Evelin Valcarce Psychologue EI

18/08/2025

En 1985, lors d’une randonnée dans la Sierra Nevada de Santa Marta, en Colombie, Éric Julien est victime d’un œdème pulmonaire. Recueilli et soigné par les Indiens Kogis, il découvre un peuple qui a choisi de vivre avec le strict nécessaire, pour échapper à la convoitise du monde dit "civilisé".
Dix ans plus t**d, il revient, déterminé à les aider à sauver leurs terres ancestrales.
➡️ https://l.franceculture.fr/fHV

09/08/2025

08/08/2025

La dépression est une maladie qui touche les émotions, le corps et les pensées. Elle se manifeste par une grande tristesse, une perte d’énergie et de plaisir dans les activités du quotidien. Ce n’est pas un signe de faiblesse : avec de l’aide et un suivi adapté, on peut en sortir.

08/08/2025

Communication non violente CVN

☀️ Pas 6 : « Au lieu de dire ce que nous voulons que quelqu’un SOIT, disons plutôt quelle ACTION nous aimerions qu’il entreprenne, et qui, nous l’espérons, l’aidera à être ainsi. »

Marshall B. Rosenberg, créateur de la Communication NonViolente,nous a transmis 10 choses que nous pouvons faire pour contribuer à la paix intérieure, interpersonnelle et organisationnelle.

Tout l’été, je vous invite à explorer ces 10 pas, un par semaine.
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Nous avons parfois tendance à formuler des demandes vagues, floues, abstraites :
➡️ « Je veux que tu sois responsable »,
➡️ « Je veux que tu sois plus présent »,
➡️ « Je voudrais que tu m’aides »,
➡️ « Je veux que tu me laisses être moi-même »...

Mais qu’est-ce que cela signifie, concrètement ?

Les formulations vagues risquent de générer soit de la confusion, soit des interprétations très personnelles… qui ne correspondront pas nécessairement à ce que nous attendions.
Elles risquent également d’être perçues comme des reproches, et donc de provoquer de la résistance.

Parfois, un langage vague peut même dissimuler un rapport de pouvoir, comme ce père qui disait vouloir que son fils « soit plus responsable ».

Après un temps d’introspection, il s’est aperçu que ce qu’il attendait vraiment, c’était que son fils « fasse ce qu’il lui disait, sans discuter ». Il ne s’agissait donc pas de responsabilité, mais d’obéissance.

Ce 6e pas nous invite à transformer ces attentes abstraites en demandes d’actions concrètes et réalisables, que l’autre peut vraiment comprendre.

Et parce que ce sont des demandes, il y a de la place pour que l’autre puisse dire non ou proposer des ajustements au services de ses propres besoins.

🧩 Par exemple, au lieu de « Je veux que tu sois responsable », je peux dire , après avoir clarifié mon besoin de soutien pour:
« Pourrais-tu t’occuper de vider le lave-vaisselle chaque matin cette semaine ? »

💡 Cette clarté permet à l’autre de savoir précisément ce qui nous nous soutiendrait et d’y contribuer librement.

🌱 Et vous, quand vous voulez quelque chose, arrivez vous à formuler des demandes claires en lien avec vos besoins ?

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Quelques ressources pour continuer de cheminer vers plus de paix intérieure et relationnelle :

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

🦒Le petit guide illustré de la Communication Pacifiante : la première BD de l’Apprentie Girafe aux Editions du Courrier du livre https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702928769&refEditeur=172&type=P

💗Mon kit d’hygiène émotionnelle : pour s’écouter avec douceur au quotidien : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-hygiene-emotionnelle/

08/08/2025

En tant que psychologue clinicienne, je suis là pour vous accompagner dans votre parcours de vie. Mon approche, "ntégrative", me permet de m'adapter à vos besoins uniques.

Qu'est-ce que cela signifie, "intégrative" ? C'est une manière de travailler qui combine plusieurs techniques et théories issues de différentes écoles de psychologie. Plutôt que de me limiter à une seule méthode, je m'appuie sur une boîte à outils variée pour créer une thérapie sur mesure pour vous.

Chaque personne est différente. Mes séances s'adaptent à votre histoire, à votre personnalité et à vos difficultés spécifiques. Mon but est de vous offrir un espace sûr et bienveillant où nous pourrons explorer ensemble ce qui vous amène à consulter.

Nous travaillerons en collaboration, à votre rythme, pour vous aider à mieux vous comprendre, à trouver des solutions et à vous épanouir.

Prise en charge

Je peux vous accompagner pour une variété de situations, notamment :

- Gestion de l'anxiété et du stress**
- Dépression et baisse de moral
- Problèmes de confiance en soi**
- Difficultés relationnelles
- Événements de vie difficiles (deuil, séparation, maladie, etc.)

