Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 11:15 - 12:45 18:45 - 20:15 Mardi 09:30 - 11:00 18:45 - 20:15 Mercredi 14:30 - 15:30 19:00 - 20:30 Vendredi 13:00 - 14:30 18:45 - 20:15 Samedi 09:30 - 12:45 14:00 - 16:00

Studio 59

STUDIO 59 Arpajon : espace de pratique du yoga : Hatha Yoga, Yoga parents/enfants, yoga pré et post natal. Pratique assurée par des professeurs qualifiés.

07/08/2025

Voici l'indice n°4 !

Petit rappel, merci de ne pas donner une réponse complète pour laisser tout le monde jouer. 😉

Une idée pour l'indice du jour ?

31/07/2025

Voici l'indice n°3 !

Petit rappel, merci de ne pas donner une réponse complète pour laisser tout le monde jouer. 😉

Alors, c'est quoi l'indice du jour ?

24/07/2025

Voici l'indice n°2 !

Petit rappel, merci de ne pas donner une réponse complète pour laisser tout le monde jouer. 😉

Mais, d'après vous, c'est quoi l'indice du jour ?

17/07/2025

Cet été je vous propose un nouveau jeu !

Je vous propose de découvrir une pratique de yoga avec un rébus.

MAIS pas le droit de donner la réponse complète avant le dernier jour !

Vous pouvez donner l'indice du jour seulement.

Et le dernier jour, vous pourrez donner la réponse complète et je tirerai au sort une bonne réponse pour lui faire un cadeau surprise.

Alors, vous avez deviné l'indice du jour ?

10/07/2025

Ce soir, je vous propose un mantra parfait pour se détendre et aller vers un état méditatif.

Ce mantra, c'est So Ham (Je suis Lui - mettez ce que vous voulez sur ce terme).

C'est un des rares mantra, peut-être le seul, qui peut se faire en silence puisque les êtres vivants le font sans en avoir conscience.

En prenant conscience de sa respiration avec le son So à l'inspire et le son Ham à l'expire, on se connecte au grand Tout.

Alors faites une pause et retrouvez votre être intérieur grâce à cette méditation.

03/07/2025

Nous vous présentons aujourd'hui Sitali pranayama : la respiration rafraîchissante.

Comme son nom l'indique, elle rafraîchit : elle est donc idéale à faire pendant les grosses chaleurs l'été, mais aussi si vous souffrez de bouffées de chaleur pendant votre ménopause, par exemple.

Elle calme Pitta, l'élément feu en ayurvéda. Elle a donc un effet calmant en plus de rafraîchissant.

Elle sert également à calmer la colère, qui est une émotion qui donne chaud (= qui réveille Pitta).

La connaissiez-vous ? La pratiquez-vous régulièrement ?

26/06/2025

Aujourd'hui je vous présente un enchaînement parfait pour l'été :

Les petites salutations aux quatre coins cardinaux

A faire de préférence le matin, au rythme de votre respiration, afin de bien réveiller tous vos muscles !

19/06/2025

Aujourd'hui, je vous explique comment on fabrique un en-cas sain et énergétique : les boules ojas.

Les boules ojas, que vous pouvez parfois retrouver sous le nom d'energy balls, sont faciles à préparer et à conserver - parfaites pour des sorties pique-nique ou sur la plage cet été !

Déposez les boules dans une boîte hermétique, sur un papier absorbant ; celui-ci jouera également le rôle d’absorbeur et la boîte bien fermée préservera la texture des boules ojas.

La recette est pour 10 boules, donc facilement mangeables en quelques jours ! Et si vous voulez la recette exacte, n'hésitez pas à la demander en commentaire ou par message privé.

Bonne dégustation !

12/06/2025

Ce samedi, vous pourrez me trouver à la Piscine d'en Face, à Sainte Geneviève des Bois, pour le salon Vive la Vie.

J'y animerai une conférence à 15h30 en salle 110 sur :
La base de l'ayurvéda et comment l'intégrer dans notre vie occidentale : mettre en place des routines en fonction de chacun.

30 exposants, 15 ateliers et conférences à découvrir, ainsi que des activités sur le thème du Japon : de quoi passer une excellente journée pour apprendre à prendre soin de soi !

05/06/2025

Le yoga français a perdu un grand monsieur.

Patrick Tomatis a été mon premier formateur de yoga.

Il m'a marquée par sa rigueur.

Aujourd'hui, ma pratique reflète toujours son enseignement, en particulier avec l'éveil respiratoire qui commence tous mes cours.

Alors j'avais envie de lui rendre hommage par ces quelques mots : merci et au revoir.

29/05/2025

LA clé de la réussite en ayurvéda, c'est de prendre soin de soi !

Et quoi de mieux qu'un automassage pour se faire du bien ?

Petit rappel : notre société est Vata-génique, c'est à dire que nous brassons beaucoup de Vata en nous.

Pour rééquilibrer tout ça, nous allons nous focaliser sur les endroits où siège Vata : le ventre et les cuisses.

Donc nous allons venir régulièrement (le rythme est à déterminer selon sa constitution) masser ces zones idéalement avec de l'huile de sésame craquée*.

Masser le ventre pendant 1 à 2 minutes, puis chaque cuisse également pendant 1 à 2 minutes, avec des gestes réguliers.

Pratiquer l'automassage avant la do**he pour bien hydrater la peau (car le gras de l'huile va protéger votre peau des produits lavants), puis prendre une do**he bien chaude pour détendre les muscles.

* Pour savoir comment craquer l'huile de sésame, j'ai posté une vidéo qui l'explique la semaine dernière ! 😉

22/05/2025

Lorsque vous venez me voir en séance de réflexologie ayurvédique, j'utilise une huile pour vous masser.

Mais pas n'importe laquelle !

De l'huile de sésame craquée.

Et aujourd'hui je vous montre comment la reproduire chez vous.

L'huile de sésame a de nombreux bienfaits pour la peau et elle a l'avantage d'être neutre au niveau des doshas et donc d'être très bien supportée par tout le monde.

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