Sandra Pépin - Sophrologue

25/11/2025

👨🏻‍🦱 Novembre : Plus qu'une Moustache, un Mois pour Se reconnecter

Movember : Et si la force était d'accepter ses vulnérabilités ? 🧘‍♂️

La santé masculine mérite plus qu'une simple discussion annuelle.

Movember nous rappelle l'importance vitale de la prévention et du soutien face aux cancers masculins et à la santé mentale. 🌿

Faire face à un diagnostic ou à des changements physiques demande une immense force intérieure. Mais cette force n'est pas l'absence de peur. C'est la capacité à accueillir ce qui est, y compris les émotions et les défis du corps.

En tant que sophrologue et coach spécialisée, j'accompagne ces hommes (et leurs partenaires) à travers des outils doux comme la sophrologie et l'hypnose pour :

✨ Mieux accepter leur corps dans ses transformations.

☁️ Gérer le stress et les pensées envahissantes.

🌱 Retrouver l'harmonie entre le mental et le physique.

S'occuper de sa santé, c'est aussi s'offrir un espace de douceur et de soutien.

Comment intégrez-vous la douceur dans votre routine de santé ? Partagez vos astuces en commentaire ! 👇

Prenez soin de vous. Sandra Pépin - Sophrologie & Coaching Bien-être Hommes

24/11/2025

28/10/2025

« Plongez dans un moment de douceur et d'harmonie pour explorer l'acceptation de soi pendant et après le cancer. 🌸 Le replay de mon live avec Sophie est là ! »

https://www.instagram.com/reel/DQXJz5mDKxr/?igsh=OHg1cTFhNjVlYXAy

23/10/2025

Stop au jugement : ton corps mérite ta douceur. 🤚

Tes émotions et ton corps changent et c'est normal.

Ne te mets pas la pression d'être "parfaite/parfait" face à la maladie.

Aujourd'hui, on fait un pas vers l'acceptation de soi et l'harmonie intérieure. 🫶

Tu as le droit d'être vulnérable.

Enregistre ce post pour te rappeler de ces phrases apaisantes quand tu en as besoin.

Sandra Pépin ✨ Sophrologue & Accompagnante en changements corporels

15/10/2025

Mon cœur battait la chamade... mais pour quelle raison ? ❤️

Voici l'avis d'une cliente : "J'ai découvert la sophrologie à un moment où je faisais face à des crises d'angoisse irrationnelles. 🍃

En pratiquant chaque jour, j'ai appris à les reconnaître, à les apaiser, puis à les faire disparaître complètement.

Cette démarche m'a aussi permis de comprendre que ces angoisses étaient liées à un ancien accident de la route.

La sophrologie m'a véritablement aidée à retrouver le calme, la confiance et un réel équilibre intérieur." ✨

Que ce soit face à l'angoisse irrationnelle ou aux changements que la maladie impose, le corps et l'esprit ont besoin de retrouver leur harmonie.

Mon rôle est de t'aider à t'accepter, ici et maintenant.

Tu te reconnais dans cette quête de sérénité et d'acceptation face à ton corps et tes émotions !

Alors découvre comment transformer ta relation à toi-même.

Si tu cherches l'équilibre et l'apaisement face aux défis de la vie, de la maladie, réserve ta première séance. Mon lien est dans ma bio.

Ton bien-être et ta douceur intérieure sont ma mission. 🌿

Sandra Pépin ✨ Sophrologue spécialisée pour les personnes atteintes de cancer

13/10/2025

5 QUESTIONS QUE J'ENTENDS (souvent) sur la sophrologie

« C’EST COMME DE L'HYPNOSE ? »
Beaucoup font le rapprochement, car la voix du sophrologue guide vers un état de détente.

💡 Différence essentielle : en sophrologie, la personne reste consciente, active et autonome — elle ne « lâche pas prise » au point d’être ailleurs.

« C’EST DE LA RELAXATION, non ? »
Oui… mais pas seulement. La relaxation n’est qu’un des outils utilisés.

💡 La sophrologie vise surtout à activer ses ressources : confiance, énergie, équilibre émotionnel. Elle ne se limite pas à se détendre, elle aide à se transformer.

« C’EST DU YOGA SANS LES POSTURES ? »
C’est une comparaison fréquente, car les deux utilisent le souffle et la conscience du corps.

💡 En sophrologie, les mouvements sont simples et symboliques, et l’intention est tournée vers la conscience du ressenti intérieur, pas la posture physique.

« C’EST UNE METHODE POUR DORMIR ? »
Beaucoup de personnes consultent pour des troubles du sommeil.

💡 La sophrologie aide effectivement à mieux dormir, mais aussi à gérer le stress, les émotions, la douleur, ou à préparer des événements importants.

« C’EST UNE SORTE DE MEDITATION ? »
Les deux amènent à la pleine conscience et à la détente.

💡 La différence : la méditation accueille ce qui est, alors que la sophrologie agit activement sur le positif — elle entraîne l’esprit à se projeter dans la sérénité et la confiance.

✨ Question bonus : « EST-CE QU'IL FAUT Y CROIRE POUR QUE CA MARCHE ? »
La réponse est non : il n’y a pas besoin d’y croire, mais simplement d’accepter d’essayer.

La sophrologie n’est pas une croyance, c’est une expérience vécue.
Chaque personne la ressent à sa manière, à travers le corps, la respiration et la conscience de soi.

Plus on pratique, plus on observe des changements concrets : un sommeil plus paisible, moins de stress, plus de confiance...

🌿 Envie de découvrir ce que la sophrologie peut réellement changer pour toi ?
Je t'accompagne avec bienveillance, à Aubigny-sur-Nère ou en visio 💬
📅 Prends rendez-vous 🌸 mes liens sont dans ma bio.

10/10/2025

⏳ Attention : il ne reste que quelques places !

Si tu ressens le besoin de retrouver un meilleur équilibre, d'apaiser tes émotions ou de mieux accepter ton corps face aux changements, c'est le moment de t'offrir cette pause bien-être indispensable.

Réserve ta place maintenant avant qu'il ne soit trop t**d !

10/10/2025

Journée de la Santé Mentale : Accueille tes émotions en douceur. ✨

Quand les changements du corps et du cœur sont là, la sophrologie est une ancre de sérénité. Elle t'aide à dire « oui » à toutes tes émotions, même les plus inconfortables. C'est le premier pas vers l'acceptation. 💚

Dis-moi en commentaire : quelle est ton astuce préférée pour retrouver ton calme intérieur ? 👇

Avec tout mon soutien, Sandra Pépin (Sophrologue & Coach)

10/10/2025

Simplement un grand MERCI pour cette vague de douceur !

Merci du fond du cœur ! Quelle joie et qu'elle reconnaissance de partager ces moments de calme et d'harmonie avec vous. Votre enthousiasme est la plus belle des preuves que ce chemin vers le bien-être est essentiel.

Si vous souhaitez être informé(e) en priorité des prochaines dates, écris-moi ATELIER en commentaire !