Felix Blot - Naturopatia

04/06/2025

Mikrobiota... bere aniztasun osoan !

28/05/2025

Digestio aparatua, 2. zatia : makro-elikag*iak !

21/05/2025

Digestio-aparatua
9 metro baino gehiagoko luzerarekin, digestio-aparatuak gure gorputza zeharkatzen du bertikalki ahotik uzkiraino.

1. zatia – Ahotik hesteraino

14/05/2025

Hesteetako mikrobiota.
Planetako ekosistema trinkoena.
Lehen “heste-flora” deitzen zitzaion mikrobiota “gelakide” bat da, gure zelulek baino informazio genetiko gehiago daramana eta gure garunak baino gehiago pisatzen duena.

Gizaki bakoitzak mikrobiota berezia du, hatz-marka baten antzekoa, ehunka bakterio espezie ezberdinez osatua. Mikrobiotaren osaera dietak, erditzeko moduak, edoskitzeak, higieneak, kutsadurak eta estresak zehazten dute.

Mikrobiotaren eginkizunak:
- Hesteek asimilatu ezin dituzten zuntzak eta karbohidrato konplexuak deskonposatzen ditu,
- Substantzia toxiko eta patogenoen aurka babesten du
- B eta K bitaminen sintesia, ura eta mineralen asimilazioa
- Gosearen kudeaketa
- Immunitate-eginkizun garrantzitsua duten substantzien ekoizpena
- Garunarekin komunikazioa (nerbio bagoa eta odola)

NATURO aholkua:
- Obesitatea mikrobiota desorekatu batekin lotu daiteke, gantz-azidoak g*izki metabolizatzen dituena eta asetasun-sentsazioan etenaldia eragiten duena.
- Mikrobiota ekosistema egonkor bat da. Baina gehiegi kaltetzen bada (antibiotikoak, dietan azukre gehiegi, etab.), oreka galtzen du eta disbiosian sartzen da. Ondoren, digestio-nahasmenduak, erreakzio inflamatorioak, g*ixotasun kronikoak edo autoimmuneak datoz...
- Mikrobiota osasuntsu bat izateko, ziurtatu zure dieta dibertsifikatzen duzula eta zuntz eta antioxidatzaile nahikoa jaten dituzula (zerealak, lekaleak, barazkiak).

06/05/2025

Gibela, benetako fabrika bat :

Gorputzeko barne-organo handiena, bere burua birsortzeko g*i den bakarra!

Digestioan zuzeneko zeregina (gantzen xurgapena errazteko behazuna sortzen du).
Hainbat funtzio bizidun: hesteetako odolaren arazketa = konposizio kimikoaren oreka mantentzea + mantenug*ien atzematea
= Prozesatzeko, ekoizteko eta biltegiratzeko planta
1) Tratamendua
- Odoleko mantenug*iak gorde, degradatu eta eraldatzen ditu.
- Odolaren osaera orekatzen du -> substantzia garrantzitsuen banaketa ona zelula ezberdinetara
- = odola desintoxikatzen du (toxinak, drogak, birusak, mikrobioak ezabatzen ditu) eta hormonak degradatzen ditu

2) Ekoizpena
- Behazun: gantzak digeritzeko aukera ematen duen likidoa
- Hazkuntzarako eta hezur-muinaren eta odol-presioaren funtzionamendu egokirako ezinbestekoak diren hormonak
- Proteinak (batez ere odol-koagulazioa)
- Beroa = termorregulazioa

3) Biltegiratzea
- Bitaminak: ADEK eta B12
- Mineralak: batez ere burdina (oxigeno eta kobre garraioa) -> ISren osasuna eta globulu gorrien ekoizpena
- Azukreak: glukogeno forma = energia erreserba janari-ingesta nahikorik ez dagoenean

NATURO AHOLKUA:
Gibelaren tenperatura optimoa = 40 °C -> ur bero botila gibelean 30 minutuz jartzeak kongestioa arintzen du
Gibelaren etsaiak: alkohola, drogak, botikak, birusak...
Zergatik jan proteina gutxi arratsaldean:
- Gibelak hobeto funtzionatzen du egunean zehar proteinak eraldatzen baditu eta gauez hondakinak ezabatzen baditu. Egunaren amaieran proteinak murrizteko lan gehigarria egiten badiogu, ez du bere ezabatze eta desintoxikazio funtzioa eraginkortasunez beteko.

