Jennifer Bellier - Sophrologue et énergéticienne

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Jennifer Bellier - Sophrologue et énergéticienne

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Envie d’avancer 💪 mais souvent fatigué(e) ou démotivé(e) ?

⚡ Je t’aide à transformer ton énergie pour retrouver élan, équilibre et puissance intérieure 🚀

🌿 Corps • Esprit • Énergie ✨

21/01/2026

Journée des câlins 🤍

À toi qui avances,
qui tiens bon,
qui fais face,
qui repousses souvent tes limites.

Et si aujourd’hui, tu déposais l’armure quelques instants ?
Un câlin, c’est aussi un message silencieux qui dit :
« Tu peux relâcher… et venir te recharger. »

Un câlin stimule la libération d’ocytocine,
l’hormone du lien, de la sécurité et de l’apaisement.
Il aide le corps à faire baisser le cortisol (le stress),
à relâcher les tensions,
à réguler le système nerveux
et à retrouver de l’élan.

Dans le contact, le corps se sent en sécurité, l’énergie circule,
et la présence reprend sa place.

Et au-delà du geste,
un câlin est un rappel au corps
de ce qu’est l’amour.

Offre-en.
Reçois-en.
👉 À consommer sans modération 🤍

11/01/2026

Aujourd’hui, 11 janvier, c’est la Journée mondiale du Merci.

Même si le “merci” gagnerait à être cultivé chaque jour, j’ai eu envie de prendre ce temps aujourd’hui…
Un temps pour ressentir, me poser et exprimer une gratitude sincère, profonde, venue du cœur.

🙏 Merci à vous, mes enfants, d’être à mes côtés au quotidien et de m’apporter tant d’amour, de joie, de tendresse et de lumière.

🙏 Merci à ma famille, d’être présente, de me soutenir dans mon quotidien, mes projets, et de partager avec moi des moments de vie… et même sportifs.

🙏 Merci aux amis, proches ou moins proches, pour les échanges, les rires, les confidences, les soutiens, les moments de doute comme de joie, les soins, le sport, les repas partagés, les vacances, les week-ends…
Chacun, à votre manière, vous contribuez à mon bien-être et à mon bonheur.

🙏 Merci à vous, mes clients, pour votre confiance, vos cheminements et vos évolutions, qui me touchent profondément le cœur.

🙏 Merci à mon chat, pour la douceur, la sérénité et les câlins du quotidien.

🙏 Merci à moi, de savourer les beaux moments, d’avancer dans les difficultés, de faire de mon mieux chaque jour, et de m’aimer un peu plus, pas à pas.

Ma gratitude ne s’arrête pas aux personnes qui gravitent dans ma vie.
Je suis aussi profondément reconnaissante pour :

✨ Mon corps, qui me permet de bouger, de faire du sport, de performer et de me challenger.
✨ Mon mental et mon esprit, que j’apprends à apprivoiser jour après jour pour être plus alignée.
✨ La Terre, pour ses ressources et pour nous porter chaque jour.
✨ La vie, pour les expériences et les opportunités d’évolution qu’elle m’offre.

Je suis également en gratitude pour :
– Avoir un toit, du chauffage, un frigo rempli
– Avoir accès à l’eau courante et à l’eau chaude
– Avoir la santé pour avancer, travailler et m’amuser
– Pouvoir vivre des séances de sophrologie et de soins énergétiques
– La pluie, le soleil et les saisons
– Les paysages à contempler
– Le plaisir de cuisiner et de partager de bons repas

💛 Et toi, quelles sont tes gratitudes du moment ?
Si tu prenais juste un instant pour dire merci à un être cher…
👉 À qui adresserais-tu tes remerciements, là tout de suite ?

06/01/2026

Mi-décembre 2025, je me suis écrite une lettre à moi-même.
Un bilan, oui.
Mais surtout une opportunité de porter un regard différent sur mon année,
sur le chemin parcouru, les ressources mobilisées, les ajustements faits.

Puis j’ai attendu presque trois semaines avant de l’ouvrir.
Pour oublier ce que j’y avais écrit.
Pour prendre de la distance.
Pour la recevoir comme si elle venait de quelqu’un d’autre.

En la lisant, je me suis surprise par la douceur qui s’en dégageait.
J’ai eu cette sensation profonde d’être enveloppée,
aimée, comprise, profondément considérée et accompagnée.
Comme si un ami me parlait.

