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Julie Kalinowski - Coach nutrition & holistique, Arras (2025)

01/01/2025

✨ STAGE DE DÉCONSTRUCTION DU SUMMER BODY TOXIQUE ✨

Vous en avez assez des diktats du “summer body” ? Place au Stage de Déconstruction ! 🧠

Participez à un concept totalement inédit à Arras et redécouvrez la puissance de votre corps 💪

🌟 6 mois d’accompagnement exclusif avec :
🔹 Deux coachs expertes pour vous guider : développement personnel, nutrition et bien-être
🔹 Un petit groupe bienveillant et soudé pour avancer ensemble
🔹 Des outils pratiques et concrets pour changer durablement

🎯 Pourquoi participer ?
Reprenez le pouvoir sur votre rapport au corps et à l’alimentation, créez des habitudes durables et retrouvez votre équilibre physique et mental

📅 Première rencontre : jeudi 16 janvier

⚠️ Réservez vite votre place ! Groupe limité à 6 personnes !

👉 Inscrivez-vous en DM et embarquez pour une transformation en profondeur 🕊️

26/12/2024

✨ On t’a appris à gérer tes règles, mais pas ton cycle… Pourtant, comprendre ses 4 phases peut tout changer : ton énergie, ton humeur, ta santé !

🩸 Découvre comment faire de ton cycle un allié plutôt qu’un fardeau

💬 Et toi, savais-tu que ton cycle influence autant ton quotidien ?
📌 Enregistre ce post pour y revenir et partage-le à une amie qui doit absolument savoir ça !

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Moi c'est Julie, coach en nutrition et hygiène de vie, spécialisée dans l’accompagnement des femmes 🩷

Mon but ? T’aider à vivre ta féminité sereinement, sans qu’elle devienne une contrainte. Si d'autres ont trouvé l'équilibre et l'énergie qu'elles recherchaient, pourquoi pas toi ? ✨

[coaching, nutrition, hygiène de vie, accompagnement, suivi, santé féminine, femmes, alimentation, sport, sommeil, stress, hormones, cycles menstruels]

19/12/2024

Et toi, quels sont tes tips dédiés à ton équilibre hormonal ? 🤔💭

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Moi c'est Julie, coach en nutrition et hygiène de vie, spécialisée dans l’accompagnement des femmes 🩷

Mon but ? T’aider à vivre ta féminité sereinement, sans qu’elle devienne une contrainte. Si d'autres ont trouvé l'équilibre et l'énergie qu'elles recherchaient, pourquoi pas toi ? ✨

[coaching, nutrition, hygiène de vie, accompagnement, suivi, santé féminine, femmes, alimentation, sport, sommeil, stress, hormones, cycles menstruels, grossesse, post-partum, ménopause]

19/11/2024

Bienvenue aux nouveaux 🥰

Que dites-vous d’une nouvelle petite présentation ? Ça vous tente ? Alors c’est parti ! 😁

✨ À 24 ans, ma vie a basculé ✨
On m’a diagnostiqué une hypertension artérielle. À mon âge, c’était incompréhensible, mais entre une prédisposition génétique et une hygiène de vie déséquilibrée, tout s’était aligné pour déclencher la maladie. La do**he froide 😰⚡

Plutôt que de me résigner à un traitement à vie, j’ai décidé d’agir ! Recherches, changements et surtout ACTIONS :
🏋️‍♀️ Reprise du sport
🥗 Rééquilibrage alimentaire
💧 Hygiène de vie globale révisée et améliorée

Deux ans plus t**d, ma tension était revenue à la normale. Plus de traitement ! Cette expérience m’a appris que reprendre le contrôle de sa santé est possible et peut transformer une vie 🌟

Aujourd’hui, en tant que coach en nutrition et hygiène de vie, je me suis donné une mission : aider les femmes à se sentir épanouies dans leur corps et leur esprit. C’est pourquoi j’ai créé le programme Femmes Épanouies, un accompagnement d’un an pour reprendre le pouvoir sur votre santé féminine :
🌸 Comprendre et gérer les défis de chaque étape de la vie féminine
💡 Retrouver énergie, équilibre hormonal et sérénité
🤝 Être entourée d’une communauté bienveillante

