Patricia Gras-Skrzypczak Sophrologue

17/01/2025

Et si, en 2025, vous décidiez de vous occupez de VOUS, d'apprendre à mieux vous connaître, à vous respecter, à vous aimer ... ?

PRATIQUER LA SOPHROLOGIE c'est prendre un temps juste pour soi, pour apprendre à s'écouter, à se détendre, à libérer les tensions, à utiliser sa respiration et à stimuler le positif.

Le Foyer Culturel et Sportif de la Roche Blanche (63670) propose un stage de 10 séances de Sophrologie que je serai heureuse d'encadrer 🙂.
Toutes les infos dans le lien ci-dessous :
https://fcs-lrbg.fr/2024/12/11/stage-sophrologie/

N'hésitez pas à partager et à en parler autour de vous !!!
Groupe : maximum 10 personnes.

03/01/2025

13/12/2024

Besoin d'une idée-cadeau pour noël ? 🎁
Pour le stage de Sophrologie, vous pouvez me contacter au 06.43.49.11.27
Pour les 2 autres stages, vous trouverez les détails ici : https://fcs-lrbg.fr/

04/12/2024

JOYEUSES FÊTES A TOUS !!🎄✨
Qu'elle serait votre guirlande de vœux à vous ?

22/01/2024

La SOPHROLOGIE, un outil de prévention et de mieux-être au travail !!

Proposer de la sophrologie en entreprise, c’est proposer, aux salariés, une pause douceur pour récupérer et faire le plein d’énergies positives. C’est leur permettre :

• De souffler, d’apprendre à utiliser leur respiration pour s’apaiser et se détendre.
• De recharger leurs batteries et de stimuler la motivation.
• D’être dans une écoute positive de leur corps afin de trouver un équilibre, une sécurité intérieure, une harmonie corps/esprit.
• De libérer, relâcher leurs tensions inutiles, de mieux gérer le stress négatif.
• D’apprendre à lâcher prise, à prendre du recul pour mieux s’adapter au changement.
• D’apprendre à canaliser leurs pensées parasites et à développer leur concentration.
• D’apprivoiser leurs émotions pour mieux les gérer.
• De développer et de renforcer la confiance en soi, l’affirmation de soi.
• De créer du lien, de favoriser le partage, la cohésion et la communication.

La sophrologie peut être utilisée en entreprise comme moyen de prévention des risques psychosociaux et de développement du bien-être des salariés.
En impactant directement la santé physique et émotionnelle des collaborateurs, la sophrologie devient l'un des outils de la performance et de l'amélioration de la qualité de vie au travail.

Pour plus de renseignements, n'hésitez pas à me contacter 😀

21/09/2023

MALADIE D'ALZHEIMER, POURQUOI FAIRE APPEL A UN SOPHROLOGUE ?

Pour les MALADES :

Dès le diagnostic posé et au cours des phases d’évolution de la maladie, la Sophrologie, une méthode psychocorporelle, accompagne la personne malade dans la gestion des troubles comportementaux et émotionnels.

La pratique de la sophrologie favorise le bien être physique et émotionnel. Associée à d’autres prises en charge, elle contribue à freiner le déclin cognitif, les difficultés communicationnelles et comportementales.
Les objectifs majeurs des séances proposées sont :

• De maintenir les fonctions physiques, cognitives et
psychologiques.
• De mieux gérer les angoisses, d’évacuer les tensions.
• De stimuler la capacité de concentration, de mémorisation.
• De travailler la conscience du schéma corporel afin d’atténuer
les difficultés à se déplacer ou à faire certains mouvements
• D’améliorer la respiration, le sommeil.
• De maintenir l’échange (soutien du langage/communication).
• De renforcer l’estime de soi.

Pour les AIDANTS :

Proposée aux aidants, la sophrologie prévient ou limite leur épuisement physique et émotionnel.

Il est indispensable d’accompagner et d’encourager l’aidant, au cours des différentes étapes, à continuer à être une personne ressource dans le respect et l’écoute de lui-même.
Pratiquer la sophrologie c’est s’offrir une pause, une parenthèse pour prendre soin de soi, pour oser ressentir et exprimer, sans culpabilité, tensions et émotions « négatives », pour recharger les batteries et être plus à même de préserver son propre bien-être dans cette forte disponibilité dont ils doivent faire preuve.

Le soutien des proches est primordial pour le malade.

Grâce à la confiance qui s’établit avec le Sophrologue au fil des séances, la Sophrologie soutient de manière positive le malade et sa famille.

Aujourd'hui, c'est la journée mondiale d'Alzheimer. A Clermont-Ferrand, de 10h à 17h, dans le Jardin Lecoq, France Alzheimer Puy de Dôme sera présent :
- accueil du public
- stands d'informations, présence de partenaires.
Patrick Foulhoux, aidant de ses deux parents atteints par la maladie présentera son livre "à nous deux, Alzheimer"

L'après- midi, présence des chorales du CCAS , initiation au tennis de table et à 15h, une Sophro Balade dans le parc, accessible à tous, que je serai heureuse d'encadrer.

