15/07/2024
Jour 4 : Alimentation et Troubles Thyroïdiens
Hypothyroïdie : Aliments à Favoriser
L'hypothyroïdie se manifeste par un métabolisme au ralenti, avec des symptômes tels que fatigue, prise de poids et troubles de la concentration. Pour soutenir la fonction thyroïdienne, il est essentiel de se concentrer sur certains nutriments.
Nutriments Essentiels :
Iode : Crucial pour la production d'hormones thyroïdiennes.
Aliments riches : Algues (wakamé, nori), poissons, produits laitiers, sel iodé.
Sélénium : Favorise la conversion de la T4 en T3 active.
Aliments riches : Noix du Brésil, poissons (maquereau, cabillaud), lentilles.
Fer : Essentiel pour la conversion hormonale.
Aliments riches : Viande rouge, lentilles, abats, céréales complètes.
Tyrosine : Acide aminé clé dans la synthèse des hormones thyroïdiennes.
Aliments riches : Viandes, poissons, œufs, légumineuses.
Zinc : Régule la fonction de l'axe hypothalamus-hypophyse-thyroïde.
Aliments riches : Huîtres, viande, graines de courges.
-Hyperthyroïdie : Aliments à Privilégier
L'hyperthyroïdie, caractérisée par une production excessive d'hormones, nécessite une attention particulière à l'alimentation pour aider à réguler la glande.
Nutriments Essentiels :
Aliments pauvres en iode : Réduisent la production d'hormones thyroïdiennes.
Aliments recommandés : Blanc d'œuf, fruits frais, avoine.
Légumes crucifères : Limitent l'absorption de l'iode.
Aliments riches : Choux, brocoli, roquette.
Fer : Un faible taux de fer est lié à l'hyperthyroïdie.
Aliments riches : Viande rouge, haricots, noix.
Sélénium : Équilibre hormonal.
Aliments riches : Noix du Brésil, graines de chia, volaille.
Conseils Alimentaires :
Évitez les aliments riches en iode (poissons de mer, algues).
Limitez le soja et ses dérivés.
Réduisez la caféine (café, thé noir).
Conclusion
Michaël votre alimentation en fonction de l'hypothyroïdie ou de l'hyperthyroïdie peut aider à mieux gérer les symptômes. Consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés et un suivi approprié. 🌱