19/11/2025
LE BIEN-ETRE A PORTEE DE MAINS : L’alimentation, une clé essentielle pour une bonne santé.
🥣 L’alimentation est une des piliers de notre santé. Les aliments nous apportent glucides, lipides, protéines, vitamines, minéraux, fibres et eau : tous ces nutriments qui sont nécessaires au bon fonctionnement de notre corps et de nos fonctions cognitives !
Sans manger, sans boire …. On ne vit pas
Une mauvaise alimentation peut conduire à des maladies 🥴
En mangeant bien, on peut vivre mieux, plus longtemps 🙂
Les recommandations, vous les connaissez déjà mais c’est toujours utile de les rappeler :
✔️Avoir une alimentation saine, variée et équilibrée
✔️Privilégier les fruits et légumes à volonté, des protéines de viande maigre (poisson, légumineuses, volailles), des graisses saines (avocat, noix, huile d'olive).
✔️Boire régulièrement pour une bonne hydratation (de l'eau !)
✔️ Manger des proportions correctes.
❌ Eliminer les produits ultra-transformés !
Ils sont riches en sucres, sel, graisses saturées et contiennent des additifs (produits chimiques dont l’organisme n’a nullement besoin). Le sucre (ce sont tous les mots finissant en « ose » sur les étiquettes) est ajouté partout, même dans les produits salés (jambon blanc, chips …). Et pourtant l'excès de sucre peut entraîner surpoids, obésité et maladies associées, comme le diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires.
☯️ Quel équivalent en énergétique ?
En diététique énergétique chinoise, on ne parle pas de nutriments (inconnus à cette époque). Cependant il est dit que chaque aliment a sa propre énergie vitale et est caractérisé par sa nature (froide, tiède, chaude, neutre) et sa saveur (acide, doux, piquant …) ; des énergies qui impactent différemment sur les organes et agissent ainsi sur la santé physique et mentale. (Pourrait-on faire un lien avec le développement de microbiote plus ou moins bénéfique pour nous ?)
C’est l’énergie de transformation et d’harmonisation associée au système Rate-Pancréas-Estomac qui permet d’assimiler le Qi (énergie vitale) des aliments.
Les recommandations en vision énergétique :
✔️ Avoir une alimentation variée,
✔️ Préférer l’alimentation locale et de saison car la plus appropriée à notre besoin du moment
✔️ Adapter l’alimentation à sa constitution et son besoins énergétique.
✔️ Préparer les aliments de façon adaptée à son besoin énergétique (crus, cuit, types de cuisson)
✔️ Manger en conscience, l’esprit tranquille et dans le calme. Le stress ou l’inattention perturbent la digestion (et donc pas un sandwich pendant un réunion de travail ou son repas en regardant les infos).
✔️ Prendre le temps à chaque bouchée et s’arrêter à 80 % de satiété (et donc pas manger en 10 minutes chrono)
✔️Laisser du temps entre les repas, 3h pour que la digestion se fasse (on évitera donc les grignotages)
Le choix de l’ALIMENTATION, de ce que l’on va manger est essentiel pour maintenir notre santé. Prendre conscience de ce que l’on mange, comment et quand on mange le sont tout aussi. SE NOURRIR correctement est bénéfique et harmonise notre système énergétique.
Une alimentation inappropriée, le manque d’attention à se nourrir, les manques ou excès conduisent au déséquilibre énergétique et potentiellement à des problématiques de santé.
Et se nourrir doit être vu au sens large car cela va même jusqu’à la nourriture intellectuelle (savoir, apprentissage, lectures ….) Le surmenage intellectuel peut lui aussi induire un déséquilibre énergétique !
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Pensez-y
Mangez sainement, et nourrissez-vous correctement pour une meilleure santé physique et mentale !
Bon appétit ! 🥣 🥣
Prenez soin de vous, pensez shiatsu
Si vous me découvrez, je suis Cécile, spécialiste en Shiatsu et animatrice Do In. J'accompagne les personnes vers un bien-être global, en complément de leur parcours médical, en améliorant leur qualité de vie, tant sur le plan personnel que dans l'environnement professionnel. Mon cabinet est à Avrillé, près d’Angers.
