’on s’est senti bien, confiant, serein.
Quand cette sensation est bien présente dans le corps, on l’associe à un geste précis appelé .
En répétant l’exercice plusieurs fois, le cerveau crée un lien entre ce geste et cet état positif.

Avec le temps, il suffit de refaire ce geste pour réactiver l’état ressource.

🌞 Un petit exercice à tester dès aujourd’hui :
1️⃣ Prenez quelques respirations lentes.
2️⃣ Observez le moment présent et mobilisez vos 5 sens : ce que vous voyez, entendez, touchez, sentez, goûtez.
3️⃣ Ressentez ce qui se passe en vous : votre corps, votre respiration, vos émotions.
4️⃣ Quand la sensation agréable est bien là, pressez doucement votre pouce et votre index.
5️⃣ Relâchez… puis recommencez 3 ou 4 fois.

💡 Petit à petit, ce geste devient un véritable bouton d’activation positive.

Et vous, dans quelles situations aimeriez-vous pouvoir activer cet ancrage ? 🙂

18/03/2026

🌊 Technique de régulation : la respiration de la vague 🌊

Exercice simple et efficace pour retrouver rapidement un état de calme intérieur — un indispensable de ma boîte à outils ✨

😮‍💨 La technique
Inspirez profondément par le nez en levant les deux bras en posture d’ouverture,
Expirez profondément par la bouche en laissant les bras et le buste se relâcher totalement.
Continuez sur plusieurs cycles respiratoires…

Lorsque vous décidez de vous arrêter, prenez un moment pour écouter ce qui a changé en vous et conscientiser ce changement 🌿

🔄 3 répétitions idéalement pour ancrer ce nouvel état dans la conscience et dans le corps

🌱 Soyez attentif à trouver votre propre rythme, respectez les limites de votre mobilité et coordonnez l’amplitude de votre corps avec votre respiration.
Ce n’est pas une épreuve, c’est un exercice de présence dans le moment 💫

Cet exercice vous a plu ? Laissez-moi un j’aime ❤️ ou un commentaire 💬 pour m’encourager à vous partager d’autres outils 🙏

14/03/2026

04/03/2026

Me revoilà par ici… après avoir réalisé à quel point le temps a filé loin des réseaux.

Je ne communique pas toujours beaucoup, mais la vraie vie, elle, va à une vitesse incroyable ✨

Voilà maintenant 4 ans que j’exerce ce métier qui me passionne profondément.
4 ans à vos côtés, à votre écoute, à apprendre avec vous et grâce à vous.

Vous m’avez permis de grandir, d’affiner ma vision, de mieux comprendre les thématiques qui m’animent vraiment — celles qui me passionnent, qui me challengent, et qui me font évoluer.

2026 sera l’année du positionnement.
Je suis en pleine phase de restructuration, de réalignement, de perfectionnement.
Et aussi… d’une communication plus présente et plus vivante ici.

Cette page devrait évoluer, se dynamiser, vous ressembler encore davantage.

Si vous voyez cette publication, laissez un j’aime, un commentaire ou un petit mot 💬
Ça aidera à relancer l’algorithme… et à redonner un bel élan à cette page.

Merci d’être là 🤍
✨ Cecile

21/01/2026

07/01/2026

Le bonheur n’est pas une destination mais une manière de voyager (Margareth Lee Runbeck)

Pour 2026, je vous souhaite un beau voyage. Que cette année vous apporte la sérénité, une bonne santé et une grosse dose d’humanité 🤍✨

J’ai pris mon temps pour venir ici vous adresser ces vœux , après des moments de partage et de ressourcement, douces folies et plaisirs simples de cette transition vers cette nouvelle année.
Pour moi elle a débuté ce 1er janvier de la façon que j’espérais, bien entourée face à un océan de calme et de douceur dont je vous partage un aperçu pour le plaisir

05/11/2025

17/10/2025

11/10/2025

ce n’est pas de l’égoïsme,
C’est cultiver l’équilibre 🩵💚
Bon week-end à tous ☀️

09/10/2025

💗 La MSP au Forum de la Santé à Pompadour 💗

Hier, à la salle polyvalente de Pompadour, l’équipe de la Maison de Santé pluriprofessionnelle du Pays de Pompadour était aux côtés de la Ligue contre le cancer pour une journée dédiée au dépistage et à la prévention.

🩺 Au programme :

✅️Initiation à l’auto-palpation pour mieux connaître son corps

✅️Information sur les comportements à risque à travers une expérience immersive en casque de réalité virtuelle

✅️Diagnostic clinique assuré par Lucie, interne en médecine

✅️ présentation des soins de supports avec Sophrologie Hypnose- Cecile Lagrolet

Un grand merci à France Services pour l’organisation de ce Forum de la Santé, et à toutes les personnes venues échanger et s’informer tout au long de la journée 🙏

Ensemble, continuons à agir pour la prévention et la santé de tous ! 💪

08/10/2025