Pharmacie Javaux Girard - Azay le Rideau

14/12/2022

: Laryngite, Pharyngite ou Angine ?

Ces affections bien connues sévissent fréquemment en hiver mais elles sont pourtant mal identifiées.

La touche le larynx au niveau du cou et modifie la voix jusqu’à parfois l’éteindre totalement. Elle n’est pas douloureuse et disparaît souvent d’elle-même.

La se situe sur le pharynx au niveau de la gorge et procure de vives douleurs au moment de la déglutition. Lorsqu’elle est virale, elle s’accompagne très souvent d’une , on parle alors de rhino-pharyngite.

L’ se situe aussi au niveau des amygdales, la douleur survient aussi bien à la déglutition que lorsqu'on mange.

Le médecin fera un test pour vérifier qu’elle ne soit pas bactérienne car il pourrait y avoir des complications s’il s’agit d’un streptocoque.

Si le test est positif, il prescrit des antibiotiques. S'il s’avère négatif, on soignera la douleur liée à la déglutition.

Pour soigner une pharyngite, faire des gargarismes d’antalgiques aura une action locale anti-douleur, de même que sucer des pastilles pour la gorge avec ou sans sucres sera très bénéfique.

Il existe trois façons de traiter une laryngite :
- En premier, le repos vocal. C’est comme une entorse du larynx.
- Ensuite, on peut utiliser un spray à base de cortisone qui se répandra dans tout le larynx pour le dégonfler
- Enfin, si on a besoin de récupérer sa voix urgemment, le médecin pourra prescrir de la cortisone en comprimés ou injectable.

De façon générale, il est très rare que la pharyngite et la laryngite soient d’origine bactérienne. Dans 90% des cas, elles sont virales. C’est pourquoi les antibiotiques sont très souvent inappropriés.

N'hésitez pas à demander conseil à votre ou consulter votre médecin.

Plus d'infos : bit.ly/2GzAVKM

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05/12/2022

: la Narcolepsie... Une maladie du sommeil rare et peu connue

La ou maladie de Gélineau est une pathologie très rare, elle fait partie de la même famille que l' .

Les personnes atteintes de ces maladies dorment trop, elles ont des troubles de l'éveil sévère même en pleine activité.

Elles peuvent dormir en tout 16h à 17h par jour, souvent elles dorment 8h par nuit mais peuvent se rendormir entre 5h à 6h dans la journée.

Elles sont généralement diagnostiquées chez les personnes jeunes, plutôt les femmes à partir de 20 ans avec un pic principal à 15 ans et un pic secondaire vers 36 ans, selon l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Mais les hommes peuvent être narcoleptique également.

Comment ces troubles se manisfestent-ils ? Le principal facteur de cette maladie, qui peut être héréditaire, est le manque de dopamine dans le cerveau.

La personne atteinte de cette maladie ressent une envie de dormir en permanence et longtemps. Elle subit une excessive et des envies de dormir irrépressibles.

Un autre symptôme de ce trouble : la .

C'est un phénomène où la personne ressent subitement une perte de tonus musculaire, d'un simple affaissement de la mâchoire, du cou, à une paralysie complète et brutale accompagnée d'une chute.

Cette maladie persiste tout au long de la vie et a de nombreux impacts sur la vie professionnelle, sociale et familiale du patient.

On peut tout à fait vivre avec la narcolepsie mais un traitement sera prescrit pour combler les crises de prolongées.

