Ma Vraie Nature

14/06/2025

Après "comment perdre sa graisse abdominale durablement" voici "20 minutes de renforcement musculaire à faire au quotidien : les bienfaits santé" 🤸

🧐Des études récentes en physiologie de l'exercice montent que 20 à 30 minutes d'exercices modérés à intenses sont suffisants pour déclencher les adaptations métaboliques, musculaires💪, et hormonales bénéfiques

🎽⌚cette durée permet :
- une stimulation musculaire efficace sans surmenage
- des bénéfices cardiovasculaire et neurocognitifs significatifs
- la régularité - facteur de succès - 20 minutes ça se trouve même dans des journées chargées.

Pour plus de détails sur les bienfaits et les exercices : https://www.mavraie-nature.fr/blog/articles/20-minutes-de-renforcement-musculaire-quotidien-quels-benefices-sante

13/06/2025

Graisse Abdominale - On en parle ? Comment s'en débarrasser durablement ? Tellement logique ! 😉

Les nombreuses études effectuées sur ce sujet convergent vers les mêmes règles d'or:

* Non, les crunchs ne font pas fondre la graisse
* 💪Priorité aux exercices globaux : HIIT, musculation, cardio modéré 🚴🏊
* Mieux manger🥑🥒🥦🫒
* Le mode de vie (dormir, réduire le stress, stop à l'alcool, cigarette ...)🛌🧘

Attention au dérèglement hormonaux .... Cela devient vite un cercle vicieux....mais ça c'est un autre article.

Pour en savoir plus, je vous invite à lire l'article de mon blog sur le sujet : https://www.mavraie-nature.fr/blog/articles/comment-perdre-sa-graisse-abdominale

Au boulot !





-inflammatoires

27/02/2025

Le chocolat : 🍫 Ami ou Ennemi ?🤔

🧐Je vous invite à lire mon nouvel article sur le blug de mon site. Enfin toute la vérité ! Https://www.mavraie-nature.fr/blog/articles/le-chocolat-un-faux-ami2

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15/12/2024

07/12/2024

🥦 Le Chou Romanesco : Beauté, Santé et Saveurs 🌟

À Les Restanques de Barbentane, nous aimons célébrer les trésors que la nature nous offre. Aujourd’hui, focus sur le fascinant chou romanesco, un super Alicament.⛑️💊

Vitamine C : Pour renforcer votre système immunitaire.🦠

Vitamine K : Favorise la santé des os et une bonne coagulation sanguine.🩸

Potassium : Utile pour le cœur et l’équilibre hydrique.🫀

Calcium : Indispensable à des os solides.🦴

Magnésium : Combat le stress et la fatigue.

Fer : Maintient votre énergie au top.💪

Zinc et manganèse : Renforcent la peau et protègent vos cellules.

Phosphore : Source d’énergie pour le corps.👌

Antioxydants : Protège contre le vieillissement cellulaire.

Fibres : Facilite le transit, améliore la satiété et l'équilibre du microbiote intestinale

Faible en calories : Parfait pour une alimentation saine et légère.

🥘 Nos idées pour le cuisiner

Chez nous, la simplicité est la clé pour révéler ses saveurs délicates :

À la vapeur : Pour conserver toutes ses richesses.

Rôti au four : Avec une touche d’huile d’olive et des herbes provençales.

En gratin : Pour un plat familial réconfortant.

En velouté : Idéal pour les soirées fraîches d’hiver.

En purée : 1 choux - 2 pommes de terre - 2 carottes - un peu d'huile d'olive, sel et poivre.

04/11/2024

Bougez! Respirez! 🚴 Randonnée vélo autour de Malaucène. Circuit : Malaucène - Hameau de Veaux - Gorges du Toulourenc et ses eaux vives et généreuses - Entrechaux - Malaucène. 🌿

⛰️Nichée au pied du majestueux Mont Ventoux , la région de Malaucène est une ode à la Provence sauvage. Ici, les paysages se dessinent sous les couleurs douces des vignobles🍇, entrelacés de champs d’oliviers🫒

J'adore cette région ! Partie Verte de la Provence, elle est la plus "naturelle" la plus authentique et toujours ce Mont Ventoux impassible rocher au milieu d'un écrin de verdure.

Des vélos électriques sont en location à Malaucène.
Je vous recommande également le 🫧Spa du Ventoux 🌊 - 35€ l'entrée du lundi au vendredi ou 45€ les weekends.
Pour ceux qui souhaite, y passer un week-end, je vous recommande l'hôtel Domaine des Tilleuls.
Malaucène : 45 minutes depuis Avignon.

06/10/2024

🍂 L’arbouse : un petit trésor d’automne 🌿

L'arbouse, fruit de l'arbousier, est une petite baie rouge pleine de bienfaits. Riche en vitamine C, elle booste le système immunitaire et agit comme un puissant antioxydant. Cette baie, légèrement sucrée, est aussi excellente pour la digestion grâce à sa teneur en fibres. Vous pouvez la consommer crue, en confiture ou même en sirop pour profiter de ses vertus naturelles.

Une petite baie méconnue mais pleine de surprises ! 🍒✨

L'arbousier (Arbutus unedo) est un arbuste méditerranéen robuste et décoratif, reconnaissable à son écorce rougeâtre et ses feuilles persistantes.

30/09/2024

🌿 L’épilobe à petite fleur : la plante amie de la Prostate !

Les multiples bienfaits:

✨ Soutien de la prostate : Reconnue pour son action bénéfique sur les troubles urinaires masculins, notamment en cas d'hypertrophie bénigne de la prostate. Elle aide à réduire l'inflammation et à améliorer le confort urinaire.