Vous méritez de vous sentir bien dans votre corps et alignée avec votre féminité 💕

Rejoignez-moi dans cette aventure, et ensemble, transformons votre quotidien🌿

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Moi c'est Julie, coach en nutrition et hygiène de vie, spécialisée dans l’accompagnement des femmes 🩷

Mon but ? Vous aider à vivre votre féminité sereinement, sans qu’elle devienne une contrainte. Si d'autres ont trouvé l'équilibre et l'énergie qu'elles recherchaient, pourquoi pas vous ? ✨

[coaching, nutrition, hygiène de vie, accompagnement, suivi, santé féminine, femmes, alimentation, sport, sommeil, stress, hormones, cycles menstruels, grossesse, post-partum, ménopause]

20/10/2024

Une approche globale, un soutien constant et beaucoup de bienveillance, bienvenue dans les accompagnements 🤍

[accompagnement, hygiène de vie, nutrition, santé, prévention]

11/10/2024

🩷 BILAN HYGIÈNE DE VIE SPÉCIAL OCTOBRE ROSE 🩷

🎀 Octobre Rose : Et si vous faisiez un geste de prévention pour vous et vos proches ? À l'occasion de ce mois de prévention contre le cancer du sein, je vous propose un bilan hygiène de vie spécial à -20% ! 🎀

💸 55€ A LA PLACE DE 69€ : LA SEULE OFFRE DE L’ANNÉE 💸

✨ Pourquoi c'est important ? Une bonne hygiène de vie est essentielle pour limiter les facteurs de risque du cancer du sein 💪

🌸 Ce que comprend l’offre :
✔️ Un rendez-vous d'une heure pour analyser en profondeur votre hygiène de vie : alimentation, activité physique, qualité du sommeil, gestion du stress, équilibre hormonal, bien-être digestif 🥗
✔️ Un document de suivi personnalisé avec des recommandations adaptées pour prendre soin de vous au quotidien 🫶
✔️ Un ebook de recettes santé à cuisiner toute l’année 👩‍🍳

🚨 Ne passez pas à côté de cette offre exclusive ! Nombre de places limitées🚨
⏳ Vous avez 2 jours pour en profiter ! Fin de l’offre ce dimanche 13 octobre à minuit 🕛
📅 Mon agenda de rendez-vous est ouvert jusqu’au 31 décembre
✅ Réservation via le lien dans ma bio ou en m’envoyant un message privé

🩷 Ensemble, faisons de votre santé une priorité ! 🩷

10/10/2024

✨ MON VOYAGE VERS UNE MEILLEURE SANTÉ ✨

Aujourd’hui je vous livre le post le plus personnel que j’ai publié jusqu’alors : mon avant/après. Pourquoi ? Pour vous faire découvrir ce que peut accomplir une hygiène de vie saine ! 💪

Ce n'est pas juste une question de physique, c'est avant tout une victoire sur les mauvaises habitudes qui affectaient ma santé, à tel point qu’on me diagnostique une hypertension artérielle à l’âge de 24 ans 😱 Mais les résultats parlent d'eux-mêmes : en prenant soin de moi, j'ai réussi à réduire considérablement les facteurs de risque des maladies de civilisation telles que l'hypertension, le diabète et même le cancer du sein ! 🎀

📉 Moins de stress, moins de risque : Le stress chronique joue un rôle énorme dans l'apparition de ces maladies. En intégrant des pratiques relaxantes et en équilibrant mes journées entre travail et repos, j'ai retrouvé un équilibre mental qui a changé la donne

🍽️ Manger pour mieux vivre : J'ai repensé mon alimentation en favorisant des aliments naturels, riches en nutriments, et en réduisant les produits transformés. Chaque repas est devenu une opportunité d’alimenter mon corps et de protéger ma santé

🏋️ Bouger pour durer : L'exercice est devenu une partie essentielle de ma routine. Que ce soit à la box ou lors de promenades, le sport régulier m'a non seulement aidé à transformer mon corps, mais aussi à renforcer mon cœur. Ce n'est pas juste pour l'apparence, c'est pour ma santé à long terme !