14/04/2025

Azukre adikzioa ote duzu ?

- Egunean zehar kaloria aski kontsumitzen ote duzu? Ez baduzu behar duzuna kontsumitzen, normala da gorputzak janari energetikoa eskatzea, bereziki gantz eta azukredun gauzak.

- Gosari proteinatua egokia da goseak eta azukre gogoak mugatzeko. Ardi/ahuntz gasna xuria, arraultzak, arrainak, oilasko xuria, urdaizpiko xuria ...

- Emakumeentzat, metabolismoa igotzen da progesteronaren eraginagatik, hilabetekoak 7 egun ukan aintzin. Beharrezkoa da proteina kopurua pixka bat handitzea une honetan.

- Kaxu eman apairurik ez huts egiteko !

- Zure estresa kudeatu.

- Ez debekatu janaririk zure buruari, frustraziorik ez ukaiteko !

07/04/2025

Lors des dernières décennies, on a vu apparaitre de plus en plus d’intolérances liées au lait, et une méfiance s’installe au sein de la population. Alors qu’en est-il vraiment ? Le lait est-il un allié ou un ennemi ?

Le lait pasteurisé, un aliment inflammatoire

Le lait contient en grande quantité une protéine inflammatoire : la caséine. Lorsque le lait est cru, il contient également de nombreuses enzymes qui pré-digèrent la caséine et le lactose, ce qui le rend beaucoup mieux toléré par notre système immunitaire. A l’inverse, lorsque le lait est pasteurisé, ces enzymes sont détruites et elles ne peuvent donc pas faire leur travail.
Vache, brebis ou chèvre ?

Le lait de brebis ou de chèvre contient des formes de caséine et d’autres protéines mieux adaptées à l’organisme, offrant ainsi une alternative plus saine comparée au lait de vache.

Les produits laitiers fermentés

La fermentation du lait (yaourt/fromage) permet une prédigestion de la caséine et du lactose, rendant ces aliments plus digestes et mieux tolérés.

Pour fabriquer du fromage, il est courant d'ajouter des ferments lactiques qui transforment le lactose en acide lactique, favorisant ainsi la coagulation du lait et la prédigestion de la caséine, tout en développant les arômes caractéristiques du fromage.

Le yaourt est obtenu par la fermentation avec quelques souches bactériennes spécifiques qui prédigèrent le lactose et améliorent la digestibilité.

Le kéfir de lait est fermenté à l’aide de grains de kéfir, un mélange complexe de bactéries et de levures. Cette diversité microbienne lui confère un profil probiotique plus riche que le yaourt, pouvant contribuer à une meilleure régulation du microbiote intestinal et renforcer le système immunitaire.

Fromage au lait cru ou fromage pasteurisé ?

Le fromage au lait cru conserve l'ensemble des enzymes naturelles, des vitamines thermosensibles et d'une diversité microbienne propre au lait non chauffé. Ces éléments jouent un rôle important dans la digestion et la modulation du système immunitaire.

La pasteurisation altère ou détruit en partie ces enzymes et certaines souches bactériennes bénéfiques.

31/03/2025

1. Koleretikoak eta kolagogoak: behazunaren ekoizpena eta ebakuazioa estimulatzen dute = igarobidea hobetzen dute

⇒ gantzen digestio hobea

⇒ kolesterol txarra (LDL) maila murriztea

⇒ bitamina liposolubleen (ADEK) xurgapen hobea

⇒ gasen gehiegizko murrizketa

⇒ bakterioen murrizketa.

- Alkatxofa eta negakina :
- Kontraindikazioak :

- Behazun-hodien oztopoa / hantura

- Asteraceae edo Papaveraceae familiako landareekiko alergia


- Kurkuma :
- beste abantailak :
- anti-inflamatarioa
- mikrobiotaren oreka
- Kontra-indikazioak :
- haurdunaldia, bular emaitea
- behazun-nahasteak
- ultzera gastrikoak
- koagulazio-nahasteak, antikoagulatzaileak hartzea

1. Gibel-babestzaileak : gibeleko jarduera onartzen dute
- Astalikardua :
- Beste onura : antioxidatzailea
- Kontra indikazioak :
- hipertentsioa
- haurdunaldia, bular emaitea
- Asteraceae familiako landerekiko alergia
- Behazunak

