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Charlotte Beaugrand De Revière psychothérapeute

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France
Aubenas
Charlotte Beaugrand De Revière psychothérapeute

TCA, anxiété, burn-out, dépression, relation au corps, trauma, ...
sur rdv en visio et présentiel

Cabinet de psychothérapie
7 rue Henri Silhol
07200 Aubenas
07 70 01 17 37

Ouvert :
Lundi : 10h - 19h
Mardi : 10h - 19h
Mercredi : 10h - 19h
Vendredi : 10h - 19h

08/10/2025

Quand on parle de burn-out, on pense tout de suite à l’entreprise, aux horaires interminables, aux mails qui s’accumulent.
Mais le burn-out n’est pas uniquement lié au travail.

Parce que ce qui épuise, ce n’est pas seulement le faire.
C’est aussi la pression constante de « bien faire », de « toujours faire plus », de « ne jamais décevoir ».

Cette logique de performance, on la retrouve partout :
- dans la parentalité, quand on veut être le parent parfait, toujours disponible,
- dans les études, quand la réussite devient une obligation,
- dans les engagements associatifs ou militants, quand on se sent responsable de tout,
- dans la vie relationnelle, quand on a du mal à poser des limites et qu’on donne toujours plus qu’on ne reçoit.

Le burn-out n’est donc pas seulement un épuisement professionnel.
C’est un mécanisme d’épuisement global, qui naît souvent de la même racine : l’exigence permanente envers soi-même.

Le reconnaître, c’est déjà une façon d’apprendre à se protéger.

🧑 Charlotte BEAUGRAND DE REVIERE Psychothérapeute
📍 Pierrelatte ou visio
📅 Rdv sur Doctolib

06/10/2025

Le burn-out ne se voit pas toujours de l’extérieur.
Pas de plâtre, pas de cicatrice… et pourtant, l’impact est bien réel.

Il s'agit bien souvent d'une blessure "invisible" :
alors qu'il touche à la fois le corps et la tête , qu'il fragilise en profondeur.
Pour sortir du burn-out , cela nécessite du temps et de l’attention pour se réparer.

C’est justement parce qu’il est "invisible" qu’il est souvent mal compris, ou minimisé. Pourtant, reconnaître qu’il s’agit d’une véritable blessure permet de prendre au sérieux les signaux envoyés par le corps et l’esprit.

Mais cette blessure n'est "invisible" qu'à partir du moment où l'on reste peu attentif aux signes, qu'on est "la tête dans le guidon". Lorsque l'on prête attention aux symptômes, aux difficultés la blessure est tout sauf invisible ! Mais cela est également valable pour l'entourage de la personne qui souffre de burn-out, qui par méconnaissance, ne comprend pas toujours le vécu de leur proche.

Parce qu’un burn-out, ce n’est pas une question de volonté ou de faiblesse. C’est un signal d’alarme qu’il est important d’écouter.

🧑 Charlotte BEAUGRAND DE REVIERE Psychothérapeute
📍 Pierrelatte ou visio
📅 Rdv sur Doctolib

05/10/2025

Le burn-out ne survient pas d’un seul coup.
Avant l’effondrement, notre corps nous envoie souvent des signaux… que l’on confond avec une simple fatigue ou un stress passager.

Ici j'aborde 3 signes qui méritent d’être pris au sérieux. Mais il en existe d'autres, bien sûr.
Apprendre à les reconnaître, c’est déjà une façon de mieux s’écouter et de prévenir l’épuisement.

Parfois, ralentir et prêter attention à ces signaux est la meilleure chose que l’on puisse faire pour soi.

N'oublie pas que demande de l'aide n'est jamais une faiblesse.

🧑 Charlotte BEAUGRAND DE REVIERE Psychothérapeute
📍 Pierrelatte ou visio
📅 Rdv sur Doctolib (lien en bio)

04/10/2025

Le burn-out est souvent mal compris…
On entend encore beaucoup de phrases qui minimisent ou jugent cet état d’épuisement : « C’est pour les faibles », « Un week-end suffira », « Ça n’arrive qu’au travail »… Ou on a soi-même des idées préconçues, internalisées. Si bien que l'on va soi-même banaliser les premiers signaux d'alerte.

Mais la réalité est tout autre : le burn-out peut toucher n’importe qui, à différents moments de la vie, et il ne disparaît pas simplement avec du repos. Il est souvent la conséquence d’une surcharge prolongée, de pression externe ou interne, et parfois d’un déséquilibre entre ce qu’on donne et ce qu’on reçoit, que ce soit au travail ou dans la vie personnelle.

Beaucoup de personnes pensent que quelques jours de repos ou des vacances courtes peuvent suffire à « recharger les batteries ». Mais le burn-out n’est pas une simple fatigue passagère : il s’agit d’un épuisement profond physique, émotionnel et mental, qui s’installe progressivement et peut durer des mois si les causes ne sont pas abordées.

Même après un week-end, on peut se sentir encore vidé.e, stressé.e, démotivé.e, voire même culpabiliser de ne pas être immédiatement rétabli.e. Le vrai repos dans le burn-out nécessite souvent :

Prendre conscience des sources de surcharge (travail, responsabilités familiales, pressions internes…),

Repenser son équilibre et apprendre à poser des limites,

Chercher du soutien (entourage, professionnel, thérapeutique).

Et cela prend du temps !

Un week-end seul ne suffit pas, mais reconnaître les signes et agir, c’est déjà prévenir un épuisement plus sévère.

Reconnaître ces signaux, en parler et chercher du soutien, ce n’est pas un signe de faiblesse, mais un premier pas vers l’équilibre et le mieux-être.

