Patricia Gras-Skrzypczak Sophrologue

15/04/2026

👉 Se reconnecter à soi, apaiser son mental et retrouver son énergie… tout commence par une pause, un instant pour soi.
Et vous, quand avez-vous pris un vrai moment, juste pour vous, pour vous détendre et respirer pleinement ?😉

30/03/2026

Reconnectez vous à votre essentiel🌿☀️🌸et retrouvez énergie et équilibre !!
Intéressé·e ? N’hésitez pas à me contacter😊

25/03/2026

🌿 Et si vous découvriez la sophro ludique ? 🌿

Une approche douce, accessible et créative pour se détendre, apprivoiser ses émotions et retrouver plus de sérénité au quotidien ✨

Envie d’en savoir plus ?
👉 Contactez-moi en message privé, je serai ravie d’échanger avec vous !

03/03/2026

25/02/2026

Un jour, dans la Grèce antique, un homme s’approcha de Socrate, tout excité :
— « Tu veux savoir ce que j’ai entendu sur ton ami ? »

Socrate répondit calmement :
— « Attends un instant. Avant de parler, faisons passer cela à travers trois filtres. »

— « Trois filtres ? »
— « Oui. Le premier est la vérité : es-tu certain que ce que tu veux me dire est vrai ? »
— « Eh bien… non. On me l’a simplement raconté. »

— « Je comprends. Deuxième filtre : la bonté. Ce que tu veux me dire est-il quelque chose de positif ? »
— « Non, au contraire… »

— « Donc tu veux me dire quelque chose de négatif, sans être sûr que ce soit vrai. Voyons le troisième filtre : l’utilité. Est-ce que cela m’apporte quelque chose de bon de le savoir ? »
— « Pour être honnête… non. »

Alors Socrate conclut :
— « Si ce n’est ni vrai, ni bon, ni utile… pourquoi m’en parler ?

🙂Une leçon simple mais puissante !!!

Avant de parler, posons-nous 3 questions :
✔️ Est-ce vrai ?
✔️ Est-ce bienveillant ?
✔️ Est-ce utile ?

À l’heure de l’immédiateté et des réactions à chaud, prendre ce temps est précieux.
En sophrologie, nous apprenons justement à créer cet espace entre l’émotion et la parole. Respirer. Se recentrer. Choisir.

🗣️ Quand je parle :
Est-ce que mes mots vont apaiser… ou générer de l’anxiété ?

👂 Quand j’écoute :
Les paroles des autres peuvent parfois générer du stress ou de l’anxiété.
Mais je peux me demander :
👉 Dois-je laisser ces mots m’atteindre ?
👉 Ont-ils passé ces trois filtres ?

Un instant de conscience peut tout changer.
Et si nous choisissions la qualité de nos mots… et la paix intérieure qui va avec ? 🌿😉

16/02/2026

En sophrologie, on apprend à respirer, à ressentir… et parfois, à enlever ses chaussures 😀

Pourquoi marcher pieds nus peut être bénéfique ?

Notre corps est une véritable machine énergétique et bioélectrique. La prise terre sert à évacuer notre plein d’électricité.
20 minutes par jour pourraient aider à réduire le stress, améliorer le sommeil et apaiser le système nerveux.

Quand le corps se pose, s’ancre pour se relier à la terre, l’esprit suit !

09/02/2026

Un petit conte soufi 😉😊:
Il était une fois un vieil homme très sage assis à l’entrée d’une ville. Un jeune étranger qui venait d’arriver s’approcha de lui et lui posa cette question :

« Je ne suis jamais venu ici. Comment sont les gens qui vivent dans cette ville ? »

Le sage ne répondit pas tout de suite. Au lieu de cela, il posa une question au jeune homme :
« Et dans la ville d’où tu viens, comment étaient les habitants ? »

Le jeune homme, plein de colère et de rancœur, répondit :
« Ils étaient tous égoïstes, méchants et difficiles à supporter, c’est pour ça que j’ai préféré partir ! »

Le vieil homme, avec regret, lui dit alors :
« Eh bien, mon pauvre ami, tu trouveras les mêmes ici. »

Peu après, un autre étranger vint poser la même question au sage :
« Je viens d’arriver ici. Dis-moi, comment sont les gens dans cette ville ? »

Encore une fois, le sage lui renvoya la même question :
« Et dans la ville d’où tu viens, comment étaient les gens ? »

Cette fois, le voyageur répondit avec un sourire :
« Ils étaient bons, honnêtes et accueillants ! J’y avais de bons amis et c’était difficile de les quitter. »

