Sophrologie Atypique/Ludique/Aquatique

09/10/2025

🟠 Nous devrons tous faire face à des épreuves qui nous sembleront insurmontables au cours de notre vie...
.. des "traversées du désert", des périodes de doutes, d’interrogations, de stress...😌 Changement de carrière, rupture amoureuse, bouleversement familial, déménagement, finances, santé...

J'en ai traversé quelques-unes et j'en ai tiré quelques leçons.
Ne vous éloignez pas de vous même ! ✨
Faites confiance à votre boussole intérieure 🧡

🟧 Restez positif
🟧 Consommez un minimum de médias
🟧 Cultivez les petits bonheurs !
🟧 Concentrez-vous sur un projet personnel
🟧 Cherchez une opportunité pour vous "grandir"
🟧 Connectez-vous à la nature autant que possible
🟧 Lisez
🟧 Vivez au présent

Ayez conscience que vous êtes beaucoup plus fort que vous ne le pensez !

✨Courage à tous ceux qui traversent une période compliquée en ce moment ! Avancez à votre rythme... Vous méritez d'être heureux ! Prenez soin de vous les amis ! Et belle journée à tous !!🧡✨

Retrouvez mes livres 👉 https://www.bdhypersensible.com

29/07/2025

Des livres que j'utilise à mon cabinet, c'est un support de travail pour moi indéniable pour expliquer le "mode de fonctionnement " d'une personne hypersensible !Il m'est arrivé de prêter ces ouvrages et tous ne me sont pas revenus 😅

27/07/2025

☕ Dimanche matin ! Le moment parfait pour souffler, se recentrer… et mieux se comprendre ! 😉

Le Dr Becky Black, psychologue clinicienne, parle dans un article d’ABC News de ce que c’est vraiment d’être hypersensible. Et tu vas peut-être te reconnaître…

🟠 Voici ce qu’on apprend :

👉 L’hypersensibilité est un trait de personnalité (pas un trouble), partagé par environ 1 personne sur 5.
👉 Ce n’est ni une maladie, ni un “défaut de fabrication” : c’est une manière différente de percevoir le monde.
👉 Les personnes hypersensibles traitent les informations plus en profondeur. Leur cerveau ne laisse rien passer : sons, émotions, lumières, détails subtils…

🟠 Comment savoir si tu es concerné(e) ?

Voici quelques signes souvent retrouvés :

- Tu es submergé(e) dans les environnements trop bruyants ou trop lumineux
- Tu captes immédiatement l’ambiance émotionnelle d’une pièce
- Tu pleures facilement devant un film ou une musique
- Tu réfléchis beaucoup… parfois trop
- Tu as besoin de temps seul pour digérer une journée sociale
- Tu remarques des détails que les autres ne voient pas

🌱 Et le plus important :

Ce n’est pas une faiblesse. C’est une richesse !

Mais comme le dit Becky Black, pour s’épanouir en tant que personne hypersensible, il faut apprendre à adapter son mode de vie :

🟠 S’offrir des moments de calme sans culpabiliser
🟠 Apprendre à dire non
🟠 Se créer un environnement doux, sensoriellement apaisant
🟠 Cultiver des relations bienveillantes
🟠 Et surtout… se traiter avec beaucoup de douceur

🧡 J'aime éplucher parfois la presse internationale pour trouver de nouvelles informations. 😉

Beau dimanche à tous !! 😊

(photo : Dr Becky Black)

22/07/2025

La "pensée en arborescence", ça vous parle ?? 🤔😊

🟠 Vous avez du mal à vous concentrer sur une idée à la fois.
🟠 Vous ne parvenez pas toujours à bien structurer vos idées.
🟠 Vous analysez toutes les situations que vous rencontrez.
🟠 Vous vous égarez souvent dans vos pensées et divaguez facilement.
🟠 Vos cinq sens sont toujours en éveil.
🟠 Vos émotions sont exacerbées.
🟠 Vous avez du mal à prendre des décisions.
🟠 Vous réfléchissez longtemps avant d’agir.

(Évidemment, ces traits ne sont pas exhaustifs et leur intensité est propre à chacun.)

Ce phénomène de rumination mentale va généralement de pair avec l’hypersensibilité. Le moindre détail peut attirer votre attention et vous sembler démesuré. (Une lumière trop forte dans un supermarché, un brouhaha oppressant dans un bar, une horloge et son tic-tac incessant...)

La majorité des personnes analyse uniquement l’information qui est indispensable dans l’instant présent. Leur cerveau ne délivre pas tous les détails car certains d’entre eux sont jugés inutiles.
Tout comme vous, il entend le brouhaha dans le bar mais n’est pas dérangé par celui-ci et en fait donc abstraction.

Le vôtre en revanche, perçoit tout, ressent tout, entend tout et vous livre toutes les informations de la même manière et au même temps. C’est épuisant ! Cette hyperesthésie entraîne d’ailleurs un état d’hypersensibilité émotionnelle élevé. Toutes vos sensations sont ainsi décuplées. Vous percevez ce que d’autres ne voient pas et sentez ce que la plupart des gens ne peut sentir.

🟠 "Trop penser" est épuisant au quotidien. C'est essentiel de vous RESERVER du temps pour vous ressourcer, vous reposer, ralentir, méditer...

Très belle journée à toutes et tous !! Prenez soin de vous ! 🤗🧡

Mes livres >>> https://www.bdhypersensible.com

13/07/2025

🟠 Les enfants hypersensibles, si réceptifs et perméables à leur environnement, se sentent assez tôt en décalage avec les autres.
Ils le ressentent, mais ne peuvent pas l'expliquer... 🫤

L'image d'eux-mêmes que leurs camarades renvoient est TRES importante ! Ils se construisent en se comparant beaucoup aux autres...

