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Les Ateliers autour de Bébé / Magalie Perna

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Les Ateliers autour de Bébé / Magalie Perna

Masseur-Kinésithérapeute de formation, je souhaite partager ici quelques ateliers autour de maman et bébé

04/03/2025

Marche méditative dans la forêt ☀️

Au-delà des bienfaits physiques qu’apporte la marche pendant la grossesse, la méditation active permet de s’ancrer dans le présent, de se connecter à son corps en mouvement, de se préparer à vivre son accouchement en toute confiance.

La future maman est enveloppée de cette énergie de confiance, de courage, de sagesse.

« Tu es unique,
Tout comme chaque flocon de neige,
Ou chaque brin d’herbe est unique.
Et ton chemin de maman lui aussi est unique.
Aime ce chemin que la vie a choisi pour toi et pour ton bébé,
Et fais lui confiance. »

Petit tirage d’oracle au retour de ma marche méditative, incroyable… 🥰

14/01/2025

Yoga au Féminin ~ Rituel de Pleine Lune du 12/01/2025 (Pleine Lune du 13/01)

En partenariat avec .serenity.

En ce dimanche matin, nous nous sommes toutes rassemblées pour effectuer un Rituel de Pleine Lune et découvrir mon deuxième atelier de Yoga au Féminin 🪷

Avec le cycle féminin qui fluctue au fil des semaines, nous comprenons bien que nous ne sommes pas constantes. Nous devons nous écouter et respecter les énergies et leurs fluctuations. Enfin, nous pouvons optimiser nos performances en fonction de la phase du cycle.

La Lune suit également un cycle de 28 jours et est en lien avec le cycle féminin (détails pendant l’atelier).

La Pleine Lune illumine le ciel de sa lumière éclatante, symbolisant un temps de plénitude et de réalisation. C’est une période où nos intentions et nos efforts se manifestent pleinement, où nous pouvons récolter les fruits de notre travail et célébrer nos accomplissements. Elle est propice à l’introspection, nous permettant de prendre conscience de ce qui doit être libéré ou transformé pour continuer notre voyage vers l’épanouissement personnel.

Aujourd’hui, la phase de Pleine Lune équivaut à la phase d’Ovulation ou Phase de la Mère.
Il s’agit d’une phase expressive. Nous sommes au plus haut au niveau énergie, il s’agit de l’été, l’élément Feu, lui est associé, ainsi que le Sud. Cette période est propice à la fertilité et une augmentation de la libido. Nous sommes plus ouvertes aux autres, plus belles, plus attirantes, plus rayonnantes! 😍✨

Notre yoga durant cette phase sera plutôt un yoga dynamique, challengeant. Le but étant de favoriser l’ouverture au monde, de relâcher le bas-ventre afin d’améliorer la circulation sanguine dans le petit bassin.

Après une phase d’ancrage et des explications sur cette Pleine Lune en Cancer/Pleine Lune du Loup, nous avons réalisé un exercice respiratoire (pranayama).

Notre mantra du jour était: « La Pleine Lune éclaire mon chemin et dissipe toutes les peurs et les doutes qui pourraient m’entraver. »

S’en est donc suivi un travail d’écriture guidée.

Nous avons ensuite pratiqué des asanas adaptés à cette phase du cycle et avons terminé la séance avec une méditation guidée sur le thème de la Pleine Lune, le tout accompagné de quelques instruments.

Ce cercle de femmes s’est clôturé avec un tirage d’Oracle et le feu en elles! 💃🏻

01/12/2024

Yoga au Féminin ~ Rituel de Nouvelle Lune du 01/12/2024.

En partenariat avec Association Serenity.

En ce dimanche matin, nous nous sommes toutes rassemblées pour effectuer un Rituel de Nouvelle Lune et découvrir mon premier atelier de Yoga au Féminin 🪷

Avec le cycle féminin qui fluctue au fil des semaines, nous comprenons bien que nous ne sommes pas constantes. Nous devons nous écouter et respecter les énergies et leurs fluctuations. Enfin, nous pouvons optimiser nos performances en fonction de la phase du cycle.

