Sidalia Norhadian Nutritionniste

Sidalia Norhadian Nutritionniste ✨ Votre bien-être, ma priorité.

Nutritionniste diplômée, j’accompagne adultes, enfants, adolescents vers une alimentation équilibrée et adaptée à leurs besoins sans régime strict ni frustration.

👉 Consultations en visio, simples et accessibles.

🌱 5 super-aliments à adopter dès aujourd’hui ! 🌱👉 Ils sont petits mais puissants, et apportent un vrai coup de boost à t...
02/10/2025

🌱 5 super-aliments à adopter dès aujourd’hui ! 🌱

👉 Ils sont petits mais puissants, et apportent un vrai coup de boost à ta santé :

🍇 Les baies – pleines d’antioxydants pour protéger tes cellules et renforcer ton système immunitaire.
❤️ Les graines de chia – riches en fibres et oméga-3, elles améliorent la digestion et la satiété.
🌿 Le gingembre – un allié digestion & énergie, aux vertus anti-inflammatoires naturelles.
💚 La spiruline – hyper nutritive qui soutient l’immunité et recharge en minéraux.
✨ Le curcuma – grâce à sa curcumine, il agit comme un anti-inflammatoire et protège ton corps en profondeur.

💡 Ces super-aliments sont faciles à intégrer au quotidien : smoothie, salade, soupe ou même dessert, à toi de jouer !

📌 Et toi, lequel de ces 5 tu consommes déjà ?
💬 Dis-le en commentaire ⬇️

18/09/2025

✨ Le risotto revisité… façon coquillettes ! ✨
Une recette ultra gourmande, simple et réconfortante que tu vas adorer 😋

👉 La recette complète se trouve dans mon e-book gratuit 📖 disponible sur mon site internet.
Dedans, tu trouveras plein d’idées faciles, rapides et équilibrées pour varier ton quotidien en cuisine ✨

🌱 Télécharge-le gratuitement dès maintenant via le lien en bio !

🥜 5 idées de collation saines, simples et efficaces 🌽Tu cherches des idées de snacks pour éviter le grignotage ou te fai...
20/08/2025

🥜 5 idées de collation saines, simples et efficaces 🌽

Tu cherches des idées de snacks pour éviter le grignotage ou te faire plaisir? Voici 5 collations rapides, rassasiantes et équilibrées:

🥖 1- Tartine de pain complet + jambon + fromage frais
🍓 2- Fromage blanc + fruits rouges
🍌 3- Banane + 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
🍿 4- Pop corn maison (non sucré, non salé) : riche en fibre et peu calorique
⚡️ 5- Energy balls maison

💡 Astuce : une collation bien choisie permet de réguler la faim, éviter les fringales et maintenir ton énergie toute la journée!

💬 Et toi tu préfères laquelle? Dis le moi en commentaire.

🥑✨ Tu te demandes ce qui se passe pendant une consultation avec moi ?Pas de régime frustrant.Juste un accompagnement hum...
17/08/2025

🥑✨ Tu te demandes ce qui se passe pendant une consultation avec moi ?

Pas de régime frustrant.
Juste un accompagnement humain, personnalisé et sans jugement, pour t’aider à retrouver une relation sereine avec ton alimentation.

👥 Pendant nos séances, tu bénéficies de :
✔️ Un échange bienveillant et sans pression d'1h/1h15
✔️ Un bilan complet de tes habitudes alimentaires et de ton mode de vie
✔️ Des conseils concrets, adaptés à ta réalité (pas à un modèle idéal)
✔️ Des outils simples pour progresser à ton rythme
✔️ Un plan alimentaire 100 % personnalisé
✔️ Et surtout… un vrai suivi ! On avance ensemble, pas à pas.

📍En visio : plus besoin de te déplacer, tu gagnes du temps tout en restant dans ton cocon !
🔐 Tout est confidentiel, évidemment.

💌 Si tu hésites ou si tu as des questions → écris-moi en message privé ou clique sur le lien dans ma bio pour prendre RDV.

🎯 Tu mérites une alimentation qui te fait du bien, pas une lutte quotidienne.

😉

Retrouvez une petite liste des fruits et légumes du mois d'avril! A consommer sans modération! 🍓Fêtez notamment l'arrivé...
01/04/2025

Retrouvez une petite liste des fruits et légumes du mois d'avril! A consommer sans modération!

🍓Fêtez notamment l'arrivée de la Fraise et des asperges qui nous font doucement mais surement penser à l'été qui se prépare ☀

L'importance de manger de saison? C'est avant tout un choix bénéfique pour la santé, le porte monnaie et l'environnement:

* Les fruits et légumes de saisons sont récoltés à maturité ce qui leur permet de développer d'une part + de goût et d'autre part + de vitamines et minéraux.

* Les produits hors saison sont souvent cultivés sous serre et importés, ce qui peut altérer leur qualité nutritionnelle. En consommant de saison on évite donc au maximum l'exposition aux traitements chimiques utilisés pour prolonger la conservation des aliments mais également de réduire l'emprunte carbone que peut générer de faire venir tous ces légumes en avion par exemple d'un pays à un autre.

