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Naturaurillac : naturopathie et chi nei tsang - Audrey Betus, 9 Boulevard de Verdun, Aurillac (2025)

29/04/2025

💥LE SYNDROME DE L'INTESTIN IRRITABLE💥

👉= Colon irritable = Colopathie fonctionnelle
= dénominations différentes pour parler de la même chose, retenez que ce sont des TFI (Troubles Fonctionnels Intestinaux).

📌“Mon médecin m’a juste dit que j’ai une colopathie”

🗓Qu’est ce qu’une colopathie ?
“colo” = colon (gros intestin) “pathie” = maladie > littéralement c'est donc une maladie du gros intestin. Sauf que le grêle (petit intestin) est aussi impliqué et que c'est un ensemble de symptômes.

Les TFI sont invisibles, on ne peux pas les détecter ni aux examens d’imagerie (entero IRM, coloscopie), ni biologiques (analyse des liquides biologique : prise de sang notamment).

👉Les symptômes du SII (Syndrome de l’Intestin Irritable)
Ce syndrome étant chronique, les symptomes changent dans le temps. Il y a des phases d’accalmie et des phases de crise, plus aiguës.
Les plus courants sont : ballonnements, flatulences, diarrhée ou constipation (ou alternance des 2), douleurs abdominales, distension abdominale.

❌Les causes (principales) du SII :
- infections intestinales répétées
- candidose, SIBO
- dysbiose intestinale
- perméabilité intestinale
- activation du système immunitaire
- manque ou excès d'acidité dans l'estomacv
- inflammation de bas grade
- génétique
- pensées/ruminations/émotions/choc psychologique/stress chronique
- troubles de la motilité intestinale
- manque de mastication
- altération de l'axe cerveau-intestin
- hypersensibilité viscérale
- intolérances alimentaires

🌷Le rôle du naturopathe
1 - investiguer les causes qui pourraient être responsable de votre intestin irritable. Pour cela j’utilise un questionnaire très précis.

2- nous allons travailler ensemble sur ces causes, faire équipe pour mettre en place des mesures naturelles adaptées à votre situation, votre quotidien et votre budget pour vous soulager.

😖Tu en as marre d’avoir mal au ventre ?
📅rdv dans ma bio et clique pour prendre ton rdv naturo

💁‍♀️Je suis Audrey Betus, naturopathe spécialisée en santé féminine.
👉J'accompagne les femmes, en présentiel ou en visio, à trouver un équilibre menstruel, hormonale et émotionnel.

19/04/2025

🌷CONTRACEPTIONS NATURELLES pour les FEMMES🌷
Les méthodes de contraceptions naturelles sont peu connues et sont encore victimes de clichés et réduites au coït interrompu.

💛Ce post me tiens à coeur, je constate chaque jour au cabinet des femmes qui ne connaissent uniquement la pilule et le stérilet comme moyen de contraception. Or, il en existe plein d’autres.
👉Ici je vous parle des méthodes de contraception naturelles.

🌷La méthode du calendier (Ogino-knaus)
La période de fertilité est définie en fonction de la durée du cycle menstruel. Selon le premier jour des règles (J1 du cycle) on déduit (suppose) la période la plus fertile du cycle.
🌱Indice PEARL 15 (85% d’efficacité)
C’est cette méthode qui est utilisée par les appli de smartphone.

🌷La méthode Billings
🌱Selon l’état de la glaire, qui change au cours du cycle, on peut définir la période de fertilité.
Indice PEARL : 7 (93% d’efficacité)

🌷Méthode thermique
🌱Chaque matin, dans des conditions particulières et bien définies, la femme relève la température corporelle. Selon les valeurs, on peut savoir si l’ovulation a eu lieu. Si la température est élevée pendant 3 jours, on considère la période fertile terminée.
Indice PEARL : non disponible(pas assez d’études)

🌷Méthode MAMA
🌱La femme qui vient d’accoucher et qui allaite, peut utiliser ce moyen de contraception naturel. Des critères d’allaitement bien définis permettent de l’utiliser.
La prolactine, hormone de la lactation, est sécrétée lorsqu’il y a allaitement, ce qui inhibe l’ovulation. pas d’ovulation = non fertile.
Indice PERAL : 2 (98% d’efficacité)

🌷La symptothermie
🌱On observe la glaire cervicale + relevé de température +/- observation du col utérin
Indice PEARL : 2 (98% d’efficacité)

💁‍♀️Je suis Audrey Betus, Naturopathe spécialisé en santé féminine.
👉J'accompagne les femmes, en présentiel ou en visio, à trouver un équilibre menstruel, hormonal et émotionnel.🌷