Si je vous partage mon histoire, c’est parce que je sais à quel point c'est difficile de commencer. Mais chaque petit pas vers une meilleure hygiène de vie fait LA différence. La santé, c’est la plus belle des récompenses et aujourd'hui je ne peux qu'être reconnaissante d'avoir fait ce choix 🌟

Chaque petit changement compte et en prenant soin de soi, on peut prévenir les maladies graves ❤️‍🩹
Alors Mesdames, n’attendez pas d’être au pied du mur et prenez les devants en choisissant le Bilan Hygiène de Vie spécial Octobre Rose pour faire le point sur vos habitudes 💪

09/10/2024

🤔 POURQUOI RÉSERVER LE BILAN HYGIÈNE DE VIE SPÉCIAL OCTOBRE ROSE ? 🤔

Bien sûr, j’ai plusieurs arguments pour vous motiver à réserver mais le plus important est celui-ci : VOUS 🩷 Grâce à ce bilan, vous aurez l’occasion de penser à vous et uniquement à vous ! Et surtout, vous pourrez préparer votre futur vous à vivre une vie en pleine forme, avec les bonnes clés en main 💪

Toujours pas convaincue ? Et bien sachez que le bilan hygiène de vie spécial octobre rose vous sera utile pour :
👉 Améliorer vos habitudes quotidiennes : Je vous aiderai à adopter des habitudes protectrices en identifiant avec vous les habitudes à risque de votre routine
👉 Agir avec le facteur génétique : Ce bilan est l’occasion de réaliser une prévention ciblée pour les personnes ayant des antécédents familiaux ou des facteurs de risque spécifiques
👉 Bénéficier d’un bilan personnalisé : Ce que je vous proposerai est 100% personnalisé, incluant des recommandations adaptées à votre situation personnelle et professionnelle
👉 Réduire le stress : Nous mettrons en place des stratégies pour gérer votre stress car le stress chronique est un facteur de risque de nombreuses maladies, dont le cancer du sein
👉 Prendre soin de vous : Pensez à vous, à votre santé, votre prévention dans le but de vieillir du mieux possible

🚨 Ne passez pas à côté de cette offre exclusive ! PLUS QUE 12 PLACES 🚨
⏳ Vous avez 5 jours pour en profiter ! Fin de l’offre ce dimanche 13 octobre à minuit 🕛
📅 Mon agenda de rendez-vous est ouvert jusqu’au 31 décembre
✅ Réservation via le lien dans ma bio ou en m’envoyant un message privé

🩷 Cette semaine, pensez à votre santé en priorité 🩷

08/10/2024

🎀 OFFRE SPÉCIALE OCTOBRE ROSE 🎀

💥 Obtenez -20% sur votre bilan et faites partie des chanceux qui bénéficient de cette opportunité unique ! 💥

Ce mois-ci, prenez soin de vous et de votre santé ! À l'occasion d'Octobre Rose, je vous proposons un bilan hygiène de vie dédié à la prévention du cancer du sein à -20% !🩷

💸 55€ A LA PLACE DE 69€ : LA SEULE OFFRE DE L’ANNÉE 💸

✨ Pourquoi c'est important ? Une bonne hygiène de vie est essentielle pour limiter les facteurs de risque du cancer du sein 💪

🌸 Ce que comprend l’offre :
✔️ Un rendez-vous d'une heure pour analyser en profondeur votre hygiène de vie : alimentation, activité physique, qualité du sommeil, gestion du stress, équilibre hormonal, bien-être digestif 🥗
✔️ Un document de suivi personnalisé avec des recommandations adaptées pour prendre soin de vous au quotidien 🫶
✔️ Un ebook de recettes santé à cuisiner toute l’année 👩‍🍳

🚨 Ne passez pas à côté de cette offre exclusive ! Nombre de places limitées🚨
⏳ Vous avez 6 jours pour en profiter ! Fin de l’offre ce dimanche 13 octobre à minuit 🕛
📅 Mon agenda de rendez-vous est ouvert jusqu’au 31 décembre
✅ Réservation via le lien dans ma bio ou en m’envoyant un message privé

🩷 Ensemble, faisons de votre santé une priorité ! 🩷

11/09/2024

C'EST LE RETOUR DES ATELIERS ! 🤩

Et on commence avec un sujet passionnant : la nutrition féminine 🫶🏻

Pourquoi un atelier dédié à la nutrition féminine ? 🩷

Au cours de nos vies, nos corps subissent de nombreux changements. Entre les cycles menstruels, une grossesse et le post-partum qui suit pour finir par la ménopause, nous ne sommes pas épargnées ! 😩