Cette lettre n’a rien changé à mon histoire.
Mais elle a changé la façon de la regarder.
Comme un coup de projecteur posé sur différents aspects de ma vie,
me les montrant sous une autre facette.
Plus juste. Plus valorisante.

Ce qui me touche le plus aujourd’hui,
c’est de réaliser qu’un geste aussi simple envers soi-même,
lorsqu’il est posé avec le cœur, les tripes et beaucoup d’amour,
peut avoir un impact aussi fort.

Je suis allée jusqu’au bout de la démarche.
Je l’ai réellement postée.
Comme une manière d’honorer ce que j’avais écrit,
de reconnaître mon chemin,
et de me dire intérieurement :
« je te considère et je t’aime ».

Parfois, on n’a pas besoin d’aller chercher loin.
Il suffit juste de se rencontrer vraiment. ✨

Et si tu prenais, toi aussi, le temps de t’écrire…

01/01/2026

✨ 2026 ✨

Je ne te souhaite pas une année parfaite.
Je te souhaite une année vivante 🌿

Une année où tu t’écoutes un peu plus.
Où tu respectes ton rythme, même quand il ralentit.
Où tu continues d’avancer, même quand le doute s’invite.

Je te souhaite des élans sincères,
des prises de conscience douces ✨
et cette énergie intérieure qui revient quand tu choisis d’être fidèle à toi-même.

Que 2026 soit une année où tu arrêtes parfois de te battre,
pour simplement te soutenir 🤍

Une année où tu mets un peu plus de lumière sur ce qui te porte,
et un peu moins d’exigence sur ce qui fatigue.

Merci pour ta confiance, tes partages, ta présence.
C’est un honneur de marcher à tes côtés, là où tu en es.

✨ Belle année 2026 ✨

Qu’elle soit juste, alignée… et profondément humaine 🌟

Jennifer

30/12/2025

Bilan de l'année :

2025 n’a pas été qu’une année de réussites.

Elle a aussi été faite de doutes, de fatigue, de solitude, de larmes…
et de grandes prises de conscience.

J’ai appris que :
✨ La solitude peut devenir un refuge pour se retrouver
✨ Certaines blessures doivent être touchées pour être réajustées
✨ Changer, se repositionner, faire de la place… c’est inconfortable
mais profondément libérateur.

Aujourd’hui, je choisis d’honorer tout le chemin,
pas seulement ce qui brille 🤍

Et toi…
qu’est-ce que cette année t’a appris sur toi ?

23/12/2025

Cher Père Noël,

J’espère qu’il n’est pas trop t**d pour t’envoyer ma liste…

Cette année, j’aimerais que tu apportes :

✨ De la joie dans les foyers
❤️ De l’amour dans les cœurs
🕊️ De la paix dans tous les pays du monde
😊 Des sourires sur chaque visage
🤍 De la tolérance et de la bienveillance dans les familles
🌿 Un peu de lumière dans les chagrins et les tristesses
🤝 De la présence auprès des personnes seules et isolées
🌟 De douces pensées pour celles et ceux qui nous ont quittés
🌈 De l’espoir à ceux qui souffrent ou qui ont peur
🔥 De la confiance à ceux qui doutent
🌬️ De l’oxygène à ceux qui sont à bout de souffle
🍲 De quoi manger et se réchauffer à ceux qui en manquent
✨ Et de belles énergies pour tout l’Univers

Je n’ai sûrement pas été parfaite cette année.
Il y a eu de la fatigue, parfois de la colère, envers mes enfants et envers moi-même…
Mais j’ai toujours fait de mon mieux, dans le respect des autres.

Alors j’espère que cette demande te parviendra
et qu’elle pourra, d’une manière ou d’une autre, être exaucée.

Avec toute ma gratitude et mon Amour,

Jennifer Bellier
________________________________________

✨ Je vous souhaite de très belles fêtes de Noël.

✨ Que l’amour et la joie vous accompagnent durant cette période.

🎄 Le cabinet est fermé pendant les fêtes et rouvrira le 5 janvier 2026.

Plein de tendresse et d’Amour pour chacun de vous 🤍

18/12/2025

Et si l’outil le plus puissant d’un accompagnement… était simplement l’échange ?

Hier, une personne que j’accompagne en mentorat m’a écrit un message qui m’a profondément touchée.

Elle m’a partagé à quel point nos échanges l’aidaient à tenir, à rester positive, à continuer malgré les difficultés.

Cela m’a rappelé une évidence :
✨ La communication est au cœur de toute transformation.

Dans mes accompagnements, il y a la sophrologie, les soins énergétiques…
Mais il y a surtout l’espace d’échange.

