Morgane VIRLY - Diététicienne Nutritionniste

17/04/2026

⚠️ Perte de poids après 60 ans : Pourquoi la prudence est de mise ?

On entend souvent dire que "perdre quelques kilos" est toujours une bonne idée pour la santé.
Pourtant, après 60 ans, une perte de poids rapide ou non contrôlée peut s'avérer plus risquée qu'on ne le pense.

🚩 Les dangers cachés
Une perte de poids involontaire ou mal gérée à cet âge peut entraîner :

• La fonte musculaire (Sarcopénie) : Le corps puise dans ses muscles, ce qui augmente le risque de chutes et de fractures.
• L'affaiblissement du système immunitaire : Une dénutrition, même légère, rend plus vulnérable aux infections.
• La fatigue chronique : Un manque d'énergie qui impacte directement la vie sociale et les activités quotidiennes.
• Les carences ciblées : Notamment en protéines, calcium et vitamine D.

🍎 L'importance du suivi diététique
Parce que les besoins nutritionnels évoluent avec le temps, l'accompagnement par un professionnel est essentiel pour :

1. Préserver le capital musculaire via un apport protéique adapté.
2. Adapter l'alimentation au métabolisme sans tomber dans des régimes restrictifs dangereux.
3. Garder le plaisir de manger, facteur clé d'une bonne santé mentale et physique.

Prenez soin de vous : ne commencez jamais un régime seul.
Parlez-en à votre médecin ou à un diététicien ! 🩺✨

16/04/2026

Et si la faim n'était plus votre ennemie ? 🧐

On nous a souvent appris à craindre la faim, à la "gérer" ou même à l'ignorer. Pourtant, la faim est simplement le signal que notre corps a besoin d’énergie, au même titre que la soif ou la fatigue.

Je partage aujourd'hui ce post de Justine Dérosiaux, Diététicienne - Nutritionniste qui décrypte avec beaucoup de justesse cette peur d'avoir faim qui nous pousse parfois à manger "au cas où" ou à stresser dès que l'estomac gronde.

✨ Ce qu'il faut retenir :

- La faim est un message à écouter.
- Apprivoiser cette sensation permet de retrouver une relation sereine avec l'assiette.

Dites-moi en commentaire : est-ce que c'est une peur qui vous parle ? 👇

10/04/2026

Des idées pour cuisiner les asperges…🍴

{ } Verte, blanche ou violette, je pointe mon nez avec le printemps. Longiline et pointue, je pousse majoritairement dans le Sud-ouest, le Val de Loire et l'Alsace. Je suis, je suis … l'asperge.

Dans l'infographie du jour, on vous propose 10 idées pour intégrer facilement l'asperge dans les repas :
🥗 à la vinaigrette
🍳 en omelette
🥧 en tarte
🍝 avec des pâtes
🍚 en risotto
🧀 en gratin
🔥 rôties au four
🥟 en feuilletés
🥣 en gaspacho
🍮 en flan

💡 Astuce parents : Si vos enfant on du mal avec les asperges, associer un légume à un plat déjà aimé (pâtes, tarte, gratin…) permet souvent de faciliter son acceptation.

09/04/2026

Merci pour votre aide pour cette collecte...j'espère que ça ne vous a pas trop forcé à boire tout ce sucre 😂🤪

Il me manque :
- Redbull
- Monster
- Powerade

A votre santé 🧃🧃🧃😉

09/04/2026

Et si on arrêtait de vouloir déplacer des montagnes ? 🏔️

On pense souvent que pour transformer sa santé, il faut un changement radical, une volonté de fer et une discipline olympique dès le premier jour.
Résultat ? On s'épuise, on stresse, et finit par lâcher la chaîne (comme sur la première image).

La réalité du changement durable, c’est la deuxième image : la méthode du plus petit pas possible.

✨ Pourquoi ça marche ?

> C’est moins effrayant pour le cerveau.
> C’est facile à maintenir, même les jours de fatigue.
> L’accumulation de petites victoires crée une confiance immense.

