Laëtitia Knopik

04/06/2025

✨ Et si votre créativité se jouait aussi… dans votre assiette ?
On parle souvent d’inspiration divine ou de déclic soudain. Mais la créativité, c’est aussi une affaire de chimie cérébrale. Et pour que cette chimie fonctionne, il faut lui donner les bons nutriments. 💡

Dans ce carrousel, je vous dévoile 6 alliés nutritionnels qui boostent votre cerveau créatif :
➡️ Vitamines B pour l’énergie mentale
➡️ Magnésium pour apaiser le stress
➡️ Oméga-3 pour des idées qui circulent bien
➡️ Antioxydants pour protéger vos neurones
➡️ Glucides complexes pour tenir la distance ✍️

👉 Swipez pour découvrir comment les intégrer facilement dans votre quotidien !

🍽️ Nourrir votre créativité commence peut-être par un simple changement dans votre assiette…

💬 Ce post vous a plu ? Dites-moi en commentaire lequel de ces nutriments vous manque le plus… ou celui que vous avez déjà adopté , ou mieux donne-moi ton plat idéalement composé de ces nutriments!

03/06/2025

✨ Et si ton immunité jouait un rôle dans ta créativité ?
Tu as du mal à créer, à te concentrer, à ressentir de l’inspiration ou du plaisir dans tes projets ? Et si ce n’était pas qu’une question de motivation… mais aussi de santé ?

🧠 Même une inflammation légère peut affecter la connectivité de ton cerveau, freiner la production d’idées nouvelles et impacter directement ton humeur, ton énergie, ta motivation.
Pourquoi ? Parce que la créativité repose sur un cerveau qui se sent bien, connecté, disponible… et non en mode « survie ».

💥 Fatigue chronique, stress persistant, immunité affaiblie : autant de signaux que ton corps et ton cerveau sont occupés ailleurs… et pas à inventer, rêver ou créer.

👉 Bref, prendre soin de ton immunité, c’est aussi prendre soin de ta créativité.

Ce post t’a parlé ? Tu veux en savoir plus sur les liens corps-esprit-création ?
Dis-le-moi en commentaire ou en DM 🙋‍♀️
En attendant, je retourne écrire… mon roman avance doucement mais sûrement ✍️📖

04/12/2024

Les Protéines, essentielles à notre santé ! 💪🍳

🔍 Saviez-vous que les protéines jouent un rôle crucial dans notre corps ?
Elles ne sont pas seulement là pour construire des muscles, mais elles agissent comme de véritables ouvriers, ingénieurs et gestionnaires de notre organisme ! 🧱✨

💡 Pourquoi elles sont si importantes ?
1️⃣ Croissance et développement : Elles construisent et renforcent nos tissus.
2️⃣ Renouvellement cellulaire : Elles réparent les cellules abîmées pour un corps en pleine santé.
3️⃣ Énergie et métabolisme : Elles soutiennent les processus chimiques essentiels à notre équilibre.

🚀 Votre santé, votre moteur !
Notre corps ne peut pas stocker certains acides aminés essentiels. C'est pourquoi il est crucial de consommer des aliments riches en protéines au quotidien ! 🥗🍗

💬 Et vous, quelle est votre source de protéines préférée ?
Partagez en commentaire et sauvegardez ce post pour toujours avoir ces infos à portée de main ! 🌟📌

 

21/10/2024

Ton corps est une œuvre d'art unique, en constante évolution. Chaque jour, il t'offre de nouvelles possibilités.
La beauté ne se résume pas à un chiffre sur une balance.
✨ Accepte ses changements, prends soin de lui avec bienveillance et apprends à l'aimer pour tout ce qu'il te permet de faire.