Le vieil homme répondit alors :
« Tu trouveras les mêmes ici. »

Un marchand qui faisait boire ses chameaux tout près avait entendu les deux conversations. Intrigué, il s’approcha du sage et lui dit :
« Comment peux-tu répondre de deux façons aussi différentes à la même question ? »

Le vieux sage répondit avec douceur :
« Mon fils, chacun porte en lui son propre monde. Celui qui ouvre son cœur et voit la bonté ailleurs la trouvera aussi ici ; celui qui ne voit que méchanceté ailleurs ne verra que méchanceté ici. Chacun porte le monde dans son regard. »

Moral : Ce n’est pas le monde ou les autres qui changent forcément, mais la façon dont on les perçoit. Ceux qui s’attendent au bien le trouvent partout, ceux qui s’attendent au mal le voient partout aussi.
Nous ne voyons pas le monde tel qu’il est mais tel que nous sommes !!

La sophrologie nous aide à changer notre regard intérieur pour accueillir le monde avec plus de sérénité et de positivité🙏🙏

02/02/2026

TOUT PASSE ... Tout phénomène, toute situation dans la vie a un DEBUT, un MILIEU et une FIN. La vie est mouvement 😉🙏

26/01/2026

En sophrologie, on apprend à se recentrer dans l'instant l’instant présent, à respirer et à choisir consciemment la direction qui nourrit l’équilibre et la confiance. ✨

19/01/2026

✨ Apprendre à dire non, à poser ses limites, à s’écouter,
ce n’est pas être égoïste.
C’est se respecter.

Une relation toxique peut s’installer lentement :
doutes, culpabilité, perte de confiance, fatigue émotionnelle…
Et souvent, on finit par se taire, minimiser, ou penser que “c’est normal”.

👉 Non, ce n’est pas NORMAL !

✨ En tant que sophrologue, pas à pas, à votre rythme et dans un cadre sécurisant et bienveillant, je peux vous accompagne pour :
Retrouver votre équilibre émotionnel
Renforcer votre confiance en vous
Mieux poser vos limites
Vous reconnecter à vos ressentis et à vos besoins
Sortir progressivement de schémas relationnels nocifs.

N’hésitez pas à me contacter en message privé 06.43.49.11.27

12/01/2026

La Sophrologie respecte la personne telle qu’elle est à l’instant présent. Le sophrologue ne juge pas et ne s’apitoie pas non plus. Il accueille la personne en situation de handicap avec ce qu’elle vit et ressent, en confiance et en considération.

Une approche non médicamenteuse

La sophrologie s’inscrit comme une approche complémentaire, douce et naturelle, favorisant l’autonomie et le bien-être.

Je m’adapte à la personne ou au groupe, en prenant en compte leurs capacités physiques, cognitives , leur rythme, leurs besoins spécifiques et leur humeur du jour.

J’utilise différents outils :

👉 La sophrologie classique pour :

☑️Prendre conscience de son schéma corporel, de ses sensations et développer un regard positif sur soi.
☑️Apprendre à Respirer pour se détendre, revenir au calme, mieux gérer le stress et les émotions.
☑️Renforcer la confiance, stimuler le positif et l’élan de vie.
☑️ Développer l’estime de soi.
☑️Libérer les tensions physiques et psychiques.

👉 La sophrologie ludique pour :

☑️Créer, s’exprimer et se valoriser.
☑️Jouer et partager un moment de bien-être.
☑️Échanger dans le respect et la bienveillance.
☑️Profiter pleinement de l’instant présent.

👉La sophro balade pour :

☑️Stimuler les 5 sens.
☑️Sentir la vie dans son corps, à l’extérieur de son corps.
☑️Apprendre à utiliser sa respiration pour trouver l’apaisement ou l’énergie.
☑️Stimuler la capacité de concentration, de création et d’expression.
☑️Maintenir l’échange (soutien du langage/communication).

👍Bénéfices observés :

☑️Plus de calme et de sécurité intérieure.
☑️Meilleure gestion des émotions.
☑️Sentiment de valorisation et de reconnaissance.
☑️Moments de détente et de partage.

🧘Pratique possible : assis, debout ou allongé.

🤗Personnes accompagnées : en institution ou à domicile.

Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à me contacter : 06.43.49.11.27

J’en profite pour remercier France Alzheimer, l’ALCIH de Champétières et l'AVIHE qui me font confiance depuis plusieurs années 🙏🙏🙏❤️