La Lune suit également un cycle de 28 jours et est en lien avec le cycle féminin (nous pourrons en discuter lors d’un prochain atelier!).
La Nouvelle Lune marque le début d’un nouveau cycle et donc un moment de renouveau et de potentiel. Elle nous invite à l’introspection, afin de nous connecter avec nos désirs les plus profonds et de semer les graines de nos aspirations.

Aujourd’hui, la phase de Nouvelle Lune équivaut à la phase de Menstruations (1er jour des règles -> J6) ou Phase de la Vieille Femme.
Il s’agit d’une phase contemplative. Nous sommes au plus bas au niveau énergie, il s’agit de l’hiver intérieur, l’élément Eau lui est associé, ainsi que le Nord. Nous avons besoin d’être tournées vers nous-mêmes, d’intériorisation, et avons envie de nouveaux départs.

Notre yoga durant cette phase sera plutôt un yoga doux, au sol. Le but étant de favoriser le lâcher-prise et l’intériorisation.

Après une phase d’ancrage et des explications sur cette Nouvelle Lune en Sagittaire, nous avons réalisé un exercice respiratoire (pranayama).

Notre mantra du jour était: « La Nouvelle Lune est un puissant moment de création, et je suis prête à manifester mes désirs les plus profonds. »

S’en est donc suivi un travail d’écriture guidée, afin de poser nos intentions et nos objectifs pour ce nouveau cycle.

Nous avons ensuite pratiqué des asanas adaptés à cette phase du cycle et avons terminé la séance avec une méditation guidée sur le thème de la Nouvelle Lune, le tout accompagné de quelques instruments.

Ce cercle de femmes s’est clôturé avec un tirage d’Oracle et des étoiles plein les yeux… ✨

Merci à vous toutes pour votre participation!

Avec douceur et bienveillance,

Magalie 🌸

22/09/2024

Yoga pré-partum 🌸 Sourire, soutien et bienveillance… Un beau résumé en une photo!

Catarina et Morgane, vous vous êtes préparées pendant des mois avant le jour J qui approche à grands pas… Postures de yoga, exercices respiratoires, écriture, méditation, préparation physique à l’accouchement en couple… Vous êtes plus que prêtes physiquement et mentalement, et votre corps saura faire le reste! Laissez-vous porter par la magie de l’accouchement et gardez le sourire comme sur cette magnifique photo 🥰 Je vous envoie plein de bonnes énergies et faites-vous confiance!

Le yoga pré-natal apporte plusieurs bénéfices:
- soulager les tensions musculaires,
- prendre conscience de son corps, des changements, des capacités,
du centre de gravité,
- prendre conscience du périnée, de ses muscles,
- détendre le diaphragme, la respiration et le corps,
- accompagner l’ouverture du bassin, de la cage thoracique,
- apporter calme et sérénité à la future maman,
- renforcer les muscles pour préparer à l’effort intense de l’accouchement,
- améliorer la souplesse musculaire et articulaire nécessaire à un accouchement serein,
- augmenter la circulation sanguine et lymphatique,
- équilibrer le système nerveux,
- libérer des endorphines, de l’ocytocine,...
- favoriser le travail lors de l’accouchement,
- diminuer le risque de prématurité et améliorer le poids du bébé.

Pour une grossesse épanouie et un bébé en pleine forme, il faut une bonne posture et une liberté articulaire, musculaire et ligamentaire.
C’est pourquoi le yoga peut vous être bénéfique.
Se préparer à la fois physiquement et
émotionnellement peut faire une grande différence le jour de l’accouchement.

08/08/2024

Yoga pré-partum: séance spéciale ceinture scapulaire.

La partie haute du rachis (cervical et dorsal haut) et les épaules peuvent être douloureuses pendant la grossesse.
Plusieurs postures de yoga ont aidé mes yoginis à soulager leurs douleurs et tensions musculaires, ainsi qu’à les renforcer et à travailler leur posture. Le tout dans la douceur et le respect des limites de chacune. ☺️

Le yoga pré-natal apporte plusieurs bénéfices:
- soulager les tensions musculaires,
- prendre conscience de son corps, des changements, des capacités,
du centre de gravité,
- prendre conscience du périnée, de ses muscles,
- détendre le diaphragme, la respiration et le corps,
- accompagner l’ouverture du bassin, de la cage thoracique,
- apporter calme et sérénité à la future maman,
- renforcer les muscles pour préparer à l’effort intense de l’accouchement,
- améliorer la souplesse musculaire et articulaire nécessaire à un accouchement serein,
- augmenter la circulation sanguine et lymphatique,
- équilibrer le système nerveux,
- libérer des endorphines, de l’ocytocine,...
- favoriser le travail lors de l’accouchement,
- diminuer le risque de prématurité et améliorer le poids du bébé.

