Lili Bien-être & Nutrition

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💫Je t'aide à perdre du poids sans régime, sans frustration💪
😵‍Même si tu es maman débordée, même si tu as + de 40 ans et même si tu a tout essayé !
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18/04/2026

NOUVEAUTÉ au club 🎀🍸 La Skin Party arrive !

Un moment rien que pour toi, pour prendre soin de ta peau de l’intérieur comme de l’extérieur 💆‍♀️
Des conseils, des découvertes, et surtout une ambiance conviviale et 💯 % girly pour apprendre à rayonner naturellement 🌿

Parce qu’une belle peau, ça se travaille… mais ça peut aussi être un vrai moment de plaisir 💛

🍸 Apéro healthy OFFERT

👉 Tu viens tester avec nous ?

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Se faire plaisir, ce n’est PAS incompatible avec la perte de poids ✨On a souvent l’impression qu’il faut choisir :👉 soit...
18/04/2026

Se faire plaisir, ce n’est PAS incompatible avec la perte de poids ✨

On a souvent l’impression qu’il faut choisir :
👉 soit on mange “healthy”
👉 soit on se fait plaisir

Et si je te disais que les deux peuvent aller ensemble ?

Dans ce carrousel, tu vas voir mes petits-déjeuners ou certains repas : gourmands, simples, rapides… mais surtout équilibrés 💛

Parce que oui, tu peux :
🥞 te régaler
💪 nourrir ton corps correctement
⚖️ avancer vers ton objectif (perte ou stabilisation)

La clé, ce n’est pas la restriction.
C’est l’équilibre, la régularité… et le plaisir dans ton assiette 🍓

👉 Commente "RECETTE" et je t'en dis plus sur ce que j'utilise comme aliment 😉

16/04/2026

Pas besoin de tout compliquer pour obtenir des résultats.

Avec une méthode simple, claire et adaptée, tu peux déjà transformer ton énergie, ton corps et ton quotidien.
Ce n’est pas une question de faire “plus”, mais de faire les bonnes choses, dans le bon ordre.

Quand tu comprends comment structurer ton alimentation (même dès le matin), tout devient plus fluide et efficace.

Si tu veux que je t’explique la méthode étape par étape, commente “méthode” et je t’en dis plus 💬

12/04/2026

Préserver sa santé, c’est gratuit.

Pas besoin de produits miracles ni de solutions compliquées.
Ce sont les petites habitudes du quotidien qui font toute la différence sur le long terme.

Des gestes simples, accessibles à tous… mais souvent négligés.
Et pourtant, appliqués chaque jour, ils peuvent vraiment transformer ta vie sur la durée.

Regarde le post pour découvrir lesquelles 👇

La vraie richesse, c’est une santé solide sur le long terme 💛

09/04/2026

Tu penses que tous les lipides se valent ? 🤔
Spoiler : pas du tout.

Dans ce réel, je t’ai classé les lipides de 1 à 10 🔢
👉 du meilleur carburant pour ton corps
👉 au pire choix qui plombe ton énergie

L’idée n’est pas d’interdire, mais de comprendre :
✔️ lesquels nourrissent vraiment ton corps
✔️ lesquels freinent tes performances et ta santé

Parce que bien choisir ses lipides,
c’est faire la différence entre un corps qui subit… et un corps qui performe 💪

Dis-moi en commentaire :
👉 celui qui t’a le plus surpris !

07/04/2026

Ton corps ne te trahit jamais… il t’envoie des signaux 🔔

Fatigue, fringales, troubles digestifs, irritabilité…
Et si tu commençais simplement à l’écouter ?

💚 Prends conscience de ces signes, ils sont là pour te guider.

▶️ Si tu te reconnais dans un de ces signes, n'hésite pas à me contacter 😉

06/04/2026

Quels fruits peuvent t’aider à perdre du poids… et lesquels peuvent te freiner ? 🍓🍌

Dans cette vidéo, je t’explique quels fruits privilégier pour avancer plus facilement vers tes objectifs.

⚠️ Mais attention :
les fruits “moins favorables” ne sont pas interdits.
Tu peux en manger… mais pas tous les jours, sinon ils peuvent ralentir ta perte de poids.
Tout est une question d’équilibre, pas de restriction.

👉 Regarde la vidéo pour comprendre comment bien choisir tes fruits sans frustration

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LES SUCRES AJOUTÉS CHEZ LES TOUT-PETITS 0-3 ans : Une nouvelle loi arrive 👍Tu as peut-être vu passer l’info :👉 “Les sucr...
05/04/2026

LES SUCRES AJOUTÉS CHEZ LES TOUT-PETITS 0-3 ans : Une nouvelle loi arrive 👍

Tu as peut-être vu passer l’info :
👉 “Les sucres ajoutés interdits chez les 0–3 ans”

✔️ C’est VRAI… mais pas tout de suite.