+ d’infos : bit.ly/3H1H6EZ

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01/12/2022

: Comment garder ses yeux en bonne santé ?
Les sont en permanence sollicités et encore plus aujourd'hui avec l'utilisation quotidienne des écrans.
Des douleurs peuvent apparaître lorsque nous ne reposons pas nos yeux, ils deviennent secs et ont tendance à brûler.
Parfois, vous pouvez ressentir des maux de tête ou des douleurs dans la nuque ou le dos.
10 conseils pour maintenir vos yeux en bonne santé et avoir une correcte :
1. Clignez des yeux : il est important de cligner des yeux afin d'humidifier la cornée et les protéger de la sécheresse surtout lorsque nous fixons des écrans.
2. Des écrans, oui, mais pas tout le temps : la règle des 3x20 permet de prévenir la fatigue visuelle. Toutes les 20 minutes, faites 20 secondes de pause et regardez un objet à 20 mètres de distance.
3. Évitez à vos yeux d'être exposés trop longtemps au soleil : les rayons UV peuvent endommager la rétine. Portez des lunettes de soleil non rayées !
4. Adoptez une bonne hygiène de vie : le tabagisme est mauvais pour la vue ainsi que l'alcool. Il faut consommer avec modération !
5. Tout comme la lumière du soleil, la lumière bleue ou lumière artificielle est nocive pour les yeux. Vous pouvez porter des lunettes avec des verres anti-lumière bleue, elles arrêtent 20 à 40% de celle-ci.
6. Faites contrôler vos yeux régulièrement chez l'ophtalmologue et portez des adaptées.
7. Évitez les courants d'air : le froid est propice aux infections oculaires et augmente la sécheresse de vos yeux.
8. Si vous souffrez de sécheresse oculaire, l'eau est bénéfique pour les yeux ! Buvez 2 à 3 litres d'eau par jour permet une meilleure humidification des yeux.
9. Le manque de sommeil est un facteur de fatigue oculaire : pensez à dormir suffisamment pour les reposer.
10. Massez vos yeux : masser les délicatement permettra de stimuler leur fonctionnement.
Préservez donc vos yeux afin de conserver une bonne vue et faites un contrôle régulier chez votre ou .
+ d’infos : bit.ly/3VfPS6D
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23/10/2022

: une alimentation anti-déprime, ça existe ?

D'après une étude de l'Inserm (https://go.nature.com/3Tva7fU en anglais), l’adoption du régime méditerranéen (alimentation riche en fruits et légumes, poisson et céréales) serait associée à une diminution de 33% du risque de dépression.

La affecte plus de 350 millions de personnes dans le monde. Il s'agit de la première cause d’incapacité dans le monde sur une fréquence, au niveau mondial, de 7 % pour les femmes et 4% pour les hommes.

La dépression est un trouble psychosomatique caractérisé par un dérèglement de l'humeur, elle peut faire suite à un traumatisme ou survenir sans causes apparentes et devenir chronique.

Les symptômes premiers sont une baisse de moral, une absence d'entrain, une grande tristesse, une fatigue intense.

L'alimentation peut aider à lutter contre la dépression en apportant au cerveau les nutriments nécessaires à son fonctionnement optimal.

Le régime crétois ou méditerranéen est une façon de manger qui associe modération alimentaire, variété d'aliments et plaisir de manger.

Ses principes de base sont les suivants :

- Abondance de céréales complètes
- Abondance de fruits et de légumes
- Abondance d'ail, d'oignon, d'épices et d'aromates.
- Utilisation de l'huile d'olive et faible consommation des acides gras saturés
- Consommation quotidienne de légumineuses, de noix et de graines
- Consommation faible de produits laitiers
- Grande consommation de poisson (plusieurs fois par semaine)
- Consommation limitée de poulet et d'œufs (quelques fois par semaine)
- Consommation limitée d'aliments sucrés (quelques fois par semaine)
- Consommation très limitée de viande rouge (quelques fois par mois)
- Apport calorique quotidien raisonnable (de 1 800 à 2 500 calories par jour)
- Consommation faible d'alcool ou une consommation modérée de vin rouge durant les repas

Un autre bénéfice probable de ce régime est lié au temps accordé aux repas, ce qui contribue à une bonne mastication et à une meilleure digestion.

Retrouvez aussi ici les aliments anti-déprime : bit.ly/3EaMZLB

+ d'infos : bit.ly/3snn1R8

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17/10/2022

: Comment se préparer à la ménopause ?

Bouffées de chaleur, chute de cheveux, fatigue, sautes d'humeur, baisse de la libido... la peut débuter entre 40 et 45 ans mais touche majoritairement les femmes à partir d'une cinquantaine d'années.

Les premiers symptômes qui apparaissent sont : une prise de poids, des troubles du sommeil, des cycles irréguliers et un syndrome prémenstruel accentué.

La ménopause sera officiellement déclarée au bout d'un an d'absence de .

Très souvent, les femmes prennent du poids : en moyenne 500 g par an pendant 4 à 5 ans. Mais certaines femmes prendront 1,5 kg par an, alors que d'autres pas du tout.

Les facteurs de risque à la prise de poids sont :

- Surpoids avant la ménopause

- Forte prise de poids pendant la grossesse

- Membre de la famille en surpoids

- Antécédent familial de diabète de type 2

En cas de prise de poids très rapide, il est nécessaire de modifier son mode de vie et sa façon de s'alimenter.