Mon conseil du jour : Ne changez pas toute votre cuisine. Commencez par un seul petit pas cette semaine (ajouter un fruit au petit-déjeuner, ou boire un verre d'eau de plus).

Qu’est-ce qui vous semble "facile" à mettre en place aujourd'hui ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

02/04/2026

Je ne pouvais pas garder ça pour moi... Avez-vous déjà exploré les recettes sur le site de Lidl ? C’est une source d’inspiration incroyable !
➡️https://recettes.lidl.fr/

Fini le fameux "on mange quoi ce soir ?". Entre les idées végé, les plaisirs gourmands et les astuces antigaspi, c'est un pur bonheur à parcourir.

Une vraie mine d'or pour tous les gourmands qui veulent cuisiner malin. 💡

Qui a déjà testé l'une de leurs recettes ici ? Dites-moi tout ! 👇

01/04/2026

C'est la saison 👌

01/04/2026

🚨 ANNONCE OFFICIELLE 🚨

Après de longues études cliniques, c’est enfin prouvé : le chocolat compte désormais comme une portion de légume car il provient d'une plante. 🍫🌱

Les consultations de cet après-midi sont annulées, je pars vérifier cette théorie... 🏃‍♀️💨
.. Poisson d’avril ! 🐟 (Mais on peut quand même en discuter en cabinet, promis).

En ce début du mois d'avril, 3 moyens pour prendre rendez-vous (ça c'est une VRAIE info 😃) :
> directement par téléphone : 06.80.11.91.11.
> par mail : mvirlydietetique@gmail.com
> via Ma Diet en Ligne : www.madietenligne.fr/annuaire/morgane-virly/reservation

31/03/2026

| 🤯 Également appelée "hormone du stress", le cortisol serait responsable de nombreux maux : prise de poids, troubles du sommeil, fatigue chronique, burn-out ...

🔎 𝙈𝙖𝙞𝙨 𝙖𝙡𝙤𝙧𝙨, 𝙛𝙖𝙪𝙩-𝙞𝙡 𝙫𝙧𝙖𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩 "𝙧é𝙜𝙪𝙡𝙚𝙧 𝙨𝙤𝙣 𝙘𝙤𝙧𝙩𝙞𝙨𝙤𝙡" ?

Réponse sur l'espace Décryptage de Santé.fr 👉 https://www.sante.fr/decryptage/nos-reponses/faut-il-vraiment-reguler-son-cortisol

31/03/2026

On bouge aussi pendant les vacances !

Bravo à la Ville d'Auxerre pour ces activités ⚽️🥇💪🎯

🏃‍♀️🏀 Vacances à la Ville – Printemps 2026
Inscriptions ouvertes !

Pendant les vacances de printemps, la Ville d’Auxerre propose aux enfants et aux jeunes de 6 à 15 ans un large programme d’activités sportives : sports collectifs, activités individuelles, glisse, plein air… encadrés par des professionnels.

📅 7 au 17 avril 2026
📝 Inscriptions en ligne obligatoires : urlr.me/EFhcMx

ℹ️ Contact :
📞 03 86 72 43 88
📧 sports@auxerre.com
Plus d'infos : https://www.auxerre.fr/vacances-la-ville-printemps-2026

30/03/2026

LE SAVIEZ-VOUS : Le meilleur sport est celui que l’on pratique avec plaisir et régularité

Il n’existe pas de sport “parfait”, seulement celui qui vous donne envie de bouger.
Le plaisir reste le meilleur moteur pour une pratique durable.

27/03/2026

Se réunir pour mieux accompagner. 🤝

J'étais à Dijon aujourd’hui pour la Journée Régionale de l’Obésité.

Au-delà des conférences techniques, ce que je retiens, c’est la volonté commune de tous les acteurs (médecins, diététiciens, psychologues, associations…) de briser les idées reçues et d'améliorer la qualité de vie et de prise en charge des patients.

Ravie d’avoir pu échanger avec des confrères passionnés.
Ensemble, on va plus loin ! 🫵