Les mots que je choisis.
L’orientation que je donne à la conversation.
Les questions qui ouvrent une autre perspective.
Le regard que l’on déplace, ensemble.
La mise en lumière des forces déjà présentes, parfois oubliées.

Chaque échange permet de nourrir la réflexion,
de porter un autre regard sur soi et sur ce que l’on traverse,
de conscientiser ses ressources,
de se reconnecter à ce qui anime et fait vibrer,
de retrouver sa propre force intérieure
et d’avancer sur son chemin.

C’est aussi un espace pour se poser et se déposer, être pleinement soi.
Oser la vulnérabilité, sans jugement, en toute sécurité.

Aujourd’hui, ces espaces deviennent rares.
Alors quand ils existent, ils sont précieux.

Recevoir ce message m’a rappelé que
💫 L’échange est le premier outil
💫 Et souvent, le plus transformateur

C’est aussi cela, ma signature 😉

15/12/2025

✨ Les 4 accords toltèques… et moi aussi je les expérimente chaque jour ✨

Ces derniers temps, j’ai été confrontée à des situations inconfortables où j’ai laissé les réactions de l’autre dicter ma vision et mon énergie.

Comme beaucoup, j’ai pris des réactions pour moi, interprété, supposé ce que pensent ou ressentent les autres, et laissé mon mental raconter la suite de l’histoire… pour me tirer vers le bas. Ces réflexes m’ont parfois fait douter de moi, réveiller de vieilles blessures ou figer mon énergie.

Puis je me suis autorisée à vivre pleinement ces émotions, à les traverser. Et petit à petit, j’ai pu faire un pas de côté et prendre de la hauteur : comprendre que l’autre agit depuis ses peurs, ses blessures, son histoire, et que ce n’est pas à moi de porter ça.

Cette prise de conscience a été libératrice :
• Moins de jugements sur moi-même
• Plus de clarté dans mes interactions
• Un apaisement réel dans mon quotidien

En y réfléchissant, j’ai fait le lien avec les accords toltèques, que j’avais parfois tendance à oublier. J’ai trouvé intéressant de les partager avec vous de manière simple et explicite, car les relire m’a rappelé qu’ils sont de vrais repères pour revenir à plus de conscience et d’équilibre :

1️⃣ Que ta parole soit impeccable
2️⃣ N’en fais pas une histoire personnelle
3️⃣ Ne fais pas de suppositions
4️⃣ Fais toujours de ton mieux

Dans mon accompagnement, je retrouve cette même intention : remettre clarté, apaisement et énergie là où ça se fige. Parce qu’en distinguant ce qui nous appartient vraiment de ce qui ne nous appartient pas, on peut avancer avec plus de liberté et d’élan.

Parfois, il suffit de faire un pas de côté pour avancer pleinement.

19/11/2025

💫 Le jour où j’ai remis mon corps en mouvement, c’est toute mon énergie qui s’est réalignée.

Il y a un peu plus de 2 ans, je ne pouvais plus faire de sport.
Mon corps ne suivait plus et j’ai dû subir une opération en 2023 pour reprendre une activité physique.

Après ma convalescence, j’ai tenté la course à pied… mais une blessure m’a freinée.
En 2024, j’ai donc mis le sport de côté.

Puis, à la fin de l’année, mon corps m’a rappelé qu’il avait besoin de mouvement (des douleurs apparaissaient comme un signal).

Alors en janvier 2025, j’ai repris le chemin du mouvement — pas “à zéro”, mais avec toutes mes expériences et apprentissages.

Avec un programme simple et progressif :
👉 Alternance marche / course
👉 2 puis 3 séances par semaine
👉 Écoute, patience, régularité

Et surtout, j’ai mobilisé mes outils de sophrologie et d’énergie :
✨ Visualisations pour préparer mes sorties
✨ Techniques pour soutenir le mental et l’énergie
✨ Création de protocoles sophro pour gérer fatigue, douleurs naissantes, dénivelés, respiration et m’adapter aux différentes difficultés que je rencontrais au fil de mes sorties

J’ai aussi beaucoup réappris et appris :
🧠 Sur le corps, le sport, la récupération
🤝 Sur l’écoute de soi
⚖️ Sur la capacité à poser des limites quand le corps parle, même si l’esprit voudrait pousser plus loin

Et pas à pas, j’ai réussi à courir jusqu'à 1h sans m’arrêter.
Sans douleur.
Avec plaisir.

