Arras-Chiro

11/05/2026

L’édition 2026 de ce bilan n’échappe pas à la règle : la liste noire s’allonge encore !

Elle contient 108 médicaments "à écarter", parmi lesquels 89 sont toujours commercialisés en France 👉 https://l.sciencesetavenir.fr/HtP

22/04/2026

Certains moments de vie sont vecteurs de bonheur. Ils contribuent à libérer des hormones qui contribuent à notre bien-être. Comment les optimiser ?

La dopamine est liée au plaisir, à la motivation et au système de récompense. On la produit quand on atteint un objectif, on mange quelque chose de bon ou on vit une expérience gratifiante...

Nos relations sociales, les câlins, la confiance ou les interactions positives libèrent de l’ocytocine, surnommée “hormone de l’attachement”.

S’exposer à la lumière du jour, 20 à 30 minutes le matin, stimule la sécrétion de sérotonine, qui favorise une sensation de calme et de bien-être général.

Nous produisons des endorphines pendant l’exercice physique. Elles agissent comme des antidouleurs naturels et procurent une sensation de légère euphorie.

De manière générale, les activités plaisantes ou relaxantes sont très favorables aux hormones du bonheur et du bien-être : musique, méditation, créativité.

De son côté, le manque de sommeil perturbe fortement l’équilibre de ces systèmes.

Pensons positif 👍 ❤️

20/04/2026

On connait déjà les multiples bienfaits de la marche pour la santé, démontrés par une multiplicité d'études. Pour aller plus loin, l'Agence pour la transition écologique (Ademe) a mené une vaste étude pour en quantifier les gains économiques.

Conclusion étourdissante : les politiques en faveur de la marche font gagner 57 milliards d’euros par an à la société. 🤩
https://theconversation.com/encourager-la-marche-un-gain-qui-se-compte-en-milliards-pour-la-societe-francaise-275493

Elles permettent d’éviter 10 500 décès par an, en réduisant les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité, le cancer… Bénéfice pour la société : 16,7 milliards par an.

Un salarié physiquement actif se montre plus concentré (hausse moyenne de sa productivité de 6 à 9 %), plus satisfait au travail (turnover réduit de 25 %) et moins souvent malade (baisse des absences de 1,5 jour par an en moyenne). Bénéfice : 19,6 milliards d’euros par an gagnés par les employeurs et l’Assurance maladie.

Autres bénéfices : réduction des dépenses de voirie pour les villes (7,5 milliards d'euros par an), économies de carburant (1,9 milliards), autonomisation des enfants (2 milliards), diminution de la pollution et des embouteillages (4 milliards)

Enfin, pour décupler les effets sur la santé, 15 minutes de marche rapide par jour auraient autant de bénéfices que 3 heures de marche lente, selon une étude menée auprès de 80 000 Américains de 40 à 79 ans.

La solution : marcher vite le plus souvent possible 💪❤️ On peut le faire 🙏

17/04/2026

Avec 7000 pas par jour, nous réduisons de moitié notre risque de décès prématuré par rapport aux personnes ne faisant que 2 000 pas par jour.

C'est la bonne dose quotidienne d'activité physique pour obtenir les résultats les plus significatifs en termes de santé et de qualité de vie.

Ces conclusions impressionnantes sont issues d’une méta analyse de 57 études mobilisant 35 cohortes différentes publiée dans The Lancet

Les bénéfices sont important pour tous les types de pathologies : maladies cardiovasculaires, cancer, démence, dépression...

Ils marquent un plafond au-delà de 7000 pas et la différence par rapport à 10000 pas par jour est peu significative.

Retrouvons le plaisir de bouger chaque jour ❤️

07/04/2026

28/02/2026

🤣

Résultat : 45 minutes de re**rd.

28/02/2026

Aujourd'hui, "seuls 5% des adultes ont une activité physique suffisante pour être protectrice"
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/NNS

26/01/2026

Voilà la marche à suivre 😂 A partir de 7 000 pas par jour, les effets sont importants sur la mortalité toutes causes confondues, maladies cardiovasculaires et cancer, et aussi sur la démence et les symptômes dépressifs. 🤗

La recommandation de l’OMS, 30 minutes d’activité physique par jour, soit environ 4 000 pas, constitue déjà un bénéfice. Mais si on peut faire un peu plus, c’est mieux ! 😇

Ce sont les conclusions d’une récente r***e publiée dans The Lancet, synthèse de 57 études mobilisant 35 cohortes différentes.

Il faut aussi savoir que 15 minutes de marche rapide par jour auraient autant de bénéfices que 3 heures de marche lente. Ce sont les résultats d'une autre étude menée auprès de 80 000 Américains de 40 à 79 ans.

Donc, 7 000 pas en marche rapide, c’est le top ❤️

23/01/2026

Les femmes ont tendance à minimiser les douleurs, car elles sont habituées à en ressentir de manière régulière à différents moments de leur vie (règles, accouchement...). Elles les considèrent comme "normales".

Cette banalisation de la douleur entraîne parfois une minimisation par les femmes des douleurs thoraciques liées à l'infarctus, bien qu'elles soient présentes dans 92% des cas comme chez l’homme.

La perception de la douleur n'étant pas la même chez les hommes et chez les femmes, celles-ci insisteront plutôt sur les signes d’accompagnement comme l'oppression, l'essoufflement à l'effort, la douleur entre les omoplates, l'intense fatigue, les nausées...

L'important, c'est que chez les femmes, ces signes sont souvent avant-coureurs et précédent la douleur thoracique intense ! D'où l'importance de savoir les identifier et appeler le 15 sans tarder.

Vous pouvez être en train de faire un infarctus sans vous en rendre compte, avant le point culminant de la douleur thoracique intense.

Surtout, soyez particulièrement vigilante si vous avez plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire : sédentarité, tabac, surpoids, stress, hypertension artérielle, diabète, cholestérol...

Ecoutez-vous, prenez soin de vous, ne minimisez pas les signes. Et n'hésitez jamais à appeler le 15 🙏 ❤️

20/01/2026