Pour une grossesse épanouie et un bébé en pleine forme, il faut une bonne posture et une liberté articulaire, musculaire et ligamentaire.
C’est pourquoi le yoga peut vous être bénéfique.
Se préparer à la fois physiquement et
émotionnellement peut faire une grande différence le jour de l’accouchement.

16/07/2024

Le Rituel Rebozo ✨

Autant moderne qu’ancestral, il est un temps de retrouvailles avec soi. Il a pour objectif de permettre à une femme de marquer, célébrer, poser, accueillir, intégrer une étape-clé de sa vie. C’est un rituel de passage d’un état à un autre: fermeture de l’ancien vers une ouverture à un nouveau. Il marque un passage, une étape à franchir, celui d’une ouverture à soi-même, en tant que femme. Que cette femme soit mère ou non, elle vient en tant que femme dans sa vie.

Je vous décrirai ce magnifique Rituel un peu plus en détails dans un prochain post… 🌺

09/07/2024

Yoga pré partum et écriture 📝

Au cours de cette séance, nous avons allié le yoga (mot sanskrit qui signifie « unir ») et l’écriture, c’est-à-dire la pratique corporelle et le cheminement personnel.

Tout comme les postures et les exercices respiratoires pratiqués en yoga, l’écriture a une visée de bien-être, permet d’apaiser le mental, de libérer l’esprit, de purger les émotions négatives.

Mes patientes allient ici à la fois la pratique corporelle et leur cheminement personnel, une exploration de soi.

02/07/2024

Yoga post-partum:

Il s’agit d’un yoga doux et restauratif, qui a
plusieurs objectifs:
- aider à la récupération, détoxifier l’organisme,
- refermer le bassin,
- étirer le corps,
- materner la maman, soutenir l’adaptation au changement (physique, mental, émotionnel), promouvoir les relations positives entre maman et bébé,
- ramener conscience au périnée,
- soulager les maux et douleurs du post-partum (nuque, dos, épaules,…).

27/01/2024

Le yoga pré-natal apporte plusieurs bénéfices:
- soulager les tensions musculaires,
- prendre conscience de son corps, des changements, des capacités,
du centre de gravité,
- prendre conscience du périnée, de ses muscles,
- détendre le diaphragme, la respiration et le corps,
- accompagner l'ouverture du bassin, de la cage thoracique,
- apporter calme et sérénité à la future maman,
- renforcer les muscles pour préparer à l'effort intense de l'accouchement,
- améliorer la souplesse musculaire et articulaire nécessaire à un accouchement serein,
- augmenter la circulation sanguine et lymphatique,
- équilibrer le système nerveux,
- libérer des endorphines, de l'ocytocine,...
- favoriser le travail lors de l'accouchement,
- diminuer le risque de prématurité et améliorer le poids du bébé.

Pour une grossesse épanouie et un bébé en pleine forme, il faut une bonne posture et une liberté articulaire, musculaire et ligamentaire.
C'est pourquoi le yoga peut vous être bénéfique.
Se préparer à la fois physiquement et
émotionnellement peut faire une grande différence le jour de l'accouchement.

01/12/2023

Témoignage d’Alexia sur les ateliers Yoga Pré Partum et Préparation Physique à l’Accouchement.

Merci à toi d’avoir partagé ces merveilleux moments avec nous toutes 💜

23/11/2023

Bientôt Noël! 🎄
Une idée originale de cadeau pour une future ou une jeune maman? Pensez aux bons cadeaux pour un atelier de portage, de massage bébé, de yoga pré/post partum ou de Rituel Rebozo!

Adresse

203 Avenue De La Fonderie
Audun-le-Tiche
57390

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	08:00 - 12:00

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