En effet, avec l'avancée en âge, le métabolisme se ralentit et si les apports caloriques ne diminuent pas, l'organisme se retrouve obligé de stocker le surplus, tandis que la masse maigre (les muscles) tend à chuter au profit de la masse grasse.

Mais il existe aussi une explication hormonale directement attribuable à la carence en oestrogènes qui s'accompagne d'une modification de l'appétit et d'un changement dans la répartition des graisses qui viennent progressivement s'installer sur le ventre (potentiellement évitable avec un traitement hormonal substitutif de la ménopause).

Conseils aux femmes ménopausées pour ne pas prendre de poids :

- Bouger plus afin d'augmenter ses dépenses énergétiques.

- Privilégier les légumes et les féculents. Peu caloriques, ils aident à satisfaire l'appétit et diminuent les envies de grignoter.

- Manger du poisson et de la viande maigre pour maintenir la masse musculaire.

- Privilégier les aliments riches en oméga-3 : poissons gras (sardines, saumon), huile de colza, huile de noix...

- Diminuer les sources d'oméga-6 et d'acides gras trans : produits industriels, friture, panure, viennoiseries...

- Privilégier les desserts peu gras : yaourt nature sucré avec une cuillère de miel ou de confiture, salade de fruits...

- Prendre une collation dans l'après-midi si nécessaire mais ne pas grignoter.

N'hésitez pas à demander conseil à votre ou .

+ d'infos sur la ménopause : bit.ly/2JgTPDH

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14/10/2022

: Attention à la bronchiolite chez le nourrisson !

30% des enfants de moins de 2 ans sont affectés par la chaque année.

Cette saisonnière arrive mi-octobre et se termine à la fin de l'hiver avec un pic en décembre.

La bronchiolite du nourrisson débute généralement par un simple avec une légère accompagnée d'une sèche.

Puis survient une gêne respiratoire dûe à une infection des petites se traduisant par une respiration rapide et sifflante qui peut empêcher l'enfant de bien s'alimenter.

C'est une maladie bénigne sans traitement direct mais son virus est très répandu et très contagieux.

En effet, le virus se transmet facilement d'une personne à une autre par la salive, la toux et les éternuements.

Il peut rester sur les mains et les objets (doudous, tétines, jouets...) quelques jours.

Les bébés de moins de 3 mois ou les nourrissons fragiles requièrent une surveillance attentive et dans de rares cas, surtout chez les plus jeunes nourrissons, la impose l’hospitalisation (2 à 3% des cas).

Il existe pourtant 4 gestes barrières à adopter :

- Geste 1 : se laver les mains bit.ly/2UFccHQ

- Geste 2 : se couvrir le nez et la bouche quand on tousse ou éternue bit.ly/2Itx3Mk

- Geste 3 : se moucher dans un mouchoir à usage unique bit.ly/2USP9ts

- Geste 4 : Porter un masque lorsque l’on est malade (notamment lorsqu’on est en contact avec des personnes fragiles) bit.ly/2El38BQ

Certains gestes complémentaires sont à respecter :

- Limiter les sorties, contacter le médecin si besoin

- Limiter les contacts directs et indirects (via les objets)

- Maintenir une température intérieure du logement à 19°C, notamment dans les chambres

- Aérer le logement au moins 10 minutes par jour, hiver comme été

C’est le respect de l’ensemble des gestes de prévention (vaccination et gestes barrières) qui permet de protéger contre tous les virus.

Il n'est pas nécessaire de se précipiter aux Urgences si son enfant a le nez qui coule.

Il faut simplement attendre, bien moucher l'enfant et accepter qu'il tousse.

Ensuite, dirigez-vous vers votre traitant.

En général, la guérison s'opère au bout de 5 à 10 jours mais la toux peut persister pendant 2 à 4 semaines.

N'hésitez pas à demander conseil à votre

+ d'infos : bit.ly/3ethuoM

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08/10/2022

: Remontées acides, comment les soulager ?

Le Reflux Gastro-Oesophagien ( ) est l’affection gastro-intestinale la plus fréquente, due à des remontées acides liées à une régurgitation contenant des sucs gastriques et à une défaillance du muscle fermant cette partie du tube digestif.

Ce provoque des sensations de brûlure, parfois jusque dans l’œsophage, voire la gorge et la cavité buccale.

