INA LUNA - Shiatsu, Symptothermie, Cycle Féminin

INA LUNA - Shiatsu, Symptothermie, Cycle Féminin Praticienne certifiée en Shiatsu, spécialisée dans l'accompagnement des cycles féminins, la gest

15/04/2026

C'est pas tous les jours facile 😅

C'est comment pour toi ?

💜 Suis-moi .inaluna pour mieux vivre ton cycle et ta fertilité de façon naturelle et sereine !

14/04/2026

Si tu n’as plus de règles et que tu te dis que c’est super… lis bien ce qui suit.

Peut-être que tu te sens plus libre parce que tu n’as plus à t’en préoccuper.
Que tu n’as pas de projet bébé actuellement, donc ça ne t’inquiète pas.
Que ça t’arrange pour tes week-ends et tes vacances.

Mais malgré ce sentiment de liberté… ne pas avoir ses règles, c’est tout sauf “rien”.

C’est le signe que ton corps a mis l’ovulation sur pause.
Et un corps qui n’ovule pas est souvent un corps qui ne se sent pas assez en sécurité pour soutenir une potentielle grossesse.

Ça peut être un message d’alerte de :
Stress chronique
Fatigue
Carences alimentaires Dérèglements hormonaux

Et même si tu ne cherches pas à être enceinte, ça veut dire que ton corps priorise la survie… et pas la reproduction.

Sans ovulation : 

👉 pas de progestérone → donc d’autres déséquilibres hormonaux possibles
👉 pas de vrai cycle hormonal 
👉 pas de règles naturelles
👉 et potentiellement des difficultés de fertilité ensuite

Le problème, c’est qu’on nous a appris à ignorer ce signal vital.
À penser que “ce n’est pas grave”.

Alors que la vraie question, c’est :

👉 Qu’est-ce que mon corps essaie de me dire ?

Si tu veux retrouver ton cycle, voici par où commencer :

🌿 Observer ton cycle avec la symptothermie pour comprendre ce qu’il se passe réellement dans ton corps

🌿 Mettre en place un rééquilibrage avec des approches naturelles adaptées

🌿 Et réapprendre à voir tes règles non plus comme un problème… mais comme un indicateur précieux de ta santé

Parce que ton corps n’est pas contre toi. Il essaie de te protéger.

👉 Si ton cycle est irrégulier, absent ou incompréhensible, je t’offre un bilan pour voir ce qu’on peut mettre en place pour toi.
Commente BILAN pour en profiter

💜 Suis-moi .inaluna pour apprendre à écouter ton corps et vivre ton cycle avec plus de conscience et de sérénité

santefeminine fertilite

13/04/2026

Toi aussi, ta personnalité change selon les phases de ton cycle ?

Pendant longtemps, j’ai cru que je devais être la même tous les jours. Que même pendant mes règles, je devais performer. Être présente. Sociable. Souriante.

Mais ça… c’était avant de comprendre mon cycle.

Maintenant… disons que j’assume beaucoup plus de rentrer dans ma grotte et de prendre du temps pour moi !

Toi non plus, tu n’es pas censée être la même tous les jours.
Ton énergie change.
Ton humeur change.
Tes besoins changent.

Ton métabolisme, ton immunité, ta sensibilité au stress, ton cerveau… tout évolue.

Et pourtant… on attend de toi que tu sois constante, productive, stable.
Comme si ton corps ne suivait pas un cycle.

Alors tu te forces.
Tu culpabilises.
Et tu te demandes pourquoi tu n’y arrives pas. Pourquoi tu es épuisée.
Pourquoi ce SPM persiste.

Mais le problème, c’est pas toi.
C’est juste que tu n’as jamais appris à fonctionner AVEC ton cycle.

Parce que chacune de tes phases a ses propres besoins :
✨ des moments pour ralentir
✨ des moments pour créer
✨ des moments pour être dans l’action
✨ des moments pour te recentrer

Et quand tu commences à écouter ça… tout devient plus fluide.
Moins de lutte.
Moins d’épuisement.
Plus de clarté, plus de confiance.

Et ça n’a pas besoin d’être compliqué.
Ni de réorganiser toute ta vie autour de ton cycle.

C’est plutôt d’avoir ton cycle comme une boussole Une façon de reprendre le pouvoir sur ton énergie, ton corps… et ta vie.