Mais saviez-vous que l'alimentation peut vous aider à traverser toutes ces étapes clés ? Oui, oui, vous avez bien lu ! Plus vous donnez à votre corps ce dont il a besoin, en temps voulu, plus il sera fort et puissant pour endurer toutes les étapes de la vie d'une femme 💪🏻🩷

C'est exactement ce dont nous allons parler dans le prochain atelier organisé dans votre épicerie préférée 🫶🏻

Envoyez-moi un message si vous souhaitez réserver votre place ! 💌

09/09/2024

🌟 CONNEXION INTESTINALE 🌟

Nous sommes ravies de vous présenter l'édition automne 2024 de notre événement : CONNEXION INTESTINALE 🌟

Attaquez la saison automne/hiver en pleine forme et tout en douceur grâce à notre après-midi bien-être intestinal 😌

🤔 Pourquoi nous concentrons-nous sur le système digestif et plus particulièrement les intestins ?
👉 A cause de nos modes de vie actuels, nous sommes de plus en plus soumis au stress chronique 💥 Le souci du stress chronique est que l'une de ses premières cibles est le système digestif 🙃 Parmi les conséquences les plus récurrentes, notons : des troubles gastro-intestinaux fonctionnels, une inflammation chronique, une altération de la mobilité intestinale, des perturbations de la flore intestinale, des reflux gastro-œsophagien... 🔥

🌱 Quel est l'objectif de notre événement ?
👉 Retrouver un équilibre intestinal grâce à différentes pratiques du bien-être 🌿
👉 Diminuer les douleurs abdominales en adoptant de nouvelles routines 🧘🏼‍♀️

🍁 Édition automne 2024
👉 Pour cette grande première, Megane soin énergétique & Co. et moi-même sommes enchantées de compter dans notre équipe Anne-Constance, professeure de yoga 🧘🏼‍♀️

Alors, prête à faire partie de l'aventure ? 🤩

29/08/2024

La ménopause est une étape naturelle dans la vie d'une femme qui peut s'accompagner de divers symptômes et changements, parfois difficiles à vivre. Mais sachez Mesdames qu’il existe plusieurs stratégies pour gérer ces aspects et maintenir un bien-être général 🥰

Pour soutenir votre corps durant cette période, il faut prendre soin de vous et de votre hygiène de vie. Cela passe bien sûr par :

• L’alimentation : Veillez à couvrir vos apports nutritionnels quotidiens en ne négligeant aucune catégorie de nutriments (protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux). Une alimentation équilibrée est essentielle durant cette transformation. Plus vous donnerez à votre corps ce dont il nécessite, moins vous ressentirez les symptômes de la ménopause 🥗

• L’exercice physique : Pratiquer une activité physique permet de maintenir un poids de santé, améliore l’humeur et réduit le risque de maladies. Votre corps a besoin de bouger et d’être en mouvement ! Adoptez une routine sportive qui vous convient, pratiquez un sport qui vous plaît et les effets n’en seront que bénéfiques 🚴‍♀️

• La gestion du stress : la ménopause amène son lot de dérèglements, y compris les dérèglements hormonaux… C’est un vrai tourbillon et un enchaînement de montagnes russes ! C’est pour cela qu’il est important d’inclure dans votre quotidien des moments personnels durant lesquels vous ne pensez qu’à vous et à votre apaisement grâce à des techniques de relaxation 🧘‍♀️

Mettre en place les bonnes actions dans son quotidien pour mieux vivre sa ménopause est l’un des aspects sur lesquels je travaille avec mes clientes lors des Accompagnements 360°C ! Vous souhaitez plus d’informations ? Commentez “GO” ou envoyez-moi un message !🚀

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23/08/2024

Sujet du jour : la ménopause ! Cette étape redoutée par de nombreuses femmes et qui pourtant, peut se passer en toute sérénité grâce à une hygiène de vie adaptée 😉 Avant tout, quelques explications à propos de cette étape clé de la vie d’une femme ! 👇