Il en existe 2 types :

- Le reflux gastro-oesophagien physiologique intermittent sans complications. Les symptômes surviennent après les repas et la nuit. C'est un phénomène normal lorsqu’il est peu fréquent, bref et non douloureux.

- Le reflux gastrop-oesophagien qui dure. Les remontées acides de l'estomac sont importantes, très fréquentes et prolongées dans le temps. L'acidité du liquide gastrique irrite la muqueuse de l'œsophage et peut être responsable d'une inflammation de la muqueuse œsophagienne appelée .

D'autres symptômes sont constatés comme des douleurs épigastriques, une sensation de lourdeur après les repas, un enrouement,...

À défaut, le reflux peut devenir chronique et dans certains cas favoriser le développement d’un cancer.

Il faut consulter son afin d’en identifier l’origine et mettre en place une prise en charge adaptée lorsque les remontées acides durent.

Pour prévenir et atténuer les brûlures d’estomac, il vous suffit d'adopter de nouvelles habitudes et une alimentation plus légère :

- Privilégiez une alimentation riche en protéines, en fibres et pauvre en graisses

- Moins de sucre, de café et pas d’alcool, facteurs favorisant la production d’acides mais aussi le vinaigre, le jus d’orange, de tomate ou de citron

- Evitez les plats acides et pimentés, le chocolat, la menthe, les oignons, l’ail et le thé

- Réduisez le sel

- Ne pas se coucher juste après les repas et fractionnez-les afin d'éviter d’en prendre de trop copieux et volumineux

- Buvez un grand verre d’eau en cas de douleurs aiguës

- Évitez les compressions de l’abdomen (vêtement serré, ceinture)

- Arrêtez de fumer, le tabac fragilisant les muscles et favorisant le reflux

- Ne faites pas d’efforts trop importants après les repas. En revanche, la marche après le repas facilite la digestion

- Evitez le stress

N'hésitez pas à demander conseil à votre .

+ d'infos : bit.ly/3rFdGE2

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Source Vidéo : TéléMatin - France2

13/09/2022

: le Lymphome, 1er Cancer des moins de 25 ans

5ème cancer le plus fréquent chez l’adulte, 3ème cancer chez les enfants de moins de 14 ans, et le plus souvent diagnostiqué chez les adolescents de 15 à 17 ans.

Le Lymphome est un du système lymphatique, principal élément du système immunitaire.

C'est une maladie qui implique des cellules de la famille des globules blancs, appelés lymphocytes.

La Journée Mondiale du se tiendra ce jeudi 15 septembre et ce sera l'occasion d'en apprendre un peu plus sur cette maladie du sang.

Le système lymphatique fait partie du système de défense de l’organisme contre les maladies et les infections.

On distingue deux types de :

- Les lymphocytes B, fabriquant les anticorps et détruisant les bactéries, virus et autres cellules cancéreuses.

- Les lymphocytes T, reconnaissant les cellules du corps infectées et les détruisant sans fabriquer d’anticorps.

Un lymphome survient lorsque des lymphocytes anormaux sont produits et se multiplient.

En s'accumulant, ils forment une ou plusieurs tumeurs, en particulier dans les ganglions lymphatiques mais aussi la rate, la moelle osseuse et dans tous les autres organes.

Il existe 2 types de cancers du système lymphatique :

- Le lymphome de Hodgkin (LH) ou maladie de Hodgkin qui touche les jeunes adultes entre 20-40 ans.

- Le lymphome non hodgkiniens (LNH) qui est le plus fréquent chez les 60 ans et chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli.

Chaque année, environ 13 000 nouveaux cas de lymphome sont diagnostiqués en France et occasionnant un peu plus de 4 000 décès par an.

Les lymphomes se situent au 6e rang des cancers les plus fréquents. Ils touchent un peu plus souvent les hommes que les femmes.

Le diagnostic d’un lymphome repose essentiellement sur l’examen histologique, c’est-à-dire l’étude des cellules de la tumeur au microscope.

Celle-ci doit être réalisée par un expert spécialisé dans les maladies du sang.

Comment reconnaître l'apparition de ce cancer ? Certains symptômes peuvent alerter tels qu'une fatigue générale, une perte d'appétit et de poids, de la fièvre nocturne, une inflammation des ganglions lymphatiques..

N'hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.

+ d'infos sur les Cancers du Sang : bit.ly/32v0oOk / bit.ly/2X8a9C1

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Source Vidéo : Roche France

12/09/2022

: Fatigue, tristesse, ennui.. Et si c'était le syndrome post-vacances ?

