Myriam Demuysère Sophrologue

24/05/2025

L'écrivain colombien Gabriel García Márquez
sur son lit de mort à dit :

« Si je pouvais vivre plus longtemps,
Je ne laisserais pas passer un seul jour
sans dire aux gens combien
je vous aime, je vous aime tous,
et je convaincrais tout le monde,
hommes et femmes, que rien
n'est plus précieux que l'amour.
Et je leur prouverai à tous combien i
Is se trompent quand ils pensent
qu'ils ne seront pas amants
quand ils seront vieux ?
Ils ne savent pas qu'ils vieillissent
à cause de l'absence d'amour
Je donnerai à l'enfant des ailes pour voler,
mais je le laisserai apprendre à voler seul,
Je convaincrai les personnes âgées
que la mort ne vient pas de l'âge,
mais de l'oubli.
Je dirai tout ce que je penserai,
mais je penserai forcément à tout ce que je dirai,
je donnerai aux choses leur valeur,
non pas pour ce qu'elles représentent,
mais pour ce qu'elles signifient.
Je vais dormir un peu, et rêver beaucoup,
sachant que chaque instant où nous fermons
les yeux signifie la perte de soixante secondes
de lumière.
Je marcherai pendant que d'autres s'arrêteront,
et je me réveillerai pendant que tout le monde dort.
J'ai beaucoup appris de vous,
j'ai appris que tout le monde veut vivre
au sommet de la montagne,
sans savoir que le secret du bonheur
réside dans son ascension....’́
G. Garcia Marquez

14/05/2024

Explications du professeur Claire Mounier pour la cohérence cardiaque, tellement utile.

Ralentir les battements du cœur réduit le stress. Par exemple, prendre instinctivement une grande inspiration lorsque l'on est énervé permet à la fois de ralentir la fréquence cardiaque et de ramener le cerveau vers un état plus serein.

Il est possible d'agir sur notre rythme cardiaque en travaillant notre respiration. Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Lors de cet exercice ultra simple de cohérence cardiaque, il s'agit d'inspirer pendant 5 secondes, d'expirer pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Un stress maitrisé permet de mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, réduire le risque de dépression, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée. De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.

Pour télécharger l'infographie
https://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com/back/outils/La-coherence-cardiaque-28-FR.pdf

19/04/2024

[Atelier sophro-théâtre 🎭]
🙏 Merci aux jeunes de l’UEAJ Arras ainsi qu’à l’équipe éducative pour leur implication et leur bonne humeur.
Ensemble, nous avons travaillé :
➡️ le lâcher prise
➡️ La gestion du stress et des émotions
➡️ la concentration
➡️ la confiance en soi
➡️ l’estime de soi
➡️ …
Myriam Demuysere
👩‍💻mdsophro@yahoo.com

29/12/2023

Heureusement, le stress non géré n’est pas une fatalité.
Respirations ,méditations et sophrologie un peu chaque jour pour reprendre le contrôle ..
Je vous souhaite une année 2024 sereine, pétillante et douillette🌸🌸🌸

Un dernier constat pour finir 2023 sur les effets du stress sur la santé. Non seulement il est l'un des tout premiers facteurs de risque cardiovasculaire, mais il est néfaste sur l'ensemble de l'organisme ! Les femmes y sont plutôt plus sensibles et doivent être encore plus attentives à bien le gérer. Les personnes sujettes au stress chronique ont tendance à prendre du poids, à négliger l’activité physique et à trouver du réconfort dans le tabac et l’alcool, qui sont de faux amis : ils donnent l’impression d’une détente, mais génèrent en fait davantage de stress. C'est un cercle vicieux duquel il faut sortir, car le stress n'est pas une fatalité. Il existe de nombreuses manières de le combattre : pratiquer une activité physique régulière, s’accorder des moments de détente, écouter de la musique, créer du lien social, éviter l’alcool et le tabac, faire une sieste rapide après le repas du midi, pratiquer la cohérence cardiaque (respiration cadencée) ou la méditation en pleine conscience, rire plusieurs fois par jour, dormir 7 à 8 heures par nuit, manger équilibré en respectant les heures des repas pris en famille… Tout un programme de bien-être pour 2024 ❤️

25/08/2023

Les recherches se multiplient et montrent que la simple marche aurait des supers pouvoirs sur notre santé.

07/10/2022

Article très intéressant qui explique l’action que nous pouvons tous avoir sur l’expression ou au contraire la non expression de certains gènes.
Et qui aide à comprendre comment la sophrologie peut améliorer notre santé sans aucun effet secondaire.
Effet que je constate avec beaucoup de joie dans ma pratique.
En vous souhaitant à l’avance un joli week-end 🌸🌸🌸🍀🍀🍀

C'est incroyable de comprendre que l'environnement contrôle nos cinquante mille milliards de cellules. Notre environnement peut être sain ou non, mettant en équilibre ou déséquilibre nos cellules.

14/06/2022

Merci pour les partages!

Myriam Demuysere sophrologie pratique le métier de Sophrologue à Arras en région Hauts-de-France : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question

13/06/2022

Sophrologie et burn-out 🌸🌸🍀🍀

18/03/2022

Isabelle Arnulf répond à Camille, 8 ans

20/01/2022

Méditation du matin! C’est contagieux ! 🤣

21/12/2021

08/12/2021

Séance de lâcher prise avec les comédiens de la Colombine.

La sophrologie pour accompagner celles et ceux qui montent sur scène :
Parce que la sophrologie participe à l’ouverture de la respiration, si utile pour déclamer un texte.
Mais aussi parce qu’elle participe à accroître la concentration, la confiance en soi, être dans l’instant présent .