17/04/2025

💊PILULE CONTRACEPTIVE : ce que tu dois savoir 💊

👀Son mode de fonctionnement
La pilule, comme tous les modes de contraceptions hormonaux, sont des perturbateurs endocriniens. Les hormones administrées sont celles produites par les ovaires en quantité bien supérieure (environ 25 fois). Le cerveau pense que les ovaires produisent à fond des hormones, il arrête donc de produire des hormones nécessaires à l’ovulation.
Les ovaires ne sont plus stimulés par les hormones du cerveau, et eux aussi à leur tour, se mettent en pause.
👇
Il s’en suit :
- un blocage de l’ovulation par le cerveau
- la glaire cervicale est plus épaisse
- la muqueuse de l’utérus devient plus fine, ce qui empêche l’implantation d’un embryon
- la motilité des trompes est diminuée

❗️Vous comprenez donc ici, que la pilule ne régule pas un cycle féminin mais qu’elle le supprime. Un cycle est appelé “cycle” quand il y a une ovulation.

💊Les types de pilule
-La combinée : contiennent des oestrogènes + progesterone
avec cette pilule vous avez des “fausses règles”
-La progestative : contient presque que de la progesterone de synthèse

💊Les générations de pilule
1ère génération = les première pilules
= très fortement dosées en œstrogènes les effets secondaires sont clairement notables : gonflement des seins, nausées, migraines, troubles vasculaires.

2ème génération
= Contiennent du levonorgestrel ou du norgestrel.
> Ce qui a permis de diminuer les effets secondaires de la pilule 1ère génération. Le risque vasculaire est néanmoins toujours présent.

3ème génération
utilisent 3 dérivés de la progesterone
risques d’accident vasculaire supérieur aux pilules de 1ère et 2ème génération

4ème génération = les plus récentes
contiennent du drospirénone - chlormadinone - duénogest - nomégestrol selon les pilules
risques d’accident vasculaire supérieur aux pilules de 1ère et 2ème génération

🌷Je suis Audrey Betus, Naturopathe spécialisée en santé féminine. J'accompagne les femmes à retrouver leur équilibre menstruel, hormonal et émotionnel.

10/04/2025

🌙 LA RÉSERVE OVARIENNE évolue tout au long de la vie de la FEMME 🌙

✨LES OVAIRES

👉Possèdent une réserve ovarienne, c’est à dire un nombre de follicules définis pour la vie, comme un stock.
👉Les follicules vont arriver à maturation dans les ovaires pour être ensuite expulser à chaque ovulation (ovocyte) à partir de la puberté.
👉L’ovocyte sera ensuite fécondé (sera alors appelé ovule) ou éliminé par voie naturelle.

✨LA RESERVE OVARIENNE
👉Cette réserve de follicule varie selon les étapes de la vie d’une femme, de la vie intra-utérine jusqu’à la ménopause.
🧐Nous en parlerons plus t**d, mais vous comprenez ici, que le mode de vie de la mère détermine aussi l’état hormonal et de fertilité de sa future fille.

Le nombre de follicules (réserve ovarienne) selon l'âge de la femme :
🌿à 5 mois de grossesse : 5 à 7 millions
🌿 à la naissance : 1 à 2 millions
🌿 à la puberté : 400 000
🌿 autour de 37 ans : 25 000
🌿vers 40 ans : 10 000
🌿à la ménopause : 1000 > ce qui ne suffit plus pour avoir des cycles menstruels

💁‍♀️Je suis Audrey Betus, Naturopathe spécialisée en santé féminine, et j'aime te partager ici des notions d'anatomie et de physiologie pour mieux comprendre ton corps de femme.

👉J'accompagne les femmes, en présentiel ou en visio, à retrouver un équilibre menstruel, hormonal et émotionnel.🌷

03/04/2025

☕ LES ALTERNATIVES AU CAFÉ ☕
Tu y vas un peu fort sur le café, mais tu ne sait pas par quoi le remplacer de plus sain pour ta santé.
📔Voici 5 RECETTES de BOISSONS CHAUDES vegan et Heatthy pour t'aider
🫖L'INFUSION DE MÉLISSE : au léger gout citronnée idéal pour les troubles digestifs liés aux émotions. Elle va faciliter la digestion, diminuer l'inflammation et apaiser le système nerveux.
🍵 Le MATCHA LATTE : le boostant naturel riche en anti-oxydants
☕LA CHICOREE : plus douce que le café, elle t'apportera des pré-biotiques !
🫚LE LAIT D'OR : boissons apaisante et épicée. Elle te permettra de stimuler ton immunité.
🫐L'HYDROLAT DE CASSIS : tu l'ajoute à ton eau de boisson et le tour est joué ! idéal pour les petits et grands qui peinent à s'hydrater au quotidien

A toi de jouer, découvre de nouvelles saveurs naturelles !
👇
Penses à partager à un proche à qui ce post pourrai apporter.

