L'Instant Sophro

23/09/2025

21/09/2025

On dit souvent “Inspire profondément…”
Mais si le vrai secret, c’était surtout 𝐝’𝐞𝐱𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫 à fond ? 😉

Parce que soyons honnêtes :
Expirer, c’est un peu comme vider la corbeille de son ordi → 𝑐̧𝑎 𝑠𝑜𝑢𝑙𝑎𝑔𝑒 !
Expirer, c’est comme souffler sur une bougie → 𝑐̧𝑎 𝑑𝑒́𝑡𝑒𝑛𝑑 !
Expirer, c’est aussi le moyen de dire à votre stress : “𝐴𝑙𝑙𝑒𝑧 ℎ𝑜𝑝, 𝑑𝑒ℎ𝑜𝑟𝑠 !”

Alors aujourd’hui, je vous propose ce petit défi :
👉 Inspirez…
👉 Expirez bien fort…
👉 Et souriez, vous venez de faire de la place pour de nouvelles idées inspirantes !!

Et si finalement, expirer devenait votre meilleure inspiration du jour ? (vous suivez ? 😀)

16/09/2025

Vous avez du mal à vous endormir ? Votre sommeil est agité ou peu réparateur ?

La sophrologie peut devenir une véritable alliée pour retrouver des nuits paisibles.
Voici 3 bienfaits de la sophrologie sur le sommeil :

1️⃣ Elle apaise le mental et réduit les ruminations.
2️⃣ Elle relâche les tensions physiques accumulées dans la journée.
3️⃣ Elle améliore la qualité et la profondeur du sommeil.

Pratiquée régulièrement, elle vous aide à installer un rituel du soir qui prépare votre corps et votre esprit au repos.

👉 Envie de mieux dormir ? Réservez dès maintenant votre séance découverte.

08/09/2025

✨ C’est la rentrée ! ✨
Qui dit nouvelle saison dit nouvelles envies 🌿

👉 J’aimerais connaître les vôtres !
Quels types de séances vous tentent ? Quels créneaux vous arrangeraient le plus ?
Votre avis est précieux pour construire une saison 2025/2026 qui vous ressemble 💫

Il suffit de remplir ce petit questionnaire (2 minutes chrono ⏱) ✏️
➡️ lien en 1er commentaire

Merci d’avance pour vos idées 🙏

L'instant sophro🌈

01/09/2025

https://sh1.sendinblue.com/vh4ynnnglpfe.html?t=1756706377
🔥NEWSLETTER DE LA RENTREE🔥
La rentrée, c’est un peu comme un nouveau départ : on remet doucement le moteur en route, on cherche son rythme… et parfois, ça grippe un peu. Dans cette newsletter, je vous donne toutes les infos sur les séances sophroludiques pour reprendre avec légèreté, ainsi qu’une astuce réflexo facile à glisser dans votre quotidien pour retrouver clarté et énergie✨

Un cocktail d

28/08/2025

BIENTÔT A AULNAY
Bon nombres d'associations seront présentes au FORUM des ASSOCIATIONS vous proposant une multitude d'activités: SPORT, CULTURE,LOISIRS,DÉTENTE pour adultes et enfants.
Vous êtes les bienvenu/es de 9h00 à 12h00.

05/08/2025

Et si on prenait soin de soi... par les pieds ?

La réflexologie plantaire est bien plus qu’un simple massage : c’est une pratique douce qui stimule des zones précises du pied, en lien avec chaque partie du corps.

Résultat ? Détente profonde, esprit apaisé et énergie rééquilibrée.

Et toi, tu as déjà testé la réflexologie ? Qu'en as-tu pensé ?

20/06/2025

Tout au long de l'été, en collaboration avec la piscine d'Aulnay de Saintonge, je vous propose des séances de relaxation à base de sophrologie et bols tibétains.

Selon l'activité cela se passera dans l'eau ou à côté hors bassin.

Un bon moment de détente à partager entre amis ou en famille !!

15/05/2025

✋ Pause !

Avant de dire “les chakras c’est pas mon truc”, viens jeter un œil 👀

Les chakras, ce n’est pas réservé aux initiés.

Ce sont des centres d’énergie qui influencent ton quotidien bien plus que tu ne le crois : ton sommeil, ton stress, tes émotions, ton besoin de sécurité, ta créativité…

Et la bonne nouvelle ? Pas besoin de faire le lotus au sommet d’une montagne pour les équilibrer.

Dans ce post on parle de chaque chakra avec simplicité, bienveillance (et une touche de fun 😄).

👉 Tu veux mieux te connaître, t’écouter et te recentrer ?
Abonne-toi, ça va être une belle exploration 🌈

13/05/2025

Dans mon accompagnement, chaque outil a sa place :

🌿 La sophrologie pour apaiser l’esprit et retrouver l’équilibre intérieur.
🤲 La réflexologie et les soins énergétiques pour détendre et libérer le corps.
🎶 Le son des bols tibétains pour réharmoniser les vibrations.
😂 Et surtout… le rire pour nourrir l’âme et reconnecter à la joie !

Parce que le bien-être, c’est une approche globale et vivante.

Prends soin de toi, dans toutes tes dimensions.

📍Consultations à Villemorin
📅 Sur rendez-vous – lien en bio ✨

09/05/2025

Tu te situes où aujourd’hui, sur cette échelle d’énergie ?
Pas de jugement. Juste un instant de vérité pour toi. 💚

On croit souvent qu’on doit attendre d’être au bout du rouleau pour s’arrêter…
Mais tu as le droit de ralentir avant d’être épuisé·e.
Tu as le droit de souffler, de poser les valises, de penser à toi.

🌿 Prendre soin de toi, ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité.
Et ça peut commencer par un petit pas. Un moment. Une respiration.

✨ Tu n’as pas à tout porter seul·e.
Je suis là pour t’accompagner à retrouver ton équilibre, en douceur, à ton rythme.

👇Et si on rechargeait ensemble ? 💬

05/05/2025

Merci à Julie pour son retour suite à sa séance de réflexologie plantaire.

Et vous, c’est quand votre moment pour souffler ?