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Valentine Brugère Parentalité

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Valentine Brugère Parentalité

Thérapie brève (modèle de Palo Alto) - Coaching parental et familial - Réflexes archaïques

30/12/2025

🎮 Noël. Nouveau jeu vidéo. Nouveau personnage.

Mes enfants choisissent le nom de leur avatar :

👉 leur nom de famille.

Pourtant, ils connaissent la règle.

Quand je leur demande :

« Quelle est la règle pour les jeux vidéo ? »

Ils répondent en souriant :

👉 « On ne met rien qui puisse nous identifier. »

Alors pourquoi ce choix ?

👉 « On ne joue pas en réseau, donc ce n’est pas grave. »

Les usages évoluent.

Le cadre aussi doit rester vivant.

Une règle n’est pas valable une seule fois,

ni uniquement dans le contexte du moment.

🔑 Ce qui protège vraiment :

- expliquer le pourquoi
- ajuster régulièrement
- rester dans la communication

La confiance et le dialogue fonctionnent toujours mieux que l’interdiction sans discussion.

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24/12/2025

Cette année, j’ai vu des enfants se battre contre des émotions trop grandes pour eux…et des parents chercher comment aider, sans toujours savoir comment faire.

Et puis, petit à petit, j’ai vu des enfants s’apaiser, des ados se redresser, des parents reprendre confiance.

2025, c’est des centaines de rencontres en thérapie brève (modèle de Palo Alto), en coaching parental et autour des réflexes archaïques.

On a travaillé la gestion des émotions — colère, peur, tristesse — les phobies, la confiance en soi, le stress et la pression scolaire, la santé mentale des ados, le harcèlement scolaire, et les relations familiales.

Parfois, tout commençait par un détail : un mal de ventre, une douleur inexpliquée, des explosions d'émotions incontrôlées, des mots dans le carnet, un corps qui exprimait ce que les mots n’arrivaient pas encore à dire.

2025, c’est aussi de nombreuses conférences et ateliers pour les parents : des espaces pour comprendre, questionner, ajuster… et avancer autrement.

Merci pour votre confiance, vos histoires et vos pas de côté 💫

Je termine cette année avec une immense gratitude, et je vous dis à l’année prochaine 💚

09/12/2025

L’anxiété de performance chez les adolescents explose aujourd’hui.

Ils ont peur de décevoir, de ne pas être à la hauteur, d’échouer.

D’après une étude de Santé Publique France en 2024, 51% des collégiens et 58% des lycéens se plaignent de difficultés à s’endormir, de nervosité, d’irritabilité et de mal de dos.

Et souvent, sans le vouloir, nous amplifions cette peur en essayant de tout faire pour les aider.

Exemples classiques :

– « Tu peux mieux faire. »

– « Je sais que tu peux viser plus haut. »

– « Fais-moi plaisir, travaille un peu plus. »

L’intention derrière est forte : soutenir, encourager.

Mais le message implicite reçu reste :

❌ « Ce que je fais n’est jamais suffisant. »

Quand l’enfant se met la pression, et que nous en rajoutons une couche, même avec la plus grande douceur, ça confirme son impression qu’il doit absolument performer.

Alors qu’une autre posture est possible.

Une posture qui sécurise au lieu de menacer.

Qui normalise au lieu d’ajouter de l’exigence.

👉 Valoriser l’effort plutôt que le résultat.

👉 Souligner le courage plutôt que la performance.

Par exemple :

– « Je suis fier·e de ce que tu as tenté, même si c’était inconfortable. »

– « Tu progresses. Et ça compte plus que la note. »

– « Ce qui m’intéresse, c’est ce que tu en as retenu, pas le score. »

Lorsqu’un adolescent entend que la valeur ne se résume pas au résultat, l’enjeu retombe.

Ce regard protège son estime de lui/elle.

Il relâche la pression interne.

Il l’aide à différencier : réussir, et être suffisant.

Souvent, l’apaisement commence quand ce n’est plus un combat pour prouver quelque chose… mais un chemin pour avancer.