Je suis Audrey, Naturopathe spécialisée en santé féminine
👉je t'aide à rétablir ton équilibre menstruel et hormonal
👉avec des conseils simples et naturels

🍵

26/03/2025

💊 MAGNÉSIUM : GUIDE pour CHOISIR ton COMPLÉMENT

Le magnésium est un minéral essentiel. Je dirait même qu’il est THE MINERAL. Il intervient dans plus de 700 réactions chimiques du corps.

D’ou l’importance d’en consommer suffisante dans l’alimentation et de se complémenter régulièrement sous une forme adaptée et assimilée (on est quasi tous en carence).

👉Pour bien choisir son complément de magnésium il est important de regarder :
- la/les formes de magnésium
- le dosage précis en magnésium
- la pureté du complément (ajouts inutiles, absence d’antagonistes)

👉🟢Formes les mieux assimilées (donc à privilégier) : LE TOP**

- Bisglycinate
- Malalate
- Picolinate
- Glycérophospahate
- Acethyl taurinate
- Citrate (sauf si transité accéléré)
- Théronate
- Gluconate

🟠Formes moyennement assimilées :
- Magnésium marin
- Lactate
- Asparate

🔴Formes quasi non assimilées (à éviter) :
- Oxyde
- Sulfate
- Hydroxyde
- Chlorure
- Carbonate

🧬Quand le laboratoire dupe le client⚠️
Mélanger des formes bien assimilées avec des formes mal assimilées dans le même complément est une pratique courante .
❓Le but ? diminuer le cout du complément !
Comment dépister ces entourloupes ? je vous explique tout dans ce pot!

🕙Moment de prise recommandé : durant les repas

⏳Dosage : 6mg/kg/jr soit 360mg pour une femme de 60kg, mais on monte bien au dessus si la personne est carencée.

☀️Magnésium et vitamine D
Le magnésium “active” la vitamine D. Sans magnésium la vitamine D est non assimilée. Il est donc important de les consommer dans la même journée.

13/03/2025

🥦LES ALIMENTS BIOACTIFS🥦
💬💬💬
-Aller, ça recommence avec les mots bizarroïdes ! 😱
-Tu vas me faire faire une crise cardiaque à force !
-Tout va bien, tu sais 👉on parle juste d’alimentation VIVANTE, 👉énergisante 👉qui soutien la vie et la maintient.
-Qui maintien la vie… tu veux dire qui nous rend immortels ? Donne moi en viiitteeee, c’est oùùùùùù qu’on achetteeee ?
-Oui c’est un peu ça, en fait, ils contiennent BEAUCOUP DE MACRO ET MICRO
NUTRIMENTS dont ton corps à besoin pour être en pleine santé. 🌱
👉Ils doivent représenter 50% DE TON ALIMENTATION CHAQUE JOUR
-Ou la la mais j’ai envie d’être immortel Mooooiiii
-Ce n’est pas vraiment ça, comme je viens de te l’expliquer, mais tu en a besoin pour que ton corps fonctionne bien. Sans ça, il aura des carences ou des surcharges et il va commencer à dé****er sans même que tu t’en rendes compte.
- CARENCES ET SURCHARGES ? Encore des mots ou la laaa 😱
- Oui cela veut dire que soit tu manque de carburant (carences) ou bien ton organisme est encrassé (surcharges), bien souvent les 2 sont corrélés et présents simultanément. Si tu veux être en bonne santé, tu dois en manger tous les jours les aliments bioactifs our éviter ces problèmes de santé.
-Alors il est où le magasin pour acheter l’immortalité ? J’espère que c’est ouvert !
-Tu peux en trouver partout tu sais, ce sont des aliments de base comme les

🍌FRUITS ET LÉGUMES : crus et cuits à basse température(vapeur douce)
🫐 FRUITS SECS (figues, abricots
🌰 AMANDES - NOIX - NOISETTES (entières ou en huile)

☣️❌⚠️
👉Mazette prend les bio mon petit chat sinon y'a rien dedans 😱

🛒Manger vivant, ça se choisi par le lieu de courses, privilégie :🛒
- l'épicerie vrac et/ou bio du coin
- les boutiques/marchés de producteurs
- le maraicher proche de chez toi
- les AMAP
- La fourche (magasin bio en ligne)

👇
Pour des conseils alimentaires personnalisés, adaptés à ton rythme de vie et tes problèmes de santé, tu peux tout simplement me contacter.
👉 par ici mon site : https://liberlo.com/profil/audrey-betus/

07/03/2025

🩸LES RÈGLES DOULOUREUSES 🩸ne sont PAS NORMALES. Tout processus physiologique du corps ne doit pas être douloureux.💥 S’il l’es, ton corps vient te dire quelque chose et t'invite à l'écouter.

