17/03/2022
Le magnésium est doux pour l’intestin
Le magnésium est un minéral essentiel à notre bonne santé et à celle de notre intestin.
Une carence en magnésium altère notre microbiote et modifie notre comportement. Le magnésium joue un rôle crucial au sein de l'axe microbiote-intestin-cerveau, sa carence peut aboutir à une dysbiose.
Manque de magnésium, comment savoir ?
Vous êtes stressé, anxieux, fatigué, de mauvaise humeur … Vous pouvez donc faire une cure ! D’autres symptômes plus spécifiques peuvent également traduire une carence comme :
* Le tressautement des paupières,
* Une constipation chronique malgré une bonne alimentation,
* Les crampes et contractures musculaires sans raisons apparentes,
* Des maux de tête peuvent aussi être expliqués par un manque de magnésium,
* Hyperémotivité et insomnie sont aussi des signes de carences,
* Des troubles du sommeil …
Les aliments les plus riches en magnésium sont :
* Les fruits à coque : noix du Brésil, amandes, noisettes, cacahuètes, noix …
* Les légumineuses : les haricots de soya, les haricots blancs, les pois chiches, les lentilles
* Les fruits de mer : bigorneaux, huitres, moules …
* Les produits céréaliers : le sarrasin, l’avoine, le seigle, les pains complets
* Les légumes verts : épinards, choux, blettes …
* Les fruits secs comme les figues et bananes séchées
* Le chocolat
En veillant à intégrer des aliments riches en magnésium dans votre alimentation, vous assurez une bonne santé à votre intestin.
L’apport de magnésium lors d’une séance d’irrigation du côlon détend les muscles de l'intestin et favorise une bonne élimination et une meilleure digestion, diminuant ainsi la sensation de ballonnements.
Un apport nutritionnel à ne pas négliger !