👉 Commente “BILAN” pour qu’on regarde ensemble comment tu peux reprendre les rênes de ton cycle

💜 Suis-moi .inaluna pour apprendre à vivre ton cycle avec douceur, puissance… et conscience

bienetrefeminin

12/04/2026

J’ai publié un réél sur Instagram qui a fait parler de lui !

Je crois que j'ai heurté les hommes ;)

Il y a quelques semaine appelé : le double standard de la contraception qui a fait un buzz auquel je ne m’attendais pas. 
Surtout que les commentaires m’ont laissé vraiment sans voix.

Dans le réel, j’explique que les femmes ont une fertilité de quelques jours vs les hommes tous les jours,

Et que nous on prend une contraception H24, avec effets secondaires peu joyeux, et eux la pilule masculine n’est pas sur le marché parce qu’elle provoque des effets secondaire… pourtant similaires au nôtres

Et j'ai reçu BEAUCOUP de commentaires d'hommes...
👉 "C'est votre corps, votre problème"
👉 "C'est pas nous qui tombons enceinte"
👉 "Personne vous force"
👉 "Il suffit de pas la prendre"
👉"C'est plus facile de bloquer 7 jours"
👉 "T'as qu'à plus faire l'amour..."
👉 "Je vais pas m'empoisonner avec ça !"

Et j'en passe !

Alors dans cet épisode, je lâche un peu de lest, je crache un peu mon feu de dragonne (je suis en SPM) et je te dis ce que j'en pense, sans filtres.

🎙 L’inégalité contraceptive- Episode 20
Disponible sur toutes les plateformes de podcast + Youtube.

Flemme de chercher ? Tu peux commenter PODCAST si tu veux le recevoir direct en DM :)

11/04/2026

Ça… c’est une pince de Pozzi (ou tenaculum).

Elle est utilisée en gynécologie pour maintenir le col de l’utérus en place, notamment lors de la pose d’un stérilet.

(Mais aussi pour certains examens, la recherche de maladies, des biopsies, cerclages ou certaines consultations.)

Même si elle est conçue pour ne pas abîmer les tissus, ça reste un outil invasif…
souvent utilisé sans que les femmes soient vraiment préparées à ce que ça implique.

Et quand on regarde certains instruments gynéco, on réalise à quel point la médecine du corps féminin est encore, par endroits, un peu archaïque, non ?

Certain.e.s personnes diront que “ça se supporte”. Que “ce n’est rien”.

Mais moi, je ne trouve pas normal qu’on banalise ce genre de pratiques.
Ni le fait que les femmes soient censées endurer, en silence.

Alors non, ce post n’est pas là pour te faire peur.

Mais pour te rappeler une chose essentielle :
👉 Tu as le droit de comprendre
👉 Tu as le droit de poser des questions
👉 Tu as le droit de choisir ce qui te convient (et de dire non)

Personnellement, c’est aussi pour ça que je n’ai jamais voulu de stérilet.

On devrait toutes pouvoir faire des choix éclairés, en conscience.

💜 Suis-moi .inaluna pour vivre ton cycle et ta fertilité de façon naturelle et sereine

10/04/2026

Seules les femmes peuvent comprendre…

Les coups de poignard.
Les sueurs froides.
L’envie qu’on t’arrache l’utérus.
Respirer juste pour traverser la prochaine vague…

On dit que les douleurs menstruelles peuvent s’apparenter aux douleurs d’une crise cardiaque…

Pour certaines femmes c’est même plus douloureux qu’un accouchement.

Et veut nous faire croire que c’est rien ? ou que c’est normal ?

Qu’il faut juste subir en silence.

Si tu vis ça, sache que tu n’es pas seule.

Et que non ce n’est pas “normal”.

Comment tu vis tes règles toi ?

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spm bienetrefeminin

08/04/2026

Si tu devais faire une seule chose pour ton cycle ce serait ça :

On parle beaucoup d’alimentation du cycle, de seed cycling, d’adapter son sport à chaque phase, de prendre des compléments pour réguler, améliorer, soutenir…

Mais si tous ces conseils te génèrent du stress, et que dans ta vie tu es :
Toujours pressée
En train de courir
En train de te mettre la pression pour “faire plus”
À l’affût de la prochaine routine bien-être…

Alors ton système nerveux reste en état d’alerte permanent.
Et ton corps ne se sent pas en sécurité.