20/10/2024

🍝 Spaghetti au Poulet, Chorizo et Champignons 🍗
Une recette gourmande et équilibrée, facile à préparer, parfaite pour un repas en famille ou entre amis ! 😋

🔸 Ingrédients pour 4 personnes :

300 à 400g de filet de poulet 🍗

50g de chorizo 🌶

2 oignons 🧅

1 gousse d'ail 🧄

400g de champignons 🍄

1 cuillère à soupe de maïzena

Huile, sel et poivre

🔪 Étapes : 1️⃣ Hacher l'ail et émincer les oignons. Couper le poulet en morceaux.
2️⃣ Faire revenir le poulet dans une poêle huilée. Ajouter l’ail, l’oignon et laisser mijoter quelques minutes.
3️⃣ Ajouter le chorizo coupé en fines rondelles et mouiller avec un peu d’eau pour éviter que ça n’attache.
4️⃣ Émincer les champignons (ou utiliser des surgelés), les ajouter dans la poêle et laisser cuire.
5️⃣ Mélanger la maïzena avec un peu d’eau froide et l'incorporer à la poêle pour épaissir la sauce.
6️⃣ Servir avec des spaghetti al dente. 🍝

👉 Astuce : Vous pouvez ajouter des légumes supplémentaires comme des courgettes ou des poivrons pour encore plus de couleurs et de saveurs ! 🌿

✨ Vous aimez cette recette ? Laissez un ❤️ et partagez-la avec vos proches pour un repas simple et gourmand !

20/10/2024

02/10/2024

Cette année, j ai deux actions de prévu pour octobre rose les 22 et 24 octobre.
Parallèlement, je réfléchis à un menu rose à proposer lors de mes différents ateliers de cuisine diététique du mois.

Vous avez des idées ? Avec des produits de saison bien sûr.

01/10/2024

Ton corps est sage. Il sait de quoi il a besoin. Apprends à l'écouter et à lui faire confiance.
Combien de fois as-tu ignoré les signaux de ton corps ? La faim, la satiété, le besoin de repos... Ces sensations sont des messages précieux. En apprenant à les décoder, tu renoues avec une relation plus saine avec toi-même.

30/09/2024

Reprendre confiance en soi, un pas à la fois. Prends soin de ton corps et de ton esprit. Notre communauté te propose des outils pour gérer ton poids, réduire ton stress, améliorer ton sommeil et développer une estime de soi positive. Un bien-être global pour une vie épanouie.

12/08/2024

Faut-il vraiment supprimer les féculents le soir ? 🍚🌙

On entend souvent qu'il est préférable d'éviter les féculents le soir, que ce soit pour perdre du poids, éviter de stocker les graisses pendant la nuit, ou même pour mieux dormir. Mais est-ce vraiment la meilleure solution ?

En réalité, il est essentiel de conserver une portion de féculents dans ton repas du soir. Voici pourquoi :

Complément énergétique : Les féculents fournissent l'énergie nécessaire pour terminer ta journée en pleine forme. Ils complètent l'apport énergétique global, indispensable pour éviter la fatigue et les fringales nocturnes.

Équilibre du repas : Un repas équilibré comprend une portion de féculents, des protéines de qualité, des légumes riches en nutriments, et des graisses saines. Cette combinaison harmonieuse est cruciale pour maintenir ton bien-être général et ton niveau d'énergie.

Satiété et sommeil réparateur : Les féculents jouent un rôle clé dans la sensation de satiété. Ils t’aident à éviter les réveils nocturnes causés par la faim, favorisant ainsi un sommeil profond et réparateur.

Créativité et performance : L'énergie apportée par les féculents est également essentielle pour nourrir ta créativité et soutenir tes performances mentales, que ce soit dans le travail, les études, ou les loisirs.

Conclusion : Pas besoin de bannir les féculents le soir ! Manger équilibré est la clé pour rester en bonne santé, bien dormir, et te sentir au top de ta forme. 💤💪

👉 Partage ce post s'il fait sens pour toi et aide d'autres personnes à mieux comprendre l'importance d'un repas équilibré le soir. Pour un accompagnement personnalisé ou pour prendre un rendez-vous en visio, tu peux me contacter par mail à laetitiaknopik@gmail.com ou par téléphone au 06 60 06 87 10. Je serai ravie de t'aider à atteindre tes objectifs de santé et de bien-être. 🌱

29/07/2024

🎉 Promo Spéciale Été : Formation de Nutrition du Coureur 🏃‍♂️🏃‍♀️ - 77 euros seulement !

Pour célébrer l'été, bénéficiez d'une réduction exclusive sur notre formation de nutrition du coureur, du 29 juillet au 3 août ! Que vous soyez coureur à pied, amateur de trail, triathlète, professionnel de la santé ou jeune diplômé en nutrition, cette offre est pour vous !

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19/07/2024