On estime aujourd'hui que 20 % de la population éprouve chaque année une déprime saisonnière durant l'automne et l'hiver dont 35% de jeunes adultes à leur retour de vacances.

La faute à la disparition du soleil ! Son absence engendre de réels troubles.

En effet, des symptômes physiques et psychologiques peuvent apparaître tels que la fatigue, la somnolence, l'insomnie, un manque d'appétit, des difficultés à se concentrer, l'irritabilité, la tristesse..

Pour vous aider à passer ces saisons, quelques conseils pour ne pas sombrer dans la et retrouver la forme :

1) Stop au Métro-Boulot-Dodo

Accordez-vous des moments de détente et planifiez des sorties et des activités en semaine et le week-end.

2) Faites du sport

Vous retrouverez la forme.

3) Recherchez la lumière

Sortez le plus possible dès qu’il y a du soleil car notre organisme a besoin d’être exposé aux rayons lumineux.

4) Vitaminez votre organisme

Les virus et autres germes attaquent avec le retour de la fraîcheur... Alors, faites une cure de vitamine D, bénéfique à notre système immunitaire, mais aussi de magnésium et de sélénium.

5) Soignez votre apparence

Osez les couleurs, les décolletés et les jupes sous votre manteau et votre foulard. Prendre soin de son corps et de son apparence est un réflexe bénéfique au moral et au bien-être.

6) Surveillez votre alimentation

Fini les salades et les yaourts, vous avez repris un rythme plus calorique… Soyez raisonnable : privilégiez les potages, pensez aux fruits et aux céréales complètes. Cuisinez vous-même avec de bons aliments de base. Et enfin, mangez du poisson deux fois par semaine pour leurs oméga-3.

Pour finir, pensez au millepertuis et si rien n’y fait ou si la déprime tourne à la dépression, n’attendez pas pour consulter...

Important : Ne pas confondre dépression saisonnière et burn-out !

+ d'infos : bit.ly/39q6RwQ

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07/09/2022

: Les bienfaits du miel pour votre santé

Très souvent, nous mangeons du lorsque nous avons un mal de gorge ou une extinction de voix.

Cependant, le miel est un produit naturel riche en vitamines, en minéraux et en glucose qui, ajouté dans votre alimentation au quotidien, peut être très bénéfique pour votre organisme.

Il existe plusieurs types de miel aux propriétés variées comme les miels à base de fleurs, de lavande et de châtaignier.

Ils ont tous des vertus qui leurs sont propres et satisferont les goûts de chacun.

Il y a beaucoup à gagner en remplaçant par exemple son sucre matinal par deux cuillerées de miel.

En effet, il permet de renforcer le système immunitaire, favorise la régénération des cellules et réduit le vieillissement de la peau grâce aux flavonoïdes : un antioxydant présent dans le miel.

C'est un antibactérien, anti-inflammatoire, et antiseptique ayant une capacité à retenir le magnésium et le calcium du corps.

Le miel se compose de 17% d’eau, de 79.5% d’hydrates de carbone et de 3.5% d’autres particules.

Il a des propriétés lubrifiantes sur les muqueuses de la bouche qui permet de calmer les irritations de la gorge en cas d' ou de .

Vous pouvez aussi l'utiliser comme soin capillaire : appliquez une noisette de miel dans votre main et frictionnez vos racines et vos pointes tel un masque qui permet de redonner brillance et vitalité au cheveu.

Mélangé à votre soin du visage, le miel peut calmer certains types d'acné.

Il est aussi réputé pour prévenir l'apparition d'une infection en l'appliquant sur une plaie.

Enfin, si vous cherchez une manière naturelle de guérir vos troubles du sommeil, pensez à boire une tasse de lait chaud sucré au miel.

D'autres produits de la ruche ont d'autres bienfaits tels que :

- La : propriétés anti-âge et propriétés réparatrices.
- Le : renforce les ongles et les cheveux.
- La : effets purifiants.

Important : il est recommandé d’en consommer avec modération et ne pas en donner aux enfants de moins de 24 mois et aux personnes souffrants de diabète car c'est un produit riche en sucres.

Privilégiez le miel vendu par des producteurs locaux pour une question de traçabilité.

