14/11/2025
📅 𝟏𝟒 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 : 𝐉𝐎𝐔𝐑𝐍𝐄𝐄 𝐌𝐎𝐍𝐃𝐈𝐀𝐋𝐄 𝐃𝐔 𝐃𝐈𝐀𝐁𝐄̀𝐓𝐄
Comprendre, c'est déjà prévenir. Faisons le tri dans les idées reçues.
❌ Idée reçue n°1 : « Le diabète de type 2 touche les personnes qui mangent trop de sucres. »
➡ Le diabète de type 2 se caractérise par une hyperglycémie chronique, c’est-à-dire un excès de sucre (taux de glucose) dans le sang. C’est une maladie chronique liée à un ensemble de facteurs : une alimentation déséquilibrée et trop riche en sucres pendant plusieurs années mais aussi la sédentarité, le manque d’activité physique, l’augmentation du tour de taille, des prédispositions génétiques ou des facteurs de risques associés tels que le tabagisme.
❌ Idée reçue n°2 : « Un diabétique ne doit plus manger de sucre.»
➡ Faux. L’essentiel est de stabiliser la glycémie, c’est-à-dire avoir un taux de sucre normal dans le sang.
Une alimentation équilibrée, variée, avec des apports limités en glucides et une activité physique régulière sont des clés de la prévention.
❌ Idée reçue n°3 : « Une fois en prédiabète, on finira forcément diabétique. »
➡ Le prédiabète indique un dérèglement du taux de sucre dans le sang lié à une résistance des cellules à l’insuline, l’hormone qui permet de réguler la glycémie. C’est un signal d’alerte du risque de développer un diabète de type 2. À ce stade, la situation est réversible en modifiant ses habitudes de vie ! Alimentation équilibrée, activité physique quotidienne, sport, réduction du tour de taille («ceinture abdominale ») et surveillance médicale pour éviter l’apparition du diabète ou la retarder et réduire les risques cardiovasculaires associés.
❌ Idée reçue n°4 : « Tous les diabétiques sont en surpoids. »
➡ Le diabète de type 1 est une maladie auto-immune sans lien avec le poids, qui survient souvent chez l’enfant ou le jeune adulte.
➡ Le diabète de type 2, le plus fréquent (92% des cas), est souvent corrélée à un surpoids, mais concerne aussi des personnes de poids normal.
⚠ Les principaux facteurs de risque du diabète :
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☝ Ce qu’il faut retenir
✔ Adopter une riche en fibres (fruits, légumes, céréales complètes) et limiter les apports de sucres rapides et les produits ultra-transformés. Privilégier de petites assiettes, éviter de se resservir, ne pas sauter de repas, éviter le grignotage
✔ Éviter la : bougez ! Au moins 30 min d’activité physique par jour 🚶♀️🚲, dormir 7 à 8h par nuit 😴 et gérer son stress 🧘♂️.
✔ Maintenir un poids de forme et surtout réduire la masse graisseuse autour du ventre.
👉 Le diabète n’est pas une fatalité : avec une prévention adaptée et un test de dépistage, il est possible d’agir à temps pour protéger sa santé.
La propose un test en ligne pour repérer vos risques : https://contrelediabete.federationdesdiabetiques.org/le-test