👉En attendant de travailler sur les causes de ces couleurs en accompagnement NATUROPATHIQUE et CHI NEI TSANG, voici quelques tips petits budgets 💵pour te soulager.

🪄L’HUILE ESSENTIELLE D’ESTRAGON (Artemisia dracunculus)
👉le geste simple pour apaiser douleurs et spasmes

Dans le creux de ta main mélange :
Huile essentielle d’estragon : 4 gouttes
Huile végétale de noyaux d’abricots : 1 noisette
Masse en douceur ton bas ventre
Répète l’application toutes les 20 min, 3 à 5 fois de suite ou plus ponctuellement en cas de douleur.
Lave toi bien les mains après et n’expose pas ton ventre au soleil dans les 4 heures suivantes.

🫖La Tisane d’ACHILLEE MILLEFEUILLE (Achillea millefollium)
👉Le top pour les règles abondantes et douloureuses

Mets 1 cas de sommités fleuries sèches * dans ta boule à thé
Faire infuser 10 min dans de l’eau bouillante à couvert
Retire ta boule à thé et déguste chaud
prendre 3 tisanes par jour, hors des repas
durée : pendant les règles (commencer 2 semaine avant dans l’idéal surtout si les règles sont abondantes et douloureuses)

*en magasin bio ou l’herboristerie près de chez toi

♨️LA BOUILLOTTE CHAUDE
👉l'analgésique simple - pas cher - efficace

rempli une bouillotte d’eau chaude
pose la sur ton bas ventre

La chaleur permet
-de relâcher les muscles de l’utérus et de l’abdomen
- d’améliorer la circulation sanguine dans le petit bassin
-de ressentir un apaisement et du réconfort

Si tu souhaites travailler en profondeur sur les causes de tes règles douloureuses, de façon simple, naturelle avec un professionnel qualifié. Tu peux prendre rdv en cliquant ici
👇
https://liberlo.com/profil/audrey-betus/

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16/02/2025

🌿 Les 7 PLANTES LOCALES pour soutenir le foie gras 🌿

🌱 Chardon Marie ( Silybum marianum) - semence
détoxifie le foie (agit sur toutes les phases de détoxication du foie)
protège et régénère les cellule du foie
aide a diminuer au taux de cholestérol élevé
maintient une glycémie stable
prévient la formation de calculs biliaires

🌱 Romarin (Rosmarinus officinalis) - feuille
favorise la production et évacuation de la bile
protège le foie et détoxique
stimule l’activité des enzymes du foie
anti oxydant

🌱 Achillée millefeuille (Achillea millefolium) - sommités fleuries
drainante et détoxiquante douce du foie
protège et régénère les cellules du foie en douceur
soutient la vitalité du foie et du système digestif
apaise les spasmes

🌱 Chélidoine (Chelidonium majus) - feuilles + tige
stimulation et régulation de toute l’activité du foie et de la vésicule biliaire
fluidifie la bile
décongestionne et vitalise la vésicule bilaire
prévient la formation de calcules biliaires
sédative
stimule l’immunité hépatobiliaire

🌱 Pissenlit (Taraxacum officinale) - racine
diurétique et laxatif
anti-inflammatoire
augmente le volume de Bile
favorise ecoulement biliaire dans duodénum
hypocholestérolémiant

🌱Fumeterre (Fumaria officinalis) - plante entière
draineur du foie, de la peau, et du pancréas
régule le flux biliaire
diminue le taux de bilirubine et de cholestérol
préviens les calcules biliaires

🌱Artichaut (Cynara Scolymus) - feuille de la 1ère année avant floraison
stimule la fabrication et élimination de la bile
protège les cellules du foie
diminue le LDL- cholestérol et augmente le HDL-cholestérol
diminue le taux de triglycérides
anti-oxydant
diurétique

*L’usage de certaines plantes présente des contre indications, renseignez vous auprès d’un professionnel qualifié *

13/02/2025

📌LE FOIE GRAS chez l'Humain (ou stéatose hépatique métabolique = MASLD)
❓Qu’est ce que c’est ?