💛 Malgré une petite blessure récente, ce week-end, je participe à mon premier cross — pas pour être la première, mais pour célébrer mon corps, honorer mon chemin et partager ce moment avec ma famille.

Et le meilleur ? Enchaîner ensuite une course de 2 km avec mes filles !

Ce parcours m’a appris :
💡 Le mouvement n’est pas que sportif : c’est une reconnexion profonde à soi
💡 Le mental et l’énergie sont des alliés puissants
💡 Le corps parle — et il a toujours raison !!
💡 La régularité est plus importante que la vitesse

Et vous, quel moment sportif vous a récemment reconnecté à votre énergie ?

13/11/2025

💬 Beaucoup de personnes me disent : “Je n’arrive pas à gérer mes émotions.”

Et peut-être que toi aussi, tu t’es déjà senti(e) comme ça…
Cette boule dans la gorge, le cœur qui s’emballe, les pensées qui tournent, les mots qu’on regrette parfois trop vite. 😣

🌿 La vérité, c’est que ce n’est pas l’émotion que tu ne gères pas…
C’est ta réaction à elle.

🧠 Une émotion est un signal automatique du cerveau : elle nous alerte, déclenche une réaction dans le corps et nous transmet des informations précieuses. Elle se vit, se traverse, et passe… si on arrête de la retenir.

✨ Ce qui dure, ce sont nos pensées : “Et si…”, “J’aurais dû…”, “Pourquoi moi…?”
Le cerveau rejoue la scène et relance la cascade émotionnelle. C’est là qu’on s’épuise.

🌬️ Mais le pouvoir, le vrai pouvoir, réside dans ce que l’on choisit de faire ensuite : nos paroles, nos gestes, nos décisions…
Tu n’es pas responsable de ce que tu ressens, mais tu es responsable de ce que tu en fais. 💪
C’est là que se trouve ta liberté.

🌺 Une émotion n’est pas un problème à résoudre, c’est un cadeau 🎁
Elle te parle de tes besoins, de tes limites, ou d’une blessure qui demande juste à être reconnue et apaisée.

💭 Traverser et accueillir ses émotions, c’est une façon douce de revenir à soi et de se libérer. 🌱✨

Et toi, quelle émotion as-tu du mal à traverser en ce moment ? Partage-la en commentaire 💛 et commençons à l’accueillir ensemble.

30/09/2025

Quand le sport s’arrête… 🛑

🌀 L’arrêt du sport, même temporaire, peut bouleverser le corps, le mental et le quotidien.
Perte de confiance, de force, fatigue, anxiété, isolement… et parfois un vrai sentiment de vide pouvant aller jusqu’à la dépression et la compensation.

💬 Mon vécu

Pour ma part, j’ai connu un arrêt brutal.
Tout a commencé avec de petites bosses douloureuses sur mes genoux. Le diagnostic : Osgood-Schlatter, début de décollement du cartilage.
La solution ? Arrêt complet pendant une saison 🛑.
Le choix n’en était pas vraiment un : continuer signifiait risquer une opération et stopper ma croissance.

Du jour au lendemain, tout s’est arrêté.
➡️ Douleurs physiques dans le dos, les jambes, les bras…
➡️ Un corps qui ne s’exprimait plus qu’à travers la douleur.
➡️ Une perte de repères et un sentiment d’errance.
➡️ Un mal-être grandissant, difficile à verbaliser.

Quand j’ai enfin repris le sport la saison suivante, la joie a vite laissé place à une fatigue extrême ⚡. Puis un nouveau diagnostic : le virus Epstein-Barr.
De nouveau arrêt, de nouveau la descente.
😴 Fatigue permanente, sommeil perturbé, perte d’énergie…
💭 Et cette fois, le psychologique n’a pas suivi : dépression, compensations, repli.

Avec le recul, je mesure à quel point cette épreuve m’a forgée.
Mais je sais aussi que j’aurais pu vivre cette transition autrement si j’avais eu les outils et l’accompagnement que je propose aujourd’hui.

✨Grâce à la sophrologie et aux soins énergétiques, j’ai retrouvé mon énergie.
Je cours 🏃‍♀️ et pratique le trapèze 🎪 à 40 ans, avec joie et fierté.

💡 Si toi aussi tu traverses une transition après l’arrêt du sport, il est possible de retrouver ton élan et ta vitalité. Parlons-en !

Adresse

174 Avenue Nationale
Arnage
72230

Site Web

http://www.jenniferbellier-sophrologue.fr/

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