👉 Une proposition de loi a été votée en France
👉 Objectif : supprimer les sucres ajoutés dans les produits destinés aux bébés
👉 Application prévue : au plus tôt en 2028

Donc aujourd’hui ?
Beaucoup de produits pour enfants contiennent encore :
• sucre ajouté
• jus concentré
• arômes sucrés

Le vrai enjeu est là :
Habituer un enfant très tôt au goût sucré
➡️ influence ses préférences alimentaires pour toute sa vie.

Résultat :
Plus d’attirance pour le sucre
Moins d’intérêt pour les aliments naturels

La loi arrive… mais en attendant, c’est à toi de choisir ce que tu mets dans son assiette.

✨ Petit rappel simple :
Un bébé n’a PAS besoin de sucre ajouté pour aimer manger.

✅ Tu veux apprendre à repérer les faux “produits sains” pour enfants ?
Écris “SUCRE” en commentaire 👇

📚 Mes sources :
À l'Assemblée nationale (proposition de loi mars 2026)
Au Sénat (application envisagée 2028)

04/04/2026

🌱 “Est-ce que les graines sont vraiment utiles pour la santé ?”

On entend beaucoup de choses :
“les graines, c’est pour les oiseaux”,
“ça ne sert à rien”,
ou au contraire “c’est un super-aliment indispensable”.

👉 La vérité est plus nuancée.

Les graines (chia, lin, sésame…) ne sont pas des aliments miracles.
Elles ne vont pas transformer une santé à elles seules.

Mais elles ne sont pas inutiles non plus.

✔️ Elles apportent des fibres, des bons gras, des minéraux
✔️ Elles peuvent soutenir le transit et la satiété
✔️ Elles enrichissent l’alimentation au quotidien

👉 Là où il faut être vigilante, c’est sur la façon de les consommer :

Les graines de lin doivent être moulues pour être assimilées

Les graines de chia sont mieux consommées trempées

Et surtout… il faut bien mastiquer

💡 Ce qu’il faut comprendre :
Les graines sont des compléments alimentaires naturels, pas la base de l’alimentation.

Elles viennent en “plus”, sur une alimentation déjà équilibrée.

👉 Donc non, ce n’est pas indispensable.
👉 Mais oui, ça peut être intéressant si c’est bien utilisé.

✨ L’essentiel reste toujours le même :
une alimentation simple, équilibrée et adaptée à TON corps.

30/03/2026

🚨 STOP aux mensonges sur le cortisol

Non, aucun aliment ne fait “baisser le cortisol” comme par magie.

Mais…
👉 ce que tu manges peut soit AGGRAVER ton stress
👉 soit AIDER ton corps à s’apaiser

La différence ?
✔️ une glycémie stable = moins de pics de stress
✔️ des nutriments clés = un système nerveux soutenu
✔️ des repas équilibrés = moins de fringales + meilleur sommeil

À l’inverse :
❌ café + sucre à jeun
❌ repas ultra sucrés
❌ sauter des repas

= combo parfait pour faire exploser ton cortisol 💣

💡 La vérité :
Ce n’est pas un aliment miracle…
C’est TON ÉQUILIBRE GLOBAL qui change tout.

✨ Mange pour apaiser ton corps, pas pour compenser ton stress.

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28/03/2026

J'ai découvert la pâte à tartiner qui est une alternative assez originale et intéressante 👀
Contrairement aux pâtes à tartiner classiques souvent riches en sucres raffinés et en graisses saturées, celle-ci utilise une base d’haricots rouges.

Résultat : une texture crémeuse, mais surtout plus riche en fibres et en protéines, ce qui favorise la satiété. Le sucre de betterave reste du sucre, mais globalement la composition est souvent plus “propre” et moins addictive que les produits ultra-transformés classiques.

👉 C’est donc une option intéressante quand on veut se faire plaisir tout en gardant une approche plus équilibrée, surtout en perte de poids… à condition de rester sur des portions raisonnables.

➡️ Commente "alternative" et je t'envoie 10 autres alternatives alimentaires meilleures pour la santé et perte de poids 🤗

25/03/2026

Voici 3 choses que j’aurais aimé savoir sur mon corps avant de devenir maman. 🤍

✨ 1. L’intérieur compte autant (voire plus) que l’extérieur
On se focalise souvent sur le physique… mais ton énergie, tes hormones, ton équilibre intérieur jouent un rôle énorme sur ton bien-être et ton poids.

🌪️ 2. Le stress change tout
Être maman, c’est intense. Et le stress peut complètement impacter ton corps, tes envies alimentaires et ta fatigue. Apprendre à le gérer, c’est essentiel.

😴 3. Le sommeil est primordial
Le manque de sommeil dérègle tout : faim, énergie, humeur… Prioriser ton repos, c’est déjà prendre soin de toi.

Tu n’as pas besoin d’être parfaite.
Tu as juste besoin de mieux t’écouter. 🤍

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