Aurélie Pruvost - Kiné spécialisée Pelvi-Périnéologie + Cicatrices

19/11/2025

14/11/2025

🙌 Un duo qui change tout 🔄

🌙 Le sommeil
C’est la base. Le corps, le cerveau, les organes… tout se régénère pendant le repos. Dormir, c’est déjà récupérer. Trop se reposer : c'est freiner ta récup' ... ⚖

🥗 L’alimentation
Si vous voulez que votre corps donne le meilleur, offrez-lui le bon carburant. Diversité, équilibre et qualité dans l’assiette = meilleure cicatrisation et énergie retrouvée.

🚶‍♂️ Le mouvement
Bouger, c’est activer la circulation, l’oxygénation, la cicatrisation. Un pas après l’autre, chaque jour, à votre rythme.

💡 Et tout commence avant l’opération.
Se préparer, comprendre, anticiper… c’est la clé pour une récupération plus rapide et plus sereine.

Je suis Aurélie, Kinésithérapeute spécialisée en Pelvi-Périnéologie depuis plus de 10ans.
Je t'accompagne de l'annonce de ton cancer de la prostate à ta récupération après les traitements.
🤝COMPRENDRE - ANTICIPER - AGIR - REVIVRE
💬Tu veux savoir ce que je peux t'apporter ? Envoies un message privé ou direction ma BIO !

12/11/2025

🧠 5 choses à préparer avant une chirurgie de la prostate

1️⃣ Découvrir et sentir son périnée
Avant l’opération, il est essentiel d’apprendre à identifier les muscles du plancher pelvien.
👉 Savoir contracter la bonne zone, sans serrer les fessiers ni bloquer la respiration.
Cet apprentissage sera une base solide pour ta récupération.

2️⃣ Apprendre à ne pas pousser
Que ce soit aux WC, en portant, ou en te relevant : évite les pressions inutiles sur la vessie et le périnée...il va déjà galérer !
🧍‍♂️ Souffle, accompagne le mouvement plutôt que de forcer.
Ces réflexes protégeront ton plancher pelvien avant et après l’intervention.

3️⃣ Anticiper les efforts du quotidien
Les premières semaines post-opératoires demandent un certain repos.
💡 Pense à organiser les tâches physiques (bricolage, ménage, courses) en amont ou à demander de l’aide.
Le but : préserver ta cicatrisation et ton énergie.

4️⃣ Préparer vêtements et soins post-opératoires
Choisis des vêtements confortables, faciles à enfiler, et informe l'infirmière qui viendra dès ton retour à domicile et achète une crème spécifique pour la cicatrisation.
Je peux là aussi te conseiller sur les gestes à adopter et les produits adaptés.

5️⃣ Trouver des protections urinaires adaptées
Il existe différents modèles selon les besoins.
🩲 Ta kiné t’aidera à prévoir ce qui te convient, à comprendre comment les utiliser pour éviter les risques d'infections, et à les ajuster en fonction de l’évolution.

💬 Être acteur de sa récupération
La prostatectomie se prépare comme un marathon : pas à pas.
Ton implication avant l’opération facilitera ta rééducation, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
Je propose un accompagnement pour que tu sois ACTEUR de ta récupération et te guidera à chaque étape.

Je suis Aurélie, Kinésithérapeute spécialisée en Pelvi-Périnéologie depuis plus de 10ans.
Je t'accompagne de l'annonce du cancer jusqu'à la récupération après les traitements chirurgicaux/radiothérapies ou hormonothérapie.
🤝COMPRENDRE - ANTICIPER - AGIR - REVIVRE

10/11/2025

⏰️Vous avez du mal à passer une nuit tranquille sans vous réveiller ?
🍶 La clé, c’est une bonne hydratation pendant la journée !
🥛En régulant votre consommation de liquides, vous permettez à votre corps de mieux gérer la vasopressine et de dormir paisiblement.
👉 Adoptez les bons réflexes et profitez de nuits sans interruptions !

09/11/2025

Parce que j'entends ça toutes les semaines et que vous êtes nombreux à regretter d'avoir attendu pour AGIR et RÉCUPÉRER. 👉Changeons ces fausses croyances et améliorons la vie des hommes qui vont passer par ce chemin

08/11/2025

💬 3 idées reçues après une prostatectomie 🚫

1️⃣ “Il suffit de faire les exercices de Kegel !”
👉 Pas si simple… Le périnée ne fonctionne pas seul. Il travaille en lien avec la respiration, les abdominaux, la posture. Un renforcement isolé ne suffit pas à retrouver une continence efficace.

2️⃣ “Les fuites vont disparaître toutes seules avec le temps.”
⏳ Attendre sans agir, c’est laisser le corps se débrouiller sans repères.
Une rééducation précoce et adaptée permet de récupérer plus vite et surtout de mieux comprendre comment mobiliser les bons muscles.

3️⃣ “Pas besoin de préparation avant la chirurgie.”
❌ Erreur fréquente !
La préparation préopératoire avec un kinésithérapeute spécialisé en pelvi-périnéologie permet de réduire le temps de récupération, AGIR plus rapidement sur l'incontinence urinaire, les troubles érectiles, la récupération physique globale, au retour à 1 vie "normale" avec la reprise du travail, des sorties et des loisirs.

💡 Avant la chirurgie, chaque exercice compte : plus vous connaissez votre corps, plus vous saurez le maîtriser après.
Un corps préparé, c’est une récupération plus sereine et plus rapide.

👩‍⚕️ Je suis Aurélie, Kinésithérapeute spécialisée en Pelvi-Périnéologie.
♂️ Je t'accompagne avant, pendant et après ton cancer de la prostate.
🤝 COMPRENDRE, ANTICIPER, AGIR pour récupérer.

07/11/2025

Attention, ce réflexe peut nuire à votre périnée et à votre vessie sur le long terme ! En position debout, le plancher pelvien se relâche et le cerveau associe le bruit de l’eau à l’envie d’uriner. Résultat : un risque accru d’incontinence et de troubles pelviens. Prenez soin de votre corps et séparez bien ces moments ! 🌸✨

05/11/2025

ILS PROTEGENT TON PLANCHER PELVIEN et TES ORGANES... et ne me dis pas que tu n'en as plus !!!

💥 Essaies et dis moi ce que tu ressens 😉

03/11/2025

🤧 MOUCHE TOI sans pousser sur ton périnée !
✅️ SERS TOI de tes Abdos 🍫 et adopte une bonne posture ⬆️

Encore 1 geste qu'on apprend pas, qui peut être délétère pour ta vessie ou ton périnée !

🫁 Essaies le et dis moi ce que tu ressens 😉

30/10/2025

💥♂️ PRENEZ LE POUVOIR sur votre corps !

Ne subissez pas, soyez acteur de votre santé.

La chirurgie de la prostate se prépare de l'intérieur et physiquement... il est prouvé que la récupération est plus rapide si vous êtes accompagnés et acteur...

Ne restez pas seul, dans l'inconnu, passif .

👩‍⚕️ Je suis Aurélie, Kinésithérapeute spécialisée en Pelvi-Périnéologie.
♂️ Je t'accompagne avant, pendant et après ta chirurgie de la prostate.
🤝 COMPRENDRE, ANTICIPER, AGIR

25/07/2025

🔋Prêts à prendre en main ton sommeil ? 😴

Tu as testé et approuvé d'autres solutions ? Partage ton expérience en commentaire pour aider d'autres personnes en quête de sommeil de qualité 🫶

24/07/2025