08/12/2025

En tant que parents, nous avons une tendance naturelle à vouloir rassurer notre enfant.

C’est humain. Et souvent… contre-productif.

« Tu n’as pas à avoir peur. »

« Allez, ce n’est rien. »

Derrière ces phrases, l’intention est bonne.

Mais le message implicite peut être :

❌ « Ton émotion est exagérée. »

❌ « Tu ne devrais pas ressentir ça. »

Et si au lieu de rassurer, on accueillait ?

« Tu stresses ? Je comprends. Moi aussi j’aurais la boule au ventre à ta place. »

L’ado ne demande pas qu’on dissipe son émotion.

Il demande qu’on n’ait pas peur de l’entendre.

C’est cette présence, sans vouloir réparer, qui sécurise en profondeur.

Et souvent, c’est ce qui apaise vraiment.
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07/12/2025

« Pose ton téléphone. »
« Tu joues encore à ce truc ? »
👉 Si tu en as marre de répéter… change de stratégie.

La gestion des écrans est l’un des conflits les plus fréquents entre parents et ados.

On négocie le temps. On s’énerve. On menace.

Et si on arrêtait de parler de durée… pour parler de lieu ?

La règle du lieu, c’est simple :

👉 Aucun écran dans les chambres.

Pas pour punir. Pas pour contrôler.

Mais pour préserver le sommeil, les échanges, et les bulles de déconnexion.

C’est une règle claire, observable, sans discussion interminable sur les minutes.

Et elle a un autre effet :

📣 Elle invite l’ado à faire ailleurs.

À jouer dans le salon, à regarder dans une pièce commune.

Cela relance aussi le lien et la conversation.

Et pour qu’elle soit acceptée ?

Elle doit s’appliquer à tout le monde.

Car un cadre partagé vaut mieux qu’un rappel à l’ordre.

Et si tu la mettais en place pour toute la famille (même toi) ?

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06/12/2025

« Il ne me parle plus. »

« Il répond par oui/non. »

Ce que beaucoup de parents décrivent comme une rupture de lien… est parfois juste une autre forme de communication.

Un ado a rarement envie de « parler de sa journée ».

Ce n’est pas qu’il te rejette. C’est qu’il n’a pas le même tempo.

Alors que faire ?

👉 D’abord, ne pas forcer. Un lien ne se crée pas sous pression.

👉 Ensuite, rester disponible sans envahir : un geste, un « je suis là si t’as besoin », un moment partagé.

Laisser l’autre revenir à son rythme, c’est une preuve de confiance.

Et parfois, ce qui reconnecte le lien… c’est le fait de ne pas chercher à le réparer tout de suite.

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05/12/2025

Dire non, sans culpabiliser.

Dire non, sans monter dans les tours.

💬 Astuce du jour :

Utilise le « non ET » au lieu du « non MAIS ».

👉 « Non, tu ne peux pas sortir ce soir. Et on peut en reparler demain si tu veux. »

👉 « Non, je ne suis pas d’accord pour ça. Et ****je suis dispo pour t’écouter si tu veux m’expliquer. »

C’est clair, respectueux… et ça change tout.

Essaye, et raconte-moi ce que tu observes !

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04/12/2025

« Tu as eu combien ? »

« Tu peux mieux faire. »

« Tu n’as pas révisé assez. »

Mais à force de parler de résultats, on oublie l’enfant derrière la note.

Est-ce qu’il est fatigué ?

Est-ce qu’il est stressé ? Perturbé par un évènement personnel ?

Est-ce qu’il comprend ce qu’on attend de lui ?

Quels sont ses besoins en ce moment ?

Que vit-il qui le perturbe ?

Se poser ces questions permet de ne plus enfermer son enfant dans une note. A trop attendre des résultats scolaires, ça devient l’échange principal entre parents et enfants. Et le reste de la relation en pâtit.

Rappelle-toi de ça : ton enfant est bien plus que sa note 💚

👉 Et toi, de quoi aurais-tu eu besoin à son âge ?

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