Ma Vraie Nature

14/06/2025

Après "comment perdre sa graisse abdominale durablement" voici "20 minutes de renforcement musculaire à faire au quotidien : les bienfaits santé" 🤸

🧐Des études récentes en physiologie de l'exercice montent que 20 à 30 minutes d'exercices modérés à intenses sont suffisants pour déclencher les adaptations métaboliques, musculaires💪, et hormonales bénéfiques

🎽⌚cette durée permet :
- une stimulation musculaire efficace sans surmenage
- des bénéfices cardiovasculaire et neurocognitifs significatifs
- la régularité - facteur de succès - 20 minutes ça se trouve même dans des journées chargées.

Pour plus de détails sur les bienfaits et les exercices : https://www.mavraie-nature.fr/blog/articles/20-minutes-de-renforcement-musculaire-quotidien-quels-benefices-sante

13/06/2025

Graisse Abdominale - On en parle ? Comment s'en débarrasser durablement ? Tellement logique ! 😉

Les nombreuses études effectuées sur ce sujet convergent vers les mêmes règles d'or:

* Non, les crunchs ne font pas fondre la graisse
* 💪Priorité aux exercices globaux : HIIT, musculation, cardio modéré 🚴🏊
* Mieux manger🥑🥒🥦🫒
* Le mode de vie (dormir, réduire le stress, stop à l'alcool, cigarette ...)🛌🧘

Attention au dérèglement hormonaux .... Cela devient vite un cercle vicieux....mais ça c'est un autre article.

Pour en savoir plus, je vous invite à lire l'article de mon blog sur le sujet : https://www.mavraie-nature.fr/blog/articles/comment-perdre-sa-graisse-abdominale

Au boulot !





-inflammatoires

27/02/2025

Le chocolat : 🍫 Ami ou Ennemi ?🤔

🧐Je vous invite à lire mon nouvel article sur le blug de mon site. Enfin toute la vérité ! Https://www.mavraie-nature.fr/blog/articles/le-chocolat-un-faux-ami2

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15/12/2024

07/12/2024

🥦 Le Chou Romanesco : Beauté, Santé et Saveurs 🌟

À Les Restanques de Barbentane, nous aimons célébrer les trésors que la nature nous offre. Aujourd’hui, focus sur le fascinant chou romanesco, un super Alicament.⛑️💊

Vitamine C : Pour renforcer votre système immunitaire.🦠

Vitamine K : Favorise la santé des os et une bonne coagulation sanguine.🩸

Potassium : Utile pour le cœur et l’équilibre hydrique.🫀

Calcium : Indispensable à des os solides.🦴

Magnésium : Combat le stress et la fatigue.

Fer : Maintient votre énergie au top.💪

Zinc et manganèse : Renforcent la peau et protègent vos cellules.

Phosphore : Source d’énergie pour le corps.👌

Antioxydants : Protège contre le vieillissement cellulaire.

Fibres : Facilite le transit, améliore la satiété et l'équilibre du microbiote intestinale

Faible en calories : Parfait pour une alimentation saine et légère.

🥘 Nos idées pour le cuisiner

Chez nous, la simplicité est la clé pour révéler ses saveurs délicates :

À la vapeur : Pour conserver toutes ses richesses.

Rôti au four : Avec une touche d’huile d’olive et des herbes provençales.

En gratin : Pour un plat familial réconfortant.

En velouté : Idéal pour les soirées fraîches d’hiver.

En purée : 1 choux - 2 pommes de terre - 2 carottes - un peu d'huile d'olive, sel et poivre.

04/11/2024

Bougez! Respirez! 🚴 Randonnée vélo autour de Malaucène. Circuit : Malaucène - Hameau de Veaux - Gorges du Toulourenc et ses eaux vives et généreuses - Entrechaux - Malaucène. 🌿

⛰️Nichée au pied du majestueux Mont Ventoux , la région de Malaucène est une ode à la Provence sauvage. Ici, les paysages se dessinent sous les couleurs douces des vignobles🍇, entrelacés de champs d’oliviers🫒

J'adore cette région ! Partie Verte de la Provence, elle est la plus "naturelle" la plus authentique et toujours ce Mont Ventoux impassible rocher au milieu d'un écrin de verdure.

Des vélos électriques sont en location à Malaucène.
Je vous recommande également le 🫧Spa du Ventoux 🌊 - 35€ l'entrée du lundi au vendredi ou 45€ les weekends.
Pour ceux qui souhaite, y passer un week-end, je vous recommande l'hôtel Domaine des Tilleuls.
Malaucène : 45 minutes depuis Avignon.