✨ Régulation hormonale : L’épilobe est utile pour les femmes aussi ! Elle aide à réguler les déséquilibres hormonaux et soulage certains symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause.

✨ Anti-inflammatoire et apaisante : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle est idéale pour calmer les inflammations internes (système digestif, vessie) et les irritations cutanées.

✨ Antibactérienne : L’épilobe possède des propriétés antibactériennes, aidant à protéger le corps contre certaines infections, notamment au niveau de la sphère urinaire et digestive.

✨ Action antioxydante : Riche en flavonoïdes et en tanins, elle combat le stress oxydatif et aide à protéger les cellules contre le vieillissement prématuré.

✨ Soutien digestif : Elle peut apaiser les maux d’estomac, les ballonnements et les inflammations gastro-intestinales grâce à ses propriétés astringentes et anti-inflammatoires.

🌱 En tisane, teinture mère ou gélules, l'épilobe à petite fleur s’impose comme un incontournable de la phytothérapie.

29/09/2024

📍 L'Ineffable - Barbentane
🌸🌼 Une expérience culinaire unique!

Je vous recommande chaleureusement ce restaurant gastronomique situé dans le cœur du village de Barbentane. Véritable voyage gustatif, à l'Ineffable, chaque plat est une œuvre d'art, alliant finesse, créativité et des saveurs inoubliables. 🌿
Le chef, Nicolas Thomas, déjà récompensé d'une étoile Michelin durant cinq ans dans plusieurs établissements vous propose des produits locaux sublimés, pour un moment de pure gourmandise. ✨🥦🥇

🍴 Service du soir uniquement.
Restaurant-ineffable.fr
📍 3 rue Grande à Barbentane

'ineffablerestaurant

24/09/2024

📍 Randonnée aux Ocres de Mormoiron & Ravin de Sitos 🌿 Bougez! Respirez!

Le sentier, bordé de falaises ocres aux teintes rougeâtres et dorées, offre un contraste saisissant avec la végétation environnante : pins 🌳, chêne, genévrier, arbousiers, cade mais aussi beaucoup de châtaigniers🌰. Le chemin de randonnée traverse également des champs de vigne🍇 et d'oliviers.

A cette saison, le sol s'est recouvert de Bruyère. Très joli spectacle.

Le clou de la balade ? Le ravin de Sitos, un lieu magique sculpté par l’érosion et le temps, avec ses reliefs étonnants.

La balade forme une boucle qui démarre et se termine par l'étang de la Salette. Point d'eau baignable donc très agréable en été.

👉 N'oubliez pas vos chaussures de rando, votre appareil photo et de quoi vous hydrater. L'endroit est parfait pour une pause nature loin du tumulte. 🌞

🌍 Distance : 7km
⏳ Durée : 2h à 3h
💪 Difficulté : Facile à modérée

Prêt(e) à explorer ?

Je vous recommande d'utiliser l'application Visorando ou Decathlon outdoor. Il n'y a malheureusement aucune indication.

🥾

24/09/2024

🌼 L'onagre ! Syndromes prémenstruels - ménopause - endométriose - Elle fait des miracles sur les troubles de la féminité. 🧘🧚

L'onagre, également appelée "primevère du soir", est une plante aux multiples vertus dont l'huile est extraite de ses graines. Cette huile précieuse est reconnue depuis des siècles pour ses bienfaits sur la santé. 🌿

1. Régulation des hormones🌈 : L'huile d'onagre est idéale pour aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et de la ménopause. Elle agit en équilibrant les hormones, réduisant les douleurs, les sautes d'humeur et la sensibilité des seins.

2. Beauté de la peau🌷 : Riche en acides gras essentiels, l'onagre aide à hydrater la peau en profondeur, à réduire les rougeurs et à lutter contre les problèmes comme l'eczéma ou l'acné. Elle favorise aussi l'élasticité et la jeunesse de la peau.

3. Soutien des articulations🤸 : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l'huile d'onagre peut soulager les douleurs liées à l'arthrite et améliorer la mobilité des articulations.

4. Santé cardiovasculaire🫀 : En favorisant une meilleure circulation sanguine, elle aide à réduire la pression artérielle et à protéger le cœur.

5. Amélioration de la santé capillaire🙇 : L'onagre renforce les cheveux en leur apportant des nutriments essentiels, réduisant ainsi la casse et la chute des cheveux.

Prenez soin de vous naturellement avec l'onagre ! 🌸

22/09/2024

Le magasin de Producteurs "Le Masss" à Avignon à ouvert ses portes le 25 Août 2023.☀️

Envie de produits frais, locaux et de saison ? 🧺

✨ Ce que vous y trouverez :

Fruits et légumes bio 🥬

Produits laitiers fermiers 🧀

Viandes locales et charcuteries artisanales 🍖

Vins de la région 🍷

Oeuf 🍳

Jus de fruits

Produits d'épicerie fine: miel 🍯, huile, pois chiches, ...

On y trouve aussi des eau florale et de macérats huileux de la marque Sariette et Capucine.

🌱 Soutenez l'agriculture locale et faites le plein de saveurs tout en respectant l'environnement. Chaque achat est un geste pour promouvoir une alimentation plus saine, éthique et responsable.

N'hésitez pas à y aller en vélo !🚴 Attention⚠️une fois sur place, on a envie de tout acheter. Et en plus vous serez accueilli par le magnifique sourire d'Anne-sophie. 😀

📍 Adresse : 183 avenue de Tarascon , Avignon
🕒 Horaires : Du mardi au vendredi de 15h à 19h le samedi de 10h à 18h.

Venez découvrir l'essence du terroir provençal au Masss ! 🌞

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