Ils distinguent facilement les différents "clans" dans la cour d'école et peuvent trouver beaucoup de leur camarades immatures. Ils ont besoin de sens et de relations respectueuses.🧡

Ils peuvent donc être touchés assez tôt par du rejet, par un manque de confiance, par le sentiment d'être "trop..." ou "pas assez..." par rapport aux autres.

🟠 Au lieu de pointer leurs erreurs et leurs défauts, 😩
ne les jugez pas, pointez leurs qualités et leurs petites victoires ! 😊👍
"Bravo, tu peux être fier de toi !"✨🧡
Et surtout, rappelez à votre enfant que sa valeur ne dépend pas de ses performances ! 🙂

Les enfants hypersensibles sont plus réceptifs aux encouragements qu'aux punitions.

Merci pour vos nombreux retours ! ✨😀

Mes livres sur l'Hypersensibilité sont disponibles ici :
https://www.bdhypersensible.com

02/07/2025

Le Gaslighting est une forme de manipulation psychologique où le manipulateur amène sa victime à douter de sa propre perception de la réalité ! Il utilise des mensonges, des déformations et des dénis pour semer la confusion et affaiblir la confiance en soi de la personne ciblée. Cela peut conduire la victime à se sentir déstabilisée, voire à remettre en question sa propre santé mentale.

C'est le film "Gaslight" de 1944 (Le titre a été traduit à l'époque par "Hantise" en France 🤷‍♂️), un classique en noir et blanc, qui est à l'origine du terme !
Il met en scène un mari qui manipule sa femme de manière méthodique pour la faire douter de ses souvenirs et de son jugement.

C'est un excellent film qui mérite d’être vu, car il illustre parfaitement cette forme insidieuse de manipulation !✨

Malgré son âge, le sujet reste extrêmement actuel et pertinent ! Si vous ne l’avez pas encore vu, je vous le recommande vivement pour mieux comprendre ce mécanisme et ses effets dévastateurs sur ceux qui en sont victimes.

27/06/2025

26/06/2025

Morgane m'envoie hier soir cette photo aux côtés de ses parents.
Lorsque je la rencontre avec sa maman, c'est une petite fille inhibée pour laquelle le redoublement est suggéré en CE2.
Petit à petit, elle regagne confiance en elle, avec beaucoup d'attention, de soutien et de renforcement positif qui enveloppent les stratégies de contournement (tables en construction, la proportionnalité avec le produit en croix (qui lui a été interdit pendant plusieurs années), et bien d'autres stratégies publiées ici, sur cette page).
La période collège est très difficile, peu d'aménagements, ma présence lors des réunions ESS n'est pas souhaitée, je ne fais que rappeler le cadre légal et son Besoin Éducatif Particulier qui n'est que vernis, mais on m'oppose la nature de mon métier non reconnu et defini par la négation ( vous n'êtes pas, vous n'êtes pas, vous n'êtes pas)...bref, Morgane Fabregal fait preuve de beaucoup de volonté et de courage dans un parcours scolaire pétri d'incompréhension.
Elle force à l'admiration.
L'abnégation est son leitmotiv.

Aujourd'hui, Morgane est diplômée Psychomotricienne à l'école de Paris.
Un témoignage supplémentaire qui s'ajoute à celui de Sacha ( double Bac pro, un diplôme d'Etat d'Architecture); Alexandre Ch. (Diplômé dans les sciences politiques); Clara ( Étude école Infirmière en 3eme année); Alexandre G ( admis en ergothérapie mais fait le choix d'éducateur spécialisé), et tant d'autres...tant d'autres...

Comme le dit Louis qui passe le Grand Oral aujourd'hui : "Visez la Lune, en cas d'échec vous serez toujours parmi les étoiles". (Oscar Wilde merci Pascale pour la précision de l'auteur).

I have a dream, les enfants...

22/06/2025

19/06/2025

🤔 Vous connaissez la triangulation ? C'est une technique de manipulation dans laquelle le manipulateur introduit une tierce personne dans la relation pour créer de la jalousie, de la rivalité ou de l'insécurité ! Il compare constamment sa victime à cette autre personne, la présentant comme un modèle ou une référence supérieure. 😠

Cette tactique vise à affaiblir la victime en la poussant à se sentir inférieure et à douter de sa propre valeur. 😔

En exaltant les qualités de cette tierce personne, le manipulateur cherche à obtenir le contrôle en maintenant la victime dans un état de compétition constante, tout en minimisant ses propres efforts ou émotions.

🛡️ Les personnes hypersensibles sont souvent des cibles privilégiées pour les manipulateurs car elles dégagent une belle énergie qui attire naturellement les autres. Elles ont tendance à se remettre en question, à chercher à bien faire, et sont sensibles au regard ou au jugement des autres. Cette combinaison d’ouverture, de gentillesse et de doutes fait d’elles des proies idéales pour ceux qui cherchent à prendre le pouvoir, en jouant sur la culpabilité, la peur de blesser ou le besoin d’être aimé.

18/06/2025

✒️ "... Et si tu n’étais pas trop ?
Et si tu étais simplement plus conscient, plus connecté, plus fin dans ta perception…
dans un monde qui s’est habitué à l’insensibilité ?

Ton hypersensibilité n’est pas un bug.
C’est un signal.
Tu ressens ce que d’autres ne captent pas encore.
Tu perçois ce qui se cache sous les masques.
Tu vois ce qui sonne faux, ce qui manque, ce qui déborde..."

David Lefrançois

07/11/2024