- Chrysantellum americanum :

- Beste onurak :

- kolesterol txarra (LDL) maila murrizten du
- giltzurrun eta behazunen aurka borrokatzen du
- antioxidatzailea
- zirkulazioa sustatzen du (mutur hotzetarako gomendatua)

- Kontraindikazioak :

- haurdun dauden emakumeak, esne emaitea
- behazun-digestio mina

1. Liseriketa laguntzaileak : liseriketa sustengatu, puzgarriak murriztu
- Jengibrea :
- beste onurak :
- goragalearen aurka
- anti-inflamatarioa eta anti-oxidantatzailea
- kontra-indikazioak :
- koagulazio arazoak
- behazun-hodien arazoak
- Mendafina :
- Beste onura :
- digestio-espasmak mugatzen ditu
- Kontraindikazioak :
- haurdunaldia, esne emaitea
- gastroesofago errefluxua
- behazun-harriak edo oztopoa

Dudarik baduzu, beti galdetu medikuari/farmaziari !

24/03/2025

Lakto-hartzitutako barazkiak

Lakto-hartzidura laktiko bakterioen hartzidura-prozesua da, elikag*i batean den glukosa azido laktiko bihurtzen dute, oxigenorik ezean. Azido laktiko honek ez du bakarrik bakterio kaltegarriak suntsituko , elikag*iak hainbat urtez kontserbatzeko aukera emanez, baizik eta gustu bakarra emango dio janariari.

Lakto-hartziduraren onurak :

- sistema immunologikoa indartzen du eta gizentasunaren aurka borrokatzen da
- Mikrobiota elikatzen du eta osasunean mantentzen du
- bitamina eta mineralen kopurua handitzen du
- hesteetako xurgapen hobetzen du

Lakto-hartzitutako barazkiak erosten edo etxean ekoizten ahal dira, beraz ez gehiago duda eta eguneroko bizitzan sartu !

17/03/2025

Bihotz-koherentzia

Arnasketa motel, sakon eta erregulararen bidez estresa eta anxietatea kudeatzeko metodo sinplea da.

Eguneroko ohituretan sartu behar da :

- Goizean iratzartzean
- bazkaria aintzin
- oheratu aintzin

Nola egin ? 3-6-5 metodoa :

- Egunean 3 aldiz
- 6 arnasketa minutuko (5 seg hartu eta 5 seg bota)
- 5 minutuz

Bihotz-koherentziaren onurak:

- kontzentrazio eta lo hobea
- oreka emozionala sustatzen du, estresa murriztea
- energia gehiago
- sistema immunologikoa sustengatzen du
- hipertentsioa murrizten eta pisua galtzen laguntzen du

13/03/2025

Kafea: laguna edo etsaia?

Kafeak eragin on asko ditu gutti kontsumitzen denean (1 edo 2 baso egunean) :

- kontzentrazioa, ernetasuna eta epe laburreko memoria hobetzen ditu
- nerbio-sistema zentrala sustengatzen du
- buruko mina arintzen du
- antioxidatzailea
- bronkodilatatzailea asma arinaren kasuan

Hala ere, kafe sobera edaten denean ( 3 baso edo gehiago egunean), arazoak sor ditzake :

- hipertentsio arteriala
- bihotzerrea eta digestio-nahasteak
- ekzitantea, lo arazoak, anxietatea
- dardarak, palpitazioak
- mendekotasuna bilakatzeko arriskua
- azidotzea, desmineralizatzea, burdinaren xurgapena murrizten du

Kafea gustatzen bazaizu, eta zure kontsumoa mugatzeko g*i bazara (gehienez 2 baso egunean), kalitatezko kafea edan dezakezu :

- Biologikoa eta bidezko merkataritza : pestizidak saihestu eta ekoizle txikiak lagundu
- Arabica barietatea : kafeina gutxiago
- Hazitan (ez ehotuta) : kafeina gutxiago
- Bakarrik : esnerik edo azukrerik ez

Kafea gustatzen ez bazaizu, edo kontsumoa gelditu edo mugatu nahi baduzu, beste alternatiba batzu hautatzen ahal dira :

- Txikoria, malta/garagar kafea
- Esne begetala + kakao gordina / espeziak (kanela, kurkuma...)
- Landare-infusioak
- Rooiboa
- Konbutxa

04/12/2024