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Diététicienne libérale, je partage avec vous mes connaissances, mes astuces et conseils avec bienveillance pour permettre à chacun d'être pleinement acteur de sa santé et de son bien-être.

Saviez-vous que le carrot cake est un gâteau anglais ? 🧐Il dérive d’une recette moyenâgeuse “pudding in a Carret(sic) ro...
05/10/2022

Saviez-vous que le carrot cake est un gâteau anglais ? 🧐

Il dérive d’une recette moyenâgeuse “pudding in a Carret(sic) root”.

Ça popularité a été relancée lors du rationnement pendant la seconde guerre mondiale (et oui ! les carottes remplacent parfaitement le sucre).

Mais c’est grâce aux États-Unis 🇺🇸 que ce gâteau est devenu célèbre ! Aujourd’hui tous les restaurants américains et anglais en servent.

Vous allez être surpris du délice qu’est ce gâteau ! 😍

Grâce à la cannelle, les noix et les différents ingrédients, une personne qui ne sait pas ce qu’elle mange aurait du mal à percevoir la carotte 🥕🥕.

Alors régalez-vous 🤤🤤

➡️ OPTION : si vous voulez réaliser un gâteau à étage, il vous suffit de faire cuire la pâte en 2 fois ou plus (attention au temps de cuisson qui sera à répartir) et d’assembler les parties avec du glaçage (il vous faudra une quantité de glaçage plus importante).

➡️ Alternative sans gluten : Remplacer la farine par un mélange adapté sans gluten et la levure par 1 cac de bicarbonate de soude alimentaire. Faire attention à ce qu’il n’y ait pas d’agent agglomérant dans les épices choisies.

➡️ Alternative vegan : Remplacer les oeufs par 150g de tofu soyeux, le sucre blanc par du sucre roux non raffiné, le sucre glace par du sucre roux non raffiné qu’il faut mixer jusqu’à obtention d’une poudre similaire au sucre glace et le fromage frais par du cream cheese vegan ou une alternative fait maison.

Un petit post pour vous en apprendre un peu plus sur moi 🤗Je suis une fan des matins ! 🔆J’aime me lever tôt pour profite...
02/10/2022

Un petit post pour vous en apprendre un peu plus sur moi 🤗

Je suis une fan des matins ! 🔆
J’aime me lever tôt pour profiter de l’énergie matinale et il faut avouer que quand j’ai tout bouclé avant ma journée de travail je me sens sereine et prête à l’entamer sur de bonnes bases.

Mes matins sont assez chargés en générale 😬 mais j’essaye au plus possible de maintenir ces 4 activités dans ma routine matinale !

Certaines autres s’ajoutent comme un petit déjeuner si j’en ressens le besoin ou si j’ai prévu une grosse séance de sport, certaines corvées ménagères…

Et puis des fois je n'ai pas le temps de tout faire, est c’est ok ! Le but et de passer un bon moment à travers cette routine et non de m’imposer une charge mentale supplémentaire ! 🙏🏻

Et toi t’es team matin 🌅ou soir 🌇?
Dis le moi dans les commentaires ⬇️⬇️

Aimer son corps est difficile pour certains voire une épreuve ou inconcevable pour d’autres.Nous portons souvent un rega...
02/10/2022

Aimer son corps est difficile pour certains voire une épreuve ou inconcevable pour d’autres.

Nous portons souvent un regard critique sur notre corps et sommes insatisfaits de notre image.

Tout ceci est fortement influencé par les critères de notre société, les réseaux sociaux, les discours d’autrui… Ce qui nous pousse à la comparaison et peut engendrer un mal-être et un mauvais rapport avec notre corps.

L’image mentale que nous nous faisons de nous-même est pourtant tr-s subjectifs !

- Remarquez la sensation que nous pouvons avoir après une journée d’inactivité ou un repas plus lourd : On se sent “gras”, “lourd” et “inefficace”.
- Et après avoir fait une activité physique, une journée productive on se sent “léger” et bien dans notre corps et notre tête.

Ce qui nous prouve qu’en fonction de notre vécu, de nos interprétation, nos désirs, les commentaires que nous recevons, nous créons une image qui peut être déformée et loin de la réalité.

Ce phénomène peut jouer négativement sur notre estime de soi : nous finissons par confondre notre valeur avec notre poids et/ou notre corps et nous finissons par croire que nous serons heureux uniquement lorsque nous aurons atteint l’image conforme à nos attentes…

Apprenez à vous aimer et à faire la paix avec votre corps et la nourriture, appréciez votre valeur indépendamment de votre poids ou de votre corps.

VOUS N’AVEZ PAS BESOIN D’ATTENDRE POUR ÊTRE HEUREUX !

Vous n’êtes pas seul dans ce combat, entourez-vous des bonnes personnes ! Vous pouvez vous faire accompagner dans ce processus par des professionnels compétents.


✨🍌 BANANA BREAD 🍌✨✅ Vegan✅ Sans lactose✅ Sans oeuf✅ Sans beurre✅ Sans gluten➡️ Un moelleux extrême et un goût à tomber 😍...
02/10/2022

✨🍌 BANANA BREAD 🍌✨

✅ Vegan

✅ Sans lactose

✅ Sans oeuf

✅ Sans beurre

✅ Sans gluten

➡️ Un moelleux extrême et un goût à tomber 😍

➡️ La recette parfaite pour un petit-déjeuner, goûter ou en dessert 👌🏻

➡️ Elle peut-être adaptée selon les préférences et obligations de chacun !

Envoi moi une photo si tu réalises cette recette 📸. Je serais ravie de le voir dans ton assiette 🤩

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