29/03/2026
MÉDIACHINE
Chunfen (春分) ou l’art délicat
de renaître🌿🪁
🌿 Chunfen : le moment parfait où le monde retrouve son équilibre
Dans le calendrier solaire traditionnel chinois, le temps ne se limite pas à une succession de jours ou de mois. Il s’écoule en cycles subtils , rythmés par les 24 termes solaires (jiéqì).
Parmi eux, Chunfen (春分), le quatrième terme, marque un instant rare : celui de l’équilibre parfait. Cette année, il s’étend du 20 mars au 4 avril.
☀️ L’équinoxe de printemps : un équilibre cosmique
Chunfen correspond à un phénomène astronomique précis : partout sur la planète, le jour et la nuit ont exactement la même durée.
À partir de cet instant :
Dans l’hémisphère nord, les journées s’allongent et la lumière s’impose progressivement
Dans l’hémisphère sud, la nature amorce doucement son entrée dans l’automne
Chunfen célèbre cet instant fragile où tout est parfaitement équilibré, avant que le mouvement du monde ne reprenne.
🌸 Chunfen : le cœur battant du printemps
L'étymologie de l'idéogramme Chunfen (春分) révèle toute sa richesse symbolique :
春 (Chūn) : le printemps, saison du renouveau, de la renaissance et de l’éveil de la nature
分 (Fēn) : la division, mais dans le sens d’un partage équitable
Le saviez-vous ? Dans la calligraphie chinoise, le caractère 分 est composé d'une lame (刀) qui sépare quelque chose en deux parts égales, ce qui renforce cette idée de justice et d'équilibre propre à l'équinoxe.
Littéralement interprété comme la "partition du printemps", Chunfen n'en signe pas le commencement — rôle dévolu à Lichun 立春— mais en célèbre l'apogée. Il se déploie tel un point d'orgue, niché avec une précision parfaite à la lisière exacte entre l'éveil printanier et l'éclat de l'été.
👉 C’est le pivot énergétique de la saison, le moment où tout s’intensifie.
⚖️ Yin et Yang : l’harmonie parfaite en action
Chunfen incarne l’équilibre absolu entre les forces opposées et complémentaires :
Le yin
Le yang
À cette période, tout s’harmonise :
La lumière et l’obscurité
Le froid et la douceur
Le repos et l’action
Dans la cosmologie chinoise, Chunfen est associé à l’élément Bois, symbole de croissance, de souplesse et d’expansion.
La nature entre alors dans une phase d’intense vitalité :
Les températures deviennent plus douces
La végétation explose
Les pluies nourrissent les cultures
🪁 Traditions de Chunfen : quand l’homme dialogue avec la nature
Depuis des siècles, Chunfen s’accompagne de rituels destinés à s’accorder avec cette énergie d’équilibre.
🥚 Faire tenir un œuf : un défi d’équilibre universel
Selon une croyance populaire, il serait plus facile, le jour de l’équinoxe, de faire tenir un œuf debout grâce à l’équilibre des forces cosmiques.
Entre la part du mythe et la vertu de la patience, la frontière s’efface devant le symbole : parvenir à l’équilibre parfait de l’œuf annonce une année placée sous le signe de la stabilité pour l'année à venir.
🪁 Lâcher les cerfs-volants : se libérer du poids du passé
Le printemps, saison des vents, est idéal pour faire voler des cerfs-volants.
Autrefois, cette pratique avait une portée symbolique forte :
on y attachait des papiers portant maladies, peurs ou soucis puis on coupait le fil pour les laisser s’envoler.
Aujourd’hui encore, cette tradition invite à lâcher prise et à accueillir le renouveau.
🐂 Honorer les animaux : une gratitude ancestrale
Dans certaines régions rurales, les agriculteurs remercient leurs animaux pour leur travail en leur offrant des mets spéciaux, comme des boulettes de riz gluant.
Des offrandes sont aussi faites aux oiseaux, dans l’espoir qu’ils protègent les cultures.
Une belle illustration d’un principe fondamental :👉 vivre en harmonie avec son environnement.
🌱 Se réaligner au printemps : les clés d’un équilibre intérieur
Chunfen ne concerne pas seulement la nature… il nous invite aussi à retrouver notre propre équilibre.
🌅 Adopter un rythme plus lumineux
Se lever plus tôt pour accompagner la montée du yang
Profiter de la lumière naturelle dès le matin
Synchroniser son rythme avec celui de la nature
🧘 Bouger sans brusquer son énergie
Le printemps appelle le mouvement, mais sans excès :
Marche rapide
Qi Gong
Tai-chi
Etirements
L’objectif : faire circuler l’énergie, pas l’épuiser.
🌬️ Respirer pour apaiser le foie
Le foie est particulièrement sensible au stress au printemps.
Quelques minutes de respiration profonde par jour permettent de :
Relâcher les tensions
Fluidifier l’énergie
Calmer les émotions
🥗 La diététique de Chunfen : nourrir le renouveau
En médecine traditionnelle chinoise, l’alimentation est essentielle pour accompagner les cycles naturels.
Au printemps, il s’agit de :
👉 Soutenir le foie
👉 Favoriser la circulation du Qi
👉 Alléger l’organisme
🥬 Les aliments à privilégier : fraîcheur et vitalité
Légumes verts : épinards, asperges, petits pois
Céréales complètes : riz, quinoa, avoine
Légumes racines : carottes, radis
Herbes aromatiques : persil, coriandre, ciboulette
👉 Le vert devient la couleur clé de votre assiette.
⚠️ Les excès à éviter : préserver l’équilibre
Aliments trop gras ou lourds
Saveurs trop acides ou piquantes en excès
Boissons glacées
Alcool fort
L’idée n’est pas de se restreindre, mais de respecter la douceur du moment.
💡Recette des saisons de la santé : Préparez une poêlée de printemps aux asperges, petits pois et pousses de soja, assaisonnée d'un filet d'huile de sésame et de graines de sésame. Accompagnez de riz semi complet.
🌼 Chunfen : une invitation à renaître
Chunfen est un rappel puissant :
👉 l’équilibre est un état fragile, vivant, à cultiver chaque jour.
Que ce soit en faisant tenir un œuf en équilibre en laissant s’envoler un cerf-volant, en marchant en forêt ou en adaptant son alimentation, chaque geste devient une façon de :
se reconnecter à la nature
accueillir la lumière
semer les graines d’un renouveau harmonieux
Ornella Crépin.