N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour prendre un premier rendez-vous.

01/08/2025

N'attendez pas l'épuisement pour faire une pause...

19/06/2025

Petite réflexion du jour : Un même événement peut être extrêmement sensible pour quelqu’un et pas du tout pour quelqu’un d’autre. Alors plutôt que de chercher à débattre du degré d’importance de l’événement, puis-je essayer de me relier à pourquoi cet événement lui fait autant d’effet ?

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Besoin de soutien pour s’écouter en profondeur ? Découvrez :

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

12/06/2025

Communication non violente...

L’AVIS DES AUTRES C’EST LA VIE DES AUTRES

Pendant longtemps j’ai cru qu’il fallait que l’autre soit aussi dans la non-violence pour que la Communication Nonviolente (CNV) puisse se vivre entre nous.

Puis, un jour, une formatrice m’a dit quelque chose qui a changé ma perspective:
« Il y a des dialogues plus ou moins ancrés dans la conscience des besoins, mais tout est CNV lorsqu’on écoute avec des oreilles girafes. »

Quand je n’arrivais pas à être en lien avec certaines personnes, c’est souvent que j’avais simplement oublié de mettre les oreilles qui favorisent la connexion et le lien. Mes oreilles qui écoutent la vie derrière les mots. Qui entendent ce que vit l’autre, son expérience unique d’humain derrière les mots qu’il emploie.

Je me suis rendu compte que lorsque je me disais : « Il est vraiment chacal lui, il juge tout. Comment puis-je avoir une connexion avec une personne comme lui ? », je mettais mon attention sur un endroit où le lien était très difficile à établir. En ne considérant que ses jugements et ses opinions, je me plaçais dans une position qui favorisait le conflit et la séparation. Si je n’entendais que les mots sans saisir la vie derrière eux, mon esprit se mettait à évaluer et à rejeter involontairement les propos de l’autre.

En revanche, lorsque j’écoutais au-delà des mots pour comprendre ce que l’autre vivait et ressentais (ses émotions, ses besoins et ses aspirations), il devenait beaucoup plus facile pour moi d’être touchée, de me reconnaître en lui, de partager un espace d’humanité commune meme si je n’étais pas d’accord avec son AVIS.

Je ne peux pas changer ta manière de t’exprimer mais je peux décider ( dans la mesure de mes ressources de l’instant ) ce que je choisis d’écouter. Et lorsque je choisis d’écouter ce que tu VIS derriere ton AVIS, ce n’est pas parce que ça serait mieux ou plus évolué, c’est parce que ça me permet retrouver mon pouvoir d’agir au service de mes besoins de liens et de paix.

Et vous, arrivez-vous à vous relier à la VIE des gens qui ont des AVIS très différents de vous ?

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Quelques ressources pour aller plus muscler notre écoute de nous et des autres :

👂JEU T’écoute : Le jeu pour expérimenter les différentes attitudes d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif et découvrir celles qui sont le plus soutenantes ou entraventes pour nous
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-t-ecoute-a-imprimer/

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

🌟Mon KIT d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-auto-empathie-minute/

12/06/2025

Trouver son propre rythme 🙌

12/06/2025

Dans une maladie chronique est important de savoir reconnaître son seuil maximale et minimale, tâche assez complexe d'apprivoiser 💌

15/04/2025

🧠 L’invisible charge mentale des et

"Il va bien ??" Vraiment ??

Car les enfants aussi peuvent être victimes de surcharge mentale. Entre devoirs à planifier, à retenir, règles sociales à décoder, et tensions familiales à gérer… certains portent un sac à dos bien trop lourd pour leur âge.

Les données scientifiques sont sans appel : la charge cognitive chronique impacte la mémoire de travail, la flexibilité mentale et les fonctions exécutives (Gathercole & Alloway, 2008 ; Diamond, 2013). Et chez les enfants avec des , le coût de l’adaptation sociale est bien plus élevé !

Mais un cerveau en développement n’a ni les ressources, ni les stratégies d’un adulte. Et pourtant, ils tentent. En silence. Jusqu’à l’épuisement.....

Donner du temps, alléger la pression, reconnaître les efforts invisibles : c’est très important pour préserver leur santé mentale.

Infographie réalisée par Pastor

24/02/2025

Tous accros: le piège des aliments ultratransformés

"On vent pas de la sauce tomate..., du tropicana, on vend de la satisfaction, de la promotion social et des emplois ".

Dr. Howard Moskowitz
Ancien conseiller dans l'industrie alimentaire

Documentaire disponible jusqu'au 14/04/2025Si vous ne pouvez pas vous arrêter de manger, c'est leur faute. Ces quarante dernières années, les géants de l'ali...