27/03/2024
VIRABHADRĀSANA, la posture du guerrier 🧘♂️🧘♀️
Le guerrier du yoga ne pas combattre le monde. C’est un guerrier pacifiste, honnête et modeste. Il est discipliné et déterminé. Sa résistance, sa souplesse et son mental sont les bases de sa force.
Le nom de cette posture est tiré d’un authentique guerrier mythologique, Virabhadra, né d’un cheveu de Shiva après une divine colère.
Comment réaliser la posture?
(On partira du principe que le pied avant est le pied droit pour simplifier l’explication).
- Commencez les deux pieds parallèles en dessous des hanches en Tadasana. Glissez votre pied vers l’avant, puis faites le même avec l’autre pied, mais vers l’arrière. Les deux pieds sont bien ancrés au sol et votre bassin est tourné vers l’avant.
- Le pied arrière est dirigé vers l’extérieur avec un angle d’environ 45 degrés et le pied avant est droit, tourné vers l’avant du tapis. Le genou est à 90 degrés et plié. (Le plus important est l’alignement des hanches. Il va déterminer toute la posture du corps).
- Votre bas du corps est ferment accroché au sol, maintenant levez vos bras vers le ciel en alignant les poignets, les coudes et les épaules sur la même verticalité. (Il faut que les épaules restent souples et basses et la cage thoracique ouverte).
- Vous pouvez prendre plusieurs respirations pour approfondir la posture et revenir en tadasana pour répéter la même chose avec l’autre pied et ainsi travailler les deux côtés.