Qu’est-ce que c’est la ménopause ? C’est tout simplement l’étape naturelle de la vie d’une femme marquée par la fin de la période reproductive et l’arrêt des menstruations. Elle est confirmée à partir du moment où l’absence des règles est constatée depuis 12 mois consécutifs ❌

C’est également une période de la vie qui est accompagnée de symptômes et de changements physiques tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale, les troubles du sommeil, les risques d’ostéoporose, l’irritabilité, le sautes d’humeur, la prise de poids… Chaque femme vivra sa ménopause différement, en fonction de son hygiène de vie et de son rythme quotidien 😉

Maintenant, si je vous disais qu’en moyenne, une femme passe ¼ de sa vie ménopausée, vous y croyez ? Avec l’allongement de l’espérance de vie et l’arrivée de la ménopause vers l’âge de 50 ans, aujourd’hui, une femme passe près d’un quart de sa vie ménopausée. On ne parle pas de quelques années mais bien d’un quart ! Et croyez-moi, ça peut être très long quand on ne prend pas soin de son hygiène de vie 🙃

La ménopause est un passage naturel dans la vie de chaque femme qui peut venir avec son lot de défis. Mais saviez-vous que ce moment de transition peut aussi être l'occasion de se reconnecter avec soi-même et d'adopter de nouvelles habitudes de vie ? 🌱 Ces nouvelles habitudes de vie vous permettent de moins ressentir les symptômes fréquents de la ménopause et de célébrer ce moment plutôt que de l’endurer 🫶

N'oubliez pas, chaque femme vit cette période différemment, et il est essentiel de s'écouter et de prendre soin de soi. C’est pour cela que mes Accompagnements 360°C sont parfaitement adaptés à cette période de la vie. En fonction de votre âge, de votre style de vie et de vos problématiques, je vous prépare un guide pour mieux vivre cette période et réduire les symptômes 🔥❤️‍🩹

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21/08/2024

Bienvenue aux nouveaux 🥰

Que dites-vous d’une nouvelle petite présentation ? Ça vous tente ? Alors c’est parti ! 😁

A l’âge de 24 ans, on m'a diagnostiqué une hypertension artérielle. Classiquement, cette maladie touche des personnes plus âgées mais lorsque les prédispositions génétiques sont présentes et que l’hygiène de vie n’est pas optimale, tout est réuni pour la déclencher. Et c’est ce qui s’est passé dans mon cas 😰⚡

Ce fut la do**he froide ! Cette annonce ne me convenait pas et je me suis demandée s’il n’y avait pas quelque chose à faire (plutôt que prendre un traitement à vie 🙃). Après avoir fait des recherches, je me suis rendue compte que je pouvais mettre en place de nombreuses actions dans mon quotidien pour diminuer les risques d’hypertension artérielle. J’ai donc décidé de me reprendre en main : reprise du sport, rééquilibrage alimentaire, amélioration de mon sommeil, meilleure hydratation 🏋️‍♀️🥗

Deux ans plus t**d, le verdict fut sans appel : l’arrêt du fameux traitement “à vie” ! Et oui, ma tension est revenue à la normale ! 🏆

C’est pour ces raisons que j’ai décidé de me lancer dans ce domaine. Je veux partager mon expérience et montrer aux personnes qu’en mettant les bonnes actions en place dans son quotidien, on peut être en meilleure santé ! C’est pour cela que ma reconversion en tant que coach en nutrition, santé, bien-être s’est présentée comme une évidence🌿

Après avoir accompagné mes premières clientes, je suis plus motivée que jamais à vous accompagner et vous épauler dans vos problématiques afin que vous retrouviez une énergie optimale 🔥

Ici, je vais vous donner mes meilleurs conseils santé pour commencer à retrouver une hygiène de vie qui vous fasse du bien ☀️

Vous souhaitez recevoir plus d’informations ? Commentez “INFO” 👇

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19/08/2024

Le saviez-vous ? La ménopause se décompose en 3 étapes : la périménopause, la ménopause et la post-ménopause. Aujourd’hui, att**dons-nous sur la périménopause 😉

Qu’est-ce que la périménopause ? C’est la période de transition avant la ménopause, durant laquelle les symptômes de la ménopause commencent à apparaître à cause des fluctuations hormonales 😩 Par exemple, les menstruations deviennent irrégulières (sans s’arrêter pour autant), et certains symptômes débutent. C’est généralement à cette période que démarrent les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur, les troubles du sommeil, les changements hormonaux ou encore la prise de poids !