+ d'infos : bit.ly/3RFQOPA

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04/09/2022

: les remèdes de grand-mère qui amènent aux Urgences

Pour soigner une , mettre du poivre sur une plaie est par exemple catastrophique avec un risque de surinfection.

Pour stopper une immédiatement, comprimez directement l'endroit qui saigne avec les doigts ou la paume de la main pour comprimer les vaisseaux qui saignent, main protégée avec des gants ou un sac plastique.

Si on doit ensuite se libérer, remplacez la compression manuelle par un tampon de tissu propre ou de papier, maintenu en place par un lien large qui recouvre toute la plaie qui saigne suffisamment serré pour garder une pression suffisante.

Une autre astuce inefficace et dangereuse est de mettre du beurre sur une brûlure, à cause du risque de surinfection. Idem pour le dentifrice ou la pomme de terre.

En cas de , si ses vêtements sont enflammés, la rouler ou la faire se rouler par terre et étouffer les flammes avec un vêtement ou une couverture.

Refroidir ensuite le plus tôt possible la surface brûlée avec de l'eau froide du robinet en laissant couler l'eau sans pression sur la brûlure jusqu'à l'obtention d'un avis médical. Retirer aussi les vêtements sans ôter ceux qui adhèrent à la peau.

Si la brûlure est grave, alertez les secours après arrosage, allongez la victime sur la région non brûlée et surveillez l'évolution.

Si la brûlure est simple (peu étendue, peu profonde), protégez la brûlure, ne percez pas la cloque et protégez-la par un pansement stérile.

Surveillez comme une plaie simple et demandez à la victime si elle est vaccinée contre le tétanos.

Autres exemples à ne pas suivre : ne penchez pas la tête en arrière en cas de saignement de nez et ne faites pas vomir en cas d'ingestion de produit chimique.

Un bon conseil de grand-mère en revanche est l'application de miel sur les plaies pour faciliter la cicatrisation.

En cas de doute, appelez la qui saura vous guider.

+ d'infos : bit.ly/1MXcLjB

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Pour soigner une plaie, soulager une brûlure et bien d'autres maux… de nombreuses personnes n'hésitent pas à se tourner vers les astuces de grand-mère et les remèdes naturels. Pourtant, certains remèdes de grand-mère peuvent se révéler très dangereux. Les explications avec le Dr Gérald ...

01/09/2022

: Faites le plein de Magnésium !

Fatigué ? Et si vous étiez en carence de Magnésium (Mg) ? En effet, près de 80% des personnes manquent de magnésium.

Essentiel pour l'organisme, une carence de magnésium peut être responsable d'une passagère, d'anxiété, de et même de déprime.

Les symptômes liés à un déficit en magnésium sont :
- crampes nocturnes,
- insomnie,
- diarrhées chroniques,
- fourmillements dans les pieds et les mains,
- maux de tête,
- fatigue,

En cas de signes évocateurs, il est bon de faire une cure de magnésium (20 à 30 jours).

Les apports journaliers recommandés sont de 420 mg/jour pour l'homme et 360 mg/jour pour la femme, plus élevés chez les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées, celles qui suivent un régime, qui font du sport ou prennent des laxatifs ou des diurétiques.

Certains facteurs nuisent à l'absorption du magnésium : la prise de diurétique (long cours), les régimes hypocaloriques, certaines maladies de l’intestin, du rein, le diabète, le tabagisme, le sport intensif ou le stress.

L'organisme ne synthétise et ne stocke pas naturellement le magnésium, pourtant essentiel.

Décliné en gélules, comprimés ou sachets, il joue aussi un rôle dans la prévention de l'ostéoporose, en aidant le calcium à se fixer sur les os.

Il a un rôle essentiel dans la régulation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et pour la régulation du taux de sucre dans le sang.

Le est utilisé pour prévenir certaines maladies cardiaques et le diabète de type 2. Il soulage aussi les symptômes du syndrome prémenstruel.

On le retrouve aussi dans certains aliments : certaines eaux (Hépar), légumes (épinards, haricots blancs), produits de la mer, graines de courges, chocolat noir à 70%...

N'hésitez pas à demander conseil à votre .

+ d'infos : bit.ly/3Rv5tge

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29/08/2022

: Le plus important des repas : le petit-déjeuner !

À quelques jours de la scolaire, il est important de rappeler l'importance du -déjeuner, surtout pour les enfants.

En effet, il devrait nous apporter 20 à 25% de notre apport énergétique quotidien.

