22/02/2026
Visualise ton souffle qui imite le mouvement d'une vague dans ton corps.
Inspire : ton souffle descend vers ton bas-ventre, il le gonfle comme la vague qui enfle au large.
Expire : ton souffle ressort, faisant dégonfler ton ventre comme une vague qui vient s'échouer sur le rivage.
Bienfaits : apaisement, centrage.