Et oui, à cause de ces changements hormonaux, la prise de poids pendant la périménopause est un phénomène qui touche de nombreuses femmes. Entre le niveau chaotique des oestrogènes, les fluctuations de la progestérone, le ralentissement du métabolisme et l’augmentation du cortisol, toutes les conditions sont réunies pour prendre du poids, surtout si l’hygiène de vie n’est pas adaptée à cette période 🧐

Pour gérer au mieux sa périménopause, et anticiper les symptômes de la ménopause, il faut au plus vite adapter son hygiène de vie, c’est-à-dire, son alimentation, son hydratation, sa pratique d’activité physique, son sommeil, son stress… 🥗

Mettre en place les bonnes actions dans son quotidien pour mieux vivre sa ménopause est l’un des aspects sur lesquels je travaille avec mes clientes lors des Accompagnements 360°C ! Vous souhaitez plus d’informations ? Commentez “GO” ou envoyez-moi un message ! 🚀

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09/08/2024

L’alimentation équilibrée - Partie 3️⃣

Dernier épisode de la série “Alimentation équilibrée” et c’est certainement dans celui-ci que vous allez découvrir le plus de choses ! Nous avons d’abord parlé de l’équilibre macro/micronutriments puis de l’équilibre repas nutritifs / repas moins nutritifs. Pour terminer cette série, nous allons parler des derniers équilibres qui régissent notre organisme ⚖

⏩ Équilibre hormonal : peu importe notre âge, il est très important de prendre soin de son équilibre hormonal. Néanmoins, ce conseil s’applique particulièrement aux femmes proches de la ménopause. A cette période, les hormones sont en roue libre et sans un bon équilibre de base, les symptômes provoqués par cette période de la vie peuvent être plus vivement ressentis… Travaillez bien sur vos hormones tout au long de votre vie pour vivre votre ménopause de la meilleure des manières 🥰

⏩ Équilibre acido-basique : l’une des classifications alimentaires qui existe repose sur un partage entre les aliments dits acidifiants et les aliments basifiants. Naturellement, le corps va lutter contre l’acidification afin de maintenir un taux acide acceptable. C’est ce qu’on appelle l’équilibre acido-basique. Il s’agit d’un mécanisme naturel du corps humain. Pendant la journée, le corps s’acidifie progressivement pour diverses raisons et pendant la nuit, le corps va plutôt tendre vers un état alcalin. C’est la partie “jeûne physiologique” (jeûne obligatoire et non-forcé car nous dormons) qui va permettre la phase d’élimination et de nettoyage. Comment acidifiant-on notre corps ? La cause principale est la consommation excessive d’aliments acidifiants, parmi eux, on retrouve surtout céréales ultra-raffinées, protéines animales, aliments salés, aliments sucrés, produits transformés. Pour donner un coup de pouce au processus naturel de “jeûne physiologique”, vous pouvez consommer des aliments basifiants comme les fruits et les légumes qui sont souvent riches en potassium, un puissant basifiant 🌽🍐

⏩ Équilibre de la balance oxydative : cet équilibre repose sur l’un des plus paradoxes du corps humain ! Nous avons besoin d’oxygène pour vivre mais ce même oxygène produit des déchets dans notre organisme. C’est ce qu’on appelle les radicaux libres. Ils oxydent notre organisme et une présence trop importante peut avoir de graves conséquences. C’est pour cela qu’il est nécessaire de contrebalancer leurs effets grâce aux antioxydants, des molécules capables de neutraliser les radicaux libres ! Et ces antioxydants, vous en mangez tous les jours car ils sont présents dans les vitamines et minéraux 😉

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Julie Kalinowski - Coach nutrition & holistique

01/01/2025

26/12/2024

19/12/2024

19/11/2024

20/10/2024

11/10/2024

10/10/2024

09/10/2024

08/10/2024

11/09/2024

09/09/2024

29/08/2024

23/08/2024

21/08/2024

19/08/2024

09/08/2024

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