Et un corps qui ne se sent pas en sécurité :
👉 ovule moins bien
👉 produit moins de progestérone
👉 dérègle ton cycle
👉 amplifie le SPM, l’anxiété, les douleurs

Donc ce n’est pas que tu ne fais pas “assez” ou “assez bien”. C’est au contraire que ton corps a besoin de ralentir.

Tu peux avoir la meilleure routine du monde, si elle est faite dans la pression → ton corps reste en mode survie.

Et dans cet état-là, il ne répare pas. Il s’adapte. Et la reproduction (donc l’ovulation) devient le cadet de ses soucis. Puisque sa priorité, c’est simplement de te maintenir en vie.

Alors parfois, le vrai travail ce n’est pas d’ajouter une pratique en plus. C’est d’enlever la pression.

Ralentir. Respirer. Revenir dans ton corps.

C’est là que ton cycle peut vraiment s’apaiser.

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💜 Suis-moi .inaluna pour vivre ton cycle avec plus de douceur, de conscience… et beaucoup moins de pression

07/04/2026

Ton cycle n’a pas besoin de ressembler à un schéma parfait.

Certaines femmes n’observent jamais de glaire type blanc d’œuf cru.
D’autres seulement de temps en temps, ou une fois ponctuellement.
Et certaines ont plutôt une glaire crémeuse, liquide comme de l’eau… ou très discrète.

Et tout ça peut être totalement normal.

👉 Ça ne veut pas dire que tu n’ovules pas
👉 Ça ne veut pas dire que tu n’es pas fertile
👉 Et ça ne t’empêche absolument pas d’utiliser la symptothermie

Dans la vraie vie, toute glaire cervicale en phase pré-ovulatoire est potentiellement fertile.

Ta glaire peut être parfaitement fonctionnelle même si elle ne ressemble pas à ce que tu vois partout sur Internet.

Et si ta glaire est un peu timide, bonne nouvelle :
il existe des façons naturelles de la soutenir.

Alors si tu t’es déjà affolé en te demandant « Pourquoi je n’ai pas cette glaire parfaite comme les autres ? »
Rassure-toi : Ton corps n’est pas “moins bien”.
Il est juste… le tien.

Apprends à observer TON cycle, pas à te comparer

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empowermentfeminin

06/04/2026

Voici les vérités sur le cycle qu’on aurait dû te transmettre dès l’adolescence :

1️⃣ Non, des règles douloureuses au point de t’empêcher de vivre ne sont pas normales
C’est ton corps qui t’envoie un signal… et on peut trouver des solutions 🩸

2️⃣ Avoir tes règles ne veut pas dire que tu ovules
Et sans ovulation => pas de progestérone => déséquilibres hormonaux

3️⃣ Le SPM n’est pas “juste dans ta tête”
C’est le signe d’un déséquilibre hormonal et d’un système nerveux sous pression 🤯

4️⃣ La contraception hormonale ne régule pas ton cycle
Elle met ton ovulation en pause en bloquant la communication entre ton cerveau et tes ovaires et impacte tout ton corps

5️⃣ Ton ovulation est une pièce centrale de ta santé hormonale
Elle impacte ton humeur, ton énergie, ton sommeil, ton métabolisme… et pose même les bases de ton passage en ménopause

6️⃣ Ton ovule ne vit qu’environ 12 à 24h
Tu n’es fertile que sur une très courte période (et non tout le mois !)

7️⃣ Tu mérites de comprendre ton corps, que tu veuilles un bébé… ou non

Et oui, tu peux suivre ta fertilité naturellement et efficacement si tu es bien guidée. ✨️

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empowermentfeminin

05/04/2026

Retrouve les conseils d'Angélique, sexologue sur le désir et la sexualité.

Dans cet épisode 14, Angélique nous parle de désir féminin et masculin, libido, culpabilité, recréer un lien intime, comment dessiner la sexualité qui nous correspond, retrouver confiance en sa sexualité.

Un épisode à écouter absolument !

Disponible sur toutes les plateformes de podcast.

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Emma, accompagnante du cycle féminin, je t'aide à gérer ta fertilité sans pilule ni stérilet, à vivre un cycle plus harmonieux et à retomber en amour avec ton corps. Pour celles qui veulent une féminité libre, naturelle et sereine 🥰

03/04/2026

Voilà, laissez-moi tranquille 😅

Et toi c'est comment ?

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2 Ruelle De Véens
Auxerre
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