N'hésitez pas à venir !!

04/09/2023

Et si vous décidiez de vous occupez de vous, d'apprendre à mieux vous connaître, à vous respecter, à vous aimer ... ?

PRATIQUER LA SOPHROLOGIE c'est prendre un temps pour soi, pour apprendre à s'écouter, à se détendre, à libérer les tensions, à utiliser sa respiration et à stimuler le positif.

Le Foyer Culturel et Sportif de la Roche Blanche (63670) propose deux stages de 10 séances de Sophrologie que je serai heureuse d'encadrer 🙂.
Toutes les infos dans le lien ci-dessous :

https://fcs-lrbg.fr/category/adultes/zen-et-bien-etre/stages_sophrologie/

Les inscriptions pour cette saison 2023/2024 auront lieu à la MLT (Maison des Loisirs et du Tourisme) de la Roche Blanche :

-) les 5, 6 et 7 septembre de 17h à 19h

-) le samedi 9 septembre de 14h à 17h (je serai sur place et ce sera avec plaisir que je répondrai à toutes vos questions).

N'hésitez pas à partager et à en parler autour de vous !!!
Groupe : maximum 10 personnes.

10/07/2023

BELLES VACANCES A VOUS TOUS 😎🌞

" L'être humain a des besoins fondamentaux : du calme, de la lenteur, du repos et de la continuité. Notre époque nous prive de tout cela. Plus une société est speed, plus il faut donner à notre cerveau des temps de pause ! Il ne s'agit pas de partir vivre dans un monastère. Il s'agit d'équilibrer. C'est la clé ... "
(Christophe André)

Profitez de vos vacances pour juste "ÊTRE" , ici et maintenant et recharger les batteries !!

01/07/2023

Et si on s'aimait déjà soi-même ...
L'estime de soi est une fleur à arroser chaque jour par un regard sur soi positif et bienveillant 🌺

La SOPHROLOGIE permet de travailler sur les 3 piliers de la construction de l' ESTIME DE SOI :
- L'amour de soi.
- La confiance en soi.
- La vision positive de soi.

COMMENT ?
- En apprenant à se faire confiance.
- En reconsidérant sa vie de façon positive.
- En étant à l'écoute de ses propres besoins et envies.
- En développant sa sécurité intérieure, son ancrage.
- En trouvant sa place et son équilibre.

15/06/2023

A méditer 😉

Une fable raconte qu'une grenouille saute un jour dans une casserole d'eau froide.

Mais la casserole se trouve sur une source de chaleur et la température de l'eau commence à monter.
La grenouille s'adapte et ajuste sa température corporelle ... jusqu'au moment où l'eau est sur le point d'atteindre son point d'ébullition.

À cet instant la grenouille ne peut plus s'adapter.

La grenouille tente donc de sauter, mais elle ne le peut pas car elle a perdu toute sa force pour s'adapter à la montée de la température de l'eau. Elles est trop fatiguée.
Très rapidement, la grenouille meurt.

À votre avis : qu'est ce qui a tué la grenouille?

La réponse qui paraît évidente est... l’eau bouillante.

Mais en vérité ce qui a tué la grenouille c'est sa propre incapacité à décider quand sortir de la casserole.

La parabole de la grenouille qui ne savait pas qu'elle était cuite traduit le phénomène d'habituation et de passivité dans un environnement qui se dégrade progressivement au point de mettre sa propre vie en péril. C'est une métaphore qui est utilisée pour dénoncer la passivité et inciter à l'éveil de la conscience.

Il est peut-être temps pour vous aussi de reprendre le contrôle, le pilotage de votre propre vie et de cesser de vous adapter aux mauvaises situations, aux relations toxiques ... à toutes ces choses qui vous brulent peu à peu ...

Il est peut-être temps de décider de sauter de la casserole !

05/05/2023

11/04/2023

SOPHROLOGIE ET MARCHE CONSCIENTE 🌺🌞
DIMANCHE 30 AVRIL 2023 de 14h à 18h au lac d'AYDAT (63).
Réservez votre après-midi pour une expérience de reconnexion et de relâchement !!
Je vous propose cette demi journée avec la participation d’André COMPTE, accompagnateur en montagne pendant plus de 20 ans, qui pourra nous partager son expérience de la pleine conscience et sa pratique de la marche afghane.
Au programme : marche consciente et méditative, pauses sophrologiques pour respirer, libérer les tensions et renforcer son équilibre physique et psychique, marche afghane, prise de conscience des 5 sens, lâcher prise, exercices pour affiner son attention au moment présent, s'emplir de bonnes énergies et stimuler son positif ...
Le tarif est de 18€ par personne.
Le lieu de rendez-vous :
Sur le parking devant les ânes d'Alexandre et Sylvain autour du lac d'AYDAT, 63970.
Renseignements et inscription : Patricia SKRZYPCZAK 06.43.49.11.27 ou patriciask63@gmail.com