L'ANSES recommande même des apports journaliers concernant les nutriments, vitamines et minéraux contenus dans les aliments. Ils sont indispensables au maintien de notre bonne santé.

Leur manque peut entraîner des carences et mener, par exemple, à une diminution de la concentration, de la capacité à bien apprendre les leçons ou même à une prise de poids.

L’équation matinale doit être composée de fibres, de calcium, de fer, de vitamines et d’un peu de matières grasses.

Alors, qu'est ce qu'un petit-déjeuner équilibré ?

- Une boisson chaude pour se réveiller et se réhydrater.

- Un produit céréalier, tel que le pain (50gr) ou des céréales (40 à 45gr) apportant des glucides, des fibres indispensables à notre transit et des vitamines (B1 entre autres, bénéfique au fonctionnement du système nerveux).
Privilégiez les céréales natures ou le muesli, moins sucrées.

- Un produit laitier comme un yaourt (125gr), du fromage (40gr) ou du lait (200ml) afin d'avoir un en vitamines A et D et en calcium.
Pour une bonne croissance, les enfants entre 7 et 9 ans doivent en absorber 900mg/jour et les ados 1200mg/jour.
Un bol de lait ½ écrémé de 200ml apporte 216mg de calcium, un yaourt nature 175mg.
Important : Ne donnez pas de produit laitiers 0% à vos enfants car ils sont dépourvus de vitamine A et D.

- Un fruit (environ 100gr) pour ses vitamines et ses fibres.

- Un peu de beurre (8gr) mais évitez la margarine ou de la confiture (15 à 20gr) peuvent bien entendu accompagner le pain.

Bien sûr, les grammages sont simplement là pour vous donner une idée des proportions.

N'hésitez pas à préparer le petit-déjeuner la veille au soir pour gagner du temps, et même le faire avec votre enfant pour l'impliquer et il aura davantage envie de manger le matin.

Pensez aussi à lui mettre un en-cas dans son sac à dos pour pallier à la fringale de 10h et lui permettre de retrouver facilement de l'énergie.

Cependant, certaines personnes n'arrivent pas ou plus à déjeuner. Il vous suffira tout simplement de réapprendre lentement votre corps à l'accepter.

Commencez doucement, en ajoutant un simple verre de jus de fruit à votre café, puis progressivement ajoutez un fruit entier, puis un yaourt, puis un morceau de pain...

+ d'infos : bit.ly/3Rh8roO

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26/08/2022

: Les poux aussi font leur rentrée !

Les sont des de l’homme qui vivent dans les cheveux, les poils ou les vêtements.

Responsables de démangeaisons du cuir chevelu, les enfants sont les plus touchés et se les transmettent entre eux notamment à l'école et à la crèche, soit par contact direct, soit par échange de linge.

Mais les poux ne sautent pas !

Un traitement de l’enfant, mais aussi de son entourage, est alors nécessaire pour les éliminer durablement.

Le de tête ou pediculus humanus capitis est un insecte hématophage, ne mesurant pas plus de 4 millimètres et se nourrissant uniquement de sang.

Sa longévité est de 6 à 8 semaines, il est très résistant et s'accroche au cheveu grâce à ses pinces.

Ses endroits de prédilection se situent derrière les oreilles, dans la nuque et sur le dessus de la tête.

Les femelles pondent entre 4 à 10 lentes par jour pendant 3 à 4 semaines environ.

Ils peuvent provoquer des démangeaisons mais ne transmettent aucune maladie.

Comment s’en débarrasser ?

- Utilisez une lotion ou un shampoing -poux, efficaces pour tuer poux et pendant 3 à 4 semaines consécutives, suivi d'une deuxième application 7 jours après, afin d'éviter une ré-infestation.

- Passez un peigne à poux afin de retirer les lentes qui s’accrochent aux cheveux et vérifiez-les mèche par mèche ainsi que le cuir chevelu.

- Lavez les draps, les oreillers, les vêtements et les doudous à 60°C ou placez-les dans un sac poubelle fermé pendant 48h, avant de les laver.

- Pensez également à désinfecter les peignes et les brosses à cheveux.

- Il est important de vérifier toutes les têtes de la famille !

Important : pensez à avertir le lieu d’accueil de votre enfant (crèche, école...) pour que des mesures préventives puissent être prises et éviter ainsi l’épidémie.

Les idées reçues sur les poux : bit.ly/2bVDGEI

Votre est aussi là pour vous renseigner.

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