💬 Et toi, quelles idées reçues sur le burn-out as-tu déjà entendues ? Partage ton expérience, ça peut aider d’autres personnes à se sentir comprises.

02/08/2025

Un cahier de vacances pas comme les autres.

Ce cahier propose une parenthèse ludique et introspective.

À travers des exercices guidés inspirés des TCC, des espaces d'écriture, de réflexion et de créativité, il invite à porter un regard bienveillant sur ses émotions, son corps et ses pensées.

Ce support peut être utilisé seul, ou en complément d'une démarche personnelle.

Lien en bio pour le télécharger ou en story à la une.
Téléchargeable sur mon site internet à la rubrique E-book.

11/07/2025

Et si bouger servait avant tout à te faire du bien… mentalement ?
Pas pour maigrir. Pas pour « corriger » ton corps.
Mais pour te reconnecter à toi.

Le mouvement, même léger, même doux, peut avoir de vrais effets sur la santé mentale :
🌱 il améliore l’humeur,
🧘 il aide à réduire le stress,
🧠 il rend la pensée plus claire,
💪 il renforce l’estime de soi et la résilience.

Et aucun de ces bienfaits n’a à voir avec la silhouette.
Ils ne se mesurent ni en centimètres, ni en kilos.

💥 Mais attention :
Le sport n’est pas une solution miracle, et il ne remplace ni un accompagnement médical, ni une thérapie.
Quand on traverse un trouble du comportement alimentaire ou qu’on a un rapport douloureux au corps, le mouvement peut devenir un piège, une compulsion, un outil de contrôle.
Dans ces cas-là, l’accompagnement par des professionnels de santé est nécessaire.

💬 Est-ce que toi aussi, tu as remarqué un effet du mouvement sur ton mental ?
Je serais curieuse de lire ton expérience, si tu veux la partager.

09/04/2025

Les dérives sectaires liées aux troubles du comportement alimentaire (TCA) sont un sujet souvent difficile à aborder, mais essentiel.
Parfois, ce qui commence comme un simple programme de bien-être ou un discours motivant peut se transformer en pression, culpabilisation, voire emprise.
Il est crucial de savoir repérer ces dérives et de se rappeler que tout le monde mérite un accompagnement respectueux et bienveillant.

Si tu te reconnais dans certaines des situations évoquées, ou si tu as des doutes sur des pratiques qui te semblent étranges ou excessives, tu as le droit de t'interroger. N'hésite pas à chercher un soutien professionnel, pour un accompagnement éthique et adapté.

Prendre soin de soi, c'est aussi savoir dire non à ce qui ne nous respecte pas.

12/12/2024

Et vous, qu'avez-vous prévu comme dessert à Noël ? 🎄🙂

27/10/2024

Tu ne fais pas rien, tu prends soin de toi!

Nous avons parfois du mal à accepter l'idée de ne pas être "productif", à décrocher du travail, d'obligations que l'on s'impose.

Mais bouquiner, dormir, écouter de la musique, regarder un film, se balader, bavarder, passer du temps avec ses proches, faire un jeu de société, faire du sport, etc. Ce n'est pas RIEN!

Le ménage peut attendre, le travail attendra ta reprise. Mais ta santé mentale, elle, n'attend pas.

Et toi, que fais-tu pour prendre soin de toi ?

08/10/2024

Il est naturel d'avoir peur lorsqu'on fait face à une situation inconnue.

Souvent ressentir de la peur dans une telle de situation engendre des doutes : "ce projet n'est peut-être pas fait pour moi", "je serai sans doute mieux si je n'allais pas au bout de ce projet", "si je me sens mal, c'est que ça n'a pas fait pour moi", "je ne serai pas à la hauteur", ...

Ces questions et doutes sont là pour témoigner de la peur que l'on ressent, pas de notre incompétence ou incapacité.

N'oublions pas que notre cerveau va tout faire pour faire baisser l'intensité émotionnelle. Même si c'est à court à terme. Même si cela veut dire de renoncer à quelque chose qui nous tenait à cœur. Ce qui veut dire que parfois, nous allons renoncer à des expériences, des projets pour se débarrasser de cette peur, de cette sensation désagréable... sur du court terme!

Renoncer ne fait, en réalité, que nous rassurer sur le moment, sur de court terme, car cela augmente l'intensité de l'émotion dès que nous nous retrouvons confronté à une situation similaire.

01/10/2024

N'oubliez pas que l'anxiété, si elle ne perturbe pas votre fonctionnement normal, si elle n'est pas ressentie à haute intensité et de manière chronique, c'est OK! Ce n'est pas une émotion dont il faut avoir honte, ce n'est pas une faiblesse, c'est une ÉMOTION comme une autre.

La liste des conseils/astuce pour gérer l'anxiété n'est bien sûr pas exhaustive.

Si vous ressentez des difficultés à gérer votre anxiété, si vous en souffrez, n'hésitez pas à en parler à un professionnel de santé autour de vous.

25/09/2024

On a parfois tendance à croire que l'anxiété est une faiblesse, une fragilité, un défaut or il n'en est rien!

Parfois, ça fait des années que l'on est prisonnier du cercle vicieux du schéma de l'anxiété. Cela donne l'impression que c'est comme ça, qu'on est de nature anxieuse et qu' on ne peut rien y faire, comme si on était né avec, que c'était notre héritage. Or, ce n'est pas une fatalité!

Se faire accompagner lorsqu'on souffre d'anxiété, de troubles anxieux peut parfois être inconfortable, cela peut prendre du temps. Et c'est normal. Mais comprendre ce que l'on vit, comprendre les mécanismes de ĺ'anxiété, sont déjà des clefs pour sortir du troubles anxieux.

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