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Un rendez-vous avec soi

Retrouver un équilibre intérieur en s’accordant un temps à soi

montempssophro@gmail.com

07/10/2024

Il fait toujours beau dans notre corps si nous en décidons ainsi✨
Petite pensée du jour 🍂
Aller à la rencontre de soi, se poser, prendre le temps de se reconnecter, apprendre à s’aimer un peu plus chaque jour🌱

10/06/2022

Petit exo du jour 🌱À pratiquer en position assise ou debout.
Prenez conscience des points de contact de votre corps avec le support.
Si vous êtes debout, prenez conscience du contact de vos pieds avec le sol.
Si vous êtes assis, prenez conscience du contact de vos pieds avec le sol, de vos muscles fessiers sur l’assise de votre chaise, le contact de votre dos avec le dossier.....
Respirez calmement, naturellement.
Prenez une respiration puis contractez dans l’ordre les muscles des pieds à la tête.
Contractez tout en retenant votre respiration.
Comptez jusqu’à 3 puis expirez de nouveau, et relâcher progressivement vos muscles en ordre inverse.
Relâchez les muscles du visage, du coup, des épaules.... Jusqu’aux muscles des pieds, tranquillement, lentement.
Respirez calmement et concentrez vous sur le ressenti. Que sont devenues les tensions préexistantes ?
Faites cet exercice 3 fois.

02/05/2022

La respiration est un outil anti-stress très efficace et disponible à tout moment. Petit exo du jour

12/04/2022

Belle journée de formation à l’Essa
L’exercice de l’activité de Sophrologue
🌱

01/04/2022

« Notre vulnérabilité est aussi notre force » ❄️💨

22/03/2022

J’inspire et j expire….
Petit exo du jour : j inspire sur 4 ( ou 5 ) temps par le nez puis j expire par la bouche sur 4 ( ou 5 ) temps
Si j ai le temps, pour moi, de le faire pendant 5mns je le prends sinon je le fais sur 3mns ou sur 2mns. Prendre un temps pour soi est essentiel mais pas toujours facile

09/03/2022

Petite phrase du jour à méditer issue du jeu de carte MindUp Game 🍁

15/02/2022

Séances de sophrologie.

Le studio Lilibulles nous accueille durant 10 séances dans le cadre d’une validation de stage.
Plusieurs dates pour des séances de sophrologie gratuites.

Venez essayer au Studio Lilibulles.
Sur réservation contactez le 0781610789.

Bonne séance

Adresse

Studio Lilibulles 18 Rue Du Commerce
Aulnat
63510

Téléphone

+33781610789

Site Web

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