* Votre compte bancaire vous dira également merci. En effet, les produits de saisons sont moins chers que les autres car ils ne nécessitent pas de moyens coûteux (normalement!) pour être cultivés et transportés.

🔥 AVANT VS APRÈS 🔥: Ma transformation physique et professionnelle 💪Ok, la qualité de la photo n'est pas top, mais elle a...
18/03/2025

🔥 AVANT VS APRÈS 🔥: Ma transformation physique et professionnelle 💪

Ok, la qualité de la photo n'est pas top, mais elle a une valeur toute particulière pour moi.
A l'époque (tout à commencé en 2020), je ne savais pas que cette photo serait un jour un symbole de transformation. Pas seulement physiquement mais aussi personnelle et professionnelle.

Je ne me suis pas lancée dans un régime miracle, mais plutôt dans un changement d'habitudes, à mon rythme. Peu à peu, j'ai appris à écouter mon corps, à manger de façon équilibrée sans privation. Et aujourd'hui, cette photo n'est pas qu'un reflet de mon physique, mais celui du chemin que j'ai parcouru en seulement 4 mois.

Aujourd'hui, je suis nutritionniste (coach en nutrition), et je suis là pour aider ceux qui, comme moi, veulent retrouver un équilibre, sans souffrir de régimes draconiens ni de frustrations.

Que vous souhaitiez modifier votre physique, améliorer votre bien-être, ou simplement vous sentir mieux dans votre peau, sachez qu'il est possible de le faire de façon durable et sereine.

Si vous aussi vous rêvez de vous sentir bien dans votre corps et dans votre vie, je vous accompagne avec des conseils adaptés à vos besoins.
Réconciliez vous dès maintenant avec la nourriture. 💚

📲Si vous être prêt à fraichir le pas, n'hésitez pas à me contacter!

Février dans ton assiette : saison froide, saveurs au top ! ❄️🥕Qui a dit que l’hiver était triste ? Certainement pas nos...
06/02/2025

Février dans ton assiette : saison froide, saveurs au top ! ❄️🥕

Qui a dit que l’hiver était triste ? Certainement pas nos fruits et légumes de saison !
🌿🔥 Février, c’est le mois parfait pour booster ton assiette avec des couleurs et des vitamines.

🥦 Légumes au top : poireaux, carottes, choux en folie (chou-fleur, chou rouge, chou de Bruxelles…), endives et panais. L’occasion rêvée pour une bonne soupe ou un gratin bien réconfortant ! 🥣

🍊 Fruits à croquer : oranges, clémentines, kiwis, pommes, poires… Un vrai cocktail d’énergie pour affronter l’hiver ! 💥

Et toi, quel est ton fruit ou légume chouchou de février ? 👀💬

🔥 Nouveau logo, même mission ! 🔥Je suis trop contente de vous dévoiler mon nouveau logo ! Un énorme merci à baz.solution...
04/02/2025

🔥 Nouveau logo, même mission ! 🔥

Je suis trop contente de vous dévoiler mon nouveau logo ! Un énorme merci à baz.solution qui a su capter l’essence de mon projet et lui donner une nouvelle identité visuelle.

L’objectif reste le même : vous aider à mieux manger sans prise de tête, avec une approche simple, équilibrée et sans frustration.

J’espère qu’il vous plaira autant qu’à moi ! Dites-moi ce que vous en pensez en commentaire ⬇️

🔥 Nouveau logo, même mission ! 🔥Je suis trop contente de vous dévoiler mon nouveau logo ! Un énorme merci à .solution qu...
04/02/2025

🔥 Nouveau logo, même mission ! 🔥

Je suis trop contente de vous dévoiler mon nouveau logo ! Un énorme merci à .solution qui a su capter l’essence de mon projet et lui donner une nouvelle identité visuelle.

L’objectif reste le même : vous aider à mieux manger sans prise de tête, avec une approche simple, équilibrée et sans frustration.

J’espère qu’il vous plaira autant qu’à moi ! Dites-moi ce que vous en pensez en commentaire ⬇️

💡 Idée repas équilibrée et express! C’est le genre de plat que je me fais quand je veux me faire une détox d’un week end...
03/02/2025

💡 Idée repas équilibrée et express!

C’est le genre de plat que je me fais quand je veux me faire une détox d’un week end un peu chargé et que je n’ai pas le courage de cuisiner.

🥗 BOWL FRAÎCHEUR 🥑 :

- 40g de semoule cru
- deux poignées de pousses d’épinards
- 1/2 tranche de jambon blanc
- 1/2 avocat
- quelques tomates cerises
- jus de citron
- 5ml d’huile de colza
- 10ml de vinaigre balsamique

Pour la préparation rien de plus simple! Verser la semoule cru dans un récipient et mettre de l’eau bouillante par dessus (pas trop) et attendez 5 minutes. Pour le reste tout mettre dans une assiette avec la présentation qui vous plaît le plus 😋
Mettre ensuite le jus de citron, l’huile et le vinaigre par dessus.

Il n’y a plus qu’à déguster! 😋

Bon appétit!

Adresse

Route De Monistrol
Aurec-sur-Loire
43110

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 20:00
Samedi 09:00 - 13:00

Site Web

https://www.mangeonsmieu

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