C’est le stade le foie à accumulé des graisses (comme le foie de canard que tu manges à Noel, tu vois ?) dans ses cellules. Il commence ainsi à dé****er. Le foie gras est souvent associé au syndrome métabolique = accumulation de diabète, obésité, hypertension artérielle, cholestérol élevé.

Le foie ne peut donc pas accomplir convenable les nombreuses taches qui lui sont propres.

👉Les symptomes du foie gras
Cette pathologie ne présente pas de symptôme flagrant apparent.
Vous pouvez toutefois ressentir :
- une gène abdominale dans la partie supérieure droite
- une fatigue chronique
- inconfort abdominal ou sensation de ballonnement
- un foie gros (hépatomégalie) détecté à la palpation par le médecin
- au stade plus avancé : nausées, perte d’appétit, sensation de mal être général

👉Les causes du foie gras
- alimentation trop riche en gras et en sucres
- résistance à l’insuline (dont le diabète)
- consommation d’alcool
- toxines
- certains médicaments
- troubles métaboliques héréditaires

🚨Urgence
Il y a une réelle urgence mondiale. Nous assistons à une véritable pandémie mondiale silencieuse du diabète, mais pas que, aussi du foie gras !
Il touche entre 25% et 30% de la population mondiale.

🤷‍♀️Que faire ?
Se faire diagnostiquer par votre médecin
Arrêt de l’alcool, café, tabac
Diminuer les sucres et les graisses (graisse cuites, viandes, huiles industrielles)
Arrêt des grignotages
Augmenter vos portions de légumes
Repos digestif
Activité physique régulière
Perte de poids
Consommer des plantes drainantes, décongestionnantes et régénérantes du foie
Trouver des alternatives aux médicaments si possible
Gestion du stress et des émotions

🌿Suite au prochain post sur les plantes locales pour soutenir votre foie de façon douce, éthique et respectueuse de l'environnement.

13/01/2025

🌿❓COMMENT CHOISIR TES HUILES ESSENTIELLES ❓🌿

🤯Grand nombre de personnes sont équipées de livres sur les huiles essentielles pour les utiliser au quoitidien. Mais quand viens le moment de les choisir c’est la panique.

🗝Je vous donne ici les clés de base pour choisir une huile essentielle de qualité.

🛒OU ACHETER❓

🚫On oublie les boutiques du type Gifi, la Foirfouille, pharmacie, parapharmacie, grande surface et compagnie.
✅Tu trouveras tes huiles essentielles en boutique bio, herboristerie, directement chez le producteur, en ligne sur les sites des producteurs/revendeurs.

🏷QUE REGARDER ❓

👉 Choisi un flacon en verre teinté
👉Regarde l'étiquette en détails, elle doit comporter obligatoirement ces mentions :
- 100 % pure et naturelle
- mode d’extraction : distillation à la vapeur d'eau ou expression à froid
- nom français de la plante + nom latin
- la partie/organe producteur distillé (feuille, fleur, écorce, zeste..)
- Origine géographique précisée (terroir)
- plante biologique ou sauvage
- Le chémotype = composition chimique de l’huile essentielle variable au sein même espèce de plante (donne l’orientation thérapeutique de l’huile essentielle et non la molécule majoritaire au sein de l”huile essentielle) en regardant si écrit :
- chémotype
- HECT Huile essentielle Chémotypée
- HEBBD Huile essentielle Botaniquement et biochimiquement définie

Toutes ces mentions sont obligatoires, l’absence d’une d’elles ne garantie pas sa qualité et donc ses propriétés et son usage> passe ton chemin.

10/01/2025

✨LE CHI NEI TSANG ✨

Libérez vos émotions stockées au coeur du ventre et ressentir les sensations d'un ventre léger et enfin apaisé ! et repartez avec des conseils naturels concrets et adaptés pour soutenir les effets du massage 🌿

✅les mercredi et vendredi

🗒Au cabinet (Aurillac)

📍adresse :
9 boulevard de Verdun (espace couleurs de soi) - 15000 AURILLAC

📋prise de rdv par :
-tel : 07 68 69 84 83
-en ligne : https://liberlo.com/profil/audrey-betus/

✨Audrey Betus,
naturopathe certifiée et praticienne chi nei tsang.✨

Naturaurillac : naturopathie et chi nei tsang - Audrey Betus

29/04/2025

19/04/2025

17/04/2025

10/04/2025

03/04/2025

26/03/2025

13/03/2025

07/03/2025

16/02/2025

13/02/2025

13/01/2025

10/01/2025

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