Domicil'Gym - Coachs sportifs

20/08/2025

Reprise après les vacances : comment retrouver équilibre et énergie ? ⚡

Voici 4 clés simples pour relancer votre énergie :
1️⃣ Remettez de la structure dans vos repas : protéines, fibres, bons glucides & bons gras.
2️⃣ Hydratez-vous : l’eau reste votre meilleur allié (bye-bye sodas et excès d’alcool ).
3️⃣ Avant le sport → misez sur des glucides complexes (riz complet, quinoa, patate douce).
4️⃣ Après le sport → privilégiez protéines + légumes pour bien récupérer.

🚫 Pas de régime extrême.
✅ Juste un retour progressif à de bonnes habitudes.

Et vous, quelle est la première action que vous mettez en place à la rentrée ?

12/08/2025

☀️ LE SAVIEZ-VOUS ?

Votre corps a ses propres astuces pour gérer la chaleur… à condition de l’aider un peu 💦

🕺 Bouger doucement mais souvent favorise la circulation et évite les coups de chaud

🥒 Les légumes riches en eau (concombre, courgette) hydratent presque autant qu’un verre d’eau

🧊 Refroidir vos poignets 30 secondes peut faire baisser votre température corporelle

🧢 Un couvre-chef clair réduit la chaleur ressentie de plusieurs degrés

🌙 Aérer la nuit garde la maison plus fraîche pour vos séances du matin

Cet été, écoutez votre corps, aidez-le à rester au frais… et profitez !

💬 Lequel de ces tips vas-tu tester dès aujourd’hui ?
📌 Enregistre ce post pour t’en souvenir quand il fait très chaud

12/08/2025

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Pour en savoir plus, contactez-nous au 05 32 09 74 74 ou par mail à l'adresse suivante contact@coachsportifacademy.fr

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05/08/2025

Domicil’Gym – Le coaching sportif chez vous… ou juste en bas de chez vous ! 🇨🇭

Que vous préfériez le confort de votre salon ou l’air frais d’un parc en bas de chez vous, nos coachs sont là pour vous accompagner.

📍Présents dans les cantons de Genève et Vaud (Genève, Lausanne et alentours), nos coachs se déplacent pour des séances sur mesure !

✅ Programme 100% personnalisé – adapté à votre niveau et vos objectifs.
✅ À domicile ou en extérieur – gagnez du temps et entraînez-vous où vous êtes le plus à l’aise.
✅ Avec un coach sportif diplômé – pour progresser en toute sécurité.

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28/07/2025

LE SAVIEZ-VOUS ?

Des petits gestes simples peuvent booster vos résultats cet été 💪☀️

💧 2 % de déshydratation = -20 % de performance
🍑 Les fruits d’été aident vos muscles à récupérer
😴 Le sommeil est votre meilleur allié forme
🚶 Une marche après le dîner aide à digérer et brûler des calories

Cet été, bougez, hydratez-vous, dormez bien… et profitez

💬 Laquelle de ces habitudes fais-tu déjà ?
📌 Enregistrez ce post pour vous en souvenir !

17/07/2025

Cet été, testez le coaching à domicile avec Domicil’Gym ! 💚

Un accompagnement 100 % personnalisé, directement chez vous, par un coach diplômé 🚀

Plus besoin de vous déplacer, on vient à vous !

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08/07/2025

🌡️ Les changements brutaux de température ? Notre corps le ressent… et nos séances de sport aussi ! 💦

Dans ces moments-là, adapter son entraînement est essentiel pour rester en forme sans risquer la fatigue ou la blessure.

Chez Domicil’Gym, on vous accompagne pour que chaque séance soit adaptée à vous et aux conditions du moment 🌥️

💡 Hydratation, intensité, récupération… On vous donne tous les bons réflexes dans ce post

💬 Ce conseil vous parle ? Dites-le-nous en commentaire

📲 Pour un coaching à domicile, adapté et 100 % sur-mesure, contactez-nous en DM !

30/06/2025

Sport & canicule : restez actifs, en toute sécurité ! 💪💧

Par fortes chaleurs, il est essentiel d’adapter vos séances :
✅ Privilégiez le matin ou le soir
✅ Optez pour du yoga, renforcement doux, étirements
✅ Hydratez-vous régulièrement
✅ Restez au frais, en intérieur

À éviter :
❌ HIIT intensif
❌ Cardio en plein soleil
❌ Séance à jeun ou sans hydratation

Avec Domicil’Gym, vous vous entraînez chez vous, accompagné(e), en toute sérénité 🏠

23/06/2025

💦 Canicule & Déshydratation : attention aux signaux !

Quand il fait chaud, notre corps souffre plus vite... et il nous le fait savoir !

Voici quelques signes à ne pas négliger :
👉 Soif intense
👉 Bouche sèche, fatigue
👉 Crampes musculaires
👉 Vertiges après l’effort

💡Astuce : ne pas attendre d’avoir soif pour boire !
Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée, surtout si vous faites du sport 💪

Votre bien-être commence par un simple geste : un verre d’eau 💙

20/06/2025

🏡Trouvez votre coach sportif à domicile !

Depuis 1993, tous nos enseignants ont été sélectionnés et formés à nos outils exclusifs. Grâce à cette exigence, 100 % de nos clients ont amélioré leurs tests initiaux.

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02/04/2025

[ INFORMATIONS 🙃]

22/08/2022

Je m’appelle Catherine Lajarrige et je suis Coach Sportif à Aurillac et ses alentours 💪https://www.domicilgym.fr/coach-sportif/coach-sportif-aurillac/ Pédagogue et à l’écoute, j’adapte vos séances en fonction de vos objectifs mais aussi en tenant compte de votre forme du jour et de vos problèmes de santé si vous en avez !